Selain membuat Anda terlihat dan merasa lebih percaya diri, memiliki otot tubuh bagian atas yang kuat dan kencang dapat memperbaiki postur tubuh, melindungi tulang, dan meningkatkan kesehatan jantung. Plus, Anda tidak perlu lagi bersusah payah membawa tas belanjaan yang berat itu.
Jika Anda kesulitan melakukan satu push-up, ada sejumlah aplikasi yang dapat membantu Anda mulai lebih fokus pada otot tubuh bagian atas. Cari tahu lebih lanjut tentang aplikasi latihan ini yang akan membuat Anda memamerkan senjata Anda dalam waktu singkat!
1. Lengan Kuat Dalam 30 Hari
Jika Anda menghendaki meningkatkan keuntungan otot Anda, mengapa tidak menantang diri sendiri untuk melakukannya hanya dalam 30 hari? Lengan Kuat Dalam 30 Hari memandu Anda dengan cepat, latihan lengan ramah pemula yang sempurna untuk sesi latihan di rumah. Aplikasi ini membuat program latihan khusus berdasarkan sasaran, tingkat keterampilan, dan informasi pribadi Anda seperti jenis kelamin dan usia Anda.
Selain itu, Anda memiliki opsi untuk membangun latihan Anda sendiri menggunakan generator latihan. Demonstrasi video 3D, musik ceria, dan mode lansekap semuanya termasuk dalam setiap latihan.
Unduh: Lengan Kuat Dalam 30 Hari untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Pelatihan Tubuh Bagian Atas oleh Fitify
Kendalikan latihan Anda dengan aplikasi Latihan Tubuh Bagian Atas dan mulailah melihat hasilnya segera. Aplikasi ini menampilkan enam program latihan yang berbeda, termasuk Monster Chest, Arm Blaster, dan Stretch & Relief.
Tidak puas dengan latihan yang diberikan? Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk dengan mudah menelusuri substitusi latihan untuk menemukan yang lebih cocok dengan tingkat kemampuan Anda. Tingkatkan ke versi premium aplikasi jika Anda lebih suka membuat latihan khusus Anda sendiri di mana Anda dapat memilih latihan, durasi latihan, dan waktu istirahat.
Unduh: Pelatihan Tubuh Bagian Atas oleh Fitify for iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
3. Latihan Lengan
Kelompok otot tubuh bagian atas mana yang ingin Anda latih, dan bagaimana Anda ingin melatihnya? Latihan Lengan, salah satunya aplikasi dari Leap Fitness, memperhitungkan semua preferensi Anda dan memberi Anda rencana latihan lengan yang sangat cocok. Setiap rencana latihan berdurasi 30 hari dengan tiga level berbeda: pemula, menengah, dan lanjutan.
Selain itu, Anda dapat memilih apakah ingin berlatih dengan atau tanpa dumbel, yang sangat bagus jika Anda berolahraga dari rumah tanpa peralatan. Ketuk Laporan untuk mengikuti berat badan, kalori, BMI, waktu latihan, dan keseluruhan latihan Anda.
Unduh: Latihan Lengan untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Latihan Dada 30 Hari
Latihan dada penting apakah Anda sedang mencari aplikasi latihan khusus untuk pria atau wanita. Jika Anda lebih suka menghindari keramaian di sekitar mesin di gym, cobalah aplikasi Latihan Dada 30 Hari. Aplikasi ini mudah digunakan: mulailah dari hari pertama rencana pilihan Anda dan lanjutkan dari sana.
Repetisi terus meningkat saat Anda maju, yang membuat latihannya cukup berat. Secara keseluruhan, aplikasi ini agak intens untuk pemula karena Anda tidak dapat mengubah tingkat kesulitannya. Tetapi cobalah jika Anda memiliki pengalaman dan menginginkan tantangan.
Unduh: Latihan Dada 30 Hari untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
5. Latihan Tubuh Bagian Atas untuk Wanita
Latihan Tubuh Bagian Atas untuk Wanita adalah aplikasi ekstensif yang menampilkan beberapa program latihan, latihan khusus, dan analitik terperinci. Ini akan membantu Anda fokus secara khusus pada otot tubuh bagian atas yang Anda gunakan setiap hari.
Anda dapat menyesuaikan hampir semua hal tentang latihan Anda, mulai dari waktu latihan hingga jumlah sirkuit. Sebelum Anda mulai, aplikasi menampilkan perincian singkat durasi sesi latihan, tingkat kesulitan, dan kalori yang terbakar. Juga mudah untuk merancang latihan khusus. Anda hanya perlu menelusuri daftar dan memilih latihan yang Anda minati.
Unduh: Latihan Tubuh Bagian Atas untuk Wanita untuk Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
6. Tantangan Lengan & Punggung 21 Hari
Bagi mereka yang menganggap rencana latihan 30 hari terlalu mudah, coba aplikasi Arms & Back 21 Day Challenge. Aplikasi ini penuh dengan fitur seperti permainan yang luar biasa, termasuk kemampuan untuk bersaing dengan pengguna lain dan mengumpulkan berbagai lencana. Program pelatihannya ramah pengguna, cepat, dan lugas dengan demonstrasi latihan yang mudah dipahami.
Anda memiliki opsi untuk membuat latihan sendiri atau mengikuti program yang berfokus pada lengan atau punggung atas. Selain itu, kontes dan pencapaian adalah cara terbaik untuk membuat diri Anda tetap termotivasi. Jadi tetap di jalur dan selesaikan pelatihan Anda untuk benar-benar mengumpulkan poin.
Unduh: Tantangan Lengan & Punggung 21 Hari untuk Android (Gratis, berlangganan tersedia)
7. Latihan Rumah Dumbbell
Jika Anda memiliki dumbbell yang tersedia di gym atau sepasang barbel di rumah, inilah saatnya untuk memanfaatkannya sepenuhnya. Latihan dengan barbel sangat bagus untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas, dan aplikasi Latihan Rumah Dumbbell menyediakan rencana latihan yang mudah, normal, dan keras secara gratis.
Sebelum memulai, Anda dapat menambahkan pemanasan, dan bahkan menghapus latihan yang tidak ingin Anda lakukan. Selain musik latar untuk memotivasi Anda selama berolahraga, ada suara untuk memandu Anda. Terakhir, aplikasi ini menyediakan rencana diet yang merupakan sentuhan yang bagus untuk mereka yang mencari resep murah dan sehat.
Unduh: Latihan Rumah Dumbbell untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
8. Latihan Tubuh Bagian Atas
Gunakan aplikasi Latihan Tubuh Bagian Atas untuk berolahraga dari kenyamanan rumah Anda sendiri. Dengan aplikasi ini, Anda dapat melihat dan merekam hasil latihan dan riwayat latihan Anda. Plus, ada opsi untuk menambahkan pengingat yang ramah, jadi Anda tidak melewatkan satu sesi pun.
Selain rencana latihan 30 hari, Anda dapat membuat set latihan pribadi yang berfokus pada lengan dan bahu atau dada dan punggung. Sayangnya, aplikasi ini dapat ditingkatkan dengan menambahkan opsi untuk melewati latihan sebelumnya jika Anda merasa terlalu sulit atau ingin melakukan latihan yang lebih singkat. Namun demikian, ini ideal bagi mereka yang mencari aplikasi olahraga tanpa fitur rumit yang tidak perlu.
Unduh: Latihan Tubuh Bagian Atas untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
Bentuk Tubuh Bagian Atas Anda Dengan Aplikasi Latihan Ini
Memiliki kekuatan tubuh bagian atas sangat penting untuk kehidupan sehari-hari Anda. Lagi pula, apa yang akan Anda lakukan jika Anda tidak dapat mengambil koper atau membuka toples buah zaitun?
Untuk latihan tubuh bagian atas, tidak perlu peralatan gym yang mewah. Dengan bantuan sepasang dumbel atau bahkan hanya dengan berat badan Anda, Anda dapat membangun kekuatan dengan baik. Aplikasi ini dapat membantu Anda memasukkan latihan tubuh bagian atas yang lebih khusus untuk jadwal latihan yang seimbang.