Apakah melihat postingan di media sosial membuat Anda cemas tentang jenis kehidupan yang "bisa" Anda jalani? Bukan hal yang aneh jika Anda merasa kehilangan hal-hal yang terjadi di luar sana. Tapi seberapa akurat presentasi orang tentang kehidupan mereka di media sosial?
Banyak postingan yang kita lihat di jejaring sosial hanya menampilkan bagian paling menarik dari kehidupan orang dan bukan hal biasa. Jika Anda mengalami FOMO (takut ketinggalan), ada cara untuk mencegahnya dengan mengikuti beberapa langkah berikut.
Apa itu FOMO?
"Takut ketinggalan" pada sesuatu yang dilakukan orang lain, adalah respons emosional yang didapat sebagian orang saat melihat postingan media sosial. Ini adalah perasaan ketidakpuasan, kehilangan peluang, dan bahkan stres. FOMO menyebabkan kecemasan karena orang mulai merasa kehidupan orang lain lebih baik atau lebih menarik.
Dengan meningkatnya penggunaan media sosial, terutama di kalangan milenial, pemeriksaan kompulsif menjadi lebih umum. Melihat postingan yang berisi orang-orang yang "menjalani hidup terbaik mereka" atau jepretan para influencer dan selebritas yang terlalu mengagungkan, tidak heran jika FOMO menjadi suatu hal.
Bukan hanya melihat kiriman orang dan merasa iri dengan apa yang mereka lakukan yang menyebabkan FOMO. Perusahaan yang mempromosikan diri mereka sendiri dan merek mereka menggunakan strategi untuk meningkatkan FOMO pada pelanggan. Mereka melakukan hal-hal seperti menunjukkan kepada orang-orang menggunakan produk mereka dan mendapatkan manfaat dari pengalaman tersebut.
Perusahaan dan influencer dikenal menciptakan rasa persaingan sehingga pelanggan mulai merasa mereka harus bergabung juga. Dalam beberapa kasus, mereka menampilkan hitungan mundur penjualan untuk menciptakan rasa urgensi. Sementara FOMO menjual produk, itu juga membuat orang cemas dan stres jika mereka "kehilangan" apa pun yang seharusnya mereka miliki.
Berikut adalah beberapa tip tentang apa yang harus dilakukan ketika rasa takut kehilangan merayap dan Anda ingin menghilangkannya.
1. Nilai Mengapa Anda Mengalami FOMO
Jika Anda terpengaruh oleh apa yang Anda lihat di media sosial, dan Anda merasa kehilangan, Anda harus memikirkan apa sebenarnya yang membuat Anda merasa seperti itu. Apakah Anda melewatkan sesuatu? Atau apakah Anda takut untuk mengambil lompatan dalam hidup Anda?
Mungkin Anda tidak yakin tentang arah hidup Anda atau sedang mencari peluang baru tetapi belum mengambil langkah selanjutnya. Semua hal ini dapat berkontribusi pada FOMO, dan dengan mencari tahu apa penyebabnya, Anda berada di jalur untuk menyelesaikannya.
2. Lawan FOMO dengan Istirahat
Ini mungkin tampak seperti hal yang jelas untuk dilakukan, tetapi menuai manfaat dari istirahat dari media sosial akan memungkinkan Anda untuk berhenti terpapar pada hal-hal yang membuat Anda merasa kehilangan keluar.
Ada tanda-tanda penggunaan media sosial yang tidak sehat, jadi jika Anda merasa apa yang Anda lihat tidak membuat Anda merasa hebat, mungkin sudah waktunya untuk memotong kabelnya. Menjauhkan diri dari media sosial dapat meningkatkan kualitas hidup Anda secara drastis dan mencegah FOMO.
3. Buat Rencana Anda Sendiri
Daripada hanya berinteraksi dengan orang secara online dan terpengaruh oleh apa yang Anda lihat, terkadang lebih sehat untuk mencari koneksi tatap muka. Keluar, membuat rencana, dan bertemu teman bisa membuat Anda berpikir positif, yang pada akhirnya akan membuat Anda berhenti berfokus pada apa yang sedang terjadi di media sosial.
4. Jangan Fokus pada Apa yang Hilang
Sangat mudah untuk terganggu oleh semua yang Anda lihat online. Dari orang-orang yang memposting liburan mewah, kelahiran, peringatan, rencana pernikahan, promosi pekerjaan, dan banyak lagi, tidak mengherankan jika Anda mulai menilai apa yang hilang dalam hidup Anda.
Dengan berfokus pada apa yang tidak Anda miliki, kemungkinan besar Anda akan merasa sedih. Alih-alih, perhatikan apa yang Anda miliki dan seberapa bagusnya. Anda dapat memutuskan untuk membuat jurnal rasa syukur jika Anda tergoda untuk membandingkan hidup Anda dengan orang lain. Ada begitu banyak cara untuk mengalihkan fokus agar Anda tidak merasa hidup Anda tidak cukup baik.
5. Jangan Percaya Semua yang Anda Lihat
Sulit untuk tidak tersedot dan tenggelam dalam apa yang kita lihat di media sosial. Tapi, penting untuk mengambil sesuatu, seperti yang mereka katakan, "dengan sebutir garam". Itu hanya berarti bahwa Anda tidak boleh menginterpretasikan semua yang Anda lihat secara harfiah dan Anda tidak boleh disesatkan dengan menganggap sesuatu begitu saja.
Misalnya, jika seseorang memposting dirinya menikmati van barunya dan berkeliling dunia di dalamnya, Anda pasti hanya melihat satu sisi kehidupan mereka. Anda tidak tahu tantangan yang mereka hadapi dengan kehidupan di jalan, atau apakah mereka bahkan bersenang-senang seperti yang mereka katakan.
Dengan melacak waktu Anda di media sosial, Anda akan mendapatkan kendali atas bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda. Jika Anda menemukan diri Anda tanpa berpikir menggulir atau membuang-buang waktu melalui pos orang, itu mungkin waktu untuk mengumpulkan bantuan perangkat lunak dan aplikasi yang membantu Anda tetap lebih termotivasi dan produktif dalam bisnis Anda hari.
Misalnya, jika Anda asyik menggulir, ada cara untuk membatasi waktu layar TikTok Anda. ada juga cara untuk membatasi waktu yang Anda habiskan di Instagram. Dari ekstensi browser hingga pembatas waktu yang dapat disesuaikan, ada perangkat lunak tersedia bagi Anda untuk memblokir gangguan online dan tetap fokus, terutama jika Anda bekerja dari rumah.
Penting untuk dipahami bahwa FOMO tidak akan ada banyak jika kita tidak memiliki akses ke begitu banyak jejaring sosial tempat orang-orang mengobarkan perasaan ini. Anda tidak akan merasakan kebutuhan mendesak untuk bepergian jika Anda tidak terus-menerus terpapar pada orang lain yang melakukannya. Tapi Anda bisa meredam perasaan itu dengan meluangkan waktu, membuat rencana sendiri, dan membatasi waktu Anda di platform sosial.
