Jika Anda ingin mengencangkan dan membentuk otot, Anda harus memasukkan latihan kekuatan ke dalam latihan Anda. Salah satu cara untuk melakukan ini tanpa keanggotaan gym yang mahal adalah dengan menggunakan band resistensi — band elastis yang menyediakan resistensi terhadap berat badan Anda sendiri, membuat gerakan alami otot Anda sedikit lebih banyak menantang.

Band resistensi serbaguna dan dapat digunakan untuk melatih sebagian besar kelompok otot utama. Mereka juga murah dan tidak memerlukan ruang penyimpanan, yang membuatnya sempurna untuk berolahraga di rumah atau dalam perjalanan Anda.

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara memaksimalkan latihan resistance band Anda, berikut adalah beberapa aplikasi untuk memandu Anda.

1. Latihan Band Perlawanan oleh Fitify

3 Gambar

Resistance Bands Workouts by Fitify adalah aplikasi gratis dan sederhana yang memandu Anda melalui latihan menggunakan video pendek dan sederhana. Cukup pilih bagian tubuh yang ingin Anda kerjakan, tetapkan durasinya, dan Anda akan beraksi dalam hitungan detik.

instagram viewer

Anda juga dapat membuat latihan khusus Anda sendiri hanya dengan beberapa klik, memilih dari katalog yang berisi lebih dari 30 latihan. Dan aplikasi ini juga memungkinkan Anda mengatur notifikasi, jadi Anda tidak akan lupa berolahraga.

Untuk pemula yang membutuhkan sumber panduan dalam menggunakan band resistensi, ini adalah alat gratis yang bagus. Anda dapat meningkatkan ke premium dengan sedikit biaya untuk menghapus iklan dan membuka kunci semua konten.

Aplikasi Fitify menghasilkan berbagai aplikasi kebugaran yang disesuaikan dengan alat latihan tertentu, dan aplikasi Resistance Band adalah contoh bagus dari apa yang ditawarkan pengembang. Jadi jika Anda menikmati pendekatan ini, Anda dapat melanjutkan ke Sesuaikan aplikasi untuk menggunakan bola swiss, kettlebell, atau bola kedokteran. Jika Anda sedang mencari sesuatu yang berbeda, ada banyak aplikasi bola latihan yang bagus untuk memilih dari.

Unduh: Latihan Band Perlawanan untuk iOS | Android (Gratis, tersedia versi premium)

2. Band Perlawanan Stark

3 Gambar

Stark Resistance Band adalah aplikasi pelatihan band resistensi khusus, dengan semua latihan disajikan sebagai video mini. Tidak ada panduan audio atau tertulis, tetapi gambarnya cukup jelas. Ini cocok untuk pemula, dengan latihan pra-bangun sederhana, dan pengguna yang lebih berpengalaman. Bahkan termasuk rutinitas Tabata

Undian utama, bagaimanapun, adalah kemampuan untuk merancang latihan Anda sendiri hanya dengan menyeret dan menjatuhkan ubin latihan untuk membangun program pelatihan yang disesuaikan. Anda dapat memilih jenis dan durasi latihan dan menggunakan diagram tubuh praktis untuk memilih latihan sesuai dengan kelompok otot yang ingin Anda latih. Ada juga banyak Video latihan lengan YouTube untuk membantu Anda membangun kekuatan dan nada.

Layar latihan jelas dan mudah diikuti. Lacak kemajuan Anda melalui aplikasi atau gunakan integrasi Apple Health untuk merekam latihan Anda. Aplikasi ini memiliki fitur yang cukup untuk mengangkatnya di atas opsi gratis di daftar ini dan membenarkan biaya yang kecil.

Unduh: Stark Resistance Band untuk iOS ($2.99) | Android ($1.99)

3. Powermove

3 Gambar

Powermove memberi Anda latihan pita resistensi eksklusif dari profesional kebugaran terkenal. Setelah pertanyaan awal tentang sasaran kebugaran Anda, Powermove merekomendasikan serangkaian kursus. Ini bervariasi dalam durasi hingga dua belas minggu, dengan serangkaian aktivitas lengkap untuk setiap hari. Jadi, ini adalah aplikasi untuk yang berkomitmen!

Jika Anda lebih suka memilih latihan Anda sendiri, ada banyak pilihan yang tersedia, dengan semuanya dijelaskan dengan jelas. Lacak latihan Anda menggunakan Apple Health dan Apple Watch Anda. Fitur ini dibuat lebih akurat dengan kemampuan merekam resistansi pita yang Anda gunakan untuk melakukan latihan dan bahkan menyesuaikannya di tengah rutinitas. Anda tidak akan menemukan fitur ini di analitik yang lebih terbatas yang ditawarkan oleh aplikasi gratis.

Unduh: Powermove untuk iOS (Diperlukan berlangganan, uji coba gratis tersedia)

4. Weller: Dapatkan Otot Dengan Pita

3 Gambar

Weller adalah aplikasi sederhana dan gratis yang menghadirkan latihan resistance band Anda dengan cara yang paling mudah. Anda cukup memilih aktivitas berdasarkan bagian tubuh yang ingin Anda fokuskan.

Tidak ada yang mengganggu Anda di sini—hanya serangkaian latihan yang efisien dan efektif yang disajikan dalam bentuk gambar garis animasi. Asisten suara memandu Anda melalui rutinitas, dan ada juga opsi untuk menambahkan musik Anda sendiri. Aplikasi ini akan bagus untuk latihan yang dipandu dengan baik dan berjalan dengan baik di gym atau di rumah.

Weller tidak memiliki pilihan untuk membangun rutinitas Anda sendiri atau melacak kemajuan Anda. Namun, aplikasi yang benar-benar gratis tidak memerlukan fitur ini untuk segera berguna.

Unduh: Lebih baik untuk iOS (Bebas)

5. Aplikasi Pelatihan Band Perlawanan

3 Gambar

Aplikasi Pelatihan Band Perlawanan adalah pilihan yang bagus jika Anda ingin menghadapi tantangan band resistensi tertentu. Ada lebih dari 20 tantangan yang tersedia di semua level, dari pemula hingga sulit. Banyak dari tantangan ini berlangsung selama 30 hari, jadi ada banyak konten yang membuat Anda terus maju selama berbulan-bulan di aplikasi ini.

Latihan jelas dilambangkan dengan animasi kecil dan instruksi tertulis rinci untuk masing-masing. Ini membuatnya bagus untuk pemula. Jika Anda baru memulai, jelajahi lebih banyak lagi latihan pemula yang efektif online dan di aplikasi.

Anda dapat membangun latihan khusus Anda sendiri dari kumpulan latihan yang tidak hanya mencakup band resistensi tetapi juga peralatan lain, seperti kettlebell dan lompat tali. Dengan pelacak latihan yang praktis dan antarmuka yang apik, ini adalah alat gratis hebat lainnya untuk membantu Anda berolahraga. Tingkatkan ke Resistance Band Premium untuk akses penuh ke semua tantangan dan latihan dan untuk membuat latihan khusus tanpa batas.

Unduh: Pelatihan Band Perlawanan untuk iOS | Android (Gratis, tersedia versi premium)

Band Perlawanan: Cara Murah dan Efektif untuk Meningkatkan Kekuatan dan Postur Anda

Band resistensi adalah solusi yang bagus jika Anda mencari cara yang sederhana namun efektif untuk meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan postur tubuh Anda. Murah untuk dibeli dalam set, Anda dapat dengan mudah meningkatkan level resistensi saat Anda maju. Mereka cocok untuk semua orang dan sama bergunanya dalam program terapi fisik setelah cedera.

Gunakan salah satu aplikasi ini untuk memandu Anda dan memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari setiap sesi latihan. Dan untuk benar-benar merasakan manfaatnya, gabungkan latihan kekuatan Anda dengan beberapa latihan kardio.