Pikiran yang sehat berarti bahwa Anda akan memiliki kesempatan yang lebih baik dalam menangani bola-bola kurva stres yang dilemparkan kehidupan ke arah Anda — mengubah pekerjaan, berurusan dengan masalah hubungan, atau mungkin hanya berurusan dengan orang yang menyebalkan di kantor yang terus mencuri milikmu ide ide.
Pada saat yang sama, tubuh yang sehat berarti Anda memiliki energi untuk menikmati hal-hal menyenangkan dalam hidup seperti makan es krim dan pizza tanpa merasa bersalah karenanya. Ini adalah beberapa perangkat yang dapat Anda beli hari ini untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental Anda.
1. Tingkatkan Latihan Anda Dengan Pelacak yang Dapat Dipakai
Ada pro dan kontra untuk membeli pelacak kebugaran, tetapi bila digunakan dengan benar gadget ini merupakan investasi berharga dalam kesehatan fisik dan mental Anda secara keseluruhan. Misalnya, dengan menggunakan pelacak kebugaran untuk menjadwalkan dan mengikuti aktivitas olahraga, Anda akan lebih mungkin mengembangkan kebiasaan olahraga yang positif.
Perangkat yang dapat dikenakan dilengkapi dengan berbagai teknologi, termasuk suhu, giroskop, altimeter, dan sensor optik. Sensor ini memungkinkan Anda untuk melacak bagaimana tubuh Anda bergerak serta langkah harian Anda, suhu tubuh, detak jantung, dan lainnya. Pastikan Anda memahami kemampuan bawaan dari perangkat apa pun yang Anda pilih untuk memastikan Anda manfaatkan pelacak kebugaran Anda sebaik-baiknya.
Sebagian besar perangkat yang dapat dikenakan juga telah berevolusi untuk memungkinkan Anda memantau dan mengevaluasi seberapa banyak Anda tidur secara efektif. Ini dapat mengarah pada wawasan yang mungkin memicu perubahan perilaku yang diperlukan untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda secara keseluruhan.
2. Pantau Kemajuan Kebugaran Anda Dengan Timbangan Cerdas
Jika Anda mencoba untuk memutuskan antara timbangan cerdas terbaik di pasar, Anda mungkin sudah mengetahui manfaat yang mereka tawarkan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda belum mengetahuinya, timbangan cerdas dapat membantu Anda mencapai tujuan kesehatan dengan memberikan informasi yang akurat dan akurat informasi rinci tentang berat badan Anda, persentase lemak tubuh, massa otot, kepadatan tulang, dan lainnya metrik.
Banyak model, seperti QardioBase2 Wireless Smart Scale dan Body Analyzer, menampilkan aplikasi pendamping yang dapat diakses dari ponsel cerdas Anda atau melalui asisten suara. Perangkat ini juga dapat disinkronkan dengan Apple Health, membuatnya cocok jika Anda memiliki Apple Watch. Dan dapat disinkronkan dengan layanan kesehatan lainnya, seperti MyFitnessPal, Google Fit, dan Samsung Health.
3. Lacak Kesehatan Fisik dan Mental Anda Dengan Jam Tangan Pintar
Jam tangan pintar bisa lebih kuat daripada pelacak kebugaran, dengan perangkat keras dan perangkat lunak yang sangat efektif dalam memantau dan menganalisis berbagai aspek kesehatan Anda. Dengan perangkat dan tumpukan aplikasi yang tepat, jam tangan pintar Anda dapat meningkatkan kesehatan mental dalam berbagai cara, seringkali lebih baik daripada pelacak kebugaran.
Misalnya, jam tangan pintar dapat menghadirkan pelacakan tidur yang canggih dan dukungan bagi mereka yang menghadapi masalah tidur akut. Misalnya, kemitraan Apple dengan Perangkat Malam Aplikasi PTSD berarti pasien dapat menerima resep untuk Jam Tangan Apple yang dirancang khusus yang akan membantu mereka mengatasi mimpi buruk PTSD.
Jam tangan pintar juga bagus dalam pelacakan nutrisi dan diet, menawarkan integrasi dengan layanan seperti MyFitnessPal, yang memungkinkan Anda melacak apa yang telah Anda makan dan tetap mengikuti diet Anda. Masih banyak lagi fitur yang ditawarkan smartwatch, mulai dari bisa dengarkan lagu olahraga favorit Anda di Spotify untuk lebih akurat mengukur detak jantung Anda dengan sensor canggih.
4. Nafas Bersih Dengan Pembersih Udara Cerdas
COVID-19 mengajarkan kita banyak hal, salah satunya pentingnya sirkulasi udara. Menurut sebuah makalah penelitian yang diterbitkan oleh Lingkungan Internasional, penularan COVID-19 melalui udara dapat diminimalkan dengan menggunakan ventilasi, terutama jika ventilasi tersebut mencakup filtrasi partikel dan disinfeksi udara.
Sementara ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum membeli pembersih udara, perangkat terbaru dan terhebat membanggakan daftar fitur yang mengesankan termasuk konektivitas Wi-Fi atau Bluetooth dan pengoperasian jarak jauh melalui aplikasi pendamping atau asisten suara.
Banyak perangkat bahkan dapat menawarkan pemantauan waktu nyata, yang berarti mereka dapat mengirimi Anda peringatan saat kualitas udara di rumah atau kantor Anda mencapai tingkat yang tidak aman. Jadi, jangan anggap remeh udara yang Anda hirup. Pertimbangkan untuk mengambil alat pembersih udara pintar untuk mengurangi paparan diri Anda terhadap zat berbahaya.
5. Cerahkan Suasana Hati Anda Dengan Lampu Terapi Cahaya
Terapi cahaya dapat membantu berbagai kondisi kesehatan, termasuk gangguan afektif musiman (SAD), jet lag, dan gangguan tidur tertentu. Anda juga dapat menggunakannya untuk membantu meningkatkan suasana hati, tingkat energi, dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Beberapa perangkat terapi cahaya ada untuk membantu mengatur jam internal tubuh dan memperbaiki gejala kondisi tertentu. Misalnya, Veralux Happy Light menawarkan sumber cahaya 10.000 lux, dapat diletakkan di atas meja atau dipasang di dinding, dan menawarkan berbagai pengaturan kecerahan.
6. Sembuhkan dan Tumbuh Lebih Cepat Dengan Perangkat Pemulihan Cerdas
Jika Anda seorang atlet, Anda memahami perjuangan yang datang dengan kelelahan pasca-latihan, termasuk nyeri otot yang tertunda (DOMS). Untungnya, ada beberapa produk yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan waktu pemulihan, membantu mencegah cedera, dan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk bergerak lebih baik.
Misalnya, produk yang memberikan tekanan, seringkali dengan kecepatan tinggi, semburan berulang ke bagian tubuh tertentu dapat meningkatkan aliran dan sirkulasi darah. Ini dapat membantu meredakan nyeri dan meningkatkan rentang gerak. Hyperice Hipervolt melakukan hal ini, tanpa perlu mengunjungi fisioterapis.
Jenis pemulihan lainnya adalah terapi getaran. Perangkat terapi getaran tersedia dalam beberapa bentuk dan ukuran, seperti Vyper 3 rol busa dan Hypersphere. Kedua perangkat berkemampuan Bluetooth dan memiliki berbagai pengaturan getaran yang dirancang untuk meningkatkan kemanjuran roller busa tradisional atau bola pijat.
Tingkatkan Kesejahteraan Anda Dengan Teknologi
Ada berbagai teknologi yang tersedia untuk membantu Anda meningkatkan kondisi mental dan kebugaran fisik.
Dengan gadget tersebut, Anda dapat melacak seberapa banyak Anda bergerak sehingga Anda dapat menghabiskan lebih sedikit waktu di depan komputer dan mengukur berapa banyak kalori yang Anda konsumsi untuk menghindari terlalu banyak makan donat. Anda dapat menghirup udara yang lebih bersih sehingga Anda dapat berhenti bersin terlalu banyak, memerangi gangguan afektif musiman untuk menjadi versi diri Anda yang lebih baik, dan pulih lebih cepat setelah berolahraga berat.
