Cara Mengatur Interval Lari di Jam Tangan Garmin Anda

Interval lari memungkinkan Anda menambahkan jeda jalan ke lari Anda, yang dapat membantu Anda dalam perjalanan untuk meningkatkan daya tahan dan jarak Anda. Dengan jam tangan kebugaran Garmin, Anda dapat melakukannya tanpa terus-menerus melirik jam tangan dengan mengatur interval lari. Arloji kemudian akan memberi tahu Anda dengan tepat kapan harus berlari dan kapan harus menikmati istirahat jalan-jalan. Inilah cara Anda dapat mengatur latihan interval khusus pada jam tangan Garmin Anda sehingga Anda dapat fokus pada hal yang paling penting: lari Anda.

Tentang Latihan Interval

Memecah latihan Anda menjadi bagian-bagian yang lebih kecil adalah taktik yang populer, seperti banyak lainnya aplikasi untuk latihan latihan interval mendemonstrasikan. Ini adalah cara yang bermanfaat untuk mempertahankan fokus dan menghindari kelelahan berlebihan selama latihan yang berat.

Logika yang sama juga berlaku untuk berlari. Itu Metode lari-jalan-lari Galloway adalah salah satu pedoman populer, dan masih banyak lagi program pelatihan yang menjadwalkan jeda jalan kaki ke dalam lari Anda. Dengan beristirahat, Anda dapat mengurangi kelelahan secara keseluruhan dan berpotensi menghindari cedera akibat penggunaan berlebihan.

Interval pelacakan berjalan secara manual pada jam tangan Garmin berarti mengawasi waktu dan mencapai Kembali tombol untuk merekam setiap transisi, yang bisa mengganggu. Berikut cara mengotomatiskan prosesnya.

Menyiapkan Interval Lari di Jam Tangan Garmin Anda

Pelopor Garmin

Jam tangan Forerunner saat ini memiliki opsi untuk latihan interval, dengan sedikit perbedaan di antara modelnya. Sebagai orang yang membantu Video YouTube dari Kinerja TRIAX menunjukkan, menavigasi ke layar interval arloji Anda memerlukan beberapa saat. Berikut cara mengatur interval pada beberapa model yang paling umum.

Ikuti langkah-langkah ini untuk Forerunner 945 / 945 LTE, Forerunner 255 / 255S / 255 Music / 255 S Music, dan Forerunner 955:

1. Pertama, tekan Awal , lalu pilih Berlari aktivitas.
2. Pegang Ke atas tombol.
3. Arahkan ke Pelatihan layar, lalu Interval. (Anda mungkin perlu mengunjungi a Pengulangan terstruktur layar.)
4. Memukul Awal, Kemudian Sunting.
5. Buat opsi lari Anda (untuk jarak atau waktu) di Selang layar. Kemudian, lakukan hal yang sama untuk Anda Istirahat layar. Ada juga Mengulang opsi untuk membuat sejumlah set interval untuk latihan Anda.
6. Setelah semuanya diatur, pilih Kembali tombol.

Berikut cara membuat latihan interval di Forerunner 245/245 Music dan Forerunner 745:

1. Pilih Awal tombol, pilih Berlari, dan tahan Ke atas tombol.
2. Dari sini, pilih Pelatihan > Interval > Sunting > Selang > Jenis.
3. Memilih Jarak, Waktu, atau Membuka opsi interval. Jika Anda memilih Jarak atau Waktu, lalu pilih Durasi untuk mengatur periode waktu atau jarak yang dipilih.
4. Ketuk Tanda cek.
5. Tekan Kembali tombol, lalu Istirahat, dan masukkan Jarak atau Waktu pilihan Anda untuk periode pemulihan di sini. (Opsi Terbuka juga tersedia.)
6. Pilih Tanda cek dan Anda siap untuk pergi.

fēnix 7S, 7, 7X

Untuk membuat rangkaian interval Anda sendiri untuk model ini, ikuti langkah-langkah berikut:

1. Tekan Awal dan arahkan ke Berlari bagian. tekan Menu , lalu pergi ke Pelatihan > Interval, dan terakhir ketuk Sunting. (Anda mungkin perlu mengunjungi a Pengulangan terstruktur menunya juga.)
2. Dari sana, Anda dapat mengubah durasi Interval dan Istirahat, serta memilih jumlah Pengulangan.
3. Ketuk Kembali tombol ketika Anda selesai.

Anda dapat melihat langkah-langkah dalam tindakan ini Video YouTube oleh SportsTechGuides.

vívoactive

Jam tangan vívoactive memiliki salah satu pendekatan paling mudah untuk interval berlari/berjalan.

1. Pertama, pilih Tindakan kunci, arahkan ke Berlari, dan tekan Ke atas tombol.
2. Selanjutnya, pilih Lansiran, Kemudian Tambah baru.
3. Terakhir, pilih Lari/Jalan dan atur periode waktu untuk setiap interval Anda.

Sangat membantu Video YouTube dari Menghindari Tugas menunjukkan langkah-langkah ini.

Naluri

Arloji luar ruangan yang kokoh juga dapat menangani interval lari. Berikut cara menyiapkannya:

1. Memukul GPS, Kemudian Berlari, dan tahan Menu tombol.
2. Selanjutnya, pilih Pelatihan, Kemudian Interval, Kemudian Sunting, diikuti oleh Selang, dan terakhir Jenis.
3. Memilih Jarak atau Waktu pilihan dan atur Durasi. (Bergantian, pilih Membuka option.) Setelah semuanya sesuai dengan keinginan Anda, tekan Tanda cek tombol.
4. Untuk mengatur interval berjalan Anda, tekan Kembali tombol, pilih Istirahat, Dan Jenis. Pilih durasi Anda (atau gunakan Membuka pilihan). Setelah semuanya terlihat benar, tekan Tanda cek tombol.

YouTuber Menghindari Pekerjaan menunjukkan bagaimana melakukan langkah-langkah ini. Karena ada begitu banyak model jam tangan Garmin, jam tangan Anda mungkin beroperasi sedikit berbeda. Periksa kembali manual instruksi Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang pengaturan interval berjalan.

Menavigasi ke Interval Anda untuk Berlari

Untuk menjalankan dengan interval pada sebagian besar jam tangan Forerunner, navigasikan ke Berlari layar, tahan Ke atas tombol, dan arahkan ke Pelatihan > Interval > Lakukan Latihan. (Langkah tambahan untuk memilih di antara Buka Pengulangan atau Pengulangan terstruktur mungkin diperlukan juga.)

Pilih latihan interval yang Anda inginkan, lalu tekan tombol Awal tombol untuk memulai. Cukup ikuti petunjuk untuk berlari atau berjalan.

Di jam tangan fēnix, navigasikan ke Berlari > Menu > Pelatihan > Interval > Lakukan Latihan.

Untuk jam tangan Instinct, pilih GPS > Berlari > Menu. Selanjutnya, ketuk Pelatihan > Interval > Lakukan Latihan. Akhirnya, tekan GPS tombol lagi untuk memulai.

Menyiapkan Interval Dari Aplikasi Garmin

Ada juga opsi untuk mengatur interval dari Aplikasi Garmin Connect.

1. Buka aplikasi, lalu arahkan ke Lagi layar.
2. Pilih Pelatihan & Perencanaan, Kemudian Latihan.
3. Mengetuk Buat Latihan, Kemudian Berlari.
4. Memukul Tambahkan Langkah, lalu ketuk layar lari tambahan.
5. Dari sini, ubah Step Type menjadi Istirahat dan pilih Durasi.
6. Setelah Anda mengatur kedua waktu interval, tekan tombol Tambahkan Ulangi tombol untuk membuat set interval bertahan selama durasi lari Anda.

Kirim latihan ke jam tangan Anda menggunakan Ponsel cerdas tombol di sudut kanan atas layar. Lain kali Anda siap berolahraga, arahkan ke lari baru ini di jam tangan Anda di Latihan Saya layar.

Tambahkan Lari Interval ke Jam Tangan Garmin Anda dalam Waktu Singkat

Saat Anda siap untuk lari interval, biarkan jam tangan Anda melakukan bagian yang sulit. Dengan mengotomatiskan jeda lari dan berjalan untuk jam tangan Garmin Anda, Anda akan mendapatkan latihan yang efektif tanpa membuang waktu menatap jam tangan Anda. Ini adalah salah satu cara paling sederhana untuk membuat latihan Anda sedikit lebih mudah dan efisien.