Saat itu tahun lagi ketika semua orang membuat resolusi Tahun Baru. Dan beberapa resolusi Tahun Baru yang paling populer adalah hidup lebih sehat, bugar, dan menurunkan berat badan. Jadi, cara apa yang lebih baik untuk memulai Tahun Baru selain mencoba tantangan kebugaran online yang luar biasa?
Jika Anda hanya mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan mulai berolahraga secara teratur, Anda mungkin tidak akan menaatinya. Namun, jika Anda mengikuti tantangan selama sebulan, kemungkinan besar Anda akan menindaklanjuti tujuan Anda. Di bawah ini adalah beberapa tantangan olahraga selama sebulan untuk membantu Anda memulai tahun dengan rutinitas olahraga harian.
Jika Anda sedang mencari tantangan olahraga yang tidak hanya memengaruhi tubuh Anda tetapi juga pikiran Anda, maka Anda perlu mencoba tantangan Pola Pikir dan Gerakan 30 Hari MrandMrsMuscle. Tantangan ini unik karena mencakup afirmasi yang berbeda dengan setiap latihan. Anda juga didorong untuk mengulangi afirmasi pada diri sendiri untuk meningkatkan motivasi dan kepercayaan diri.
Selain itu, bagian terbaik dari tantangan 30 hari ini adalah latihannya. Tidak hanya super sederhana dan berkeringat, tetapi durasinya tidak lebih dari 20 menit. Itu berarti bahwa meskipun Anda sibuk dengan sedikit waktu luang, Anda masih dapat menyelesaikan latihan harian Anda.
Jika ada orang yang terkenal dengan tantangan olahraga yang hebat, itu adalah Chloe Ting. Dari Summer Shred Challenge hingga Grow A Booty Challenge, tidak ada batasan untuk program latihan di rumah gratisnya. Tetapi karena ada begitu banyak pilihan, mungkin sulit untuk memilih satu saja.
Tantangan yang harus dicoba adalah Tantangan Get Toned 28 hari dari Chloe. Tantangannya dibagi menjadi empat minggu dengan hari istirahat reguler yang dapat Anda gunakan untuk mencoba a latihan pemulihan aktif yang menyenangkan. Setiap hari mencakup sesi pemanasan dan pendinginan opsional, dan latihannya cukup panjang dan dapat dikelola sepenuhnya. Namun, satu kelemahannya adalah Anda sering kali harus mengulangi latihan untuk putaran berikutnya, yang mungkin dianggap monoton oleh sebagian orang.
Tantangan latihan tubuh total 30 hari Lilly Sabri mungkin berumur beberapa tahun, namun masih 100 persen bermanfaat. Setiap sesi latihan harian berbeda, menghasilkan satu bulan tantangan kebugaran virtual yang tidak akan basi setelah beberapa hari. Video Lilly berdurasi antara 30 dan 40 menit, jadi tidak terlalu ekstensif, tetapi juga menyertakan pemanasan singkat.
Tantangan kebugaran 30 hari terkadang sangat intens, tetapi untungnya, Anda dipandu oleh Lilly selama seluruh latihan untuk memastikan bahwa Anda melakukan gerakan dengan benar dan tetap termotivasi.
Anna Engelschall, juga dikenal sebagai tumbuhannanas di YouTube, membuat HIIT It Hard Challenge hanya terdiri dari latihan HIIT yang bisa sangat sulit. Untungnya, sering ada hari istirahat aktif ketika Anda akan melakukan latihan mobilitas, yoga, dan peregangan.
Seperti tantangan olahraga Lilly Sabri, tantangan Anna cukup kuat, tetapi pasti membuat jantung Anda terpompa. Selain itu, musik yang disertakan dalam setiap latihan sangat hidup dan dapat membantu Anda tetap bersemangat saat benar-benar merasakan luka bakar.
Jika Anda ingin melanjutkan tantangan olahraga setelah 28 hari pertama, ada tantangan lain yang lebih berat, HIIT 28 Hari Ini Tantangan Lebih Keras. Tantangan ini cocok untuk mereka yang berada di tingkat menengah atau lanjutan; oleh karena itu, pemula sebaiknya mencoba tantangan lain.
Apa yang membuat SELF's Better Together Challenge luar biasa adalah personalisasinya. Sayangnya, tidak ada video panduan atau penghitung waktu mundur untuk Anda ikuti dalam tantangan ini. Konon, tantangan DIRI lebih pada getaran yang baik dan merasa lebih percaya diri dengan tubuh Anda sendiri.
Setiap gerakan menyertakan demonstrasi animasi serta instruksi tertulis, jadi Anda masih bisa mendapatkan hasil maksimal dari latihan. Tantangan empat minggu terdiri dari lima latihan mingguan bersama dengan dua hari istirahat. Anda dapat menyesuaikan latihan sesuai keinginan dan tingkat kebugaran Anda dengan menyesuaikan jumlah sirkuit serta waktu kerja dan istirahat.
Jika olahraga intens bukan pilihan Anda, mungkin tantangan yoga selama sebulan adalah alternatif yang lebih baik. Yoga adalah seni kuno yang dapat meningkatkan kelenturan Anda dan mengurangi stres, menjadikannya tantangan pikiran-tubuh yang sempurna untuk memulai Tahun Baru.
Saluran YouTube Yoga With Adriene menampilkan perjalanan yoga lembut selama 30 hari yang disebut Move. Program Move benar-benar gratis dan berisi praktik harian yang berkisar dari 12 menit hingga 32 menit. Program ini cocok untuk semua tingkatan, dengan modifikasi yang tersedia untuk gerakan yang lebih maju. Setiap latihan berpusat pada aspek yang berbeda. Misalnya, titik fokus hari kedelapan adalah istirahat sedangkan hari ke-11 berfokus pada mobilitas.
Apakah Anda tua atau muda, pemula atau profesional, rencana latihan Joanna Soh memastikan Anda melihat hasil yang luar biasa saat Anda memasuki tahun baru. Lupakan membuat alasan untuk tidak berolahraga, seperti Anda tidak punya ruang atau waktu. Rencana Joanna hanya terdiri dari kelas latihan yang sempurna untuk jarak dekat dan sesi terpanjang adalah 45 menit yang bisa dilakukan.
Apa yang membuat rencana latihan ini menarik adalah banyaknya variasi. Dari kickboxing peledakan lemak dan kelas dansa barre hingga HIIT berdampak rendah dan latihan kursi yang mengencangkan, tidak ada risiko Anda bosan. Joanna memastikan semua latihan ramah bagi pemula dengan memberikan panduan terus-menerus. Plus, ada kalender latihan yang dapat Anda unduh atau cetak untuk memudahkan akses.
Tantangan latihan selama sebulan dari Rosie Graham menampilkan 13 video latihan yang berbeda, dengan beberapa pengulangan latihan setiap minggu. Di video pertama, Rosie menyertakan kalender latihan praktis yang dapat Anda screenshot dan gunakan jika Anda ingin mengikutinya.
Ada banyak hari istirahat dalam tantangan, yang sangat cocok untuk pemula. Selain itu, Rosie juga menyertakan video yang menunjukkan makanan apa saja yang dia makan selama tantangan tersebut. Karena pengulangan, jika Anda mencari banyak pilihan dan cenderung mudah bosan saat mengulang latihan, mungkin tantangan latihan lain adalah pilihan yang lebih baik.
Tantangan Kebugaran Tahun Baru Yang Dapat Membantu Anda Membentuk Kebiasaan Kebugaran Baru
Merupakan kebiasaan bagi banyak orang untuk menetapkan tujuan dan tantangan Tahun Baru yang berhubungan dengan kebugaran. Sayangnya, sudah menjadi kebiasaan bagi banyak orang untuk berhenti setelah beberapa hari. Tetapi bagaimana jika Anda mencoba tantangan kebugaran Tahun Baru yang benar-benar dapat Anda ikuti?
Tantangan kebugaran online selama sebulan ini mencakup berbagai latihan, mulai dari yoga hingga HIIT. Namun, elemen kuncinya adalah mereka cukup lama untuk membantu Anda membentuk kebiasaan fitnes yang dapat Anda pertahankan sepanjang tahun. Awali tahun baru dengan perasaan lebih bahagia dan sehat dengan tantangan kebugaran 30 hari!
