Aplikasi dan layanan bermanfaat ini dapat membantu Anda memilih sepatu yang tepat, melacak keausannya, dan meningkatkan performa lari dan pengalaman keseluruhan Anda.
Sebagai seorang pelari, menemukan sepatu lari terbaik yang sesuai dengan bentuk kaki unik Anda, serta berupaya meningkatkan langkah Anda, dapat sangat mendukung kebiasaan lari Anda secara keseluruhan. Dengan bantuan dari pemasangan sepatu lari virtual, beberapa aplikasi hebat, dan beberapa layanan lainnya, meningkatkan level permainan lari Anda menjadi lebih mudah dari sebelumnya.
1. Jadwalkan Pemasangan Sepatu Virtual Melalui Zoom
Mendapatkan sepatu lari yang pas dapat membantu Anda mempertahankan langkah yang nyaman tanpa menyebabkan lecet atau iritasi lainnya. Namun, mengingat banyaknya sepatu lari yang tersedia, memilih sepatu yang tepat bisa sedikit rumit.
Secara umum, sepatu lari ringan dengan kotak kaki lebar dan bantalan yang memadai ideal untuk sebagian besar pelari Laporan Kedokteran Olahraga Saat Ini. Karakteristik kaki Anda sendiri, termasuk tinggi lengkungan, juga berperan dalam pemilihan sepatu.
Untuk sentuhan pribadi, bicaralah dengan pakar sepatu lari secara langsung atau melalui Zoom. Lihat apakah toko lari lokal Anda menawarkan layanan ini. Jika tidak, pesan janji temu online dengan tukang sepatu lari di toko-toko seperti Karhu. Obrolan Zoom 30 menit dengan spesialis pemasangan sepatu menawarkan saran yang dipersonalisasi untuk kesesuaian terbaik.
Demikian pula, Kaki atlet situs menawarkan layanan MyFit Virtual melalui obrolan atau panggilan telepon. Anda bahkan dapat membagikan video untuk menunjukkan gaya lari Anda. Sementara ada banyak gadget mengagumkan yang dapat membantu meningkatkan latihan lari Anda, tidak ada yang menggantikan bantuan yang Anda terima dari karyawan toko sepatu yang berpengetahuan luas. Mereka adalah sahabat pelari.
2. Dapatkan Aplikasi Pelacakan Mileage Sepatu
Berlari dengan sepatu lama dapat menyebabkan risiko cedera, karena bantalan cenderung menjadi padat dan kurang efektif seiring berjalannya waktu. Aturan umumnya adalah mengganti sepatu lari setelah sekitar 300 hingga 1.000 kilometer (kira-kira 200 hingga 600 mil), atau kapan pun mereka mulai merasa tidak nyaman bagi pelari, menurut Jurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat.
Aplikasi seperti ShoeCycle melacak jarak tempuh Anda untuk setiap pasang sepatu lari Anda, sehingga Anda tahu kapan waktunya mengganti. Catat merek, jarak, dan waktu keausan, dan bahkan ambil foto untuk melacak beberapa pasangan sekaligus di Tambah/Edit Sepatu layar.
Di Rumah tab, tambahkan jarak tempuh lari harian Anda untuk melihat seberapa jauh jarak yang telah Anda catat pada sepasang sepatu lari tertentu. Terakhir, tambahkan pasangan favorit Anda ke ketenaran, sehingga Anda tahu apa yang harus dicari saat tiba waktunya untuk melakukan pembelian baru.
Apakah Anda seorang penggemar sepatu pintar dengan banyak fitur atau variasi kuno, aplikasi ShoeCycle akan mengikuti semua sepatu lari favorit Anda.
Unduh: ShoeCycle untuk iOS (Bebas)
3. Pertimbangkan Bentuk Lari Anda
Untuk terus meningkat sebagai pelari, Anda mungkin ingin melihat formulir Anda. Memeriksa gaya berjalan, postur, dan teknik lari umum dapat membantu memastikan Anda berlari dengan cara yang aman dan efektif.
Namun, mengingat semua ini saat berlari—terutama saat Anda sudah merasa lelah—lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Beberapa detail kecil, seperti bagian mana dari kaki Anda yang pertama kali menyentuh tanah, bisa jadi sulit untuk ditentukan, terutama jika Anda baru memulai.
Salah satu pilihannya adalah membuat gaya berjalan Anda dianalisis oleh seorang profesional. Terapis fisik, serta banyak toko sepatu lari, menawarkan layanan ini. Jika tidak, periksa aplikasi yang dapat menganalisis cara Anda berlari. Misalnya, aplikasi yang menjalankan Ochy memeriksa formulir Anda dengan video ponsel sederhana.
Mulailah dengan mengisi informasi dasar seperti tinggi badan, berat badan, dan usia, serta rata-rata kecepatan balapan Anda. Selanjutnya, mintalah seorang teman memfilmkan Anda berlari untuk klip cepat 10 detik. Kecerdasan buatan (AI) aplikasi memeriksa postur tubuh Anda dan memberikan laporan mendetail. Dalam kasus saya, klip tersebut mengungkapkan bahwa pendaratan kaki tengah saya baik-baik saja, meskipun saya harus berhenti terlalu banyak melihat ke bawah.
Aplikasi ini gratis untuk dicoba, meskipun analisisnya memang membutuhkan pembayaran. Namun, bagi pelari yang menginginkan wawasan yang lebih luas tentang bentuk dan postur tubuh, ini adalah cara yang cepat dan sederhana untuk memeriksa segala sesuatu mulai dari langkah hingga posisi lengan.
Unduh: Ochy - Menjalankan analisis formulir untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
Tingkatkan Performa Lari Anda Dengan Aplikasi, Perlengkapan Virtual, dan AI
Jika Anda ingin menjadi pelari yang lebih baik, penyesuaian kecil pun dapat membuat perbedaan besar. Memilih sepasang sepatu yang tepat dan memeriksa postur tubuh Anda secara berkala dapat membantu mencegah cedera dan meningkatkan efisiensi Anda. Untuk membawa game lari Anda ke level selanjutnya, pertimbangkan untuk mencoba aplikasi yang direkomendasikan ini dan layanan terkait lainnya. Berlari adalah cara berolahraga yang alami dan menyenangkan, tetapi dengan beberapa perubahan sederhana, Anda dapat membuatnya lebih efektif dan menyenangkan.
