Anda mungkin tahu 12 Hari Natal sebagai lagu Natal yang terkenal atau sebagai Twelvetide dalam agama Kristen. Intinya, ini mengacu pada 12 hari setelah hari Natal, dimulai pada tanggal 25 Desember dan berakhir pada tengah malam pada tanggal 5 Januari.
Bagaimana jika Anda mengubah 12 hari Natal menjadi tantangan kebugaran di mana Anda harus berolahraga setiap hari? Bagaimanapun, beberapa hari terakhir musim liburan adalah waktu yang fantastis untuk memulai rutinitas olahraga Anda.
Untuk hari pertama, sebaiknya mulai dengan sesuatu yang cepat, berkeringat, dan menyenangkan. Latihan dansa Natal 10 menit Pamela hanya itu. Selain itu, Anda dapat nge-jam sambil berolahraga sambil mendengarkan beberapa lagu Natal klasik seperti Holly Jolly Christmas dan Under The Mistletoe.
Mengunjungi Saluran YouTube Pamela Reif untuk menemukan berbagai olahraga bertema Natal lainnya yang bisa Anda coba. Setiap latihan tidak lebih dari 10 menit dan mencakup beberapa lagu Natal terbaik.
Latihan ini dipimpin oleh Caroline Girvan, pelatih pribadi bersertifikat. Ini jauh lebih sulit daripada latihan hari sebelumnya, tetapi sempurna jika Anda ingin meningkatkannya dan menantang diri sendiri.
Caroline menawarkan latihan seluruh tubuh yang menggabungkan kardio dan angkat beban meningkatkan keuntungan otot Anda. Squat terhuyung-huyung, lunges, dan deadlift Rumania adalah beberapa latihan yang termasuk dalam sesi ini. Jadi ambil sepasang dumbel, dan matras olahraga Anda, singkirkan pohon Natal Anda, dan Anda siap melakukannya!
Jangan remehkan kekuatan latihan pesta dansa Natal growwithjo. Tentu, ini mungkin hanya sesi menari yang menyenangkan selama 14 menit, tetapi dijamin Anda akan berkeringat dan otot Anda terbakar.
Latihan kardio tanpa henti yang ramah bagi pemula ini mencakup hit liburan klasik seperti Mariah Carey's All I Want for Christmas Is You dan Oh Santa!. Selain itu, gerakannya mudah untuk diikuti, yang menjadikannya hebat kelas olahraga untuk dilakukan dengan seluruh keluarga.
Mengapa tidak menggunakan hari keempat untuk menghilangkan stres dan menenangkan musim perayaan? Flow Into Christmas adalah kelas yoga 15 menit yang diajarkan oleh Sara Treanor. Suara Sara yang menenangkan memandu Anda melalui setiap pose yoga, memastikan Anda melakukannya dengan benar.
Latihan yoga ini adalah yang pertama dari dua bagian khusus yoga Natal. Bagian kedua adalah 25 Menit Festive Feel Good Yoga sesi jika Anda ingin mencobanya setelah yang pertama.
Kembali ke latihan pesta dansa pada hari kelima untuk bergerak, mengalir, dan berkeringat. Kelas latihan MadFit sangat ideal untuk pemula karena mencakup koreografi yang mudah dan merupakan cara yang luar biasa untuk membakar kalori serius sambil tetap menikmati diri sendiri.
Sesi dansa mencakup lima lagu Natal untuk membawa Anda ke dalam semangat liburan, seperti Jingle Bell Rock dan Last Christmas. Atau, Anda dapat mencoba beberapa kelas dansa bertema Natal MadFit lainnya, seperti Latihan Tari Natal 10 Menit dari tahun 2021.
Sesi latihan meriah dari growannanas ini adalah latihan seluruh tubuh yang tidak memerlukan peralatan, tetapi dapat membunuh Anda secara fisik. Sebagian besar latihan Anna umumnya berintensitas tinggi dan seringkali sulit, dan yang ini tidak berbeda.
Latihan dimulai dengan pemanasan singkat dan kemudian beralih ke latihan HIIT utama selama 50 detik dan hanya 10 detik pemulihan. Jika itu tidak cukup untuk membuat Anda tenggelam dalam keringat, ada juga bagian finisher yang intens.
Untuk merayakan bahwa Anda sudah melewati setengah jalan, kenakan sepatu dansa dan boogie Anda untuk latihan dansa yang menyenangkan ini. Jika Anda menyukai Zumba, Anda pasti tidak akan kecewa dengan kelas dansa yang dipimpin oleh Zumba Sulu—instruktur Zumba internasional.
Kelas dansa mencakup koreografi yang menyenangkan, hidup, namun mudah yang pasti akan membakar kalori ekstra liburan itu. Selain itu, Anda dapat menikmati beberapa tambahan Latihan tari bertema Natal dan latihan tari Halloween dari Saluran YouTube Zumba Sulu.
Latihan liburan Natal yang berkesan ini dari The Studio. Saluran YouTube Studio berfokus pada latihan energik yang dikombinasikan dengan musik latar yang menyenangkan, itulah inti dari latihan tari HIIT ini.
Kelas tersebut merupakan perpaduan antara cardio dance dan toning yang diiringi oleh beberapa lagu Natal terbaik. Selama latihan, Anda memiliki opsi untuk menggunakan band resistensi di beberapa bagian, tetapi itu tidak wajib. Namun, itu memang menawarkan cara unik untuk dapatkan hasil maksimal dari resistance band Anda.
Hari kesembilan adalah waktu untuk berjalan keluar dan melangkah masuk. Latihan berjalan Natal Kyra Pro adalah cara sempurna untuk melakukan latihan harian Anda saat Anda memiliki sedikit waktu atau energi.
Dan meski durasi latihannya hanya 10 menit, Kyra menjanjikan Anda bisa mencapai total sekitar 1.600 langkah tanpa perlu keluar rumah. Lihatlah kelas-kelas lain di Saluran YouTube Kyra jika Anda ingin menambahkan pemanasan cepat sebelum kelas dan pendinginan cepat sesudahnya.
Blogilates adalah platform kebugaran terkenal yang menawarkan latihan di rumah gratis bersama Cassey Ho. Natal khusus ini latihan kardio menampilkan latihan yang energik namun tidak rumit seperti curtsy lunges, squat, mountain climber, dan banyak lagi lagi.
Bagi mereka yang merasa malas atau tidak termotivasi, jangan stres. Energi Cassey cukup menular untuk membantu Anda mencapai garis finis. Seperti saluran lainnya, the Blogilate saluran YouTube penuh dengan kelas latihan lainnya, sesi langsung, tantangan, dan banyak lagi.
Kamu hampir sampai! Jadi pada hari ke-11 Natal, saatnya untuk memberikan segalanya dan membentuk tubuh Anda dengan sesi Pilates yang membakar lemak dan mengencangkan otot. Pelatih Anda, Eleni Demos, membawa Anda melalui latihan cardio Pilates selama 30 menit, termasuk berbagai gerakan seperti squat malaikat salju dan pulsa Warrior I.
Latihan dimulai dengan pemanasan cepat dan diakhiri dengan pendinginan yang memang layak. Latihan utama Pilates adalah 40 detik latihan aktif dan 10 detik pemulihan. Selain itu, tidak ada latihan berulang, sehingga Anda tidak akan bosan.
Untuk hari terakhir dari 12 hari Natal, mengapa tidak melakukan sesi olahraga yang menyenangkan dan ramah keluarga yang dapat dinikmati semua orang? Latihan Natal Grinch dari GET KIDS MOVING adalah kelas kebugaran fantastis yang bisa memotivasi anak-anak Anda untuk berolahraga.
Untungnya, ini adalah latihan singkat yang menjaga perhatian mereka sambil mengikuti Grinch melakukan latihan seperti squat, lunges, hop, dan jack. Untuk latihan yang lebih menyenangkan di mana si kecil dapat berolahraga bersama karakter favoritnya, lihat di Saluran YouTube DAPATKAN ANAK-ANAK BERGERAK.
Saatnya Sleigh 12 Hari Latihan Natal
Mencoba untuk tetap pada rutinitas makan dan olahraga rutin Anda sulit selama Natal. Tetapi bagaimana jika Anda dapat melakukan beberapa latihan sederhana, mudah, berkeringat, dan menyenangkan? Anda pasti bisa! Yang harus Anda lakukan adalah mencoba 12 hari latihan Natal ini untuk melewati beberapa hari terakhir musim perayaan dengan luar biasa.
