Apakah Anda sering menonton serial Netflix, menonton video YouTube berjam-jam, atau menonton semua rilis film terbaru? Jika Anda adalah seseorang yang biasanya menonton televisi berjam-jam, jangan khawatir: kentang sofa juga bisa menjadi bugar!
Percaya atau tidak, adalah mungkin untuk tetap aktif dan menonton acara favorit Anda pada waktu yang bersamaan. Ada banyak cara untuk tetap aktif dengan bantuan teknologi, Anda hanya perlu berpikir di luar kotak TV!
1. Peregangan Selama Jeda Iklan
Iklan TV biasa biasanya hanya berdurasi beberapa detik, tapi bukan berarti Anda tidak bisa memanfaatkan waktu sebaik mungkin. Aplikasi seluler seperti Latihan Peregangan menampilkan latihan peregangan untuk pemanasan, pendinginan, pereda nyeri, dan banyak lagi. Jadi, gunakan iklan sial itu untuk melakukan pemanasan cepat sebelum Anda benar-benar mulai berkeringat.
Jika Anda penggemar YouTube tetapi tidak memiliki YouTube Premium, kemungkinan besar Anda harus berurusan dengan jeda iklan yang terus-menerus dan seringkali mengganggu. Namun, Anda dapat menggunakan iklan yang sering untuk keuntungan Anda! Beberapa iklan berdurasi cukup lama, jadi Anda bahkan mungkin dapat menyelesaikan salah satu sesi olahraga terkompresi aplikasi Latihan Peregangan sebelum video Anda dilanjutkan.
Latihan cepat ini sesingkat dua menit dan mencakup berbagai kelompok otot. Secara keseluruhan, aplikasi Latihan Peregangan mudah digunakan, mudah disesuaikan dengan keinginan Anda, dan Anda bahkan dapat membuat rencana latihan khusus Anda sendiri.
Unduh: Latihan Peregangan untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Gunakan Gambar-dalam-Gambar untuk Multitask
Picture-in-picture (PiP) persis seperti apa suaranya. Pada dasarnya, ini adalah fitur multi-jendela yang memungkinkan Anda menonton video di perangkat iOS atau Android (atau Apple TV) saat Anda melakukan hal lain secara bersamaan. Dan karena menonton TV dan tetap aktif pada dasarnya adalah multitasking, gambar-dalam-gambar adalah alat yang sempurna untuk digunakan.
Sangat tidak menyakitkan untuk menggunakan PiP. Misalnya, jika Anda menggunakan YouTube dan kembali ke layar beranda, aplikasi akan secara otomatis beralih ke mode PiP pada perangkat yang kompatibel. Dari sana, Anda dapat menjeda dan melewatkan video, menyeret jendela, atau bahkan melompat kembali ke aplikasi.
Untungnya, sebagian besar aplikasi streaming video—termasuk Apple TV+ dan Netflix—menawarkan PiP. Sekarang setelah Anda tahu betapa mudahnya menggunakannya, Anda dapat menonton acara favorit Anda secara berlebihan dan mendapatkan sesi latihan pada waktu yang sama di perangkat yang sama.
3. Tingkatkan ke Perangkat Kebugaran Cerdas Dengan Layar
Apakah Anda menginginkan sepeda olahraga dalam ruangan, elips, atau treadmill tua yang bagus, mesin kardio ini cukup besar, dan dapat memakan banyak ruang. Jadi kecuali Anda memiliki banyak ruang di ruang tamu Anda di depan TV, menonton TV sambil berolahraga tidak selalu memungkinkan. Untungnya, perangkat kebugaran dengan layar bawaan sudah menjadi hal biasa.
Jika Anda lebih suka berinvestasi di treadmill dengan layar, ada banyak pilihan untuk dipilih. Meskipun Anda harus diperingatkan — harganya bisa sangat mahal. Treadmill Bowflex adalah opsi fantastis, karena memungkinkan Anda menonton layanan streaming favorit seperti Netflix dan Disney+.
Selain treadmill, Sepeda olahraga Bowflex Dan Mesin elips Bowflex juga menampilkan layar dengan hiburan streaming bawaan.
4. Tukar Sofa dengan Bola Latihan
Meskipun Anda mungkin ingin bersantai sepanjang hari dan menonton TV, hal itu dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda. Namun, Anda bisa mendapatkan yang terbaik dari kedua dunia. Yang harus Anda lakukan adalah menukar sofa dengan bola stabilitas, dan Anda tidak akan melewatkan satu episode lagi. Stability Ball Workouts adalah sebuah aplikasi luar biasa untuk kentang sofa.
Ini adalah aplikasi navigasi sederhana yang tidak menyertakan terlalu banyak opsi latihan yang tidak perlu. Cukup pilih di antara latihan bola latihan yang tersedia, apakah Anda ingin menargetkan seluruh tubuh, otot inti, bahu dan punggung, atau tubuh bagian atas.
Perhatikan bahwa dua kategori — Tubuh Bagian Bawah dan Peregangan dan Pereda — tidak dapat diakses jika Anda tidak mendaftar untuk berlangganan premium. Di sisi lain, Anda hanya bisa duduk di atas bola olahraga sambil menonton TV. Bahkan melakukan itu secara positif dapat bermanfaat bagi kekuatan dan postur inti Anda.
Unduh: Latihan Bola Stabilitas untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
5. Kerjakan Pekerjaan Rumah Tangga Sambil Menonton Pesta
Jika Anda selalu sibuk dengan pekerjaan rumah, ini untuk Anda. Tahukah Anda bahwa Anda dapat menyelesaikan semua tugas, menonton acara favorit, dan membakar kalori pada saat yang bersamaan? Intinya, ini seperti membunuh tiga burung dengan satu batu!
Mungkin menyedot debu bukanlah pilihan terbaik untuk dilakukan sambil menonton TV karena kebisingannya. Tetapi tugas-tugas membosankan lainnya seperti menyapu dan mengepel, mencuci pakaian, dan merapikan secara umum mudah untuk menandai daftar tugas Anda saat Anda mengejar serial Netflix favorit Anda.
Untuk memastikan Anda tetap di atas semua pekerjaan rumah Anda, yang terbaik adalah menggunakan alat pembersih seperti aplikasi Tody. Aplikasi seluler ini memungkinkan Anda mengelola dan mengatur semua tugas Anda sesuai dengan ruangan di rumah Anda. Indikator visual kemudian menunjukkan tugas mana yang jatuh tempo dan mana yang masih akan datang. Selain itu, aplikasi Tody mengubah pembersihan menjadi sebuah permainan dengan membuat Anda melawan karakter bernama Dusty untuk melihat siapa yang dapat mengumpulkan poin pembersihan paling banyak.
Unduh: Tody untuk iOS ($6.99) | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
6. Terus Bergerak Saat Anda Duduk Dengan Mesin Latihan Duduk
Bagi sebagian orang, menggunakan mesin kardio atau bola latihan tidak mungkin dilakukan. Oleh karena itu, mesin latihan duduk seperti Cubii adalah pilihan yang baik untuk dicoba. Perangkat ini sangat bagus untuk membantu lansia tetap bugar dan sehat atau untuk digunakan sebagai latihan pemula bagi siapa saja yang memulai perjalanan penurunan berat badan.
Tapi bagaimana cara kerja Cubii? Cubii adalah pelatih elips duduk yang Anda kayuh dengan kaki saat Anda duduk. Selain bagus untuk digunakan di meja, Cubii juga bisa digunakan dari sofa. Ini kompak dan cukup ringan untuk masuk dengan nyaman ke ruang tamu Anda, bahkan jika Anda tidak memiliki banyak ruang.
Mesin Cubii terhubung ke aplikasi Cubii sehingga Anda dapat melacak kemajuan latihan Anda, menetapkan tujuan, dan bahkan bersaing dengan pengguna Cubii lainnya. Selain itu, ada beberapa model mesin Cubii yang berbeda, yang semuanya memungkinkan Anda menyambungkan aksesori kebugaran jika ingin meningkatkan latihan Anda.
Sangat Sederhana untuk Tetap Aktif Secara Fisik Selama Waktu TV Anda
Tidak ada salahnya merangkul kentang sofa bagian dalam Anda dari waktu ke waktu. Namun menjadikannya urusan rutin tidak baik untuk kesehatan Anda. Anda akan senang mengetahui bahwa Anda masih dapat menonton semua serial Netflix dan film blockbuster terbaru sekaligus tetap aktif.
Mulai dari memanfaatkan jeda iklan dan pekerjaan rumah tangga hingga mesin latihan kardio pintar, ini adalah beberapa cara terbaik untuk tetap aktif tanpa mematikan TV.
