Angkat besi di gym, sesi HIIT yang intens, dan joging panjang adalah cara yang fantastis untuk menghilangkan kalori. Namun, aktivitas harian yang teratur juga dapat membantu Anda membakar kalori—bahkan tanpa berusaha! Seratus kalori mungkin kedengarannya tidak banyak, tetapi membakar beberapa kalori setiap hari lebih baik daripada tidak membakar sama sekali.
Plus, tahukah Anda bahwa membakar 100 kalori tidak selalu harus berakhir dengan sesak napas? Di bawah ini adalah beberapa cara cepat, mudah, dan mudah untuk membakar 100 kalori ekstra jika Anda memiliki waktu luang beberapa menit.
1. Berjalan-jalan di Sekitar Blok
Jalan kaki adalah cara berolahraga yang tidak rumit dan sepenuhnya gratis. Selain itu, tidak menyebabkan keringat berlebih, tetapi tetap membakar kalori dengan efektif. Footpath Route Planner adalah alat yang luar biasa jika Anda ingin berjalan cepat di sekitar blok tetapi tetap menginginkannya
rencanakan petualangan jalan kaki Anda.Cukup gunakan jari Anda untuk menggambar rute yang Anda rencanakan, dan aplikasi secara otomatis menautkannya ke jalan terdekat. Setelah menyelesaikan rute, Anda dapat mengeditnya, menyimpannya untuk nanti, atau langsung mulai berjalan. Lebih baik lagi, aplikasi ini memastikan Anda selalu berada di jalur dengan panduan audio belokan demi belokan.
Unduh: Perencana Rute Jalan Kaki untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Jalankan Naik dan Turun Tangga
Apakah Anda berada di mal, rumah, atau kantor, beberapa anak tangga pasti ada di dekatnya. Dan meskipun berlari naik turun tangga pasti membuat Anda terengah-engah, Anda hanya perlu melakukannya selama beberapa menit untuk membakar 100 kalori.
Gunakan Walk Tracker aplikasi seluler pedometer untuk menetapkan sendiri sasaran langkah kustom dan kemudian melacak langkah Anda dalam waktu nyata. Anda kemudian dapat melihat kalori yang terbakar untuk melihat berapa banyak langkah yang diperlukan untuk membakar 100 kalori. Selain itu, aplikasi ini menampilkan pengingat air minum, laporan kinerja, dan beberapa level dan pencapaian yang tidak dapat dibuka.
Unduh: Pelacak Berjalan untuk Android (Gratis, berlangganan tersedia)
3. Lakukan Beberapa Pekerjaan Luar Ruang
Tugas adalah cara yang efektif untuk menyelesaikan dua hal sekaligus—membakar kalori dan menyelesaikan tugas. Selain itu, Anda dapat menyelesaikan pekerjaan di luar ruangan sambil menikmati sinar matahari pada saat yang bersamaan. Aplikasi pembersihan rumah Sweepy membantu Anda menjaga ruang dalam dan luar ruangan tetap bersih dan teratur.
Gunakan aplikasi untuk menambahkan kamar baru dengan mudah, tentukan tugas untuk setiap kamar, lalu bersihkan. Sweepy memungkinkan Anda menambahkan banyak tugas luar ruangan ke garasi, taman, dan rumah Anda. Beberapa tugas termasuk menyapu teras, memotong rumput, dan menyiram tanaman. Anda juga memiliki opsi untuk membuat tugas khusus Anda sendiri jika Anda mau.
Unduh: Menyapu untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Naik Sepeda Santai
Jika Anda tidak ingin berjalan-jalan di sekitar blok, mengapa tidak mengambil sepeda Anda dan bersepeda santai? Bersepeda adalah aktivitas menyenangkan dan bebas stres yang membantu Anda membakar kalori dan menghirup udara segar. Pengendara sepeda adalah a aplikasi yang harus dimiliki untuk pengendara sepeda, karena membuat perencanaan bersepeda yang sempurna menjadi sangat mudah.
Apakah Anda melakukan perjalanan melingkar atau rute A-ke-B sederhana, aplikasi Cyclers memberikan informasi mendetail tentang potensi lalu lintas, permukaan, dan lereng. Selain itu, jika Anda meningkatkan ke Cyclers Plus, Anda dapat memanfaatkan navigasi suara yang praktis saat bersepeda.
Unduh: Pengendara sepeda untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
5. Masak Badai untuk Makan Malam
Tampaknya tidak masuk akal untuk berpikir bahwa memasak makan malam dapat membantu Anda membakar 100 kalori. Namun memasak makan malam buatan sendiri di dapur sendiri memang bisa membakar kalori. Lagi pula, banyak yang digunakan untuk memasak di rumah, seperti persiapan dan pembersihan.
Untuk beberapa inspirasi resep ramah anggaran, unduh aplikasi seluler Budget Bytes dan bersiaplah untuk memasak. Dengan fitur pencarian ekstensif, paket makan mingguan, daftar bahan makanan, dan instruksi memasak langkah demi langkah, tidak mengherankan jika Budget Bytes adalah salah satu aplikasi resep terbaik untuk anggaran kecil. Selain itu, Anda bahkan dapat menggunakan aplikasi seluler untuk membuat dan membagikan resep pribadi Anda sendiri
Unduh: Byte Anggaran untuk iOS | Android (Bebas)
6. Jaga Pekerjaan Rumah Tangga
Seperti melakukan pekerjaan di luar ruangan, pekerjaan rumah di dalam ruangan juga dapat dengan mudah membakar 100 kalori. Bahkan, menurut a belajar dari PubMed, bahkan tugas seperti menyedot debu adalah tugas yang menuntut fisik. S'moresUp adalah aplikasi yang mudah digunakan aplikasi untuk tetap di atas pekerjaan rumah tangga menggunakan sistem manajemen yang dapat disesuaikan.
Sistemnya tidak sulit untuk dipahami: cukup tambahkan tugas yang perlu dilakukan, tugaskan, lalu jadwalkan. Aplikasi ini bekerja sangat baik untuk keluarga dengan anak-anak, karena semakin banyak tugas yang Anda selesaikan, semakin banyak mata uang S'mores yang bisa Anda peroleh. Penghasilan kemudian dapat diuangkan untuk uang nyata atau hadiah dalam aplikasi!
Unduh: S'moresUp untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
7. Menari dengan Lagu Favorit Anda
Hanya karena Anda mencoba membakar kalori bukan berarti Anda tidak bisa bersenang-senang. Menari dapat memberikan manfaat kesehatan fisik dan mental, dan Anda tidak perlu menjadi seorang profesional untuk mendapatkan manfaat darinya. Semudah mengangkat ponsel atau menyalakan TV dan memutar lagu favorit Anda di YouTube Music.
YouTube Music memiliki perpustakaan yang luas dengan lebih dari 70 juta lagu. Lagu-lagu tersebut diurutkan berdasarkan artis, genre, rilisan baru, tangga lagu, serta suasana hati. Aplikasi ini bahkan membuat campuran yang dipersonalisasi hanya untuk Anda berdasarkan apa yang sering Anda dengarkan. Selain itu, Anda dapat mengunduh lagu favorit untuk nanti atau menambahkannya ke daftar putar pribadi.
Unduh: Musik YouTube untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
8. Lompat Tali Selama Beberapa Menit
A studi yang ditemukan dalam Journal of Physical Therapy Science mengatakan bahwa latihan lompat tali dapat meningkatkan kebugaran kardio Anda. Plus, ini cara dasar tapi menyenangkan untuk membakar 100 kalori dari kenyamanan rumah Anda sendiri. Lompat tali secara acak selama beberapa menit memang bagus, tetapi jika Anda ingin menambahkan lebih banyak struktur ke sesi Anda, gunakan aplikasi Latihan Lompat Tali.
Aplikasi latihan ini membuat rencana khusus untuk Anda berdasarkan tingkat kebugaran, sasaran, dan informasi pribadi Anda. Bersamaan dengan rencana pribadi Anda, aplikasi ini menampilkan program dan tantangan lompat tali yang berbeda. Aplikasi Latihan Lompat Tali bahkan menampilkan panduan suara dan pemberitahuan untuk memberi tahu Anda saat Anda perlu melanjutkan ke latihan berikutnya atau istirahat.
Unduh: Latihan Lompat Tali untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
Tingkatkan Detak Jantung Anda dan Bakar 100 Kalori Bahkan Tanpa Mencoba
Seringkali, Anda mungkin tidak punya waktu untuk pergi ke gym atau bahkan mengikuti sesi latihan penuh di rumah. Tetapi meskipun Anda hanya memiliki waktu luang beberapa menit di hari sibuk Anda, Anda masih memiliki cukup waktu untuk membakar 100 kalori.
Dari memasak makan malam yang lezat hingga bergerak dan mengikuti lagu favorit Anda, ada banyak cara keren dan mudah untuk membakar kalori. Jadi gunakan imajinasi Anda, dan Anda dapat melakukan sesi pembakaran kalori bahkan tanpa benar-benar mencobanya.
