Menggulir konten dan mengetuk iklan, beberapa orang menganggap media sosial adalah berkah. Sayangnya, itu tidak selalu benar. Media sosial, terkadang, menjadi sangat menguras tenaga dan membuat ketagihan secara fisik dan psikologis.
Sedikit penguatan positif dari like atau notifikasi sudah cukup membuat kita ketagihan. Jika Anda merasa lelah, mungkin sudah waktunya untuk menyimpan perangkat Anda untuk sementara waktu.
Tetapi haruskah Anda istirahat dari media sosial, dan apakah itu sepadan? Ayo cari tahu.
Mari kita bahas manfaat mengambil sedikit detoks media sosial.
1. Ini Memungkinkan Anda Memulai Perjalanan Kesadaran
Itu efek teknologi pada kesehatan mental kita tidak dapat disangkal. Orang yang sepenuhnya bergantung pada media sosial untuk hiburan atau untuk menghilangkan kesepian dari kehidupan mereka menderita kesehatan mental yang lebih terganggu dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Beristirahat dari media sosial membantu mengurangi stres mental dan kecemasan. Kesehatan mental Anda jauh lebih penting daripada beberapa suka atau komentar di postingan Anda.
Juga, melihat orang lain dan membandingkannya dengan hidup Anda adalah pengalaman yang membuat stres bagi sebagian orang. Ketika Anda berhenti menggunakan media sosial untuk sementara waktu, itu meningkatkan kesehatan dan ketenangan pikiran Anda.
2. Melepaskan Stres
Stres dari media sosial mungkin berasal dari berbagai sumber. Rasa takut ketinggalan berita, tidak mendapatkan jangkauan yang cukup pada postingan, dan pendapat Anda tidak dihormati dan disukai adalah beberapa alasan yang memicu stres.
Beristirahat dari media sosial adalah obat yang paling teruji untuk stres ini. Satu-satunya solusi adalah tinggalkan acara sosial Anda untuk sementara dan gunakan aplikasi yang meningkatkan kesehatan mental.
Berbagai penelitian telah menunjukkan hubungan tidak langsung antara stres dan penggunaan media sosial yang berlebihan. Dalam sebuah studi tahun 2020 diposting di MDPI, 61 peserta dalam satu kelompok diminta menjauh dan tidak menggunakan media sosial selama satu minggu. Setelah waktu tersebut berlalu, perubahan positif yang signifikan terlihat pada suasana hati para peserta.
3. Jelajahi Keindahan Alam
Jika Anda termasuk orang yang lebih suka menggunakan ponsel daripada beraktivitas di luar ruangan, saatnya untuk mengesampingkan ponsel untuk sementara waktu. Alih-alih menggulir tanpa tujuan melalui Twitter atau Instagram, berjalan-jalanlah.
Pergi hiking, berenang, berjalan di sepanjang pantai, joging di taman, atau duduk di bawah sinar matahari bersama teman dan minum-minum. Berkebun juga dianggap sebagai cara yang baik untuk menghabiskan waktu oleh kebanyakan orang.
Ini hanyalah sebuah konsep. Anda tidak perlu melakukannya menghapus keberadaan media sosial Anda untuk menghargai alam. Luangkan waktu dari rutinitas Anda untuk menghargai dunia tempat kita tinggal.
4. Ucapkan selamat tinggal pada kecemasan yang ditimbulkan oleh rasa takut akan kehilangan
Takut ketinggalan (FOMO) adalah perasaan yang akrab saat menelusuri platform media sosial apa pun. Kita cenderung melupakan aturan emas media sosial: semuanya tidak seperti kelihatannya.
Siapa tahu, mungkin seseorang yang berbelanja dari merek mewah dan mempostingnya di media sosial tidak sebahagia kelihatannya.
Menjauh dari media sosial untuk sementara waktu dapat bermanfaat karena menghilangkan kompleks FOMO. Sebagian besar media sosial adalah tentang memamerkan pencapaian dan pencapaian sambil menyembunyikan kesedihan dan kesedihan.
Membandingkan diri kita dengan orang lain sering kali menyebabkan depresi dan gangguan kecemasan, membuat kita merasa tidak aman. Pengguna media sosial yang terbatas memiliki ciri-ciri yang lebih sehat daripada orang yang sering menggunakan media sosial.
5. Peningkatan Fungsi Otak
Orang yang terlalu banyak menggunakan media sosial memiliki fungsi otak orang yang kecanduan. Anda mungkin memperhatikan bahwa mendapatkan lebih banyak suka dari yang diharapkan dan berbagi gambar atau perhatian yang indah melepaskan perasaan bahagia. Perasaan senang ini adalah pelepasan dopamin.
Orang yang terlalu mengandalkan media sosial bergantung padanya untuk solusi sehari-hari mereka. Ini mengurangi kemampuan mereka untuk berpikir bebas dan memecahkan masalah yang berhubungan dengan pekerjaan atau pribadi. Sertakan aktivitas sehat dalam hidup Anda dan tantang otak Anda daripada menggunakan media sosial sepanjang hari.
Otak yang lebih sehat berarti Anda memiliki ingatan dan kreativitas yang lebih baik. Itu juga mengatur emosi Anda, membantu Anda membuat keputusan hidup yang lebih bijaksana dan lebih stabil. Orang dengan otak yang sehat juga memiliki organ tubuh yang berfungsi dengan baik dan gaya hidup yang lebih baik secara keseluruhan.
Jadi, dengan mengurangi waktu Anda di aplikasi sosial, Anda bisa mendapatkan banyak manfaat kesehatan fisik dan mental.
6. Habiskan Waktu Berkualitas Bersama Orang Tercinta
Menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman harus menjadi prioritas bagi semua orang. Media sosial telah membuat sebagian orang lupa bahwa keluarga terdekat seharusnya didahulukan, kemudian teman di kehidupan nyata, baru kemudian teman online.
Beristirahatlah dari dunia online untuk menghindari kesalahan kritis namun umum ini. Habiskan waktu bersama keluarga dan periksa teman-teman Anda. Luangkan waktu luang untuk berpesta dengan tetangga dan tunjukkan kasih sayang kepada hewan peliharaan Anda. Saat-saat seperti ini tidak pernah terlupakan dan seringkali menciptakan ikatan yang tidak pernah putus.
Juga, itu ide yang baik untuk mengajar anak-anak Anda dampak negatif media sosial dan bahwa ada lebih banyak hal dalam hidup daripada menggulir media sosial di kamar tidur.
7. Lebih Banyak Waktu untuk Melakukan Sesuatu yang Produktif
Menghabiskan lebih sedikit waktu online sebagian besar menghasilkan produktivitas. Efisiensi yang lebih tinggi dalam studi, hasil kerja yang lebih baik, dan lebih banyak waktu untuk mengurus hal-hal lain adalah beberapa efek positif dari menghabiskan lebih sedikit waktu di media sosial.
Menemukan diri Anda hobi seperti berkebun, memainkan alat musik, menulis, membaca, atau bersepeda sangat membantu pertumbuhan pikiran Anda dan cara yang bagus untuk memanfaatkan waktu. Mempelajari keterampilan seperti desain grafis dan pemrograman juga dapat bermanfaat bagi Anda.
Jangan biarkan hidup, teman, dan keluarga Anda berlalu begitu saja. Hal-hal negatif di dunia online tidak memiliki batasan, dan lebih baik menghindari pertengkaran yang tidak perlu dan menjalani kehidupan yang bahagia dan damai tanpa stres dan kekhawatiran dunia online.
Ambil kembali kendali hidup Anda, karena terlalu penting untuk disia-siakan. Gunakan lebih sedikit media sosial dan fokus pada sesuatu yang produktif yang mengarah pada manfaat kesehatan fisik dan mental jangka panjang.
