Mempelajari cara mengatasi situasi sulit adalah keterampilan yang berharga untuk dikembangkan dan memberi jalan menuju kedamaian, kebahagiaan, dan kesejahteraan keseluruhan yang lebih baik, terutama dalam menghadapi stres dan kecemasan. Praktik ketabahan dapat membantu Anda menemukan ketenangan, fokus, dan refleksi harian dan bahkan dapat membantu Anda mengelola peristiwa kehidupan yang paling menantang. Jika Anda mencari alat perawatan diri baru, menerapkan kebijaksanaan dari filosofi Stoicisme mungkin tepat seperti yang Anda butuhkan.
Apa Itu Filsafat Stoicisme?
Stoicisme adalah filsafat kuno yang berakar pada periode Hellenistik dalam sejarah Yunani. Kebijaksanaan tabah dari filsuf Yunani terkenal—Marcus Aurelius, Epictetus, dan Seneca—telah diterjemahkan dan ditawarkan sebagai alat untuk hidup di zaman modern.
Ketabahan dan Kesehatan Mental
Berpikir Besar hanyalah salah satu dari banyak sumber yang menghubungkan terapi perilaku kognitif (CBT) dengan Stoicisme. Artikel ini menunjukkan bahwa CBT harus banyak berterima kasih kepada filosofi Stoic, termasuk potensinya untuk membantu kita menyesuaikan persepsi kita tentang peristiwa sulit dalam hidup.
Beberapa prinsip inti filosofi Stoa meliputi:
- Anda tidak dapat mengontrol peristiwa eksternal. Satu-satunya kendali yang Anda miliki adalah atas pikiran, pendapat, keputusan, dan tugas Anda. Anda bisa melepaskan semua yang lain. (Dan itu sendiri melegakan!)
- Anda memilih makna dalam hidup Anda sendiri. Anda melakukan ini dengan melabeli peristiwa objektif sebagai "baik" atau "buruk". Misalnya, bayangkan Anda dirampok. Anda dapat memutuskan apakah ini adalah hal terburuk yang pernah terjadi pada Anda, atau Anda dapat memilih untuk melihatnya hanya sebagai peristiwa netral, dan alih-alih menggunakan energi Anda untuk mengatasi apa yang terjadi.
- Anda memiliki sumber daya batin yang Anda butuhkan untuk berkembang. Anda tidak perlu membeli janji atau impian apa pun untuk memperbaiki hidup Anda; semua yang Anda butuhkan sudah ada di dalam diri Anda.
Ini hanyalah beberapa ide yang dipegang dalam filosofi Stoic yang dapat membantu Anda membingkai ulang pemikiran Anda untuk mengatasi peristiwa kehidupan dengan lebih baik. Namun, seperti semua filosofi, ada kedalaman yang perlu dipelajari dan dipraktikkan seiring berjalannya waktu. Jika Anda ingin mempelajari cara meningkatkan kesejahteraan menggunakan Stoicisme, gunakan tip berikut untuk memulai dengan filosofi Stoic.
1. Baca The Stoic Harian
Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana dengan filosofi Stoic, bacalah Stoa Harian adalah cara yang bagus untuk memahami konsep tersebut. Bisa dibilang salah satu buku terbaik tentang filosofi Stoic, publikasi ini (ditulis oleh Ryan Holiday dan Stephen Hanselman) tidak hanya mendefinisikan Stoicisme seperti buku teks. Sebaliknya, itu mendorong para pembacanya untuk mempelajari Stoicisme melalui membaca dan merenungkan meditasi harian yang disediakan.
Tersedia sebagai e-book dan audiobook, The Daily Stoic menawarkan 366 meditasi tentang “kebijaksanaan, ketekunan, dan seni hidup” (yaitu pelajaran filosofi untuk setiap hari). Kaum Stoa sendiri tertarik pada ritual dan jurnal harian, dan buku ini bertujuan untuk memberikan pendekatan praktis yang sama kepada pembacanya terhadap filosofi Stoa.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari buku ini, kami sarankan memasangkannya dengan sarana untuk mencatat pemikiran Anda. Anda dapat melakukannya dengan menambahkan ide Anda ke setiap bab (Anda dapat dengan mudah sorot bagian dan tambahkan catatan pada aplikasi Kindle), atau membuat buku harian saat Anda membaca buku atau mendengarkan buku audio setiap hari.
Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang The Daily Stoic dan media yang menyertainya, termasuk Podcast Tabah Harian, di situs web.
2. Temukan Kebijaksanaan Stoic Harian Gratis di Twitter
Jika Anda belum siap untuk berinvestasi dalam buku filosofi Stoic dulu, kunjungi Twitter untuk mendapatkan kutipan gratis dari The Daily Stoic. Kedua akun buku resmi @DailyStoic dan penulis @RyanHoliday aktif dalam berbagi kutipan dan ide Stoic harian berdasarkan buku terlaris.
Mengikuti salah satu atau kedua akun ini akan memberikan cuplikan harian kebijaksanaan Stoa untuk Anda, yang dapat membantu mendorong Anda untuk membingkai ulang pemikiran Anda saat menjalani hari.
Untuk memanfaatkan kebijaksanaan yang dibagikan oleh akun-akun ini, Anda bisa atur notifikasi Twitter untuk setiap akun. Dengan begitu, filosofi Stoa akan dikirimkan langsung ke perangkat Anda untuk menyegarkan hari Anda.
3. Membingkai Ulang Pikiran Anda Menggunakan Aplikasi Stoic
Cara yang bagus untuk memanfaatkan praktik Stoicisme dan melacak kesehatan mental Anda adalah dengan melakukannya gunakan aplikasi Stoa. Gratis untuk diunduh dan dengan opsi uji coba tujuh hari untuk fitur tambahan, aplikasi Stoic mendorong Anda untuk melacak emosi dan reaksi Anda terhadap rutinitas harian Anda dan membagikan kutipan filosofi Stoa seperti Anda pergi.
Aplikasi Stoic mendorong pengguna untuk mengambil keyakinan tabah selangkah lebih maju dengan mengambil tindakan, baik itu penjurnalan, latihan pernapasan, meditasi, atau visualisasi skenario Anda saat ini takut.
Unduh: Aplikasi Stoic untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
4. Biarkan Blog Kebahagiaan Menjelaskan Semuanya
Jika filosofi Stoa terasa agak berbelit-belit atau sulit dipahami, maka Blog Kebahagiaan ada di sini untuk membantu. Dengan bagian khusus untuk filosofi Stoicisme, mereka yang ingin belajar lebih banyak akan mendapat banyak manfaat dari fitur Stoicisme untuk Pemula. Halaman ini memberikan tur singkat filosofi Stoicisme, menyoroti tujuh pelajaran penting untuk dipelajari. Anda juga akan menemukan video berguna yang disematkan di halaman yang membantu menjelaskan Stoicisme lebih lanjut.
Di bagian lain di The Happiness Blog, Anda akan menemukan saran termasuk cara mengatur emosi menggunakan Ketabahan, bagaimana menemukan kedamaian batin, dan aspek kesejahteraan lainnya yang dapat ditingkatkan dengan mengadopsi Kebijaksanaan tabah.
5. Latih Filsafat Stoa Dengan Aplikasi Buku Harian
Bagian penting dari praktik Stoicisme melibatkan kontemplasi dan refleksi dan tidak ada cara yang lebih baik untuk mengeluarkan pemikiran Anda tentang filsafat selain membuat jurnal.
Saat ini, ada banyak cara membuat jurnal yang lebih mudah diakses daripada meletakkan pena di atas kertas. Jika Anda suka mengetik di desktop, Anda dapat menggunakan a aplikasi penjurnalan untuk Windows. Atau, jika Anda suka membaca dan menulis saat bepergian, Anda bisa lihat aplikasi penjurnalan seluler ini.
Coba pasangkan kutipan dari buku The Daily Stoic dengan entri jurnal harian atau renungkan kutipan filosofi Stoic yang Anda temukan di Twitter (lihat di atas) di aplikasi jurnal Anda.
Filsafat Tabah Dapat Membantu Meningkatkan Kesejahteraan Anda Setiap Hari
Setelah Anda memahami dasar-dasar filosofi Stoic, Anda dapat menerapkan prinsip-prinsip tersebut dalam kehidupan dan pengalaman sehari-hari Anda. Dengan Stoicisme, Anda dapat mempertimbangkan situasi yang membuat stres atau sulit secara berbeda, merenungkan peristiwa tersebut menggunakan aplikasi jurnal, dan membingkai ulang pemikiran Anda untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih damai.
