Seiring dengan segala kemungkinan tahun baru, setiap Januari baru juga membawa tekanan yang sudah biasa untuk membuat resolusi baru. Anda pikir ini akhirnya akan menjadi tahun untuk menghentikan kebiasaan buruk itu, menurunkan berat badan, bergabung dengan gym, atau apa pun yang menurut Anda akan membuat Anda menjadi "lebih baik".
Tetapi bagaimana jika resolusi Tahun Baru Anda kali ini bukanlah untuk mengubah atau mengubah berdasarkan pedoman yang ketat tetapi lebih baik kepada diri sendiri? Berikut adalah beberapa ide yang dapat membantu Anda untuk fokus pada kesejahteraan dan perawatan diri Anda di tahun mendatang.
Luangkan Waktu untuk Rileks dan Bernapas
Kedengarannya jelas, tetapi salah satu tempat terbaik untuk memulai perawatan diri adalah menarik napas dalam-dalam. Tindakan sederhana ini adalah salah satu alat paling ampuh untuk membumikan Anda secara instan. Namun itu adalah salah satu hal pertama yang gagal Anda lakukan saat merasa cemas atau stres.
Ada banyak yang hebat aplikasi dengan latihan pernapasan untuk membantu Anda rileks dan bernapas lebih baik. Coba iBreathe untuk instruksi sederhananya yang memungkinkan Anda menikmati momen tenang.
Unduh:iBernafas untuk iOS (Bebas)
Belajar Berlatih Meditasi dan Mindfulness
Latihan meditasi telah bertahan selama berabad-abad karena berhasil. Seluruh gagasan perhatian dan meditasi adalah untuk belajar bagaimana hadir sepenuhnya pada saat ini. Tentu saja, ini membutuhkan latihan, dan Anda harus bersabar dengan diri sendiri saat mempelajari beberapa strategi yang cocok untuk Anda. Tapi itu tidak harus memakan waktu berjam-jam dari hari Anda. Faktanya, banyak aplikasi meditasi memungkinkan Anda untuk mengambil momen penuh perhatian selama hari Anda.
Rayakan Diri Anda Melalui Afirmasi Diri
Kamu unik. Kamu percaya diri. Kemungkinan Anda tidak terbatas. Apakah Anda percaya itu? Atau apakah itu tampak konyol? Afirmasi diri adalah frasa pendek dan positif yang dapat Anda baca dan ulangi pada diri sendiri untuk membantu mengubah pola pikir Anda. Ini adalah trik psikologis yang kuat yang disumpah oleh banyak orang.
Coba unduh a aplikasi afirmasi diri dan lihat apakah itu bekerja untuk Anda. Beberapa, seperti aplikasi Motivasi, bahkan memiliki layar beranda dan widget layar kunci, memungkinkan Anda untuk mendapatkan sedikit kepositifan setiap kali Anda melihat ponsel cerdas Anda!
Unduh: Motivasi untuk iOS | Android (Diperlukan berlangganan, uji coba gratis tersedia)
Berlatih Bersyukur dengan Membuat Jurnal Bersyukur
Alih-alih berjuang untuk menjadi baru, lebih baik, atau berbeda, mengapa tidak mempraktikkan rasa syukur atas diri Anda yang sudah ada dan apa yang Anda miliki? Salah satu cara terbaik untuk mengungkapkan rasa terima kasih adalah dengan membuat jurnal.
Mencatat kesuksesan Anda, betapapun kecilnya, dapat memberi Anda perspektif yang lebih baik tentang hidup Anda. Saat Anda menuliskan apa yang positif, itu meningkatkan perasaan syukur. Ini juga bagus untuk menjernihkan pikiran dan menghilangkan stres.
Banyak aplikasi jurnal yang bagus membuat prosesnya lebih mudah. Misalnya, Aplikasi Daylio memungkinkan Anda untuk check-in hanya dengan menggunakan emoji!
Tantang Diri Anda untuk Mempelajari Sesuatu yang Baru
Mempelajari keterampilan baru mungkin tampak membuat stres saat ini, para ilmuwan telah menemukan bahwa menguasai suatu keterampilan sebenarnya membuat kita lebih bahagia dalam jangka panjang. Jadi tahun ini, mengapa tidak memberi otak Anda tantangan baru? Alih-alih menyerah, lakukan hobi baru!
Tidak masalah apa yang Anda pilih. Yang paling penting adalah terlibat dalam proses pembelajaran. Satu titik awal yang baik untuk resolusi ini adalah mengunduh Uptime. Aplikasi ini menawarkan Anda kesempatan untuk "menjadi lebih pintar dalam 5 menit" dengan ringkasan cepat dari semua jenis buku, kursus, podcast, dan dokumenter.
Unduh: Waktu aktif untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
Tetap Bergerak Dengan Olahraga Teratur atau Tantangan Kebugaran
Tidak dapat disangkal bahwa olahraga teratur adalah salah satu aktivitas perawatan diri terbaik untuk semua orang. Alih-alih menghabiskan uang untuk keanggotaan gym atau peralatan mahal, Anda bisa menggunakan yang sederhana aplikasi pelacak aktivitas yang akan mencatat apa yang Anda capai setiap hari, memungkinkan Anda untuk merayakan keberhasilan Anda.
Anda juga membuat diri Anda termotivasi dengan mengambil tantangan kebugaran. Jadikan pengalaman itu sosial juga. Aplikasi seperti Nike Run Club menampilkan tantangan sosial, sehingga Anda dapat menetapkan target untuk teman atau keluarga dan melibatkan semua orang.
Keluar Ke Alam Lebih Sering
Banyak penelitian ilmiah, termasuk yang dipublikasikan di Penelitian Lingkungan, telah menyimpulkan bahwa menghabiskan waktu di alam baik untuk kesehatan mental dan fisik Anda. Tahun ini, luangkan waktu untuk menikmati kegembiraan berada di luar ruangan secara teratur. Banyak sekali aplikasi akan memungkinkan Anda terhubung dengan alam. Mengapa tidak menggabungkan ini dengan tantangan aktivitas fisik, dan mendapatkan hasil maksimal dari menghirup udara segar?
Dapatkan Tidur Malam yang Sangat Baik
Anda tahu bahwa tidur sangat penting untuk menyegarkan dan memulihkan Anda untuk menghadapi tantangan setiap hari. Tapi seberapa sering Anda tidur nyenyak sepanjang malam? Tidur lebih nyenyak adalah salah satu tujuan perawatan diri paling baik yang dapat Anda tetapkan sendiri tahun ini. Dan teknologi menawarkan banyak solusi, mulai dari aplikasi untuk meningkatkan kualitas tidur Anda untuk aplikasi suara tidur seperti BetterSleep yang memungkinkan Anda membuat lanskap suara agar tertidur lebih cepat.
Unduh: Tidur lebih baik untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Makan Diet Sehat
Diet — tidak semata-mata bertujuan untuk menurunkan berat badan, tetapi sebaliknya berfokus pada makan secara teratur dan sehat — adalah tindakan perawatan diri yang tulus. Anda dapat menjadikan diet sebagai prioritas di tahun depan dengan bersenang-senang menjelajahi resep dan cara memasak baru untuk memastikan Anda menikmati makanan sambil mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan setiap hari.
Tidak ada kekurangan kelas memasak online, aplikasi memasak sehat, Dan podcast makan sehat untuk menginspirasi Anda menuju program makan sehat tahun ini, apapun preferensi diet Anda.
Lacak Kemenangan Anda Dengan Pelacak Kebiasaan
Tindakan kebaikan terakhir adalah melacak kemenangan Anda menggunakan pelacak kebiasaan. Setiap hari, catat kebiasaan baik Anda dan coba pertahankan rekor tak terputus untuk tujuan apa pun yang Anda tetapkan sendiri. Aplikasi seperti Today membuat prosesnya mudah dan bahkan akan mengirimkan pemberitahuan untuk mengingatkan Anda agar keluar atau luangkan waktu sejenak untuk bermeditasi.
Pastikan ada hadiah yang menunggu Anda setelah seminggu, sebulan, atau setahun. Bahkan satu hari ketika Anda telah mencapai tujuan perawatan diri patut dirayakan!
Unduh: Hari ini untuk iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
Buat Resolusi Tahun Baru untuk Mengadopsi Praktik Perawatan Diri
Sekarang Anda memiliki sejumlah strategi untuk perawatan diri Anda, Anda dapat mengambil pendekatan berbeda untuk resolusi Tahun Baru Anda. Mudah-mudahan, Anda akan lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih santai saat ini tahun depan.