Bagaimana Pelatihan Virtual dan AI Mengubah Cara Anda Berolahraga

Jika Anda sudah cukup dewasa, Anda mungkin ingat saat berolahraga berarti membawa-bawa Sony Walkman yang besar dan berkeringat itu ke "Eye of the Tiger." Selama beberapa dekade terakhir, kebugaran dan budaya olahraga telah berubah secara dramatis. Lewatlah sudah hari-hari pita penahan keringat neon dan kaset VHS.

Hari ini Anda dapat mentransmisikan pelatih virtual secara nirkabel ke smart TV dan mendengarkan musik favorit Anda (Anda mungkin masih mendengarkan "Eye of the Tiger" dan tidak apa-apa!) menggunakan nirkabel, peredam bising earbud. Dan dengan munculnya pelatihan virtual dan AI, cara Anda berolahraga akan terus berubah.

Manfaat Coaching Virtual untuk Latihan

Ada banyak sekali manfaat yang ditawarkan pelatihan virtual—mulai dari memberikan kenyamanan yang tak tertandingi dan memberikan tingkat yang tinggi personalisasi dengan rencana latihan yang dipesan lebih dahulu untuk mendorong akuntabilitas melalui pelacakan tujuan dan berbasis komunitas motivasi.

Personalisasi Melalui Pelatihan Virtual

Dengan pelatihan virtual, banyak orang telah mencium selamat tinggal perjalanan gym yang ditakuti. Ada banyak platform latihan online, seperti Aaptiv, Pelatih Fitbit, Klub Pelatihan Nike, Dan Apple Fitness+, yang menawarkan berbagai rencana olahraga yang dipersonalisasi dan kelas langsung sesuai permintaan yang dapat Anda lakukan dari rumah.

Fleksibilitas Pelatihan Virtual

Setiap orang berbeda—Anda memiliki tujuan, tingkat kebugaran, dan preferensi olahraga yang berbeda—jadi tidak ada pendekatan satu ukuran yang cocok untuk semua olahraga. Pelatih virtual menawarkan personalisasi dan fleksibilitas yang bahkan tidak dimiliki oleh beberapa pelatih manusia. Aplikasi seperti Lebih kuat dengan Faktor Makro Sains Dan Noom dapat membantu Anda mengembangkan dan mengadaptasi rencana makan yang dipersonalisasi dan melacak jumlah makronutrien yang Anda butuhkan untuk memenuhi tujuan Anda.

Pelatihan Virtual Memberikan Akuntabilitas

Terakhir, Anda tidak perlu lagi merasa seperti sedang menangani tantangan kebugaran baru sendirian. Faktanya, dengan dukungan dari komunitas online, Anda mungkin memiliki lebih banyak dukungan daripada yang dapat Anda tangani! ada banyak aplikasi kebugaran sosial seperti Strava dan Klub Lari Nike yang dapat mengubah olahraga menjadi petualangan kelompok. Selain dukungan masyarakat, banyak aplikasi menampilkan tantangan dan hadiah untuk latihan gamify dan membuat Anda tetap termotivasi.

Bangkitnya AI dalam Kebugaran

Kecuali Anda telah hidup di bawah batu, Anda pasti akan menyadari kemajuan teknologi AI yang berkelanjutan. AI siap menggemparkan dunia kebugaran, dan ini mungkin membuat Anda membuang pelatih manusia atau aplikasi bodoh Anda untuk aplikasi atau layanan yang tidak terkalahkan dalam apa yang ditawarkannya.

Pertama, teknologi yang didukung AI menawarkan pelatihan yang dipersonalisasi dan perangkat lunak latihan cerdas bagi individu dan perusahaan. Misalnya, solusi yang ditawarkan oleh Vi Lab termasuk pelatihan kebugaran yang disesuaikan, metrik kesehatan yang disesuaikan, perhatian harian, dan pengingat dan penjadwalan cerdas.

Program yang didukung AI juga dapat belajar dan beradaptasi dengan kebutuhan pribadi Anda, yang artinya mereka bisa merekomendasikan jenis dan jumlah latihan yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan hasil maksimal dari setiap menit yang dihabiskan berolahraga. Ucapkan selamat tinggal pada pengulangan yang sia-sia yang menghabiskan waktu Anda tetapi berdampak kecil pada sasaran kebugaran Anda.

Terakhir, perangkat wearable akan segera terintegrasi dengan aplikasi bertenaga AI. Perangkat seperti pelacak kebugaran Fitbit, Jam tangan pintar Garmin, itu Jam Samsung Galaxy, dan Apple Watch Seri 8 kemungkinan akan mulai menggunakan AI bersama dengan data dari pelacakan aktivitas, pemantauan detak jantung, dan pelacakan tidur untuk berubah menjadi teman kebugaran yang tidak ada duanya.

Masa Depan Latihan: Menggabungkan Pelatihan Virtual dan AI

Berkat pembinaan virtual dan AI, dunia akan memasuki era teknologi yang merevolusi kesehatan dan kebugaran melalui berbagai kombinasi perangkat keras dan perangkat lunak.

Personalisasi AI Tingkat Selanjutnya

Dengan menggabungkan pelatihan virtual dengan AI, Anda akan mendapat manfaat dari latihan yang disesuaikan dan rencana makan yang akan berkembang dengan tujuan, komposisi tubuh, dan tingkat energi Anda yang selalu berubah. Anda akan tahu persis apa yang harus dimakan dan latihan apa yang harus dilakukan untuk menjaga tingkat kebugaran Anda, mempersiapkan acara olahraga, atau tetap bugar saat memulihkan diri dari cedera.

Saat teknologi ini bergabung, Anda juga akan melihat hilangnya aplikasi bodoh yang mengharuskan Anda mengikuti program latihan yang telah ditentukan sebelumnya. Pelatih virtual dengan yayasan AI akan memberikan rencana yang dipersonalisasi berdasarkan kemajuan waktu nyata dan perasaan Anda.

Bayangkan sebuah aplikasi yang dapat dengan hati-hati memilih kata berdasarkan suasana hati Anda dan memotivasi Anda untuk bangun saat Anda merasa paling malas. Ini adalah keniscayaan.

Kemudian, ada potensi pelatih virtual dan AI untuk membuat rencana kebugaran dan nutrisi berdasarkan kondisi medis yang unik. Ini termasuk menyesuaikan rekomendasinya berdasarkan kebutuhan nutrisi — seperti natrium rendah untuk hipertensi, makanan ramah gula darah untuk diabetes, atau makanan ramah usus untuk penderita IBS.

Integrasi AI Dengan Perangkat yang Dapat Dipakai

Dan karena pelatih virtual dan teknologi AI terus berkembang, Anda pasti akan melihat fitur dan aplikasi yang muncul tidak terpikirkan bahkan 5 tahun yang lalu, terutama karena platform mengintegrasikan data yang dikumpulkan dari pelacak kebugaran dan jam tangan pintar.

Misalnya, Anda dapat menerima rencana olahraga dan saran nutrisi berdasarkan kondisi fisik dan mental Anda secara real-time dengan menyalurkan data tentang tingkat aktivitas, detak jantung, pola tidur, dan metrik tubuh lainnya ke dalam sistem yang didukung AI.

Dengan melacak jumlah metrik yang terus bertambah—mulai dari tingkat hidrasi, kelelahan otot, dan stres—sistem AI juga akan demikian dapat mengidentifikasi pola yang memberi sinyal ketika kesehatan Anda berisiko, dan kemudian dapat menyesuaikan rutinitas Anda untuk menghindarinya cedera.

Pelatih Kebugaran AI yang Diinformasikan Secara Genetik

Terakhir, pelatih virtual dan sistem AI dapat memanfaatkan gudang data yang sangat besar yang terkandung dalam urutan genetik Anda untuk membuka tingkat personalisasi yang tak terduga. Oleh menganalisis data DNA mentah Anda dari 23andMe atau pihak ketiga lainnya, algoritme AI dapat membuat program kebugaran yang disesuaikan dengan kekuatan dan kelemahan genetik Anda.

Pengujian genetik juga akan memberi tahu calon pelatih virtual Anda bagaimana tubuh Anda dapat memproses nutrisi tertentu (atau tidak), evaluasi kecenderungan Anda terhadap intoleransi makanan, dan bahkan rekomendasikan rencana makan yang melengkapi genetik Anda dandan. Dengan pengujian genetik, pelatihan virtual, dan AI dapat memberikan personalisasi tingkat selanjutnya untuk membantu Anda mencapai versi diri Anda yang paling sehat, paling bugar, dan paling bahagia.

Perbatasan Baru Cyber-Fitness

Lanskap kebugaran telah berkembang pesat sejak zaman penghangat kaki dan Walkman. Dengan pelatihan virtual dan gabungan kekuatan AI, kami memasuki era baru latihan yang sangat dipersonalisasi, rencana nutrisi, dan teknologi mutakhir yang akan memenuhi kebutuhan unik Anda dengan cara yang hanya dapat Anda impikan sebelum.

Dan karena perangkat yang dapat dikenakan, pengujian genetik, dan integrasi data medis terus memicu revolusi kebugaran dunia maya, berharap untuk melihat produk kesehatan dan kebugaran yang lebih maju, disesuaikan, dan efektif yang dirancang untuk mengubah Anda kehidupan.