Tidak peduli seberapa sibuknya hidup Anda, semua orang berhak berlibur! Waktu liburan dapat membantu Anda menjernihkan pikiran, mengurangi stres, dan membuat Anda merasa jauh lebih bahagia. Sayangnya, kemungkinan besar Anda akan kembali dari liburan dengan perasaan seperti berat badan Anda naik beberapa kilogram dan mengendurkan tujuan kebugaran Anda.
Kabar baiknya adalah Anda dapat menghindari bagasi liburan tambahan. Jadi bagaimana Anda membakar kalori saat liburan dan tetap bersenang-senang? Berikut adalah beberapa tips sederhana.
1. Berjalan Kemanapun Anda Pergi Dengan Sweatcoin
Apakah Anda menikmati pemandangan lokal, mengikuti tur jalan kaki berkelompok, atau pergi ke restoran terdekat untuk makan malam, usahakan untuk selalu berjalan ke mana pun Anda pergi! Bagi mereka yang kurang motivasi untuk mulai berjalan, cobalah aplikasi Sweatcoin.
Sweatcoin adalah aplikasi pedometer yang mendorong Anda untuk berjalan dengan memberi Anda mata uang "sweatcoin". Semakin banyak Anda berjalan, semakin banyak koin keringat yang Anda peroleh, yang dapat Anda gunakan untuk membeli barang dan jasa nyata. Anda bahkan dapat mengambil bagian dalam tantangan dan balapan berjalan komunitas untuk bersaing dengan orang lain untuk menang besar. Atau Anda dapat memilih untuk menyumbangkan koin keringat Anda untuk amal jika Anda mau.
Unduh: Koin keringat untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Cobalah Tantangan Papan di Kamar Hotel Anda
Tantangan papan cepat adalah latihan liburan yang sempurna. Terutama karena tidak membutuhkan banyak ruang, Anda dapat dengan mudah mendapatkan sesi yang layak di kamar hotel sebelum mulai bermalas-malasan dan merumput di tepi kolam renang hotel.
Aplikasi Plank Challenge adalah alat terbaik untuk membantu Anda membangun inti yang lebih kuat. Aplikasi ini menawarkan program latihan papan 30 hari dalam tiga level: pemula, menengah, dan lanjutan. Program pemula menampilkan latihan yang secepat tiga menit, sedangkan program lanjutan terdiri dari latihan 30 menit yang lebih lama.
Untuk menguji diri Anda, ketuk Tantangan untuk melihat berapa lama Anda bisa memegang papan. Dari sana Anda dapat melacak waktu papan Anda dan mencoba untuk mengalahkan rekor Anda sendiri.
Unduh: Tantangan Papan untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
3. Jelajahi Area dengan Bersepeda Bersama Pesepeda
Selain berjalan kaki, bersepeda adalah cara terbaik untuk menjelajahi liburan Anda. Plus, bersepeda adalah pilihan yang lebih baik jika Anda ingin membakar lebih banyak kalori. Untuk menemukan rute ramah sepeda yang aman, gunakan aplikasi navigasi seperti Cyclers. Aplikasi Cyclers menyertakan navigasi suara terpandu, pelacakan siklus dan statistik, dan perencana rute paling cocok otomatis.
Cukup pilih titik awal dan akhir Anda dan jenis bersepeda yang akan Anda lakukan, dan aplikasi akan membuatkan rute untuk Anda. Atau, Anda dapat mengedit dan menyesuaikan rute sesuka Anda. Jadi, bersepedalah dengan Pengendara Sepeda, dan Anda bahkan akan menerima lalu lintas dan peringatan keselamatan lainnya saat bersepeda.
Unduh: Pengendara sepeda untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Menginap di Hotel Dengan Gym
Salah satu cara terbaik untuk menjamin Anda berolahraga dengan baik selama liburan adalah dengan menginap di hotel yang menawarkan gym atau pusat kebugaran. Untuk memastikan Anda telah membuat pilihan yang tepat, gunakan Hotels.com untuk mempersempit pencarian Anda dengan benar.
Untuk memulai, cukup ketik tujuan liburan Anda dan ketuk filter. Anda memiliki opsi untuk memfilter berdasarkan anggaran, peringkat, kelas, dan banyak lagi. Namun, untuk menemukan hotel dengan gym, gulir ke bawah Fasilitas dan ketuk Gym.
Dari sana Anda dapat menelusuri menggunakan peta di atas kepala atau menelusuri berbagai akomodasi yang tersedia. Selain itu, setiap daftar menyertakan detail seperti ulasan tamu, foto, dan highlight properti.
Unduh: Hotels.com untuk iOS | Android (Bebas)
5. Kemas Cahaya dan Lakukan Pelatihan Band Perlawanan
Tidak mungkin mengemas set halter, bola olahraga, atau treadmill ke dalam koper Anda. Sepotong kecil peralatan olahraga seperti band resistensi hampir tidak memakan ruang di tas Anda, tetapi masih bisa memberi Anda latihan yang bagus.
Pelatihan Band Perlawanan adalah a aplikasi latihan band resistensi yang menampilkan lebih dari 20 latihan band resistensi yang berbeda dan tantangan untuk dipilih. Plus, aplikasi ini menawarkan pelacakan aktivitas dan pengatur waktu latihan khusus. Latihan band resistensi datang dalam tiga tingkat keterampilan: pemula, sedang, dan keras. Beberapa latihan menargetkan area fokus tertentu, seperti perut, dada, bokong, dan paha depan.
Unduh: Pelatihan Band Perlawanan untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
6. Hadiri Kelas di Gym Lokal
Jika Anda tidak dapat memesan hotel dengan gym internal, tetapi Anda lebih suka berolahraga di salah satunya, pertimbangkan untuk mengambil kelas di gym lokal. Menemukan pusat kebugaran terdekat sangatlah mudah dengan bantuan Google Maps.
Google Maps memberi Anda kebebasan untuk menjelajahi area di sekitar lokasi Anda dan menemukan aktivitas terdekat, seperti pusat kebugaran. Telusuri gym dan pusat kebugaran di sekitarnya untuk menemukan yang Anda sukai. Anda bahkan dapat menggunakan filter untuk menemukan gym berdasarkan jarak, peringkat, dan jam. Setelah menentukan pilihan, Anda dapat menghubungi mereka atau menggunakan aplikasi untuk mendapatkan petunjuk arah instan.
Unduh: Google Maps untuk iOS | Android (Bebas)
7. Temukan Jalur Pendakian Terdekat Dengan Wikiloc
Pergi ke gym hotel atau pusat kebugaran lokal itu nyaman. Namun, jauh lebih menyenangkan untuk pergi keluar dan memanfaatkan alam bebas. Ini terutama berlaku jika Anda sedang berlibur di suatu tempat yang menawarkan jalur pendakian yang indah.
Wikiloc adalah aplikasi yang dapat membantu Anda menemukan jalur pendakian dan tingkatkan pengalaman hiking Anda secara keseluruhan. Aktifkan lokasi di perangkat Anda dan aplikasi memberi Anda daftar kemungkinan pendakian untuk dinikmati. Selanjutnya, Anda dapat menggunakan fitur peta untuk menemukan jalur yang dekat.
Selain itu, Anda dapat menggunakan aplikasi untuk melacak pendakian langsung saat Anda sibuk melakukannya atau menemukan pendakian yang telah diselesaikan penduduk setempat. Setiap jejak memberi Anda semua detail yang diperlukan, termasuk jarak, ketinggian, kesulitan, jenis jejak, dan banyak lagi.
Unduh: Wikilok untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Unduh Aplikasi Ini untuk Menjaga Berat Badan Liburan
Membakar kalori dan menurunkan berat badan dari kenyamanan rumah terkadang merupakan tugas yang sulit. Namun akan lebih sulit lagi untuk membakar kalori ekstra tersebut saat Anda mencoba menikmati liburan. Bahkan saat berlibur, Anda dapat menggunakan tip mudah ini untuk berolahraga ekstra, menghilangkan kalori, dan menghindari kenaikan berat badan saat liburan.