Menjadi "di zona" sering dibicarakan oleh para atlet dan pemain top di seluruh dunia. Tetapi psikologi telah mengungkapkan bahwa keadaan ini (juga disebut keadaan aliran) dapat dicapai selama aktivitas apa pun yang disengaja, termasuk bekerja dari rumah.
Masuk ke dalam zona bukanlah tugas yang mudah. Mencapai kondisi flow membutuhkan keseimbangan keterampilan dan tantangan yang tinggi, tetapi mudah kehilangan fokus di era digital saat ini. Untungnya, ada banyak pemicu praktis dan emosional yang dapat membantu Anda mencapai keadaan mengalir. Berikut adalah daftar strategi yang dapat membantu Anda mencapai keadaan mengalir saat bekerja secara digital.
1. Dengarkan Audio Khusus
Musik adalah pemicu keadaan aliran yang terkenal dan merupakan salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan konsentrasi saat bekerja. Metode ini mudah diterapkan pada sesi kerja digital Anda—yang Anda butuhkan hanyalah sepasang headphone yang layak.
Brain.fm adalah kumpulan musik fungsional yang dirancang untuk membantu Anda fokus. Musik yang didukung sains telah digunakan bersama teknologi pemindaian otak fMRI dan EEG, menunjukkan keefektifannya terhadap musik normal.
Anda dapat mendengarkan sampel musik di Saluran YouTube Brain.fm. Namun, aplikasi Brain.fm adalah tempat Anda akan menemukan fitur terbaik. Aplikasi ini bergantung pada model berbasis langganan, namun Anda dapat mencoba aplikasi ini secara gratis dengan uji cobanya.
Itu fokus tab adalah tempat Anda akan menemukan musik yang paling berguna untuk dipelajari, dengan kategori yang mencakup 'pekerjaan mendalam' dan 'aliran kreatif'. Ada juga merenungkan tab, yang praktis untuk menyesuaikan pikiran Anda dalam persiapan untuk bekerja. Memusatkan perhatian pada pikiran dan tubuh Anda adalah pemicu keadaan aliran yang kuat, jadi menggabungkan meditasi dengan kerja adalah taktik bermanfaat yang mungkin ingin Anda coba.
Unduh: Brain.fm untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
Noisli adalah alat lain dengan rangkaian suara untuk membantu Anda berkonsentrasi saat bekerja. Saat harus memilih musik terbaik untuk difokuskan, sering kali tidak ada solusi yang cocok untuk semua. Sebaliknya, Noisli menawarkan banyak variasi suara yang dapat Anda coba. Sorotan dari alat ini adalah kemampuan untuk memadukan dan mencocokkan suara sekitar, seperti menambahkan curah hujan ke suara hutan yang luas. Anda juga dapat mengubah volume setiap lingkungan suara untuk menyesuaikan pengalaman mendengarkan Anda.
Unduh: Noisli untuk Android | iOS (Berbayar, $1,99)
2. Tetapkan Tujuan yang Jelas
Banyak orang mempraktikkan penetapan tujuan yang mendetail, seperti menggunakan Kriteria SMART untuk target jangka panjang. Meskipun ini bermanfaat, yang kurang fokus adalah penetapan tujuan pada tingkat mikro: langkah-langkah individual yang dapat Anda ambil untuk berhasil dalam pekerjaan sehari-hari.
Ada banyak pendekatan sederhana untuk menggunakan metode penetapan tujuan skala kecil ini. Di awal sesi kerja digital, Anda dapat membuka a aplikasi pencatat ringan untuk menuliskan niat Anda untuk sesi kerja ke depan. Ini bisa berupa beberapa butir peluru atau beberapa butir berlekuk untuk subtugas. Itu Hari saya fitur dari Microsoft To Do adalah tempat nyaman yang bisa Anda coba.
Menetapkan tujuan yang jelas dan ringkas adalah salah satu dari beberapa pemicu yang diketahui yang dapat membantu Anda masuk ke kondisi mengalir. Memiliki gagasan yang jelas tentang apa langkah Anda selanjutnya, memungkinkan Anda untuk kembali ke konteks saat ini dan memperluas kesadaran Anda untuk meningkatkan produktivitas. Penetapan tujuan skala kecil juga penting untuk penilaian diri dan refleksi, yang keduanya menekankan perasaan kemajuan di tempat kerja.
3. Hilangkan Gangguan yang Tidak Perlu
Ini adalah salah satu pemicu keadaan aliran yang lebih jelas, tetapi kepentingannya tidak dapat cukup ditekankan di zaman sekarang ini. Dalam merumuskan definisi untuk keadaan aliran, banyak yang melibatkan pemberian 'perhatian penuh' pada tugas yang ada.
Bekerja secara digital seringkali menghadirkan lebih banyak gangguan daripada bekerja secara langsung. Jika Anda menggunakan komputer desktop, matikan ponsel Anda atau masukkan ke dalamnya Jangan ganggu mode adalah salah satu taktik mudah yang bisa Anda terapkan. Jika Anda masih tergoda untuk mengangkat telepon, Anda dapat mencoba meletakkannya di sisi lain ruangan untuk mengarahkan perhatian penuh pada apa yang sedang Anda kerjakan.
Bahkan dengan ponsel Anda dimatikan, ada banyak gangguan yang mengintai di komputer desktop Anda yang dapat mencegah Anda masuk ke dalam zona tersebut. Jika Anda bekerja di dalam browser, akan sangat mudah untuk terputus dari apa yang sedang Anda kerjakan, dan dengan fitur seperti isi otomatis dan bookmark, mengakses halaman yang tidak relevan adalah jebakan yang mudah untuk gagal untuk. Untungnya, ada kisaran ekstensi browser yang memblokir gangguan Anda dapat mencoba untuk menjaga pikiran Anda terfokus pada satu hal pada satu waktu.
Jika Anda pengguna Windows, Anda juga dapat menjelajah Sesi Fokus baru Windows 11 untuk menghentikan pemberitahuan pop-up yang tidak perlu membawa Anda keluar dari zona. Alat canggih ini menampilkan pengatur waktu dengan jeda yang diaktifkan, dan tab terintegrasi untuk tugas Microsoft To Do. Ini adalah opsi yang bagus untuk menggabungkan strategi penetapan tujuan yang jelas sebelumnya dengan ruang kerja bebas gangguan.
4. Mengadopsi Lingkungan Digital Terorganisir
Salah satu aspek tersulit dalam bekerja secara digital adalah menjaga kebersihan lingkungan. Dengan tab terbuka dan jendela berserakan di desktop Anda, Anda dapat dengan mudah kehilangan faktor pencelupan yang diperlukan untuk mencapai kondisi aliran. Mendapatkan metode yang efisien untuk mengatur apa yang ada di desktop Anda akan sangat membantu memaksimalkan produktivitas dalam sesi kerja Anda dan membantu mendorong aliran.
Membuat banyak desktop untuk memisahkan konten adalah salah satu cara untuk mencapainya. Di Windows, Anda dapat memilih Tampilan tugas ikon di sebelah bilah pencarian untuk melihat dan membuat desktop (atau gunakan pintasan keyboard Jendela + Tab jika Anda masih menggunakan Windows 10). Pengguna Mac juga dapat melakukannya di Kontrol Misi.
Anda dapat menggunakan ini untuk memisahkan jendela terkait ke dalam kategori yang lebih luas, seperti satu desktop untuk tab berorientasi kerja dan satu lagi untuk media sosial dan situs perpesanan. Konsep yang sama dapat diterapkan pada jendela browser: cukup simpan semua tab yang terkait erat dalam satu jendela. Chrome dan banyak browser lainnya memberikan kemampuan untuk memberi nama jendela untuk membantu Anda memperjelas apa yang dimiliki setiap jendela—cukup klik kanan bilah judul jendela dan pilih Jendela Nama…
Dapatkan di Zona dan Melambung Melalui Pekerjaan Anda Dengan Tips Praktis Ini
Berada di zona adalah keadaan yang rapuh. Gangguan kecil saat bekerja dapat dengan mudah membuat Anda kesal, terkadang tanpa Anda sadari. Tetapi menggabungkan strategi-strategi ini akan membawa Anda ke arah yang benar menuju keadaan mental yang bahagia ini. Cobalah empat tips yang disesuaikan dengan pekerjaan digital ini untuk mengatasi beban kerja Anda dan melipatgandakan produktivitas Anda.
