Menggambar, melukis, bermain musik, dan menulis adalah hiburan kreatif yang menyenangkan yang dapat membuat kita merasa nyaman. Kreativitas lebih dari sekadar mengangkat suasana hati kita, tetapi banyak penelitian menunjukkan bahwa terlibat dalam aktivitas kreatif juga dapat mendukung dan meningkatkan kesehatan mental kita.
Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan bagaimana aktivitas kreatif dapat meningkatkan kesehatan mental Anda dan menjelajahi aplikasi yang dapat membantu Anda memanfaatkan kreativitas.
Bagaimana Kreativitas Dapat Meningkatkan Kesehatan Anda: Sains
Kreativitas dapat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik kita, menurut Berita Medis Hari Ini. Kegiatan seperti seni, menulis, menari, dan bermain musik dapat membantu ekspresi diri, mengatasi trauma, mengelola emosi negatif, meredakan kecemasan, dan bahkan mendukung sistem kekebalan tubuh kita.
Praktek-praktek seperti referensi seni dan terapi musik (metode terapi non-verbal) juga efektif dalam membantu mengobati trauma, kecemasan, dan gangguan suasana hati, untuk menyebutkan beberapa manfaatnya saja.
Jika Anda ingin melakukan hobi kreatif baru atau mempelajari bagaimana hobi Anda saat ini bermanfaat bagi kesehatan Anda, maka aktivitas dan aplikasi kreatif ini mungkin yang Anda cari. Berkat dunia teknologi kami yang luar biasa, Anda dapat menikmati aktivitas kreatif berikut di mana saja di ponsel, tablet, atau desktop Anda.
1. Warna
Ada alasan mengapa tren buku mewarnai dewasa begitu berhasil. Mewarnai adalah aktivitas menenangkan yang dapat membantu otak dan tubuh Anda rileks, mendorong keadaan yang mirip dengan meditasi karena mengurangi pikiran yang berpacu dari pikiran yang gelisah.
Anda akan menemukan banyak aplikasi buku mewarnai yang bagus di Android, tetapi salah satu yang terbaik untuk mendukung kesehatan mental Anda adalah Terapi Warna. Gratis di iOS, Terapi Warna memungkinkan pengguna melukis dengan angka atau mewarnai gambar dengan bebas sambil mendengarkan daftar putar jukebox yang menenangkan. Ini juga merupakan aplikasi sosial, artinya Anda dapat mengikuti dan terhubung dengan artis lain serta ikut serta dalam tantangan mewarnai.
Unduh: Terapi Warna untuk iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
2. Menggambar
Sebuah studi tahun 2010 diterbitkan pada PubMed Tengah menemukan indikasi yang jelas bahwa terlibat dalam kegiatan artistik memiliki efek positif yang signifikan terhadap kesehatan kita. Seni memberi kita cara untuk mengekspresikan diri atau hal-hal yang mungkin sulit kita ungkapkan dengan kata-kata.
Menggambar juga dapat membantu menghilangkan stres, meningkatkan kreativitas kita, dan meningkatkan harga diri kita, menjadikannya hobi kreatif yang bagus untuk kesehatan mental kita. Apakah Anda ingin menjelajahi situs web yang mengajari Anda cara menggambar dengan baik atau cukup ambil buku catatan dan pensil dan buat sketsa, kegiatan menggambar dapat mendukung dan meningkatkan kesehatan mental Anda.
Sketchbook adalah aplikasi menggambar ekspresif yang dapat diakses oleh semua kemampuan. Ini tersedia secara luas di desktop, seluler, dan tablet. Versi gratis aplikasi Sketchbook (tersedia di Android dan iOS) menyediakan banyak hal gaya pensil, pena, dan sapuan kuas, dan cukup mudah digunakan hanya dengan jari Anda—tanpa stylus diperlukan.
Unduh: Buku sketsa untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
3. Penulisan Kreatif
Penulisan kreatif bukan hanya untuk penulis yang diterbitkan; itu untuk siapa saja yang mencari cara ekspresif untuk menjaga kesehatan mental mereka. Sebuah studi dari Asosiasi Ilmu Psikologi menjelaskan bahwa ketika orang menulis tentang pengalaman emosional, ini dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental mereka secara signifikan, dan dapat digunakan untuk membantu memproses trauma.
Menulis kreatif tidak hanya dapat membantu Anda mengekspresikan pikiran dan perasaan Anda, tetapi juga dapat meningkatkan harga diri dan suasana hati Anda. Dengan menciptakan dunia atau karakter fiksi, Anda dapat menjelajahi topik atau perasaan yang mungkin menantang, atau Anda mungkin menemukan cara yang menyenangkan untuk mengekspresikan diri.
Memulai atau mempertahankan kebiasaan menulis bisa jadi rumit, namun sering terjadi karena kurangnya inspirasi. Selain itu, menulis tidak boleh menjadi disiplin yang terisolasi — ini sejalan dengan membaca. Semakin banyak Anda membaca, semakin banyak inspirasi yang akan Anda dapatkan, bersama dengan pemahaman tentang apa yang membuat sebuah cerita menjadi bagus.
Wattpad adalah platform mendongeng gratis yang menggabungkan menulis dan membaca di satu tempat. Ini adalah tempat yang bagus untuk menguji ide, plot, dan karakter baru dan terhubung dengan penulis lain yang berpikiran sama.
Unduh: Wattpad untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
4. Memainkan Instrumen
Sebuah studi dari Universitas St. John Fisher mengungkapkan bahwa memainkan alat musik dapat membantu memperkuat koneksi dan koordinasi antara sisi kiri (fungsi motorik) dan sisi kanan (kreativitas) otak. Artinya, memainkan alat musik dapat mendukung perkembangan otak anak, selain itu juga dapat meningkatkan kemampuan kognitif pada usia berapa pun.
Selanjutnya, terapi musik adalah praktik klinis dan berbasis bukti yang menggunakan intervensi musik untuk membantu individu mencapai tujuan spesifik mereka dalam terapi. Teknik yang digunakan oleh para profesional bersertifikat dapat mencakup manajemen stres, komunikasi yang lebih baik, ingatan yang lebih baik, dan pengurangan rasa sakit, di antara manfaat lainnya.
Instrumen bisa mahal, tapi untungnya ada keterampilan musik yang dapat Anda pelajari online secara gratis, dengan atau tanpa alat musik. Mempelajari cara beatbox, misalnya, adalah cara yang menyenangkan untuk mempelajari cara menggunakan suara Anda untuk meniru suara drum.
Jika Anda ingin mempelajari instrumen baru, cobalah Yousician. Anda dapat belajar gitar, bass, piano, ukulele, atau bernyanyi melalui panduan video langkah demi langkah yang dirancang oleh guru musik. Ini hampir seperti diajarkan oleh guru sungguhan, dan aplikasi dapat memberikan umpan balik tentang kinerja Anda dengan merekam permainan Anda.
Unduh: Yousic untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
5. Tarian
Seperti banyak aktivitas kreatif lainnya, menari adalah cara terbaik untuk mengekspresikan diri dan meningkatkan suasana hati Anda. Itu dapat meningkatkan harga diri Anda, melepaskan endorfin, mengurangi stres, meningkatkan kepercayaan diri Anda, dan meningkatkan fungsi kognitif.
Menari dalam kelompok atau dengan pasangan juga dapat membantu Anda membangun koneksi dan mendapatkan rasa memiliki. Namun jika Anda merasa malu, Anda dapat dengan mudah menikmati tarian dalam privasi rumah Anda sendiri. Anda dapat mencoba a kelas dansa online yang menyenangkan, mainkan game dansa di konsol favorit Anda, atau coba aplikasi dansa.
Jika Anda ingin menari untuk bersenang-senang tanpa tekanan, Just Dance Now sangat ideal. Ini adalah permainan ritme populer yang menawarkan perpustakaan lagu yang kuat, dengan berbagai tingkat kesulitan koreografi yang sesuai untuk semua level. Gratis di Android dan iOS, ini cara yang bagus untuk menari seperti tidak ada yang menonton.
Unduh: Hanya Menari Sekarang untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
Jaga Kesehatan Mental Anda Melalui Kreativitas
Menjadi kreatif tidak selalu tentang apa yang Anda buat; ini juga tentang perasaan Anda saat berpartisipasi dalam aktivitas tersebut. Jika Anda ingin menjaga kesehatan mental Anda melalui aktivitas kreatif tetapi tidak tahu harus mulai dari mana, cobalah mengeksplorasi ide-ide di atas. Beri diri Anda waktu dan ruang untuk menemukan dan menikmati kreativitas tanpa penilaian atau tekanan untuk menghasilkan sesuatu.