Aplikasi pelatihan dalam ruangan untuk pengendara sepeda, Wahoo SYSTM menawarkan wahana virtual yang nyata, latihan yang dirancang dengan cermat, dan banyak konten bersepeda eksklusif untuk pengguna. Apakah itu pilihan yang tepat untuk Anda? Berikut cara kerja aplikasi SYSTM, dan perbandingannya dengan aplikasi bersepeda serupa.
Menyiapkan Dengan Aplikasi Wahoo SYSTM
Untuk memulai, Anda memerlukan dua peralatan: sepeda dan pelatih dalam ruangan (atau sepeda statis). Karena begitu banyak merek yang tersedia, Anda dapat memeriksa apakah smart trainer Anda kompatibel dengan aplikasi Wahoo SYSTM Halaman dukungan Wahoo. Jika Anda memiliki sensor kecepatan yang kompatibel, maka Anda juga dapat menggunakan aplikasi SYSTM dengan pelatih klasik, menurut Dukungan Wah. Terakhir, Anda dapat menggunakan aplikasi SYSTM dengan sepeda statis dengan mengikuti Panduan Wahoo, meskipun Anda mungkin tidak memiliki akses ke semua data, seperti watt virtual.
Peralatan opsional yang perlu dipertimbangkan untuk dibeli meliputi:
- Monitor detak jantung
- Sensor kecepatan dan a meteran listrik untuk sepeda Anda jika Anda mengerjakan pelatih klasik
- Kipas angin membuat berkendara di dalam ruangan jauh lebih menyenangkan
Anda dapat menggunakan aplikasi langsung dari ponsel cerdas Anda, tetapi menjalankannya di tablet atau mentransmisikannya ke layar yang lebih besar dapat membantu menjadikan pengalaman lebih imersif.
Unduh: SISTEM Wahoo untuk iOS | Android (Diperlukan berlangganan, uji coba gratis tersedia)
Menavigasi Aplikasi Wahoo SYSTM untuk Bersepeda
Setelah peralatan Anda siap digunakan, unduh aplikasinya dan siapkan. Untuk memulai, lengkapi profil kebugaran 4DP yang menyesuaikan latihan dengan tingkat kebugaran spesifik Anda. Anda dapat mengisi survei singkat tentang kebiasaan kebugaran Anda saat ini, serta mengikuti tes kebugaran untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat.
Wahana terjadwal muncul di Rumah tab, dan Anda dapat meninjau perjalanan terjadwal dengan Kalender. Itu Kemajuan layar, sementara itu, menampilkan hasil perjalanan Anda sebelumnya, termasuk data jarak, kekuatan, dan irama rata-rata.
Rencana Pelatihan dan Wahana di Aplikasi SYSTM
Anda dapat memulai dengan pilihan latihan Rencana Uji Coba 14 Hari, yang menawarkan perjalanan berbeda untuk hampir setiap hari selama durasi dua minggu. Yang pertama, Getting Away With It, berisi sebuah film pendek. Premis: Anda ingin menyelinap pergi dari pekerjaan untuk perjalanan cepat melalui Pyrenees Prancis, bertemu dengan pengendara sepeda pro yang memandu Anda melewati jalan pegunungan yang berkelok-kelok.
Selama bersepeda, Anda dapat melihat jarak, irama, level daya, dan detak jantung (jika Anda memiliki monitor yang terhubung). Selama perjalanan, Anda disuguhi bidikan indah pedesaan Prancis. Bahkan jika dilihat dari layar kecil smartphone, visual yang tajam tetap menyenangkan.
Saat terhubung ke pelatih cerdas, Anda juga mendapatkan umpan balik latihan secara real-time. Mendaki bukit yang curam terasa seperti bekerja keras melalui tetes tebu sementara menuruni bukit menawarkan sedikit istirahat.
Kiat latihan selama latihan mengingatkan Anda untuk berdiri di tanjakan yang curam atau mengubah irama untuk bagian perjalanan yang berbeda. Ini mengubah bersepeda dalam ruangan Anda menjadi latihan yang menantang.
Perjalanan kedua — Half Monty (Ramp Test) —menantang Anda untuk bekerja keras sampai Anda tidak bisa mengayuh lagi. Dengan mengikuti petunjuk dan berhenti setelah benar-benar terlalu sulit, aplikasi memberikan hasil untuk Uji Daya 4DP Anda, termasuk Daya Ambang Fungsional, Daya Aerobik Maksimal, dan Jantung Ambang Laktat Kecepatan. Ini banyak informasi, tetapi ide umumnya adalah bahwa aplikasi kemudian menggunakan skor ini untuk menghubungi target detak jantung dan daya Anda sendiri untuk video mendatang.
Wahana mengikuti Half Monty jauh lebih mudah untuk diikuti dan mencapai target kekuatan. Menyesuaikan upaya Anda untuk menjaga garis hijau di tempat yang tepat akan menjadi kebiasaan.
Aplikasi SYSTM menawarkan berbagai pilihan latihan dan hiburan yang luar biasa. Misalnya, selama satu perjalanan Anda menonton film dokumenter Kayabike yang menarik, mengikuti seorang pelatih BMX Afrika Selatan yang mempersiapkan siswanya untuk sebuah kompetisi. Di perjalanan lain, Anda bergaul dengan kru Global Cycling Network (GCN) untuk latihan peningkatan yang mendorong fokus pada irama dan kekuatan secara keseluruhan.
Sebagian besar, variasi konten aplikasi yang kaya membuat wahana tetap menarik dan menantang.
Saluran di Aplikasi Wahoo SYSTM
Ketuk pada Perpustakaan tab untuk meninjau berbagai jenis konten bersepeda aplikasi. Pertama, jelajahi saluran Sufferfest, serial video pelatihan bersepeda favorit dengan basis penggemar setia yang diperoleh Wahoo pada tahun 2019.
Lebih dari 60 video Sufferlandia tersedia di aplikasi SYSTM. Cerdas, menantang, dan penuh dengan humor masam, latihan Sufferfest menampilkan judul-judul seperti Lakukan Apa yang Diberitahukan dan Sepertinya Ide Bagus Saat Itu.
Selanjutnya, saluran GCN menghadirkan kelas bersepeda dalam ruangan yang membantu Anda fokus pada ketahanan, latihan interval, upaya sprint, dan banyak lagi. Sementara itu, saluran Inspirasi menampilkan lebih dari 70 dokumenter bersepeda yang mengintip kehidupan pesepeda di seluruh dunia.
A Week With membawa Anda melalui serangkaian video yang menunjukkan rencana pelatihan dan rutinitas latihan pesepeda terkemuka, sedangkan seri ProRides memberikan latihan simulasi balapan yang imersif. Zoom melalui Giro d'Italia atau Festival Santos dari kenyamanan pelatih Anda.
Terakhir, video On Location membawa Anda melewati lokasi-lokasi indah di sepanjang garis pantai Costa Brava, Côte Vermeille, dan banyak rute indah lainnya. Ada juga koleksi NoVid lebih dari 130 latihan yang tidak menawarkan video atau soundtrack, hanya isyarat di layar.
Cara Menggunakan Konten Tambahan di SYSTM
Selain konten bersepeda, aplikasi SYSTM juga menawarkan opsi latihan kekuatan, lari, yoga, dan mental. Pertama, opsi pelatihan mental membantu Anda belajar berpikir seperti atlet elit. Karena kekuatan mental seringkali menjadi komponen kunci kesuksesan seorang atlet, program ini membantu Anda dengan aspek-aspek seperti penetapan tujuan dan fokus. Sesi audio membantu Anda membangun kebiasaan ini dari waktu ke waktu.
Bagian berlari dan berenang menawarkan banyak pilihan latihan prasetel yang dapat Anda ikuti. Ini tidak direkam dalam aplikasi, tetapi Anda dapat menuliskannya dan mengikutinya sesuka Anda. Latihannya mirip dengan apa yang mungkin Anda terima dari seorang pelatih.
Selanjutnya, bagian Kekuatan dan Mobilitas menawarkan lebih dari 70 video latihan, dari rutinitas seluruh tubuh hingga latihan mobilitas leher. Terakhir, bagian yoga menampilkan lebih dari 60 video tentang latihan keseimbangan, pernapasan, dan latihan stabilitas.
Haruskah Anda Mengunduh SYSTM atau Aplikasi Bersepeda Dalam Ruangan Lainnya?
Setelah beberapa minggu menggunakan aplikasi SYSTM secara teratur, Anda akan belajar banyak dari saran bermanfaat tentang mempertahankan irama, mengelola upaya, dan secara umum memaksimalkan perjalanan pelatih. Setiap video menawarkan pelajaran atau fokus tertentu, dan narator berpengalaman mendorong kemajuan Anda. Aplikasi ini dapat membantu Anda mendapatkan latihan yang jauh lebih baik jika dibandingkan dengan hanya menggunakan pelatih sendiri (yang membosankan saat terburu-buru).
Namun, aplikasi SYSTM adalah langganan berbayar, dan tidak semua orang suka mengelolanya setiap bulan. Selain itu, aplikasi tidak berpasangan dengan perangkat Chromebook atau Amazon Fire. SYSTEM memang menawarkan sejumlah besar konten untuk harganya.
SYSTM bukan satu-satunya permainan di kota ini, dan masih banyak lagi aplikasi bersepeda yang bagus untuk pelatih dalam ruangan. ROUVY menggunakan Augmented Routes untuk membuat rute imersif dengan pengendara 3D Zwift gamifikasi bersepeda dalam ruangan dengan avatar yang menjelajahi dunia fiksi Watopia yang fantastis.
Jika Anda mencari perasaan yang lebih seperti game saat berkendara, maka salah satu dari aplikasi ini adalah pilihan yang tepat. Dan aplikasi pendamping SYSTM, Wah RGT, termasuk dunia bersepeda virtual juga. Anda dapat mengakses SYSTM dan RGT dengan berlangganan Wahoo X. Secara umum, aplikasi bersepeda terbaik adalah yang paling sering Anda gunakan, jadi manfaatkan uji coba gratis mereka untuk menemukan kecocokan Anda.
Unduh Aplikasi Wahoo SYSTM untuk Menghidupkan Bersepeda Dalam Ruangan Anda
Ubah gua rasa sakit Anda menjadi arena latihan yang serius dengan aplikasi Wahoo SYSTM. Nikmati pembesaran melalui jalan raya yang indah atau jatuhkan palu dalam simulasi pengalaman balapan, dan tingkatkan latihan Anda di setiap perjalanan. Selain membantu Anda menjadi lebih bugar dan lebih cepat bersepeda, aplikasi SYSTM juga membantu membangkitkan kecintaan Anda pada bersepeda secara umum dengan pembawa acara yang menarik dan film dokumenter yang menginspirasi.