Apa pun jenis rutinitas kebugaran yang Anda lakukan, tidak dapat dipungkiri bahwa melatih otot perut harus menjadi elemen penting dari latihan Anda. Inti yang kuat akan memberi tubuh Anda stabilitas dan keseimbangan yang lebih besar. Ini melindungi Anda dari cedera dan memungkinkan Anda melakukan semua jenis aktivitas fisik.
Untungnya, ada banyak kelas online luar biasa yang didedikasikan untuk membantu Anda membentuk dan memperkuat otot-otot di bagian tengah tubuh Anda. Berikut adalah beberapa pilihan terbaik Anda untuk menemukan latihan otot perut yang sempurna.
Terkenal karena kelas olahraga YouTube-nya yang sangat populer, Chloe Ting adalah pelatih pribadi bersertifikat yang menyediakan program olahraga gratis kepada lebih dari 24 juta pelanggan. Ting tidak pernah mengabaikan latihan perut dan inti yang sangat penting itu; tidak kurang dari 17 program latihan otot perut gratis tersedia di situs web Chloe Ting.
Mengapa tidak memulai dengan salah satu Tantangan Rusak 2 Minggu yang ramah bagi pemula? Mereka dirancang untuk berdampak rendah, tidak menampilkan lompatan, dan tidak memerlukan peralatan. Dengan setiap latihan berlangsung kurang dari 30 menit dan hari istirahat dibangun, tidak ada ruginya kecuali beberapa kilogram.
Spesialis program kebugaran Les Mills terkenal di dunia karena berbagai kelasnya, dan ini adalah keunggulan lainnya pilihan untuk pemula, dengan berbagai program inti yang menampilkan hampir 100 latihan untuk membentuk tubuh, pinggul, dan pantat.
Dipimpin oleh para ahli, the Les Mills Core Program ini membantu Anda menguasai teknik yang sempurna untuk setiap gerakan dalam rangkaian latihan video berdurasi 15 hingga 45 menit. Anda melakukan gerakan menggunakan berat badan Anda sendiri atau resistance band dan pelat beban yang direkomendasikan, yang dijual dengan mudah oleh Les Mills di situs web. Ada banyak yang hebat Video YouTube untuk latihan bola stabilitas jika Anda berinvestasi dalam beberapa peralatan.
Les Mills Core tersedia sebagai bagian dari langganan Les Mills+, yang memberi Anda akses ke seluruh rangkaian kelas Les Mills di perangkat apa pun yang Anda miliki. Uji coba gratis 30 hari yang murah hati akan membantu Anda memutuskan apakah solusi latihan ini sesuai dengan kebutuhan Anda.
Muscle & Strength adalah situs web kebugaran yang menyediakan lebih dari 10.000 halaman konten gratis, termasuk rencana makan, artikel, panduan ahli, dan perpustakaan olahraga yang luas.
Anda akan menemukan hampir 30 Program latihan Otot & Kekuatan perut dirancang untuk dimasukkan ke dalam rutinitas latihan Anda di gym atau di rumah. Pemula bisa mulai dengan Pelatih Kekuatan Inti Pemula 4 Minggu, dan para ahli dapat memilih salah satu tantangan yang lebih ekstrim, seperti Latihan Cetak Biru Kekuatan Inti.
Program latihan ini disajikan sebagai unduhan PDF, bukan latihan yang dipimpin video. Beberapa halaman menyertakan video Instagram, tetapi jika Anda mencari seseorang untuk membimbing Anda melalui gerakan, Anda harus mencari di tempat lain. Namun, jika Anda hanya ingin panduan praktis untuk berkonsultasi saat berada di gym, cukup unduh salah satu panduan program yang jelas dan instruktif, dan Anda akan siap.
Tujuan Bapak dan Ibu Muscle—atau Mike dan Viv, keduanya profesional kebugaran yang berkualifikasi—adalah menyediakan program latihan yang menggunakan waktu berharga Anda secara efisien. Dalam kata-kata mereka, Anda akan "Berolahraga Lebih Cerdas dan Berubah Lebih Cepat". Pelanggan Mr. dan Mrs. Otot mendapatkan akses ke latihan video yang mencakup latihan otot perut dan inti dari Rencana Transformasi Tubuh hingga Rencana Pengencangan Tubuh.
Tuan dan Nyonya. Muscle adalah sistem pelatihan yang dapat Anda akses melalui aplikasi iOS dan Android, smart TV, atau Apple Airplay dan Google Chromecast. Coba uji coba gratis 7 hari atau cicipi salah satu kelas energik mereka di Tuan dan Nyonya. Saluran YouTube otot.
Unduh: Tuan dan Nyonya. Otot untuk iOS | Android (Diperlukan berlangganan, uji coba gratis tersedia)
FitOn adalah platform kebugaran digital yang sangat populer dengan lebih dari 10 juta anggota. ada banyak alasan untuk menggunakan aplikasi FitOn, paling tidak solusi latihan pribadi yang Anda terima dari menjawab beberapa pertanyaan awal.
Anda dapat dengan mudah mengakses latihan perut gratis kapan pun Anda mau; semuanya dijelaskan dengan baik dan disajikan dengan jelas. Tidak seperti aplikasi kebugaran lain yang mengklaim gratis tetapi memerlukan langganan untuk mengakses konten bagus, FitOn benar-benar gratis untuk digunakan.
Anda dapat meningkatkan untuk konten tak terbatas dan paket nutrisi, tetapi ada cukup saran latihan dan kebugaran gratis di sini untuk menantang Anda untuk waktu yang lama. Selain itu, ada banyak hal hebat lainnya aplikasi untuk membantu memperkuat perut Anda.
Unduh: FitOn untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
Beberapa kelas latihan perut dan inti yang paling efektif tersedia melalui YouTube. Caroline Girvan adalah seorang pelatih kebugaran yang mengelompokkan sesi latihannya ke dalam seri 10 minggu dengan judul-judul seperti EPIC dan IRON. Unduh panduan gratis untuk menemani rencana pilihan Anda, tetap ikuti program dan lihat seberapa cepat kemajuan Anda.
Latihan Girvan menampilkan teks dan demonstrasi yang jelas di layar, dengan pratinjau latihan berikut selalu terlihat. Jika Anda lebih suka latihan Anda tanpa instruktur yang berteriak, Anda akan menyukai video ini, di mana Anda hanya akan mendengar musiknya.
Daisy Keech adalah instruktur untuk Persik Keech platform kebugaran. Dengan lebih dari 3 juta pelanggan, dia adalah pelatih YouTube populer yang menawarkan beragam pilihan individu latihan, termasuk beberapa opsi latihan perut yang bagus, dalam sesi singkat yang jarang berlangsung lebih dari 15 menit.
Pendekatan ramah untuk berolahraga dan mengejar gaya hidup sehat ini adalah cara mudah untuk berolahraga tanpa melakukan program yang diperpanjang. Jika Anda ingin melangkah lebih jauh, Keech menawarkan beberapa program yang lebih formal dan Buku elektronik Keech Peach untuk pembelian di website.
Instruktur YouTube asal Jerman, Pamela Reif, adalah salah satu pemimpin kebugaran di platform ini, dengan lebih dari 9 juta pelanggan. Latihannya yang tanpa basa-basi menampilkan musik yang fantastis dan gerakan berenergi tinggi, seringkali di lokasi yang luar biasa. Setiap minggu Reif memimpin kelas latihan waktu nyata. Dan ada opsi untuk memfilter aktivitas di halaman sesuai dengan tingkat kebugaran Anda.
Fisioterapis dan pelatih Inggris Lily Sabri mengikuti prinsip bahwa jika Anda mengikuti salah satu latihannya selama beberapa hari, Anda akan melihat perbedaannya. Sangat mudah untuk mengikuti salah satu tantangan perut, dan karena setiap video sangat singkat, Anda dapat dengan mudah memasukkan salah satunya ke dalam program kebugaran Anda. Ini adalah sebuah latihan pemula yang bagus pilihan.
Jika Anda ingin seorang instruktur mengajari Anda gerakan Anda, Sabri akan memandu Anda dengan bantuan dari anjingnya yang berperilaku baik! Karena latihan baru ditambahkan setiap hari, akan selalu ada tantangan baru.
Untuk latihan otot perut tingkat lanjut, buka saluran YouTube Fraser Wilson, yang memiliki beberapa tantangan latihan paling menantang yang dapat Anda coba. Wilson menawarkan aktivitas tanpa peralatan untuk membantu Anda mengembangkan dan memperkuat inti Anda. Dia memberikan latihan untuk membantu Anda melatih berbagai komponen inti Anda, memungkinkan Anda membangun dan mempertahankan six-pack itu jika Anda mau berusaha. Situs web Fraser Wilson juga menawarkan program pembinaan.
Bangun dan Pertahankan Kekuatan Inti Dengan Sumber Daya Kebugaran Online Ini
Tidak ada kekurangan pilihan untuk pelatih kebugaran online, tetapi penting untuk menemukan yang tepat untuk Anda. Karena bagian terpenting dari setiap program olahraga adalah mempertahankan kebiasaan rutin, Anda perlu mencari panduan yang dapat Anda ikuti dengan senang hati. Kemudian patuhi rencana yang Anda pilih, dan Anda akan segera merasakan manfaat dari usaha Anda.
Salah satu platform kebugaran yang fantastis ini pasti cocok untuk Anda, dan karena begitu banyak pilihan yang ditawarkan di sini gratis, Anda dapat mencoba beberapa untuk melihat mana yang memberi Anda motivasi yang Anda butuhkan untuk mencapai kebugaran Anda sasaran.
