Luar biasa berolahraga di luar di bawah sinar matahari, dikelilingi oleh alam. Tidak hanya membuat Anda termotivasi, tetapi juga jauh lebih menyenangkan. Namun, saat cuaca yang lebih hangat mulai mereda dan suhu mulai mendingin, saatnya beralih ke olahraga di dalam ruangan.
Sangat sulit untuk tetap berdedikasi untuk berolahraga selama bulan-bulan yang lebih dingin, tetapi jauh lebih mudah dengan bantuan aplikasi olahraga. Dari yoga dan barre hingga menjelajahi dunia dari treadmill Anda, berikut beberapa aplikasi yang dapat Anda gunakan untuk tetap bugar dan hangat di dalam ruangan.
1. Pelatih Kebugaran Kickboxing
Kickboxing dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot. Plus, itu benar-benar meningkatkan detak jantung Anda! Aplikasi Pelatih Kebugaran Kickboxing menampilkan berbagai tantangan kickboxing dan kelas kickboxing yang bagus di mana sistem tiga tingkat digunakan.
Apakah Anda memiliki karung tinju yang berdebu di garasi? Sudah waktunya untuk mengeluarkannya dan menggunakannya. Jika tidak, Anda dapat memfilter latihan untuk hanya menyertakan latihan yang tidak memerlukan peralatan. Untuk menghindari latihan yang membutuhkan karung tinju, ketuk
Sunting dan hapus latihan atau tukar dengan yang lain.Unduh: Pelatih Kebugaran Kickboxing untuk Android (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Yoga Mudah untuk Menurunkan Berat Badan
Yoga adalah latihan dalam ruangan ideal yang berdampak rendah dan bekerja dengan baik saat Anda tidak memiliki banyak ruang. Untuk melakukan yoga, yang Anda butuhkan hanyalah matras olahraga dan aplikasi Easy Yoga for Weight Loss. Ini aplikasi yoga yang bagus merekomendasikan rencana berdasarkan preferensi pribadi, tingkat keterampilan, dan area fokus Anda.
Selain itu, Anda dapat membuat rencana yoga khusus Anda sendiri. Setiap pose yoga menyertakan video demonstrasi dan menunjukkan dengan tepat otot apa yang sedang dikerjakan per gerakan. Jadi pilih lagu favorit Anda di aplikasi dan temukan zen Anda.
Unduh: Yoga Mudah untuk Menurunkan Berat Badan Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
3. Kettlebell
Kettlebell murah, efektif, dan dapat memberi Anda hasil yang luar biasa latihan untuk ruang hidup kecil. Ini pada dasarnya adalah latihan yang ideal untuk dilakukan saat Anda lebih suka tinggal di dalam ruangan.
Aplikasi Kettlebell menampilkan lima rencana latihan yang menargetkan berbagai area tubuh Anda, seperti tubuh bagian atas, tubuh bagian bawah, dan inti. Daftar latihannya sangat besar dan terdiri dari lebih dari 50 gerakan kettlebell yang berbeda, semuanya termasuk demonstrasi video.
Unduh: Kettlebell untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
4. CycleGo
Jika Anda memiliki sepeda statis atau treadmill di rumah, Anda siap untuk mengalahkan hawa dingin dan berolahraga di dalam ruangan. Tetap saja, Anda dapat meningkatkan pelatihan mesin kardio dalam ruangan dengan aplikasi CycleGo.
Aplikasi ini pada dasarnya seperti memiliki pelatih virtual di sisi Anda saat Anda menggunakan simulator sepeda untuk menjelajahi pegunungan, berlatih di jalan-jalan kota, atau melakukan tur ke sebuah pulau. Anda memiliki opsi untuk mempersonalisasi avatar Anda, memilih olahraga Anda, memilih level Anda, dan bahkan memainkan musik favorit Anda yang secara otomatis menyesuaikan dengan ritme Anda.
Unduh: CycleGo untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
5. Belajar Menari Di Rumah
Menari adalah latihan seluruh tubuh yang dapat Anda lakukan tanpa meninggalkan ruang tamu. Apa pun jenis tarian yang Anda sukai, baik itu ballroom, jazz, cha cha, atau tarian aerobik, ada latihan untuk Anda di aplikasi Learn Dance At Home.
Untuk menerima pelajaran dansa yang dipersonalisasi, pilih tingkat keahlian dan tujuan Anda dan aplikasi akan melakukan sisanya. Selain itu, Learn Dance At Home menawarkan berbagai kursus tari di mana Anda dapat menguasai berbagai tarian, seperti balet atau break dance.
Unduh: Belajar Menari Di Rumah untuk Android (Gratis, berlangganan tersedia)
6. Latihan Treadmill: Lari + Jalan
Tidak ada yang lebih baik daripada latihan di dalam ruangan di atas treadmill lama Anda yang bagus. Namun, itu bisa menjadi monoton jika Anda melakukan rutinitas yang sama terus menerus. Aplikasi, Treadmill Workouts: Run + Walk, menyediakan pelatihan treadmill terpandu untuk pelari dan pejalan kaki.
Ada begitu banyak pilihan di aplikasi ini, dan Anda bahkan dapat menyesuaikan latihan Anda berdasarkan berapa banyak waktu yang Anda miliki dan apa tujuan Anda. Dorong diri Anda dan coba tantangan olahraga unik yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan, membangun kebugaran, atau menjadi lebih kuat.
Unduh: Latihan Treadmill: Lari + Berjalan untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
7. Pelatih 100 Pushup
Push-up tidak membutuhkan peralatan, tetapi mereka masih dapat secara efektif membangun kumpulan otot yang berbeda di tubuh Anda. Untuk pelatih di rumah terbaik yang dapat membantu Anda dari nol pushup hingga 100 lurus, gunakan aplikasi 100 Pushups Trainer.
Aplikasinya mudah—mulai saja dari hari pertama dan tingkatkan terus. Jangan khawatir kehabisan tenaga; setiap latihan harian mencakup pemanasan dan waktu istirahat yang cukup di antaranya. Selain itu, Anda bisa mendapatkan perisai perunggu, perak, dan emas saat Anda menyelesaikan latihan.
Unduh: Pelatih 100 Pushup untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
8. BitGym
Menggunakan aplikasi BitGym, Anda dapat berkeliling dunia dari kenyamanan rumah Anda sendiri. Anda tidak hanya dapat menggunakan BitGym dengan treadmill atau sepeda statis, tetapi juga dengan mesin elips dan dayung.
Aplikasi ini menampilkan lebih dari 200 tur interaktif yang membawa Anda melewati lokasi-lokasi menakjubkan, seperti Paris, Tokyo, Islandia, dan Selandia Baru. Cukup pilih lokasi, dan mesin kardio, dan mulailah berolahraga untuk memulai perjalanan Anda. Selain itu, aplikasi ini juga melacak kecepatan Anda sehingga kecepatan Anda meningkat, begitu pula kecepatan tur!
Unduh: BitGym untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
9. Definisi Barre
Tingkat kebugaran dan usia tidak menjadi masalah dalam hal barre, karena ini adalah latihan seluruh tubuh untuk semua orang. Selain itu, Anda tidak memerlukan peralatan apa pun selain kursi biasa. Aplikasi Barre Definition menampilkan perpustakaan latihan barre yang sangat besar, dari pemula hingga mahir.
Anda dapat dengan mudah menemukan latihan yang cocok untuk Anda, baik Anda memiliki waktu 5 menit atau lebih dari 30 menit. Selain itu, jika Anda tidak dapat memutuskan apa yang harus dilakukan untuk hari itu, aplikasi merekomendasikan latihan harian bersama dengan mantra inspirasional untuk membantu Anda melewati hari-hari yang dingin itu.
Unduh: Definisi Barre untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
10. Generator Latihan HIIT
HIIT adalah cara cepat dan efektif untuk mendapatkan sesi keringat yang baik. HIIT Workout Generator adalah aplikasi yang mempersiapkan secara acak, sesi latihan HIIT cepat untuk menghindari pengulangan yang sering dapat menyebabkan jadwal latihan Anda menjadi membosankan dan menjemukan.
Cukup pilih bagian tubuh Anda yang ingin Anda kerjakan dan peralatan apa pun yang Anda miliki, seperti kettlebell atau bola obat. Kemudian, telusuri latihan yang tersedia dengan menggesek sampai Anda menemukan yang Anda sukai. Anda juga memiliki kebebasan untuk menyesuaikan latihan dan menambah dan menghapus latihan.
Unduh: Generator Latihan HIIT untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
Aplikasi Terbaik untuk Memulai Rutin Latihan Dalam Ruangan Anda
Saat cuaca berubah menjadi dingin, berolahraga di luar ruangan tidak terlalu menyenangkan. Alih-alih menghabiskan hari-hari Anda di tempat tidur menggunakan cuaca sebagai alasan, bangunlah dan berolahraga di dalam ruangan.
Jika Anda tidak memiliki motivasi dan perlu sedikit dorongan, satu atau dua aplikasi latihan dapat membantu. Daftar aplikasi ini layak untuk dicoba jika Anda menginginkan olahraga yang baik yang dapat Anda lakukan dari kenyamanan ruang tamu Anda.