Thanksgiving adalah waktu untuk keluarga, kebersamaan, cinta, dan tentu saja, mengucap syukur. Namun jangan lupa bahwa Thanksgiving juga merupakan waktu untuk pesta Thanksgiving tradisional, dan seringkali sangat besar. Kebanyakan orang membuang makanan mereka saat liburan ini tiba.
Namun, adalah mungkin untuk menikmati Hari Thanksgiving yang menyenangkan tanpa melupakan tujuan kesehatan Anda. Alih-alih fokus pada makanan, nikmati hari dengan aktivitas keluarga yang sehat. Di bawah ini adalah beberapa langkah sederhana untuk membantu Anda merayakan Hari Thanksgiving dengan bahagia dan sehat!
1. Makan Sarapan yang Sehat dan Lezat | Resep Sarapan
Banyak orang melakukan kesalahan dengan melewatkan sarapan agar bisa makan lebih banyak nanti. Tetapi jika Anda ingin menghindari makan pai labu secara berlebihan, yang terbaik adalah memulai hari Anda dengan sarapan yang mengenyangkan dan mengenyangkan. Aplikasi Resep Sarapan adalah tempat yang tepat untuk menemukan makanan lezat dan
resep sarapan sehat.Sangat mudah untuk menavigasi melalui aplikasi dan menemukan sesuatu yang sehat, apakah Anda sedang mencari sarapan vegan, keto, atau ramah diabetes. Bahkan ada kategori yang didedikasikan untuk hidangan sarapan bertema Thanksgiving. Terlebih lagi, Anda dapat menyimpan bahan resep ke daftar belanja aplikasi, sehingga Anda siap untuk hari besar.
Unduh: Resep Sarapan untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Pilih Air Bukan Alkohol | Minum Air Akuarium
Jika Anda mendapat kesan bahwa koktail Thanksgiving "ringan" yang Anda suka minum tidak mengandung banyak kalori, sayangnya, Anda salah. Alkohol dapat mengandung banyak kalori, jadi pilihlah air sebagai gantinya. Ke ingatkan diri Anda untuk tetap terhidrasi, gunakan aplikasi Drink Water Aquarium. Aplikasi ini memudahkan untuk menyesuaikan dan melacak semua yang Anda minum.
Dengan aplikasi ini, memantau konsumsi air Anda tidak hanya mudah—tetapi juga sangat menyenangkan! Aplikasi ini pada dasarnya seperti memiliki akuarium virtual di ponsel cerdas Anda tempat Anda dapat mengumpulkan ikan, latar belakang, dan piala yang berbeda saat Anda minum air.
Unduh: Minum Air Akuarium untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
3. Rencanakan Pesta Liburan Lebih Sehat | SideChef
Saat Anda membayangkan pesta Thanksgiving, Anda mungkin membayangkan semangkuk kentang tumbuk, saus, dan isian—semuanya diberi banyak mentega. Kabar baiknya adalah Anda dapat menikmati sesuatu yang lezat yang juga sehat. Itu Aplikasi seluler SideChef seperti memiliki rekan memasak di sisi Anda pada Hari Thanksgiving, membantu Anda selangkah demi selangkah.
Anda dapat mencari resep di aplikasi berdasarkan makanan atau berbagai kategori, seperti vegetarian, rendah karbohidrat, ramah anggaran, dan banyak lagi. Selain itu, Anda dapat mempersempit pencarian dengan menggunakan filter seperti acara atau kalori per sajian. Itu berarti semudah pai labu untuk menemukan hidangan makan malam Thanksgiving antara 200 dan 400 kalori dan membutuhkan waktu kurang dari 60 menit untuk mempersiapkannya.
Unduh: SideChef untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Makan Perlahan dan Penuh Perhatian | Makan Sekarang Juga
Sulit untuk menghentikan diri Anda dari melahap makanan Thanksgiving Anda. Namun, Anda harus mempelajari cara menikmati makanan secara perlahan agar tidak makan berlebihan. Eat Right Now adalah aplikasi luar biasa yang dapat membantu Anda mengubah kebiasaan makan menggunakan alat, pelajaran, dan modul pelatihan. Modul berfokus untuk mengajari Anda tentang hal-hal seperti makan dengan penuh perhatian, makan secara emosional, dan mengidam.
Di sisi lain, alat tersebut meliputi alat check-in, alat ngidam, stress test, dan Want-O-Meter. Want-O-Meter membantu Anda mengambil langkah mundur saat Anda bergumul dengan hasrat yang buruk dan kemudian memusatkan perhatian pada emosi yang menyebabkannya.
Unduh: Makan Sekarang juga untuk iOS | Android (Diperlukan berlangganan, uji coba gratis tersedia)
5. Cemilan Buah dan Sayur | Lezat
Alih-alih meraih keripik kentang sambil menunggu hidangan utama dimasak, siapkan camilan buah dan sayuran serta makanan ringan. Di aplikasi Tasty, sangat mudah untuk menemukan sesuatu yang sesuai dengan tingkat keahlian, acara, dan preferensi diet Anda. Fitur luar biasa dari Tasty adalah bahwa banyak resep menampilkan video-video lanjutan yang menyenangkan. Plus, Anda dapat menyesuaikan ukuran porsi dan resep menyesuaikan agar sesuai.
Gunakan bilah pencarian dan tambahkan filter sebanyak yang Anda mau. Misalnya, filter pencarian Anda untuk mencari makanan ringan vegetarian yang sehat untuk acara khusus. Dari sana aplikasi memberi Anda perpustakaan resep yang menggiurkan, seperti pemanggang semangka dengan tusuk sate buah, lumpia buah, kentang goreng zucchini, dan cincin terong.
Unduh: Enak untuk iOS | Android (Bebas)
6. Mainkan Beberapa Game Kebugaran yang Menyenangkan | Petualangan Ring Fit
Saat pesta usai, kemungkinan semua orang ingin tidur siang atau bermalas-malasan di sofa dan menonton TV. Alih-alih terhanyut dalam koma makanan, mengapa tidak memainkan beberapa permainan menyenangkan bersama sebagai sebuah keluarga? Petualangan Ring Fit adalah game kebugaran fantasi ramah keluarga yang tersedia di Nintendo Switch dan memberi Anda kesempatan untuk membakar kalori.
Gim ini menampilkan lebih dari 100 level di berbagai dunia, yang semuanya dapat Anda jelajahi dengan melakukan latihan lengan, perut, kaki, dan yoga di kehidupan nyata. Jadi kencangkan tali kaki dan ambil Ring-Con dan mulailah petualangan Thanksgiving Anda.
7. Awali dan Akhiri Hari Dengan Jalan Keluarga | Aplikasi Langkah
Berjalan mungkin tidak semenyenangkan bermain game petualangan fantasi seperti Ring Fit Adventure, tetapi ini adalah olahraga gratis dan mudah dilakukan yang dapat dinikmati seluruh keluarga. Selain itu, berjalan setelah makan besar dapat membantu pencernaan. StepsApp adalah aplikasi penghitung langkah yang memungkinkan Anda menyesuaikan sasaran target untuk langkah, kalori, kilometer, dan menit Anda.
Gunakan StepsApp untuk membuat permainan berjalan dengan menetapkan sasaran langkah di awal hari Thanksgiving dan mencoba mencapainya di penghujung hari. Lebih baik lagi, Anda dapat membagikan total langkah Anda dengan teman dan keluarga Anda secara langsung atau di media sosial.
Unduh: StepsApp untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
8. Tidur Lebih Awal | Suara Tidur
Tidur adalah faktor kesehatan fisik dan mental yang penting, dan itulah yang Anda butuhkan untuk membantu tubuh Anda pulih di akhir Hari Thanksgiving—atau hari apa pun. Sleep Sounds adalah aplikasi dengan koleksi besar suara tidur yang berbeda, termasuk hujan, alam, transportasi, dan derau putih. Aspek terbaik dari aplikasi Sleep Sounds adalah Anda dapat membuat sendiri campuran soundscape yang dibuat khusus.
Cukup pilih kombinasi suara dan musik, sesuaikan volume setiap suara sesuai keinginan Anda, lalu atur timer. Anda bahkan dapat mengunci ponsel cerdas atau menggunakan aplikasi lain saat suara terus diputar di latar belakang. Ini adalah fitur yang luar biasa, terutama jika Anda ingin menambahkan suasana saat Anda ikut serta dalam sesi meditasi terbimbing.
Unduh: Suara Tidur untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Buatlah Pilihan yang Lebih Sehat dan Tetap Nikmati Hari Thanksgiving
Memiliki Thanksgiving yang bahagia dan bebas rasa bersalah tidak berarti Anda harus membuat diri Anda kelaparan atau mengatakan tidak pada detik. Itu hanya berarti membuat beberapa perubahan yang sehat, seperti ikut serta dalam aktivitas kebugaran yang ramah keluarga atau menyesuaikan pesta pesta Anda. Gunakan tips ini sebagai inspirasi untuk menikmati Thanksgiving tanpa merasa mengantuk, ketinggalan target kebugaran Anda, atau terlalu kenyang.
