Ini adalah pagi musim dingin yang sejuk dan saat Anda bangun dari tempat tidur dan menjejakkan kaki di lantai, Anda merasakan nyeri di punggung bawah. Anda telah mencoba untuk mengabaikan ini selama beberapa waktu, berharap itu akan hilang, tetapi rasa sakit itu masih ada.
Anda telah mencoba melakukan peregangan, tidak ingin bergantung pada obat pereda nyeri yang dijual bebas, dan bahkan telah mencoba mengubah tubuh Anda menjadi berbagai pose yoga, tetapi tampaknya tidak ada yang membantu. Untungnya, ada beberapa jenis gadget yang dapat membantu meringankan sakit punggung yang membandel.
1. Unit Stimulasi Saraf Listrik Transkutan (TENS).
Unit Stimulasi Saraf Listrik Transkutan (TENS) adalah perangkat portabel kecil yang menggunakan arus listrik bertegangan rendah untuk merangsang otot Anda dan banyak orang menggunakannya untuk mengobati sakit punggung.
Unit TENS seperti Stimulator Otot Unit TENS Easy@Home datang dengan elektroda perekat yang Anda tempatkan di tubuh Anda. Setelah dinyalakan, unit mengirimkan pulsa listrik melalui elektroda dan masuk ke otot Anda. Anda dapat mengontrol intensitas dan durasi pulsa agar sesuai dengan preferensi Anda.
Aspek keren dari unit TENS adalah Anda dapat menggunakannya di hampir semua bagian tubuh Anda, termasuk punggung, bahu, lengan, dan kaki. Ini berarti perangkat dapat melakukan tugas ganda dengan tidak hanya membantu meredakan sakit punggung tetapi juga membantu pemulihan aktif setelah latihan intensif, pendakian panjang, atau sesi bersepeda gunung yang melelahkan.
Unit TENS umumnya dianggap aman dan efektif untuk menghilangkan rasa sakit, meskipun penting untuk mengikuti petunjuk produsen dan berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan sebelum menggunakan satu.
2. Bantalan Pemanas
Panas adalah salah satu alat asli dalam permainan penghilang rasa sakit, dan bantalan pemanas membuat panas yang menenangkan menjadi portabel. Perangkat ini meningkatkan suhu otot Anda untuk membantu mengurangi rasa sakit, merilekskan tubuh, dan mengurangi peradangan dan pembengkakan dengan meningkatkan aliran darah ke area yang terkena.
Bantalan pemanas telah berevolusi selama bertahun-tahun, dan versi elektronik terbaru dan terhebat dilengkapi dengan teknologi inframerah, pengaturan suhu, dan bahkan kemampuan pijat bawaan.
Misalnya, Bantalan pemanas RENPHO dirancang untuk menutupi seluruh punggung dan leher Anda, meskipun dapat diterapkan ke area tubuh lainnya. Sebagian besar bantalan elektronik memiliki pengaturan pemanas dan pengatur waktu, remote control, pengatur waktu mati otomatis, dan penutup yang dapat dicuci.
Opsi lain yang lebih canggih, seperti Hyperice Venom 2 panas dan bungkus pijat menggabungkan modalitas (suhu dan perkusi) untuk meredakan nyeri punggung. Perangkat ini terbuat dari neoprena yang fleksibel dan dibuat untuk dikenakan di pinggang Anda.
Ini terhubung melalui Bluetooth ke perangkat smartphone Anda dan, menggunakan Aplikasi Hyperice, Anda dapat mengontrol pengaturan panas dan getarannya. Hyperice mengklaim perangkat dapat memanas hampir secara instan dan bertahan selama tiga jam dengan sekali pengisian daya. Itu bahkan disetujui oleh TSA untuk barang bawaan, sehingga Anda dapat menikmati kelegaan pada penerbangan lintas negara Anda berikutnya.
3. Rol Busa Cerdas
Rol busa adalah potongan busa berbentuk silinder yang dapat Anda gunakan sebagai bentuk pijatan sendiri. Mereka sangat mudah digunakan: cukup berbaring di atas roller dan gunakan berat badan dan lengan Anda untuk berguling perlahan ke depan dan ke belakang, memberikan tekanan pada otot di punggung Anda. Itu akan meregangkan otot dan, mudah-mudahan, mengurangi ketegangan dan rasa sakit.
Ada beberapa aplikasi yang dapat Anda gunakan untuk memandu Anda melalui latihan rol busa. Atau coba rol busa generasi baru yang dilengkapi dengan fitur tambahan untuk meningkatkan kualitas. Misalnya, Roller Gelombang Therabody rol busa menggabungkan rol busa dengan terapi getaran untuk membantu melepaskan ketegangan dan meningkatkan mobilitas. Perangkat ini berkemampuan Bluetooth, artinya Anda dapat mengakses rutinitas yang dipersonalisasi menggunakan aplikasi Therabody.
Jika Anda berada di pasar, pertimbangkan roller busa cerdas dengan pulsa pijat RPM yang lebih tinggi, yang dapat membantu mempercepat pemulihan saat diterapkan pada kelompok otot besar seperti punggung Anda.
4. Pemijat Jaringan Dalam
Alat pijat sudah ada sejak lama dan dianggap sangat aman termasuk untuk mengobati sakit punggung dengan cara meregangkan otot punggung dan memperlancar aliran darah. Mereka mampu menargetkan otot yang bisa menjadi kencang dan nyeri karena beberapa alasan, termasuk postur tubuh yang buruk, penggunaan berlebihan, atau cedera.
Pemijat jaringan dalam tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk perangkat genggam dan bantalan kursi. Perangkat genggam seperti Therabody Prime dilengkapi dengan pegangan ergonomis, beberapa kepala attachment, integrasi aplikasi melalui Bluetooth, dan kecepatan yang dapat disesuaikan. Namun, karena bentuknya, mungkin akan sulit digunakan saat membidik punggung Anda.
Pilihan lain seperti Pijat Genggam Jaringan Dalam Wahl memberikan kelegaan otot yang ditargetkan dan dirancang untuk menjangkau area yang lebih sulit dijangkau seperti punggung bawah Anda. Perangkat ini menyediakan lebih dari 3.000 pulsa per menit, dilengkapi dengan beberapa kepala pijat, dan dapat beroperasi hingga 7 jam dengan sekali pengisian daya.
Jika Anda hanya ingin duduk dan membiarkan gadget bekerja, Anda mungkin tidak menginginkan perangkat genggam. Untungnya, tersedia opsi lain yang lebih pasif. Misalnya, Pijat leher dan punggung Snailax shiatsu dilengkapi dengan fitur seperti panas dan getaran, serta mekanisme untuk meniru penggulungan atau pengadukan. Dan Anda dapat menggunakannya di kursi kantor, kursi malas, atau sofa apa pun.
Artinya, Anda dapat menggunakan perangkat ini di salah satu kursi meja kantor terbaik untuk sakit punggung sekaligus menggunakan salah satu aplikasi teratas untuk memperbaiki postur tubuh. Punggung Anda akan berterima kasih!
Dapatkan Bantuan Dari Sakit Punggung Dengan Gadget Ini
Jika Anda adalah tipe orang yang mengalami sakit punggung, salah satu gadget ini mungkin yang Anda butuhkan. Apakah Anda menggunakan stimulasi otot elektrik, terapi panas, atau menggunakan roller busa pintar, selalu ada sesuatu yang sesuai dengan setiap preferensi.
Namun perlu diingat, mungkin ada baiknya berkonsultasi dengan dokter sebelumnya untuk memastikan apa pun yang Anda pilih cocok untuk situasi Anda. Selamat sembuh!
