Mengapa orang sangat menyukai resolusi tahun baru? Nah, tahun baru berarti awal yang baru dan kesempatan untuk melakukan berbagai hal secara berbeda untuk meningkatkan kehidupan Anda.
Menurunkan berat badan, menabung, dan menghentikan kebiasaan buruk adalah beberapa resolusi Tahun Baru yang paling umum. Namun, bagaimana jika alih-alih terlalu berfokus pada resolusi ini—yang mungkin tidak akan Anda tindak lanjuti—Anda lebih berfokus pada kesehatan secara umum?
Dengan lebih berkonsentrasi pada resolusi kesehatan yang lebih kecil dan lebih dapat dicapai ini, Anda tidak akan merasa kecewa nantinya. Sebaliknya, Anda mungkin akan merasa lebih bahagia dan lebih sehat.
Resolusi Kesehatan Mental
1. Luangkan Waktu untuk Aktivitas Perawatan Diri Bersama Amaru
Menurut sebuah artikel dari Southern New Hampshire University, terlibat dalam rutinitas perawatan diri dapat memiliki banyak manfaat besar. Beberapa manfaat ini termasuk berkurangnya kecemasan, stres, dan depresi. Jadi, mengapa tidak memulai Tahun Baru dengan pendamping imut yang bisa
tingkatkan rutinitas perawatan diri Anda?Amaru adalah hewan peliharaan virtual yang harus Anda jaga. Saat Anda menyelesaikan tujuan perawatan diri, berlatih meditasi terpandu, atau membuat jurnal, itu memengaruhi Amaru secara positif. Jadi, merawatnya seperti merawat diri sendiri. Selain itu, Anda juga dapat memainkan mini-game yang menyenangkan atau mengirim penjelajahan Amaru.
Unduh: Amaru: Pet Perawatan Diri untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
2. Pelajari Lebih Lanjut Tentang Kesehatan Mental Dari School of Life
Untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda, Anda perlu memahaminya. School of Life adalah organisasi yang mengajarkan dan memberikan nasihat tentang masalah kehidupan sehari-hari. Sekolah Kehidupan hanyalah tempat terbaik untuk mencari informasi tentang kesehatan mental.
Untuk menemukan video tertentu, cukup ketik "kesehatan mental" di bilah pencarian. Selain itu, Anda dapat menelusuri berbagai daftar putar yang berfokus pada hubungan, psikoterapi, dan diri sendiri. Unduh aplikasi School of Life pendamping jika Anda ingin membawa sumber daya bermanfaat mereka saat bepergian.
Resolusi Tidur
3. Berjalan-jalan Setiap Hari Di Luar Dengan Pedometer King
Bagaimana berjalan di luar memengaruhi tidur Anda? A studi yang dipublikasikan di PubMed menyatakan bahwa orang yang lebih aktif tidur lebih nyenyak dan lebih lama. Plus, berjalan-jalan di luar dan memaparkan diri Anda pada cahaya alami dapat membantu ritme sirkadian Anda.
Aplikasi Pedometer King menawarkan cara yang mudah namun efektif untuk tetap berpegang pada kebiasaan berjalan harian Anda. Gunakan aplikasi untuk secara akurat melacak langkah harian, kalori, waktu pergerakan, dan kilometer berjalan Anda. Dan aplikasi memberi Anda opsi untuk berhenti dan memulai penghitung langkah jika terasa agak mengganggu, yang tidak ditawarkan oleh banyak aplikasi pedometer lainnya.
Unduh: Pedometer Raja untuk Android (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Jaga Jadwal Tidur Anda Konsisten Dengan Siklus Tidur
Sangat penting untuk menjaga jadwal tidur yang terstruktur untuk anak-anak, tetapi juga penting untuk orang dewasa. Jadwal tidur yang konsisten berarti suasana hati yang meningkat dan tidur yang lebih baik secara keseluruhan. Untuk sedikit bantuan mengadopsi kebiasaan tidur yang baik dan meningkatkan kualitas tidur Anda dengan aplikasi, unduh Siklus Tidur.
Aplikasi pelacak tidur ini menganalisis Anda menggunakan mikrofon ponsel saat Anda tidur untuk membantu Anda bangun dan tertidur dengan lebih mudah. Versi premium Sleep Cycle menampilkan banyak alat tidur yang hebat, seperti grafik tidur, sasaran, catatan, statistik, dan berbagai suara tidur, panduan, musik, dan cerita.
Unduh: Siklus Tidur untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Resolusi Kebugaran
5. Berolahraga Bersama Teman atau Anggota Keluarga di Pantheon
Memiliki teman olahraga dapat meningkatkan motivasi dan konsistensi Anda serta menambah daya saing. Saat Anda tidak dapat berolahraga dengan rekan olahraga secara langsung, hal terbaik berikutnya adalah menggunakan aplikasi Pantheon—salah satu aplikasi kebugaran sosial terbaik sekitar.
Pantheon bekerja dengan menyambungkan ke ponsel atau pelacak kebugaran Anda untuk menghasilkan sasaran dan tantangan yang dipersonalisasi hanya untuk Anda. Apa yang membuat Pantheon berbeda dari aplikasi kebugaran lainnya adalah Anda dapat menemukan dan mengikuti teman Anda untuk berolahraga bersama dan bersaing di papan peringkat.
Unduh: Pantheon untuk iOS | Android (Bebas)
6. Latih Pemulihan Aktif Antara Latihan Dengan Jus dan Toya
Seringkali, salah satu bagian terpenting dari latihan Anda adalah pemulihan aktif. Pemulihan aktif adalah aktivitas berdampak rendah yang Anda lakukan setelah atau di antara latihan intensif. Dan secara efektif dapat mengurangi rasa sakit dan membantu memulihkan otot Anda.
Saluran YouTube Juice & Toya fitur pilihan yang sangat baik dari latihan pemulihan aktif. Peregangan adalah bentuk pemulihan aktif yang bagus, dan Anda akan menemukan beberapa video peregangan yang dipandu dengan cepat dan mudah di dalamnya Daftar putar Peregangan dan Mobilitas.
Cobalah latihan pemulihan aktif 20 menit mereka jika Anda mencari sesuatu yang sedikit lebih lama. Beberapa gerakan lebih maju, tetapi untungnya, ada alternatif yang lebih mudah.
Resolusi Makan Sehat
7. Makan Lebih Banyak Makanan Utuh Setiap Hari Dengan Pertunjukan Memasak Makanan Utuh Berbasis Tanaman
Makanan utuh adalah makanan dalam keadaan paling alami karena belum disuling atau diproses. Makan makanan utuh biasanya terdiri dari banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Jika Anda ingin memulai Tahun Baru dengan benar, inilah saatnya untuk makan lebih banyak makanan utuh.
Bagi mereka yang membutuhkan sedikit bantuan di dapur, pergilah ke Acara Memasak Berbasis Tanaman Makanan Utuh dengan Jill Youtube Channel. Resep Jill tidak hanya berfokus pada makan makanan utuh, tetapi juga nabati! Resep liburan, Senin tanpa daging, camilan vegan, resep ramah anak, dan lauk hanyalah beberapa resep yang tersedia.
8. Kurangi Produk Hewani Dengan Fivesec Health
Ada satu resolusi Tahun Baru yang harus dibuat setiap orang dan itu adalah makan lebih sedikit produk hewani. Beberapa manfaat—di luar dampak lingkungan yang positif—termasuk kesehatan yang lebih baik dan manajemen berat badan yang lebih baik.
Jika Anda tidak menggunakan saluran YouTube The Whole Food Plant Based Cooking Show untuk menemukan inspirasi resep, unduh aplikasi Fivesec Health. Aplikasi ini menampilkan resep vegan yang mudah disiapkan, namun memuaskan dan lezat. Beberapa hidangan yang harus dicoba termasuk ramen miso yang lembut, enchilada miju-miju, dan brownies fudgy.
Selain semua resep vegan, aplikasi ini juga menawarkan perencana makanan, daftar belanja, dan bagian pendidikan. Bahkan ada sebuah Tantangan Makan Lebih Banyak Tumbuhan, yang dapat berharga dalam perjalanan baru Anda.
Unduh: Kesehatan Fivesec untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Prioritaskan Kesehatan Anda di Tahun Baru
Hal tentang resolusi Tahun Baru adalah seringkali tidak realistis dan tidak mungkin untuk dilakukan. Sebagian besar waktu, orang menyerah pada tujuan mereka dalam beberapa minggu. Tahun ini, fokuslah pada resolusi Tahun Baru yang dapat dicapai dan juga akan memperkaya kesehatan dan kebugaran Anda.
Menemukan dan memutuskan resolusi terkait kesehatan yang baik bisa jadi sulit. Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, lihat resolusi kesehatan berikut yang berpusat pada kesehatan mental, tidur, kebiasaan makan, dan kebugaran Anda.
