Menetapkan rutinitas dapat membantu Anda meningkatkan gaya hidup Anda secara keseluruhan. Dan jika Anda menggunakan Most Days, Anda dapat mengikuti rutinitas yang dirancang khusus untuk mengatasi depresi, kecemasan, kesedihan, trauma, kecanduan—ditambah kondisi lainnya.
Gunakan rutinitas prasetel yang dirancang oleh psikolog dan ahli saraf, atau buat sendiri. Aplikasi ini juga menyertakan fitur akuntabilitas dan banyak dukungan sosial dari pengguna lain.
Berikut adalah beberapa fitur Most Days dan bagaimana mereka dapat membantu membuat rutinitas harian Anda sedikit lebih cerah.
Memulai Dengan Aplikasi Harian Terbanyak
Proses penyiapan memakan waktu beberapa menit. Pilih hingga tiga topik untuk pengalaman Anda dengan aplikasi, termasuk kecemasan, kesehatan, stres, kecanduan, dan hubungan. Setiap topik luas mencakup area yang lebih spesifik juga. Misalnya, di bawah Menekankan tab, Anda dapat memilih Kelelahan Pengasuh, Kelelahan Pekerjaan, Mencegah Kelelahan, dan topik tambahan.
Selain itu, pilih salah satu topik luas sebagai area fokus utama Anda untuk aplikasi tersebut. Anda akan menerima informasi untuk setiap pilihan Anda, tetapi sebagian besar isinya akan bergantung pada area konsentrasi yang Anda pilih.
Selanjutnya, ikuti serangkaian penilaian kesehatan. Dalam hal ini, aplikasi mengelola GAD-7 untuk menentukan tingkat kecemasan, serta WHO-5, yang mencakup kesejahteraan mental secara umum. Menjawab pertanyaan hanya membutuhkan waktu beberapa menit.
Setelah menyelesaikan pertanyaan Anda, aplikasi menyiapkan serangkaian rutinitas untuk membantu memenuhi kebutuhan khusus Anda. Dalam hal ini, rutinitas sehari-hari membutuhkan tidur yang cukup, waktu sosial, dan olahraga setiap hari, serta meditasi setidaknya lima menit. Rutinitas tambahan mendorong Anda untuk fokus pada olahraga, memperkuat hubungan, atau menciptakan kebiasaan tidur yang sehat. Anda dapat memilih untuk menjadikan rutinitas Anda pribadi dan memposting aktivitas ke aplikasi kapan pun Anda mau.
Selama proses penyiapan, Anda dapat memilih untuk terlibat dengan aplikasi dalam dua mode berbeda. Modus komunitas mendorong Anda untuk berinteraksi dengan pengguna aplikasi lain dengan tujuan serupa, sedangkan Mode fokus diri termasuk kurang prioritas pada fitur sosial.
Ada juga opsi untuk mencocokkan dengan mitra akuntabilitas untuk aplikasi untuk dorongan dan dukungan. Jika Anda pernah bekerja dengan a mitra akuntabilitas virtual di masa lalu, maka Anda tahu betapa memotivasi orang lain untuk melacak kemajuan Anda.
Unduh: Hampir setiap hari untuk iOS (Diperlukan berlangganan, uji coba gratis tersedia)
Menavigasi Aplikasi Paling Banyak Hari
Setelah semuanya siap untuk pergi, the Rumah layar mencakup rutinitas pagi Anda yang dipersonalisasi, serta akses cepat ke alat seperti penilaian kesehatan, sumber daya pendidikan, dan mitra akuntabilitas Anda.
Itu pendidikan bagian menyertakan video pendek tentang aplikasi Most Days dan area fokus pilihan Anda (dalam hal ini, kecemasan). Video tersebut memang menawarkan banyak wawasan tentang filosofi di balik aplikasi dan praktik terbaiknya. Melacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu, dan menunjukkan diri Anda belas kasih selama kemunduran yang tak terelakkan, adalah kuncinya.
Anda juga dapat mengakses Sesi Koneksi dari layar ini, panggilan Zoom yang dimoderasi selama 30 menit yang memungkinkan Anda mengobrol dengan sesama pengguna Most Days.
Selanjutnya, pilih ikon bola dunia untuk mengakses Anda Masyarakat layar, yang menampilkan check-in dan rutinitas pengguna lain. Sangat memotivasi untuk melihat tujuan dan sasaran harian orang lain, dan kesuksesan dirayakan bahkan ketika Anda tidak mencapai tujuan 100% setiap saat. Desain aplikasi mendorong Anda untuk menghargai kemajuan daripada kesempurnaan.
Di tengah layar, ikon lilin menunjukkan Ritual saya daerah. Bagian ini meminta Anda untuk mengomentari atau mendukung pos lain di komunitas, menonton video sumber daya, atau mencatat emosi Anda, misalnya.
Ikon kaca pembesar memungkinkan Anda memeriksa yang lain Komunitas di aplikasi, termasuk bagian untuk orang dengan attention deficit/hyperactivity disorder (ADHD), depresi, atau trauma. Bergabunglah dengan siapa pun yang menarik minat Anda. Ada juga komunitas yang berfokus pada kebiasaan tidur yang sehat dan produktivitas, serta dukungan bagi mereka yang menghadapi perceraian, kesedihan, atau kecanduan. Bergabunglah dengan komunitas untuk melihat kiriman orang lain, atau lihat Rutinitas bagian untuk artikel dan video bermanfaat berdasarkan setiap topik.
Terakhir, gelembung percakapan membuka Pesan & Diskusi bagian. Di sini Anda dapat meninjau pesan pribadi atau membaca postingan untuk komunitas langganan Anda. Dalam diskusi komunitas, Anda dapat bersimpati pada cara kecemasan memengaruhi nafsu makan Anda, misalnya, atau berbagi tip untuk mengatasi perasaan terlalu terstimulasi oleh lingkungan sosial yang keras.
Mencatat Rutinitas Anda di Aplikasi Paling Banyak Hari
Memeriksa rutinitas harian Anda cepat dan mudah. Jawab saja Ya atau Tidak hari ini untuk setiap pertanyaan. Di akhir daftar periksa, Anda memiliki opsi untuk memposting ke feed Anda.
Apakah Aplikasi Most Days Tepat untuk Saya?
Ada banyak yang bagus aplikasi yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan kesehatan mental Anda, jadi apa yang membuat Most Days menonjol dari yang lain? Tidak memerlukan banyak waktu Anda setiap hari, dan komponen komunitas bisa sangat membantu.
Setelah menggunakan aplikasi sebentar, Anda dapat melihat bahwa kekuatannya adalah kesederhanaannya. Yang diminta hanyalah Anda menjawab beberapa pertanyaan setiap hari, dan tanggapan ini memungkinkan Anda melacak suasana hati dan kemajuan Anda dari waktu ke waktu. Anda dapat mencurahkan satu atau dua menit untuk aplikasi setiap hari dan terus memetakan hasil. Itu tidak mengganggu dan mengundang Anda untuk menggunakannya sebanyak (atau sesedikit) sesuai keinginan Anda.
Plus, menarik dan informatif untuk melihat bagaimana suasana hati Anda berkorelasi dengan pencapaian tujuan setiap hari. Apakah Anda umumnya merasa lebih baik saat menyelesaikan semua atau sebagian besar tugas sehari-hari?
Selain itu, pesan komunitas dan papan diskusi menawarkan ruang untuk curhat dan mencari dukungan kapan saja Anda menghadapi malam tanpa tidur lagi, mengatasi peristiwa hidup yang sulit, atau mencoba menyediakan waktu untuk itu Gym. Papan umumnya aktif, dan pengguna memposting tentang topik sensitif dan pribadi secara teratur dan menerima tanggapan yang bijaksana. Siapa pun yang mencari komunitas untuk membagikan apa pun yang ada di pikiran mereka mungkin mendapat manfaat paling banyak dari bagian Most Days ini.
Terakhir, aplikasi ini lebih mudah diakses daripada banyak opsi langganan lainnya. Anda dapat menerima akses penuh ke aplikasi dengan memilih opsi $0, memilih untuk membayar biaya tahunan, atau bahkan secara finansial mendukung akun anggota lain, menurut Kebanyakan hari.
Bekerja Menuju Kesehatan Mental dan Fisik yang Lebih Baik Dengan Aplikasi Harian Terbanyak
Dipenuhi dengan sumber daya bermanfaat untuk mengatasi banyak stresor terbesar dalam hidup, aplikasi Most Days mudah digunakan sesuai keinginan Anda. Apakah Anda ingin berinteraksi dengan orang lain di komunitas atau mengejar rute solo, ada banyak video, artikel, dan alat pelacak kebiasaan tersedia untuk membantu Anda membuat langkah-langkah kecil dan konsisten menuju keadaan yang tidak terlalu membuat stres, lebih bahagia gaya hidup.
