Beberapa orang mengalami mabuk perjalanan, beberapa mengalami mabuk perjalanan, dan beberapa mengalami mabuk saat menggunakan komputer. Seperti semua penyakit sebelumnya, penyakit akibat penggunaan komputer adalah hal yang wajar—jadi jangan panik jika hal ini terjadi pada Anda!
Kami akan menguraikan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengelola atau bahkan menghentikan penyakit yang Anda rasakan akibat menggunakan Mac di bawah ini.
Apa yang Menyebabkan Pengguna Mac Merasa Sakit?
Sebelum Anda benar-benar dapat meringankan penyakit terkait Mac, Anda harus terlebih dahulu memahami apa yang menyebabkan Anda tidak nyaman saat menggunakan Mac. Jadi, inilah beberapa penyebab paling umum untuk merasa tidak enak badan setelah menggunakan Mac.
Animasi, Gerak, dan Transparansi
macOS penuh dengan efek yang membuat pengalaman pengguna unik untuk sistem operasi lain. Meskipun sebagian besar membantu membuat antarmuka lebih intuitif, beberapa pengguna dapat mengalami penyakit darinya.
Animasi dan gerak adalah biang keladinya. Karena gerakan seperti berputar, Anda mungkin merasa mual jika menggulir halaman dengan sangat cepat. Animasi seperti memudar masuk dan keluar dari Launchpad, berpindah desktop, dan efek Genie juga dapat menimbulkan perasaan mual pada beberapa orang. Transparansi juga dapat menyebabkan penyakit saat Anda menggunakan Mac. Efek melihat satu objek di belakang yang lain dapat membingungkan otak Anda dan menyebabkan perasaan mual.
Untungnya, Apple mengetahui hal ini, dan ada pengaturan yang dapat Anda ubah di System Preferences untuk menghentikan efek ini.
Modulasi Lebar Pulsa dan Kecepatan Refresh
PWM adalah teknologi yang menggunakan kedipan untuk mengurangi kecerahan layar Anda. Dan sayangnya, kedipan cepat ini dapat memicu kelelahan mata dan menyebabkan ketidaknyamanan. Meskipun tidak semua Mac memiliki modulasi lebar-pulsa (PWM), semua komputer yang dibuat Apple setelah 2018 memilikinya.
Kedipan PWM berbeda dari kedipan layar sewenang-wenang. Jika Anda mengalaminya, lihat cara memperbaiki layar berkedip pada MacBook.
Kecepatan refresh, meskipun terkait, sangat berbeda dari PWM. Kecepatan refresh mengacu pada seberapa cepat layar Anda mengubah bingkai. Layar Mac memiliki berbagai kecepatan penyegaran (biasanya dihitung dalam hertz). Namun, layar Mac dengan kecepatan refresh yang lebih tinggi mungkin memerlukan waktu lebih lama untuk Anda gunakan.
Misalnya, jika Anda berpindah dari MacBook Air 2015 ke MacBook Pro 2021, Anda mungkin mengalami ketidaknyamanan dan sakit karena perubahan kecepatan refresh yang drastis. Pasalnya, refresh rate layar MacBook Air 2015 hanya 60 hertz, sedangkan MacBook Pro 2021 120 hertz. Lihat kami perbandingan frame rate dan refresh rate untuk info lebih lanjut.
Silau
Meski terlihat sederhana, namun silau bisa menjadi penyebab sakit kepala Anda. Saat layar Anda menangkap cahaya eksternal dan memantulkannya ke mata Anda, cahaya tambahan dapat membuat Anda pusing. Anda cukup mengarahkan ulang layar komputer atau meredupkan lampu saat ingin menggunakan Mac agar cahaya yang menyimpang tidak mengganggu.
Cukup menunjukkan masalah. Pertanyaannya sekarang adalah, apa yang dapat Anda lakukan untuk menghentikan ketidaknyamanan ini? Coba ikuti setiap saran ini untuk melihat apakah ada di antara mereka yang dapat membantu Anda.
Kurangi Kecerahan Layar Anda dan Sesuaikan Pengaturan Anda
Mac Anda memiliki pengaturan aksesibilitas yang dapat Anda gunakan untuk membuat Mac Anda lebih nyaman digunakan. Jadi, langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah menjelajahi berbagai opsi di macOS.
Cahaya terang dapat menyebabkan mata tegang dan sakit, jadi Anda harus mulai dengan mengurangi kecerahan layar Mac Anda. Yang harus Anda lakukan untuk ini adalah menekan Kecerahan tombol pada keyboard Anda (diwakili oleh ikon matahari). Jika kecerahan minimum tidak cukup rendah, lihat ini aplikasi untuk menurunkan kecerahan layar Anda di bawah minimum.
Untuk animasi, gerakan, dan transparansi, cukup ikuti langkah-langkah di bawah ini:
- Buka Preferensi Sistem dari apel menu dan pilih Aksesibilitas.
- Pilih Menampilkan dari sidebar.
- Pilih Kurangi gerak Dan Kurangi transparansi.
Jika Anda ingin menghilangkan animasi yang muncul saat Anda memperkecil jendela, Anda bisa nonaktifkan efek Genie di Mac Anda.
Warna yang lebih hangat juga dapat membantu mengurangi ketegangan mata dan perasaan mual dan sakit. Anda dapat menghidupkan Pergeseran Malam di dalam Preferensi Sistem untuk warna yang lebih hangat di Mac Anda. Klik Menampilkan dan pilih Pergeseran Malam di kanan bawah jendela. Anda dapat menjadwalkannya atau mengaktifkannya hingga besok.
Gunakan Monitor Lain
Jangan lupa bahwa Anda selalu bisa sambungkan monitor ke MacBook Anda atau Mac dan gunakan layar itu sebagai gantinya. Jika kecepatan refresh dan PWM di Mac membuat Anda tidak nyaman, Anda bisa mendapatkan monitor lain yang lebih cocok untuk Anda. Beberapa monitor bahkan memberi Anda opsi untuk mengubah kecepatan penyegaran, memungkinkan Anda meningkatkan nilai ini secara bertahap hingga Anda terbiasa pada level tertinggi.
Bagi para pengguna yang juga bermain game, monitor Anda mungkin hadir dengan fitur bernama motion blur reduction (MBR), yang sesuai dengan namanya, mengurangi motion blur saat bermain game.
Ubah Mac Anda
Alih-alih mendapatkan monitor baru, Anda bisa mengganti komputer Anda. Ini jelas bukan langkah yang mudah, tetapi ini bisa bermanfaat dalam jangka panjang jika Anda menghabiskan banyak waktu di Mac dan itu menyebabkan Anda sangat tidak nyaman. Anda bahkan dapat menukar Mac Anda saat ini untuk mengurangi biaya komputer baru.
Pergi ke toko terdekat dan uji layar komputer lain untuk menemukan yang baru yang dapat Anda gunakan tanpa masalah. Saat memilih komputer baru, ujilah dan lihat apakah Anda merasa tidak nyaman sebelum mengambil keputusan. Ada baiknya juga memeriksa kebijakan pengembalian untuk mengetahui apakah Anda juga dapat menguji komputer di rumah.
Ingatlah bahwa sebagian besar Mac yang dibuat setelah 2018 memiliki PWM, dan jika itu merupakan pemecah masalah bagi Anda, Anda harus mempertimbangkan untuk mendapatkan sesuatu di luar ekosistem Apple. Jangan khawatir jika Anda hanya terbiasa dengan macOS—Anda bisa instal macOS di Windows 10 di mesin virtual.
Letakkan Sumber Cahaya di Belakang Layar Anda
Lampu RGB atau beberapa bentuk pengaturan lampu halo di belakang layar Anda juga dapat mengurangi ketegangan mata atau sakit kepala akibat penggunaan Mac Anda. Ini berfungsi dengan mengurangi kontras antara layar komputer Anda yang terang dan latar belakang yang gelap.
Anda dapat memasang strip LED di belakang monitor Mac Anda jika berada di samping dinding, dan efek halo dapat membantu meredakan ketegangan di mata dan kepala Anda karena cahaya yang datang dari layar. Sebagai bonus, mereka benar-benar dapat membuat pengaturan Anda terlihat cantik!
Istirahatkan Mata Anda
Beristirahatlah dan tutup mata Anda saat Anda merasa mual. Sering-seringlah beristirahat di tempat yang berventilasi baik dapat meredakan ketidaknyamanan Anda. Memaksakan sesi komputasi yang lama dapat menyebabkan gejala yang lebih parah seperti disorientasi atau muntah. Ini adalah ide yang bagus untuk beristirahat secara teratur dari layar, tetapi itu menjadi sangat penting jika Anda merasa sakit secara fisik.
Periksa ke dokter
Terakhir, jika gejala terus berlanjut, inilah saatnya untuk menemui ahli kacamata atau dokter umum. Dokter Anda dapat membantu menemukan solusi untuk masalah Anda yang mungkin tidak jelas bagi Anda. Beberapa dokter mungkin merekomendasikan kacamata baca, yang dapat membantu. Atau mereka akan mengetahui apakah Anda meminum pil yang menyebabkan penyakit Anda sebagai efek samping. Seorang dokter juga dapat mendiagnosis Anda dengan penyakit dunia maya dan merekomendasikan solusi untuk itu.
Merasa Lebih Baik Saat Menggunakan Mac Anda
Jangan panik; ingat bahwa penyakit atau ketidaknyamanan saat menggunakan Mac mungkin lebih umum daripada yang Anda kira. Ada banyak orang di luar sana yang mengalami masalah yang sama. Ikuti saja tips yang disebutkan di sini dan Anda harus bisa menguranginya.
