Perangkat keras dan perangkat lunak yang tersedia di jam tangan pintar bisa sangat kuat dalam memantau dan menganalisis berbagai aspek kesehatan Anda. Dan sementara mereka umumnya dikaitkan dengan elemen fisik, mereka juga dapat melakukan keajaiban bagi kesehatan mental Anda.
Dengan perangkat yang tepat dan kumpulan aplikasi yang tepat, Anda dapat mengubah jam tangan pintar menjadi pelatih kehidupan pribadi dan meningkatkan kesehatan mental dengan berbagai cara. Artikel ini akan menunjukkan caranya.
1. Pelacakan Tidur
Anda telah mendengarnya jutaan triliun kali sekarang: tidur sangat penting untuk kesehatan dan kebugaran mental yang baik. Beberapa orang berpendapat bahwa tidur adalah variabel terpenting dalam menentukan tingkat kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Beristirahat dengan baik membantu mengatur suasana hati, mengurangi stres, meningkatkan kejernihan pikiran, dan meningkatkan tingkat energi. Untuk alasan ini, pelacakan tidur terus dilakukan
salah satu tren kesehatan teknologi yang paling menarik.Sayangnya, Anda mungkin tidak cukup tidur. Selain itu, meskipun Anda mungkin mengira Anda hanya kurang tidur beberapa menit atau bahkan beberapa jam dalam seminggu, Anda mungkin memiliki hutang tidur yang jauh lebih parah dan kronis daripada yang Anda kira.
Pelacakan tidur adalah fitur yang dapat Anda temukan di banyak perangkat, termasuk Apple Watch dan Jam Samsung Galaxy. Dengan menggunakan perangkat ini, Anda dapat mengukur kebiasaan tidur Anda dan memahami kemungkinan masalah tidur secara menyeluruh. Dan begitu Anda memahami sejauh mana suatu masalah, Anda mungkin termotivasi untuk mengembangkan rencana yang dipersonalisasi untuk memperbaikinya.
Bagi mereka yang menderita masalah tidur yang lebih akut, Apple mengumumkan kemitraan dengan Perangkat Malam Aplikasi PTSD, yang akan diinstal sebelumnya pada Jam Tangan Apple khusus yang dapat diterima pasien melalui resep. Aplikasi dan perangkat telah dirancang untuk mengganggu mimpi buruk saat itu terjadi.
2. Pelacakan Nutrisi dan Diet
Meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda bukanlah sesuatu yang Anda lakukan sekali dan kemudian Anda lupakan. Ini bahkan bukan perjalanan yang Anda selesaikan; sebaliknya, itu lebih mudah dipahami sebagai cara hidup, gaya hidup. Pelacakan nutrisi dan diet adalah salah satu cara paling efektif untuk membangun kebiasaan makan yang mendukung gaya hidup sehat.
Dengan melacak apa yang Anda makan, Anda tidak hanya dapat memastikan bahwa Anda mengonsumsi jumlah yang tepat dari jenis makanan yang tepat untuk tujuan fisik Anda (membangun otot, menurunkan berat badan, dll.), ini akan membantu Anda memahami bagaimana makanan yang berbeda memengaruhi tingkat energi dan kondisi mental Anda, terutama jika digabungkan dengan suasana hati. pelacak.
Anda dapat menggunakan layanan seperti yang selalu populer MyFitnessPal untuk melacak apa yang telah Anda makan dan tetap mengikuti diet Anda. Layanan ini tersedia di jam tangan pintar Apple, Samsung, dan Garmin. Dengan menggunakan aplikasi ini di jam tangan pintar Anda, Anda dapat melihat bagan asupan nutrisi untuk hari itu, melacak konsumsi air, dan menambahkan item makanan untuk dihitung dari total kalori harian Anda.
Unduh: MyFitnessPal untuk watchOS | Samsung | Garmin (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
Jika Anda menggunakan perangkat Samsung, Kesehatan Samsung juga merupakan pilihan yang andal untuk pelacakan nutrisi dan diet. Aplikasi ini merekomendasikan sasaran asupan kalori untuk diet Anda berdasarkan usia, tinggi badan, berat badan, dan tingkat aktivitas Anda.
3. Pemantauan Fisik
Sebagian besar pelacak kebugaran dan ponsel cerdas menampilkan pedometer untuk menghitung langkah, dan banyak perangkat—termasuk Apple Watch—dapat mengukur detak jantung Anda, kebiasaan tidur, dan metrik lainnya.
Penting untuk dicatat bahwa perangkat pelacak detak jantung telah ada selama beberapa waktu, tetapi tidak selalu jelas cara kerjanya. Perangkat yang merekam detak jantung Anda mungkin berguna dalam memberikan angka dasar rata-rata, tapi aplikasi pelacakan detak jantung tidak begitu akurat jika dibandingkan dengan alat kesehatan, terutama saat berolahraga.
Selain peringatan, Apple Watch memiliki aplikasi bawaan yang disebut Aktivitas. Ini melacak seberapa banyak Anda bergerak setiap hari, karena olahraga teratur dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan depresi.
Jika Anda seorang atlet, Anda akan menemukan data dari Sensor BioActive Samsung sangat berguna, yang dilengkapi dengan Samsung Galaxy Watch 4, Galaxy Watch5, dan Galaxy Watch5 Pro. Sensor ini berbeda dari perangkat lain di pasaran dengan menggunakan satu chip komputer yang digabungkan tiga sensor kesehatan: Detak Jantung Optik, Sinyal Jantung Listrik, dan Impedansi Bioelektrik Analisis. Ini adalah perangkat pertama yang dapat mengukur indeks lemak tubuh secara akurat.
Dengan menggunakan jam tangan pintar, Anda dapat mengatur target pribadi, mendapatkan kiat dan saran tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan fisik, dan melihat kemajuan Anda menuju sasaran.
4. Pelacakan dan Motivasi untuk Latihan
Salah satu penggunaan jam tangan pintar yang paling populer, terutama di kalangan orang yang berolahraga secara teratur atau sedang berlatih untuk acara seperti maraton atau triathlon, adalah untuk memberikan motivasi dan pelacakan. Jika Anda salah satu dari orang-orang ini, jam tangan pintar dengan GPS bawaan akan memungkinkan Anda memantau seberapa jauh Anda telah berlari atau bersepeda.
Aplikasi smartwatch bahkan dapat menawarkan video instruksional yang menunjukkan cara melakukan rutinitas olahraga tertentu dengan benar — dan kebanyakan dari mereka menyertakan pelatihan suara, jadi seperti memiliki instruktur bersama Anda di mana pun kamu pergi.
5. Memantau Tingkat Stres
Seperti yang mungkin Anda ketahui, terlalu banyak stres dapat menyebabkan segala macam masalah bagi kesehatan mental Anda. Ini termasuk kecemasan, lekas marah, dan masalah tidur.
Juga sangat sulit untuk memantau tingkat stres Anda. Ini adalah area jam tangan pintar lainnya yang dapat memainkan peran penting. Mereka tidak hanya memantau semuanya mulai dari detak jantung hingga pola tidur, tetapi juga dapat memasukkan skor stres yang menggabungkan elemen seperti kualitas tidur dan olahraga menjadi satu angka. Dan karena mereka memberi makan data yang dikumpulkan sepanjang hari (atau malam), itu memberi Anda gambaran lengkap tentang seberapa baik dan seberapa buruk tubuh Anda pulih dari tekanan sehari-hari.
Jika Anda merasa terlalu stres, jam tangan pintar dapat memandu Anda melalui sesi pernapasan yang dipandu yang dirancang untuk mengatur sistem saraf Anda.
Menggunakan Jam Tangan Pintar untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Anda
Anda mungkin tidak akan mengganti terapis atau dokter Anda dengan jam tangan pintar, setidaknya belum. Sampai Anda melakukannya, Anda dapat menggunakan jam tangan pintar sebagai alat yang berguna untuk membantu Anda tetap di atas kesehatan mental Anda.
Karena jam tangan pintar selalu meningkat, mereka akan segera dapat memberi Anda informasi yang lebih mendetail tentang cara kerja tubuh dan otak Anda.