Membuat jurnal kesejahteraan atau rasa syukur berarti menuliskan apa yang Anda syukuri secara teratur. Jurnal kesejahteraan sering direkomendasikan sebagai praktik positif untuk kesejahteraan mental Anda, karena membantu Anda membingkai ulang kehidupan sehari-hari Anda dengan cara yang lebih positif, sehingga meningkatkan harga diri Anda.
Salah satu cara untuk menjadikan jurnal kesejahteraan sebagai kebiasaan adalah dengan menginstal program di Mac Anda yang akan meminta Anda untuk menyelesaikan jurnal Anda setiap hari dan memandu Anda melalui proses tersebut. Berikut adalah beberapa alat penjurnalan gratis terbaik untuk diunduh.
1. Sangat tabah
Stoic adalah pendamping perawatan diri yang ramping yang menyediakan halaman jurnal kosong bagi Anda untuk merekam pemikiran Anda, menambahkan gambar jika Anda mau. Tapi itu hanya sebagian dari cerita.
Stoic menyediakan semua jenis jurnal terpandu untuk mengarahkan usaha Anda, dengan kategori seperti Penemuan Diri, Kebahagiaan, dan Terapi. Melalui serangkaian visualisasi terpandu, petunjuk, dan latihan, Anda dituntun melalui eksplorasi pengalaman Anda sendiri dan pelajaran yang dapat Anda pelajari untuk jalan di depan.
Jika Anda ingin memalsukan jalan Anda sendiri, Anda mungkin menemukan petunjuk Kickstart Journaling berguna. Pertanyaan-pertanyaan sederhana yang menggugah pikiran ini akan berfungsi sebagai titik awal untuk tulisan Anda, menghilangkan teror halaman kosong yang sering membuat orang enggan memulai jurnal sama sekali.
Itu Aplikasi Stoic memungkinkan Anda melacak kesehatan mental Anda dan menyertakan lebih banyak alat untuk membantu menginspirasi Anda, seperti serangkaian latihan pernapasan dan meditasi, kutipan, dan afirmasi.
Anda dapat memutakhirkan ke Stoic Premium untuk membuka kunci konten tambahan, tetapi ada banyak yang disertakan secara gratis. Seperti semua aplikasi di daftar ini, Stoic disinkronkan dengan aplikasi iOS pendampingnya, sehingga Anda dapat membawa jurnal di iPhone atau iPad. Semuanya disimpan di iCloud, jadi Anda tidak perlu mengkhawatirkan keamanan pikiran terdalam Anda.
Unduh:Sangat tabah (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Cerminan
Seperti Stoic, Reflection mengadopsi pendekatan minimalis bernuansa pastel untuk pengalaman menulis jurnal. Tanggapi permintaan Inspirasi untuk membantu Anda memulai, atau gunakan bagian Panduan untuk membantu mengarahkan Anda melalui perjalanan Anda.
Kegiatan Perhatian Bertema bermanfaat dalam aplikasi ini, karena berfungsi sebagai tutorial mini, memberikan wawasan tentang keadaan pikiran Anda saat ini dan nugget panduan untuk arah masa depan Anda. Jika Anda merasa berkomitmen, Anda dapat mencoba salah satu dari perjalanan berpemandu selama 7 atau 14 hari.
Seperti Stoic, Refleksi menyediakan fitur inti aplikasi secara gratis, meskipun Anda harus meningkatkan ke Premium untuk menambahkan gambar. Anda dapat menyinkronkan antara semua perangkat Apple Anda, dan semuanya tetap aman di akun iCloud Anda, dengan kode pin praktis untuk mengunci setiap entri untuk lapisan perlindungan tambahan.
Unduh:Cerminan (Gratis, berlangganan tersedia)
3. Perjalanan Moleskin
Moleskine Journey adalah aplikasi ramping yang menggabungkan semua fitur buku harian dan aplikasi produktivitas dengan jurnal kesejahteraan, menjadikannya salah satu yang terbaik aplikasi untuk membuat jurnal di Mac Anda. Aplikasi hebat ini dapat disesuaikan dengan kebutuhan spesifik Anda, jadi jika Anda mencoba untuk menetapkan tujuan atau melacak kebiasaan di samping jurnal Anda, Anda akan dapat memanfaatkan Moleskine Journey dengan baik. Dia
Elemen penjurnalannya kurang terpandu dibandingkan di Stoic atau Reflection, menjadikan Moleskine Journey sebuah aplikasi bagi mereka yang lebih memilih kebebasan halaman kosong. Seperti buku catatan fisik Moleskine, aplikasi ini disajikan dengan indah.
Perjalanan Moleskine adalah salah satunya Aplikasi Mac yang dapat membantu Anda mengatur hidup Anda. Meskipun gratis, Anda ingin meningkatkan ke keanggotaan premium untuk mengatasi batas harian 400 karakter yang ketat. Carilah tawaran berlangganan awal yang murah saat memasang aplikasi di Mac Anda atau aplikasi iOS yang menyertainya.
Unduh: Perjalanan Moleskin (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Halaman Pagi
Morning Pages adalah jurnal harian yang mendorong Anda untuk menulis aliran kesadaran tanpa menghapus pikiran Anda. Itu kemudian menyusun ide-ide Anda dan menggunakan kecerdasan buatan untuk memberi Anda wawasan tentang keadaan emosi Anda dari kata dan frasa yang paling sering Anda gunakan.
Aplikasi sederhana ini terbukti sangat mengungkap jika digunakan selama beberapa waktu. Eksperimen kecil mengungkapkan bahwa 91% kata yang dipilih penulis ini positif.
Seperti aplikasi lain dalam daftar ini, Morning Pages mendukung banyak perangkat dan memberi pengguna pengingat dan lencana pencapaian untuk mendorong kebiasaan menulis jurnal secara teratur. Ini juga menawarkan perlindungan kata sandi untuk mengamankan privasi Anda. Tingkatkan ke paket Morning Pro untuk menyinkronkan tulisan Anda di seluruh perangkat dan membuka fungsionalitas penuh.
Unduh:Halaman Pagi (Gratis, berlangganan tersedia)
5. Menanggung Syukur
Bears Gratitude berangkat dari antarmuka yang ramping dari aplikasi lain di daftar ini. Sebaliknya, itu unik dalam menawarkan karya seni kartun beruang yang digambar tangan yang tidak bisa gagal membuat Anda tersenyum. Pendekatan ini secara instan membuat rekaman pikiran terdalam Anda menjadi lebih pribadi, dan lebih terasa seperti menulis kartu untuk diri sendiri daripada membuka program seperti pengolah kata.
Pendekatan Bears Gratitude sangat mudah: selesaikan satu entri lima menit setiap hari. Pilih gambar yang sesuai dari perpustakaan seni untuk menemani tulisan Anda, lalu hadiahi diri Anda sendiri dengan stiker untuk merayakan kemenangan Anda! Anda akan mendapatkan kata-kata penyemangat untuk membantu menginspirasi Anda setiap hari, dan untuk mengakses pesan-pesan ini dengan cepat, Anda cukup menekan tombol aplikasi Rumah tombol.
Unduh:Menanggung Syukur (Gratis, berlangganan tersedia)
6. Everlog
Everlog rapi, bersih aplikasi jurnal syukur yang melakukan semua yang Anda butuhkan untuk dilakukan jurnal kesejahteraan tanpa keributan atau embel-embel. Ini dirancang agar cepat dan rapi. Buka saja, klik ikon pena bulu, dan Anda sedang menulis.
Everlog menawarkan beberapa fitur unik. Anda dapat menambahkan komentar ke salah satu entri jurnal Anda, membuatnya mudah untuk kembali dan merenungkan peristiwa masa lalu. Ini juga mendukung sintaks Markdown. Dan pencarian itu mudah, dengan antarmuka kalender yang apik.
Memutakhirkan ke edisi premium memberi Anda kemampuan untuk membuat banyak jurnal. Dan semuanya disinkronkan antar perangkat menggunakan sinkronisasi iCloud. Anda dapat melindungi privasi Anda dengan kode sandi atau dengan menggunakan Face ID atau Touch ID.
Unduh:Everlog (Gratis, berlangganan tersedia)
Nikmati Manfaat dari Kebiasaan Membuat Jurnal Kesejahteraan
Dengan begitu banyak aplikasi hebat yang tersedia, menemukan metode penjurnalan yang cocok untuk Anda itu mudah. Dari program yang dipandu sepenuhnya yang bahkan menyertakan meditasi hingga antarmuka penulisan yang ramping dan sederhana, salah satu aplikasi gratis ini pasti akan membantu Anda mengembangkan kebiasaan menulis jurnal secara teratur.
Memiliki aplikasi penjurnalan di laptop atau desktop Anda membuka lebih banyak peluang bagi Anda untuk merekam pemikiran Anda, dan bahkan dapat memberi Anda momen penuh perhatian selama hari kerja yang sibuk. Dan karena aplikasi ini disinkronkan di semua perangkat Apple Anda, Anda dapat menggunakan mana saja yang tersedia saat inspirasi muncul.