Sekeras apa pun Anda mencoba untuk menghindari makan berlebihan selama musim liburan, tampaknya hampir tidak mungkin untuk dihindari. Kemungkinan Anda sudah berlebihan dalam hal pesta dan pesta meriah, tetapi Anda masih bisa kembali ke jalur semula setelah pesta liburan.
Jadi, saat tahun baru tiba, dan Anda merasa sangat lelah, apa cara terbaik untuk mendetoksifikasi dan mengatur ulang tubuh Anda? Dari minum lebih banyak air hingga menghilangkan alkohol, berikut adalah beberapa tip detoksifikasi pasca-musim perayaan yang mudah.
1. Mulailah Hari Anda dengan Minum Banyak Air
Selama musim liburan, air mungkin merupakan cairan terakhir yang akan Anda minum setiap hari. Itu sebabnya saat liburan usai, sebaiknya jauhi kafein, minuman manis, dan minuman beralkohol dan mulailah setiap hari baru dengan minum banyak air. Mengapa tidak berinvestasi dalam botol air pintar untuk membantu Anda tetap terhidrasi sepanjang hari?
HidrateSpark adalah botol air pintar peringkat teratas yang melacak seberapa banyak Anda minum dan kemudian menyala untuk mengingatkan Anda untuk minum lebih banyak. Selain itu, HidrateSpark memiliki aplikasi pendamping praktis yang dapat Anda gunakan untuk melihat asupan air dan riwayat hidrasi atau menetapkan target hidrasi harian Anda.
2. Bertujuan untuk Makan Lebih Banyak Buah dan Sayuran
Tidak perlu berlebihan dalam mengatur ulang pola makan Anda. Lakukan dengan lambat dan cukup kurangi makanan buruk untuk makan lebih banyak makanan enak. Berfokuslah untuk mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran dengan bantuan aplikasi resep nabati vegan, EatMorePlants.
Jika Anda seorang pemula dalam makanan nabati, maka ini adalah aplikasi untuk Anda. Ini penuh dengan hidangan lezat, baik Anda sedang mencari resep pasta, ide makanan ringan, atau makanan penutup. Setiap resep terdiri dari petunjuk yang mudah diikuti, daftar bahan, tips bermanfaat, dan nutrisi per sajian. Selain itu, aplikasi ini menampilkan berbagai paket makan dan daftar belanja.
Unduh: EatMoreTanaman untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
3. Gerakkan Tubuh Anda dan Keluarkan Keringat
Musim liburan adalah saat Anda mungkin selalu punya alasan untuk tidak pergi ke gym. Bahkan latihan di rumah pun sulit dilakukan. Untungnya, Anda tidak disarankan berolahraga selama berjam-jam. Hanya menggerakkan tubuh Anda adalah tempat yang baik untuk memulai!
Baik Anda menyukai yoga atau Pilates, barre, atau HIIT, Obe Fitness adalah platform latihan online dengan ribuan kelas latihan langsung dan sesuai permintaan. Obe Fitness sangat ideal untuk detoksifikasi liburan karena latihannya sesuai dengan semua tingkat kebugaran dan dapat dilakukan dari rumah dengan sedikit atau tanpa peralatan. Cukup pilih kelas pilihan Anda atau ikuti program pelatihan—semudah itu!
4. Atur Ulang Kebiasaan Tidur Anda
Tidur sangat penting karena membantu pikiran dan tubuh Anda berfungsi dengan baik. Namun, selama musim perayaan, jadwal tidur Anda cenderung berantakan. Dengan bantuan aplikasi Pzizz, Anda bisa berhasil memperbaiki kebiasaan tidur Anda dan membuat mereka kembali ke jalurnya.
Untuk memulai, yang harus Anda lakukan hanyalah mendengarkan. Pilih apakah Anda ingin tidur, tidur siang, atau fokus, lalu pilih pemandangan mimpi dan narasi tidur. Dari sana, Anda bahkan dapat memilih narator suara. Selain itu, aplikasi Pzizz juga memungkinkan Anda menyetel waktu tidur, tidur siang, dan pengingat fokus untuk membantu Anda mencapai target tidur.
Unduh: Pzizz untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
5. Cobalah Hindari Makan Di Luar
Saat Anda mengetik untuk detoksifikasi setelah pesta meriah, makan di luar sebenarnya bukan pilihan yang tepat. Sebagian besar restoran menyajikan makanan yang tinggi lemak dan kalori. Namun, memasak dari rumah adalah pilihan yang lebih baik karena Anda memiliki kendali penuh atas semua bahannya. Aplikasi Cookpad dapat membuat masakan rumah menjadi menyenangkan dan mengasyikkan.
Pada dasarnya, aplikasi ini adalah tempat juru masak rumahan biasa dapat menemukan dan berbagi resep lezat. Mudah digunakan—cukup ketikkan bahan yang Anda miliki atau bahan yang ingin Anda hindari. Selain itu, Anda dapat menelusuri resep musiman terbaik, mempelajari kiat memasak praktis, dan menambahkan resep Anda sendiri.
Unduh: Kompor untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
6. Kurangi atau Hilangkan Alkohol
Minum sedikit lebih banyak alkohol dari biasanya selama musim liburan sering kali merupakan efek samping dari banyaknya pesta perayaan, reuni, dan cuti kerja. Saat waktunya detoksifikasi untuk tahun baru, Anda dapat menggunakan aplikasi untuk membantu Anda membatasi konsumsi alkohol atau berhenti sama sekali. Saya Sadar adalah aplikasi yang dapat membantu Anda mengalahkan kecanduan dengan melacak ketenangan dan penghematan Anda secara keseluruhan.
Aplikasi ketenangan gratis yang luar biasa ini menawarkan motivasi serta komunitas yang ramah dari orang-orang yang berpikiran sama yang berada dalam perjalanan yang sama. Plus, bagian terbaiknya adalah aplikasi ini bekerja untuk ketenangan dari berbagai kebiasaan dan kecanduan, termasuk kafein, perjudian, dan banyak lagi.
Unduh: Saya Sadar untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
7. Jangan Memikirkan Fakta Bahwa Anda Berlebihan
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri jika Anda melakukannya secara berlebihan selama musim liburan adalah memaafkan diri sendiri dan melanjutkan hidup. Sama sekali tidak ada yang dapat Anda lakukan sekarang dan tidak ada gunanya memikirkannya dengan sikap negatif. Salah satu cara terbaik untuk bergerak maju adalah dengan berlatih mindfulness dan meditasi.
Apakah Anda seorang pemula atau profesional berpengalaman, Mindfulness App adalah alat yang ideal untuk memandu Anda melalui dan mengajarkan seluk beluk meditasi. Perjalanan spesifik Anda bergantung pada apa yang ingin Anda fokuskan, seperti meningkatkan kualitas tidur, menghilangkan stres, atau meningkatkan hubungan Anda. Selain itu, aplikasi ini menampilkan berbagai kursus, yang dipersonalisasi sesi meditasi terbimbing, cerita tidur, dan tes stres yang berguna.
Unduh: Aplikasi Perhatian untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Cara Menekan Tombol Reset Setelah Liburan Tidak Sehat
Apakah Anda telah berpesta dengan orang yang Anda cintai sejak Hari Natal atau mengemil sisa pesta tanpa henti, musim liburan pasti akan penuh dengan kesenangan yang berlebihan. Tapi sekarang setelah liburan yang menyenangkan berakhir, bagaimana Anda membersihkan dan mengatur ulang tubuh Anda agar kembali bugar?
Detoksifikasi pasca-liburan bisa sangat membantu, tetapi ini bukan tentang kelaparan, olahraga gila, atau pembersihan jus. Untuk sedikit bantuan dalam mengatur ulang tubuh Anda secara sehat, lakukan langkah-langkah mudah, praktis, dan dapat dilakukan ini.
