Membuka aplikasi penghitung kalori dan menetapkan sasaran pertama itu mengasyikkan. Sekarang setelah Anda beberapa minggu, bulan, atau bahkan berhari-hari, Anda merasa ngeri ketika berpikir untuk mencatat makanan Anda. Terkadang Anda bertanya-tanya apa yang membuat diri Anda terlibat.
Kamu tidak sendiri. Apakah itu masalah pengalaman pengguna atau bagaimana perasaan aplikasi tentang kemajuan Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda coba ketika Anda merasa itu mengecewakan Anda. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut.
Timbang Pro dan Kontra Penghitungan Kalori
Lakukan sedikit riset tentang topik tersebut dengan memasukkannya ke mesin pencari favorit Anda. Ada banyak sumber daya di web untuk membantu Anda menimbang pro dan kontra dari aplikasi penghitung kalori—dan tindakan menghitung kalori itu sendiri. Tetapi hal yang paling penting untuk diingat saat Anda membaca adalah apa arti tujuan itu bagi Anda.
Tidak masalah apakah itu berhasil untuk teman Anda, rekan kerja, atau selebritas. Anda ingin menentukan apakah proses itu bermakna dan berkelanjutan dalam hidup Anda sendiri atau tidak.
Ingatkan Diri Anda Tidak Apa-apa Membuat Kesalahan
Lagipula siapa yang ingin menjadi sempurna? Alih-alih mencari kesempurnaan, cobalah untuk fokus pada konsistensi. Semua orang membuat kesalahan, tetapi mencapai tujuan Anda bukanlah upaya semua atau tidak sama sekali. Hindari menyalahkan diri sendiri karena kesalahan kecil, dan tentunya jangan melewatkan makan saat Anda lapar atau Anda hanya akan merasa lebih buruk. Teruskan saja, dengan mengetahui bahwa stabil lebih penting—dan berkelanjutan—daripada cepat.
Sangat mudah untuk berkecil hati saat Anda mematahkan pukulan beruntun atau melihat indikator target yang meleset. Tetapi dengan beberapa aplikasi, Anda hanya perlu menambah sedikit kalori agar aplikasi tersebut muncul. Jadi, perlu diingat bahwa aplikasi ini hanya dimaksudkan sebagai panduan. Mereka juga tidak sempurna.
Pertimbangkan Kemajuan yang Anda Buat Sejauh Ini
Saat merasa putus asa, penting untuk merenungkan kemajuan Anda dan langkah-langkah yang telah Anda ambil sejauh ini. Perubahan itu sulit. Jika tidak, semua orang akan melakukannya. Tapi Anda muncul, dan Anda berusaha.
Jika ini soal melewatkan target harian, pikirkan kapan saja Anda mencapainya. Periksa tampilan riwayat aplikasi atau halaman statistik untuk melihat seberapa jauh Anda telah sampai, dan hargai itu sebagai pencapaiannya sendiri.
Beristirahatlah Dari Aplikasi Penghitung Kalori
Bahkan jika Anda memenuhi target setiap hari, aplikasi penghitung kalori dapat menghabiskan waktu dan menguras energi. Mengapa tidak mengambil jeda terjadwal dari mencatat kalori? Melakukannya berarti menjauh dari aplikasi untuk waktu yang ditentukan dan tidak kembali untuk mengisinya nanti. Anda masih akan mengikuti rutinitas kesehatan yang sama, tetapi Anda tidak melacak kalori, diet, atau olahraga Anda.
Melanggar rekor logging Anda di aplikasi tidak akan merusak kemajuan yang telah Anda buat, Anda juga tidak akan memulai dari awal. Peran garis-garis ini adalah untuk membuat aplikasi menjadi gamify dan membantu Anda mengingat hari-hari yang telah Anda masuki. Tidak berarti melanggar satu menunjukkan kegagalan. Jadi, jangan ragu untuk menjadwalkan istirahat dan memperhatikan apa yang Anda rasakan daripada angka-angkanya.
Dapatkan Garis Dasar Nutrisi dan Lanjutkan
Menggunakan aplikasi penghitung kalori bisa menjadi pengalaman belajar, terutama jika Anda belum pernah melakukannya. Anda tidak hanya mempelajari jumlah kalori dalam makanan yang Anda makan, tetapi Anda juga mempelajari tentang ukuran porsi dan pola makan Anda.
Melacak setiap saus, saus, bahan, dan sebagainya saat Anda menikmatinya bisa menjadi pengalaman yang sangat menyebalkan. Tetapi Anda tidak perlu terus melakukannya untuk mendapatkan manfaat dari latihan penghitungan kalori awal Anda. Pelajari apa yang Anda butuhkan untuk memperhatikan makanan yang Anda makan dan lanjutkan hidup. Mengetahui bahwa Anda tidak perlu mempertahankan kebiasaan menghitung kalori granular tanpa batas waktu dapat membuatnya tidak terlalu menyakitkan.
Keluar dari Aplikasi Kalori Jika Anda Tidak Mendapatkan Nilai darinya
Jika aplikasi lebih berbahaya daripada kebaikan, hapuslah. Menyingkirkannya tidak berarti Anda menyerah dan berhenti pada tujuan Anda. Anda mengubah alat yang Anda gunakan. Sebaliknya, solusinya bisa dengan cari aplikasi penghitung kalori lainnya dengan pengalaman pengguna yang lebih baik atau pendekatan yang lebih mendukung.
Beberapa aplikasi menggunakan teks atau bilah merah untuk menunjukkan hari-hari Anda melebihi anggaran kalori Anda, meskipun hanya 10. Itu bisa menjadi kasar dan mengecilkan hati yang tidak perlu. Lainnya menampilkan munculan saat Anda makan bahan tertentu—bahkan yang bergizi—dan menanyakan apakah Anda membuat pilihan yang tepat.
Tapi itu bukan aplikasi untuk memutuskan apakah Anda mengalami hari yang "buruk" atau makanan apa yang Anda makan. Jika menurut Anda umpan balik ini tidak membantu, coba gunakan aplikasi baru selama satu atau dua hari. Dan jika itu juga bukan untuk Anda, coba yang lain.
Jika Anda benar-benar ingin keluar dari kebisingan, Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menggunakan aplikasi penghitung kalori untuk mendapatkan informasi nutrisi, tetapi lacak kalori Anda di atas kertas. Dengan begitu, jika Anda melihatnya, tidak ada teks atau grafik berwarna merah. Terserah Anda untuk memutuskan apakah Anda melakukannya dengan baik atau jika Anda perlu melakukan beberapa penyesuaian.
Teliti Metrik Kesehatan Lainnya untuk Dilacak
Mungkin bukan aplikasi itu sendiri yang mengecewakan Anda. Bisa jadi penghitungan kalori secara umum. Jika demikian, coba lacak metrik lain untuk membantu Anda mencapai sasaran yang sama. Misalnya, Anda dapat melacak jumlah makanan bergizi yang Anda siapkan, menit olahraga yang Anda capai, atau porsi buah dan sayuran yang Anda makan. Lakukan beberapa refleksi dan penelitian untuk melihat tujuan mana yang paling cocok untuk Anda.
Bicaralah dengan Ahli Nutrisi Profesional
Jika Anda kesulitan membuat pilihan yang bergizi, menghubungi ahli gizi bisa bermanfaat. Para ahli ini dapat membantu Anda memahami hubungan antara makanan dan kesehatan dan bahkan membantu Anda membuat rencana makan yang sesuai dengan kebutuhan diet khusus Anda.
Jika Anda terobsesi dengan kalori, terlalu membatasi diet, atau terlalu memaksakan diri saat Anda merasa seperti Anda makan berlebihan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencari bimbingan dari terapis atau ahli gizi lainnya konselor. Para profesional ini dapat membantu Anda menetapkan tujuan diet sehat.
Jangan Biarkan Aplikasi Penghitung Kalori Membuat Anda Kecewa
Meskipun aplikasi penghitung kalori pada dasarnya tidak buruk, ada banyak alasan mengapa Anda menganggapnya mengecilkan hati — atau mungkin menyadari bahwa itu bukan untuk Anda. Apa pun masalahnya, Anda ingin menghindari aplikasi menghalangi perubahan yang ingin Anda buat.
Pada akhirnya, penting untuk diingat bahwa aplikasi ini hanyalah alat dan panduan dalam perjalanan kebugaran Anda. Yang penting adalah bagaimana perasaan Anda. Jika aplikasi ini tidak membuat Anda merasa baik, gunakan tip berikut untuk mengubah cara Anda mendekatinya.
