Bagi banyak anak, Halloween berarti berdandan dengan kostum seram dan pergi dari pintu ke pintu mengumpulkan tas penuh permen. Sedangkan untuk orang dewasa, bisa berarti pesta Halloween dengan makanan dan minuman yang tidak segan-segan mengandung gula dan lemak.
Karena sangat mudah untuk melakukannya secara berlebihan selama perayaan Halloween, penting bagi Anda untuk membuat pilihan yang lebih sehat untuk menghindari sakit kepala karena gula dan menjaga tujuan kesehatan Anda. Berikut adalah beberapa langkah sederhana namun efektif untuk membantu Anda dan anak-anak Anda tetap berada di jalur kesehatan Halloween ini.
1. Pantau Anak-Anak Saat Mereka Trick-or-Treat | Pencari Keluarga
Kebanyakan anak tidak lebih dari menghabiskan malam Halloween bersama teman-teman mereka, mengenakan kostum paling menakutkan, mengetuk pintu, dan meminta permen. Namun, jika Anda adalah orang tua, Anda perlu memastikan bahwa mereka tetap aman dan sehat setiap saat.
Aplikasi Family Locator dapat membantu Anda
tetap terhubung dengan anak Anda menggunakan GPS di ponsel mereka. Selain pelacakan, Anda dapat menggunakan aplikasi untuk membuat zona aman tempat anak Anda dapat melakukan trick-or-treat. Jadi, jika mereka meninggalkan zona aman, Anda akan segera menerima peringatan.Unduh: Pencari Keluarga untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Siap Bawa Goodie Bag | StrongLifts
Sampai anak-anak Anda lebih besar, Anda harus selalu melakukan trick-or-treat dengan mereka. Tapi saat mereka lelah dan kesal karena semua gula, kemungkinan besar Andalah yang akan membawa semua goodie bag. Pastikan Anda siap untuk prestasi ketahanan ini dan gunakan aplikasi latihan kekuatan StrongLifts untuk meningkatkan keuntungan otot Anda.
Aplikasi ini sederhana, namun sangat dapat disesuaikan. Anda dapat mengubah apa saja mulai dari berat, set, repetisi, dan peningkatan hingga latihan dan urutan latihan. Selain itu, Anda dapat melacak kemajuan pelatihan Anda untuk memantau peningkatan Anda.
Unduh: StrongLifts untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
3. Makan Malam Sehat Sebelumnya | FitMenCook
Sebelum ada yang keluar untuk mengumpulkan ember penuh permen, pastikan untuk makan malam yang sehat dan mengenyangkan. Trick-or-treat dengan perut kosong hanya akan membuat anak-anak makan terlalu banyak makanan manis.
FitMenCook adalah aplikasi fantastis karena dapat membantu Anda dengan mudah menemukan resep praktis yang sesuai dengan preferensi spesifik Anda, apakah Anda sedang mencari sesuatu yang ramah anggaran, rendah lemak, atau cepat dan mudah. Setiap resep menampilkan daftar langkah dasar, fakta nutrisi, dan tombol untuk menambahkan bahan ke daftar belanja bawaan aplikasi.
Unduh: FitMenCook untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Hitung Langkah Anda Saat Trick-or-Treating | Penghitung Langkah
Saat Anda keluar dan tentang trick-or-treating, mengapa tidak menghitung langkah Anda secara bersamaan? Menghitung langkahmu adalah cara ideal untuk tetap berpegang pada tujuan harian Anda dan bahkan memotivasi Anda dalam perjalanan penurunan berat badan Anda. Penghitung Langkah, sebuah aplikasi dari Leap Fitness, secara otomatis menghitung langkah Anda menggunakan sensor bawaannya.
Berdasarkan jumlah langkah Anda, aplikasi kemudian membuat laporan di mana Anda dapat melacak kalori, waktu, dan total jarak berjalan kaki Anda. Selain itu, saat Anda berjalan, Anda dapat mengumpulkan berbagai lencana dan membuka level baru.
Unduh: Penghitung langkah untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
5. Ajari Anak Tentang Membuat Pilihan Sehat | Foodvisor
Tentu, Anda dapat melarang anak Anda makan terlalu banyak makanan manis, tetapi tahukah mereka mengapa makanan ini buruk? Foodvisor dapat meningkatkan pengetahuan nutrisi anak Anda dengan jurnal makanan hariannya.
Biarkan si kecil memindai kode batang pada barang-barang di gerombolan permen mereka untuk mengetahui total kalori, protein, lemak, karbohidrat, serat, dan vitamin. Selain itu, aplikasi ini menyertakan peringkat untuk setiap item makanan dengan item sehat yang menampilkan wajah tersenyum dan yang buruk menampilkan wajah yang tidak bahagia.
Unduh: Foodvisor untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
6. Bagikan Camilan Sehat | Nutrisi HealthNut
Halloween adalah tindakan penyeimbang, jadi jangan sepenuhnya melarang permen, lebih baik gabungkan alternatif sehat dengan yang tidak sehat. Anak-anak pasti akan menolak barang-barang seperti sayur dan buah. Namun, mereka bahkan tidak akan tahu bahwa mereka makan sesuatu yang sehat jika Anda mengikuti resep suguhan Halloween peniru dari HealthNut Nutrition.
Video tersebut menunjukkan cara menyehatkan permen Halloween favorit Anda, termasuk cokelat batangan Twix, cokelat ROLO, dan Gummy Bears. Anda dapat menemukan banyak resep sehat, retasan, dan video persiapan makan di Saluran YouTube HealthNut Nutrition, juga.
7. Selenggarakan Pesta Halloween Bebas Gula | Ibu Bebas Gula
Bagi mereka yang mengadakan pesta Halloween mereka sendiri tahun ini, hindari makanan ringan yang mengandung gula. Mengunjungi Blog Ibu Bebas Gula jika Anda memerlukan bantuan untuk menemukan makanan seram yang lezat tahun ini yang benar-benar bebas gula!
Beberapa suguhan yang harus dicoba termasuk kue blueberry dan krim mumi serta kue jari penyihir. Selain resep bertema, blog ini menawarkan banyak koleksi hidangan lezat yang dapat Anda sajikan pada perayaan Halloween, serta kursus dan tantangan menarik.
8. Sikat Sebelum Tidur | Sikat Rakasa
Pada akhirnya, kecil kemungkinan Anda akan benar-benar menghindari makan makanan manis di Halloween. Meski begitu, Anda dan si kecil tetap bisa melindungi gigi dari gigi berlubang. Jadi ubah menyikat gigi menjadi aktivitas yang menyenangkan dengan aplikasi menyikat gigi Brush Monster.
Aplikasi ini menggunakan augmented reality (AR) sehingga anak-anak dapat mengikuti panduan interaktif saat mereka menyikat. Setelah menyikat, mereka akan dihadiahi stiker yang bisa mereka kumpulkan setiap hari. Plus, jika Anda memiliki sikat gigi pintar, Anda dapat menyinkronkannya dengan aplikasi untuk melacak data menyikat Anda.
Unduh: Sikat Monster untuk iOS | Android (Bebas)
9. Ingatlah untuk Beristirahat dengan Baik | Tidur
Bersantai setelah hari yang sibuk melakukan trick-or-treat sangatlah penting. Kabar buruknya, terlalu banyak permen bisa menyebabkan insomnia dan tidur gelisah. Tidur adalah sebuah aplikasi yang dapat menenangkan Anda untuk tidur hanya dalam beberapa menit singkat dengan berbagai cerita, meditasi, dan suaranya yang mengantuk.
Bahkan ada bagian khusus untuk cerita anak-anak. Untuk membantu Anda mematikannya, ada kumpulan cerita Halloween yang menampilkan ketakutan tanpa lompatan dan tidak akan membuat Anda ketakutan. Anda bahkan dapat menambahkan suara latar tambahan, seperti gemerisik dedaunan, burung, dan hujan.
Unduh: Tidur untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Jadikan Jeritan Halloween Anda Sehat Dengan Tips Ini
Halloween sebagian besar tentang anak-anak berpakaian kostum yang membawa pulang tas penuh permen, tetapi jika Anda tidak hati-hati, itu bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Dengan beberapa perencanaan, langkah-langkah sederhana ini dapat membantu Anda merasa sedikit lebih baik setelah terlalu banyak ngemil di malam hari.