Saat Apple Watch pertama kali dirilis pada tahun 2015, Apple memperkenalkan cincin aktivitas warna-warni yang langsung menjadikan jam tangan pintar inovatif ini populer sebagai pelacak kebugaran.
Meskipun mereka akan akrab bagi pengguna Apple, jika Anda baru mengenal Apple Fitness atau berpikir untuk membeli Apple Watch, akan sangat membantu jika Anda memahami lebih banyak tentang cincin aktivitas. Apa yang sebenarnya mereka rekam, dan bagaimana Anda "menutup cincin Anda" setiap hari? Kami melihat lebih dekat.
Apa yang Dimaksud dengan Cincin Aktivitas Apple Watch?
Lingkaran aktivitas adalah apa yang Anda lihat saat membuka app Aktivitas di Apple Watch. Ada tiga cincin, dan masing-masing mengukur jenis aktivitas tertentu.
- Bergerak: cincin merah di bagian luar lingkaran menunjukkan berapa banyak kalori aktif yang telah Anda bakar hari itu.
- Latihan: cincin hijau di tengah menunjukkan berapa menit latihan yang telah Anda lakukan.
- Berdiri: cincin bagian dalam biru menunjukkan seberapa sering Anda berdiri dan bergerak sepanjang hari.
Sasaran setiap pengguna hanyalah untuk menutup ketiga dering di penghujung hari. Dering disetel ulang, siap untuk hari berikutnya, jadi Anda dapat mencoba menutupnya lagi.
Bagaimana Anda Menutup Cincin Aktivitas Setiap Hari?
Berikut cara menutup setiap cincin aktivitas di Apple Watch Anda.
Bergerak
Target Bergerak menunjukkan bahwa Anda menjalani kehidupan yang aktif karena melacak kalori aktif yang Anda bakar melalui gerakan apa pun. Tetap aktif sepanjang hari sangat penting untuk menjalani gaya hidup sehat.
Berjalan-jalan di tempat kerja, bersih-bersih, berkebun, bermain dengan anak-anak—apa pun yang Anda lakukan yang melibatkan gerakan berkontribusi terhadap target dan akan membantu Anda menutup cincin Gerakan setiap hari.
Latihan
Tentu saja, olahraga adalah elemen kunci untuk tetap sehat. Anda harus berusaha mencapai setidaknya 30 menit aktivitas cepat yang meningkatkan detak jantung Anda setiap hari, dan cincin latihan Apple Watch Anda akan membantu mencatat kemajuan Anda menuju target ini.
Banyak yang terbaik aplikasi kebugaran dan olahraga sinkronkan dengan Apple Watch Anda, jadi latihan apa pun secara otomatis berkontribusi untuk memenuhi target ini.
Atau, Anda dapat memulai aktivitas dari Olahraga aplikasi di Apple Watch Anda untuk melacak latihan berjalan, berlari, berenang, atau kekuatan Anda.
Berdiri
Terlalu banyak duduk tidak baik untuk kesehatan. Jadi cara untuk menutup Stand ring Anda adalah dengan bangun dan bergerak setidaknya satu menit setiap jam, selama 12 jam yang berbeda sepanjang hari. Anda akan menutup cincin ini tanpa menyadarinya jika Anda aktif sepanjang hari. Tetapi jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau bekerja di depan meja sepanjang hari, Anda harus bangun dan bergerak secara teratur.
Apple Watch Anda akan memberi Anda dorongan lembut di pergelangan tangan untuk mengingatkan Anda untuk berdiri ketika tersisa 10 menit dalam satu jam dan Anda belum mendapatkan menit berdiri. Ini adalah satu-satunya cincin yang dapat Anda tipu sedikit, karena melambaikan tangan Anda di udara tampaknya dengan mudah membodohi jam tangan Anda dengan mengira Anda sedang berdiri. Itu bukan latihan yang disarankan, tentu saja!
Bagaimana Anda Dapat Mencapai Hadiah dengan Memenuhi Target Anda?
Menutup cincin Anda setiap hari menghasilkan animasi kecil yang memuaskan di Apple Watch Anda. Dan ketika Anda memenuhi semua target Anda selama seminggu atau sebulan atau mencapai yang terbaik di area aktivitas mana pun, Anda akan menerima penghargaan digital.
Anda dapat melihat penghargaan Anda kapan saja di aplikasi Kebugaran iPhone Anda. Ada hadiah khusus untuk menandai acara dan musim khusus. Jika Anda merasa kompetitif, Anda dapat membagikan kemajuan cincin aktivitas Anda dengan teman dan keluarga Anda dan bahkan tantang mereka dalam kompetisi tujuh hari untuk melihat siapa yang dapat menutup persentase terbesar dari cincin mereka.
Bagaimana Anda Dapat Menyesuaikan Sasaran Aktivitas Apple Watch Anda?
Saat pertama kali mengatur app Aktivitas Apple Watch, Anda akan diminta untuk mengatur sasaran Bergerak, Berolahraga, dan Berdiri. Aplikasi akan secara teratur menyarankan Anda untuk merevisinya dan menyarankan target yang direkomendasikan berdasarkan aktivitas minggu sebelumnya.
Namun, Anda dapat menyesuaikan target dengan sangat mudah kapan saja, langsung dari Apple Watch:
- Buka app Aktivitas di Apple Watch Anda.
- Gulir ke bagian bawah halaman Beranda dan ketuk Ubah Tujuan
- Sesuaikan sasaran Pindah menggunakan simbol plus dan minus dan ketuk Berikutnya
- Ulangi ini untuk tujuan Latihan dan Berdiri.
- Memukul Selesai, dan Anda siap untuk pergi.
Ini adalah perbaikan praktis untuk membantu aktivitas Anda berdering jika Anda sedang berlibur dan ingin bersantai selama beberapa hari. Ini juga membantu jika Anda sakit, terluka, atau butuh istirahat karena alasan lain. Itu Aplikasi iOS Streak yang lebih lembut adalah aplikasi pihak ketiga yang memasukkan hari istirahat dan latihan pemulihan ke dalam jadwal kebugaran Anda jika Anda menginginkan panduan lebih lanjut.
Tetap Aktif Dengan Cincin Aktivitas Apple
Menutup cincin Bergerak, Berolahraga, dan Berdiri Anda setiap hari adalah cara sederhana untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Dan jika Anda menggunakan tampilan Apple Watch yang menampilkan aktivitas Anda sebagai fitur atau komplikasi, Anda akan mengetahui kemajuan Anda dalam sekejap setiap kali Anda melihat jam tangan Anda. Ini adalah salah satu fitur terbaik dari Apple Watch Anda, dan Anda akan segera bertanya-tanya bagaimana Anda melakukannya tanpanya.