Apakah Anda berurusan dengan migrain, alergi musiman, kepekaan terhadap makanan, atau masalah serupa yang berulang, aplikasi pelacak gejala dapat berguna untuk menyimpan semua informasi kesehatan yang relevan di satu tempat. Gunakan mereka untuk menghindari pemicu yang diketahui atau mengidentifikasi penyebab potensial lain dari masalah kesehatan. Berikut ini kumpulan beberapa aplikasi teratas untuk memprediksi dan mengelola gejala yang akan datang, serta menunjukkan dengan tepat pemicu potensial.
1. Sobat Migrain: Lacak Sakit Kepala
Migraine Buddy adalah aplikasi mendetail yang dikemas dengan fitur yang mempermudah memprediksi dan mengelola sakit kepala yang akan datang. Lacak serangan migrain dan coba identifikasi pemicu Anda sendiri dengan aplikasi yang sangat populer ini. Dapatkan lebih banyak wawasan tentang migrain Anda dan polanya, serta jenis bantuan apa yang paling membantu. Saat menyiapkan aplikasi, Anda dapat memutuskan apa yang ingin Anda fokuskan: menemukan pemicu dan kelegaan, memahami migrain, atau berkomunikasi dengan dokter.
Untuk mencatat migrain, catat waktu mulai dan berakhirnya serta jenis serangannya. Ada banyak pilihan untuk dipilih, termasuk migrain, sakit kepala tipe tegang, sakit kepala cluster, postdrome, atau prodrome. Sertakan tingkat rasa sakit, di mana Anda berada saat sakit kepala dimulai, dan gejala tambahan apa pun.
Daftar panjang pemicu potensial termasuk stres, masalah tidur, kecemasan, dan bahkan variasi cuaca. Aplikasi ini mengundang Anda untuk mempertimbangkan banyak penyebab, entah itu alergi makanan atau dehidrasi. Metode pereda potensial yang dapat Anda coba (dan catat di aplikasi) termasuk beristirahat di ruangan gelap, mencoba meditasi, atau mandi. Terakhir, catat bagaimana sakit kepala memengaruhi aktivitas Anda, yang mengakibatkan masalah di tempat kerja atau rumah.
Unduh: Sobat Migrain: Lacak Sakit Kepala untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
2. WeatherWell: Prakiraan Kesehatan
Lacak bagaimana cuaca dapat memengaruhi kesehatan Anda dengan aplikasi ini. Cuaca dapat memengaruhi masalah seperti sakit kepala, masalah persendian, atau alergi, dan aplikasi ini dapat membantu Anda mengenali dan mempersiapkan gejala sebelum berkembang.
Di aplikasi, Anda mendapatkan wawasan, melacak gejala, dan menerima prakiraan cuaca yang akurat. Ada juga opsi untuk berfokus pada gejala tertentu, termasuk sakit kepala, alergi, kesehatan kulit, dan suasana hati Anda. Cukup isi kuesioner singkat tentang usia, tinggi, dan lokasi Anda, dan aplikasi sudah siap.
Tampilan utama WeatherWell memberikan informasi tentang indeks panas, alergen potensial di udara, kualitas udara, dan banyak lagi. Ada juga bagian yang mencatat kemungkinan mengalami gejala pada hari tertentu. Misalnya, perubahan tekanan atmosfer dapat membuat Anda lebih rentan mengalami sakit kepala.
Buku catatan membantu melacak gejala hari itu serta pemicu tambahan potensial termasuk stres, penyakit, atau perjalanan. Aplikasi WeatherWell gratis mempermudah pemantauan kesehatan Anda dalam banyak cara dan berpotensi mengungkap penyebab beberapa gejala.
Unduh: Cuaca Baik untuk iOS (Bebas)
3. Prakiraan Pollen Saya - Alergi
Lihat area dengan jumlah serbuk sari yang tinggi di peta, dapatkan prakiraan serbuk sari dua hari, dan lacak gejala alergi dalam buku harian dengan aplikasi khusus alergi ini.
Anda dapat menggunakan layanan lokasi untuk melihat jumlah serbuk sari di area tertentu, atau melihat lokasi lain di peta. Saat ini aplikasi mendukung area di seluruh Amerika Serikat dan Inggris yang berdekatan. Sangat menarik untuk menjelajahi peta dan melihat bagaimana berbagai alergen memengaruhi berbagai belahan dunia.
Fitur buku harian membantu menentukan alergen potensial mana yang tampaknya paling menyebabkan masalah bagi Anda, apakah itu rumput, jelatang, ragweed, atau yang lainnya sama sekali. Langsung dan mudah digunakan, aplikasi My Pollen Forecast adalah cara praktis untuk melacak gejala alergi dan mungkin menentukan penyebabnya.
Unduh: Prakiraan Pollen Saya - Alergi untuk iOS (Bebas)
4. Plume Labs: Aplikasi Kualitas Udara
Dapatkan peta polusi untuk area perkotaan besar untuk mempelajari lebih lanjut tentang kualitas udara dan pengaruhnya terhadap kesehatan Anda dengan aplikasi Plume Labs. Indeks Kualitas Udara Plume (AQI) menunjukkan tingkat polusi di area Anda, dengan angka yang lebih tinggi menunjukkan polusi yang lebih tinggi. AQI rendah di bawah 20 menunjukkan hari yang cerah untuk menikmati alam bebas, sementara tingkat yang sangat tinggi sekitar 125 dapat memiliki efek kesehatan yang negatif pada individu yang berisiko (dan pada semua orang jika terpapar juga panjang).
Peta granular di aplikasi Plume Labs memberikan laporan kualitas udara terperinci untuk lokasi persis Anda, hingga ke nama jalan. Ada juga bagan yang memprediksi kualitas udara untuk setiap jam dalam sehari. Anda dapat meninjau laporan dari hari-hari sebelumnya dan melihat hari-hari terbaik dan terburuk dalam setahun untuk area Anda bersama dengan rata-rata tahunan.
Kategori khusus juga berfokus pada apakah aman bagi orang yang sensitif (termasuk bayi) untuk berada di luar ruangan dalam waktu yang lama. Ada juga opsi untuk menerima notifikasi kualitas udara di kota Anda. Itu Peta Pencemaran Udara menyediakan level AQI untuk 107 kota di seluruh dunia.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang ini, jelajahi yang lain aplikasi dan situs web untuk memeriksa kualitas udara. Mempertimbangkan berinvestasi dalam monitor kualitas udara dalam ruangan jika tingkat polusi ini memengaruhi kesejahteraan Anda. Namun, untuk sekadar memantau tingkat polusi udara di wilayah Anda, aplikasi Plume Labs menawarkan jumlah data yang luar biasa.
Unduh: Plume Labs: Aplikasi Kualitas Udara untuk iOS | Android (Bebas)
5. Intoleransi Makanan
Aplikasi Intoleransi Makanan menawarkan informasi komprehensif bagi mereka yang memiliki pantangan makanan, alergi, atau masalah pencernaan lainnya. Dengan daftar lengkap lebih dari 1.000 makanan, aplikasi Intoleransi Makanan dapat membantu mengelola alergi dan kepekaan di mana saja. Orang-orang dengan diet FODMAP rendah, serta mereka yang memiliki masalah intoleransi histamin dan gluten, mungkin menganggap aplikasi Intoleransi Makanan sangat berguna.
Mulailah dengan memilih sensitivitas yang ditampilkan dari daftar yang menyertakan karbohidrat seperti fruktosa dan laktosa, alergi spesifik, dan profil makanan seperti nightshades, kacang pohon, dan kedelai. Untuk setiap pilihan, tunjukkan apakah kepekaan Anda terhadap makanan lemah, sedang, atau kuat.
Pada versi gratis aplikasi untuk iOS, beberapa pilihan tidak tersedia, termasuk daftar Tyramine dan makanan laut. Anda dapat mengakses semuanya dengan membeli versi lengkap aplikasi.
Setelah pemilihan selesai, the Semua Makanan bagian akan menyoroti makanan yang umumnya baik untuk Anda makan dalam warna hijau. Sementara itu, yang mungkin menimbulkan masalah akan muncul dengan warna merah. Beli versi lengkap aplikasi untuk mempelajari lebih lanjut tentang bahan-bahan tertentu yang dapat menyebabkan masalah pencernaan.
Unduh: Intoleransi Makanan untuk iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia) | Android ($8.99)
Pantau dan Prediksi Masalah Kesehatan Dengan Aplikasi Pelacakan Gejala
Ada banyak aplikasi pelacakan kesehatan yang hebat tersedia, tetapi opsi dalam daftar ini membantu memantau dan memprediksi masalah spesifik terkait alergi, sakit kepala, asma, makanan, dan lainnya. Idealnya, aplikasi akan membantu Anda mengenali potensi masalah sebelum menjadi masalah—dan merasa lebih baik secara keseluruhan.