Dengan aplikasi kebugaran dan kesehatan yang melayani hampir semua jenis olahraga yang dapat Anda pikirkan, apakah itu yoga, latihan kekuatan, latihan fleksibilitas, atau lainnya, ada alat di luar sana yang dapat membantu Anda meningkatkan kemampuan Anda membentuk. Jika Anda ingin menyempurnakan bentuk latihan Anda agar aman dan efektif saat melakukan berbagai latihan dan aktivitas, lihat lebih dekat aplikasi ini. Mereka akan cocok dengan rutinitas Anda dan membantu Anda meningkatkan target kebugaran Anda.
1. Freeletics untuk Bentuk Cardio dan HIIT
Dengan semua fitur yang Anda harapkan dari aplikasi latihan tingkat tinggi, Freeletics adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang ingin melewatkan gym dan semua peralatan yang menyertainya. Mari kita lihat lebih dekat beberapa fitur intinya:
- Aplikasi Freeletics menawarkan latihan yang dipandu dengan bantuan AI yang dirancang untuk menawarkan latihan berat badan HIIT dan pengalaman seperti di gym.
- Freeletics juga memungkinkan penyesuaian input pengguna, sehingga pengalamannya bisa lebih sesuai dengan kebutuhan Anda.
- Itu Masyarakat bagian memungkinkan Anda untuk terhubung dengan para ahli dan pengguna lain. Teman dan rekan Anda dapat menyemangati Anda dan menawarkan saran di sepanjang jalan.
- Selain itu, Anda dapat melacak progres Anda dan mendapatkan lencana untuk pencapaian di Prestasi Dan Kemajuan bagian.
Versi gratis aplikasi ini sangat bagus untuk pemula. Versi premium memberi Anda akses ke sesi audio, pembinaan yang dipersonalisasi, wawasan pelatihan, rencana nutrisi, dan akses ke lebih dari 300 latihan berat badan dan aktivitas kebugaran.
Unduh: Freeletik untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Progresi Alpha untuk Bentuk Binaraga
Alpha Progression adalah salah satu aplikasi terbaik untuk membangun kekuatan otot dan meningkatkan kinerja atletik. Anda akan dapat menyiapkan latihan angkat beban yang dirancang khusus untuk tujuan latihan Anda dengan rencana latihan khusus yang dibuat untuk kemajuan. Berikut adalah beberapa fitur menonjol aplikasi:
- Anda dapat melacak latihan Anda dengan berbagai opsi yang mencakup waktu dan repetisi selain melacak kemajuan penurunan berat badan Anda.
- Dengan edisi Pro Progresi Alpha, Anda dapat membuat rencana pelatihan yang dipersonalisasi berdasarkan peralatan, jenis kelamin, pengalaman pelatihan, dan banyak lagi.
- Berkat fitur evaluasi perkembangan aplikasi, Anda dapat melacak kemajuan Anda dalam bentuk bagan setelah setiap latihan, yang akan membantu Anda melihat seberapa jauh Anda dalam perjalanan kebugaran Anda.
Versi gratisnya menawarkan perpustakaan latihan ekstensif berisi video terpandu untuk membantu Anda memulai jalan menuju kesuksesan.
Unduh: Progresi Alfa untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
3. Berenang untuk Formulir Renang
Aplikasi Swim Up dirancang untuk membantu Anda menyempurnakan teknik berenang dan kecepatan gerakan. Aplikasi ini memiliki fitur yang akan membantu Anda mempelajari cara menjalankan setiap mode berenang dengan benar, seperti gaya bebas, gaya dada, triathlon, dan banyak lagi.
Level lanjutan memberi bobot lebih pada kaki, lengan, dan kecepatan Anda saat melakukan gerakan, sedangkan level yang lebih mudah memberi bobot lebih untuk mengembangkan pukulan dan teknik yang benar. Anda dapat memilih level mana yang terbaik untuk tujuan kebugaran Anda!
Aplikasi ini menawarkan kursus terpandu berdasarkan empat tingkat kesulitan—Pribadi, Pemula, Menengah, dan Lanjutan. Versi gratis memberikan akses terbatas ke tutorial. Dengan langganan premium, Anda dapat membuka kunci akses ke rencana pelatihan dan analitik yang dipersonalisasi untuk melacak kemajuan Anda.
Unduh: Berenang untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Yang Tai Chi untuk Gerakan Tai Chi Pemula
Tai chi adalah bentuk latihan yang sangat populer di seluruh dunia yang membantu Anda memfokuskan pikiran dan meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan koordinasi. Aplikasi Yang Tai Chi menampilkan video panduan dan instruksi oleh Master Yang, seorang ahli tai chi terkenal, dengan narasi bahasa Inggris.
Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengetuk salah satu video untuk memahami formulir latihan dengan lebih baik. Nyalakan Subtitle dengan pergi ke Pengaturan bagian, dan mengeklik setiap video untuk memutar atau mengunduhnya untuk penggunaan luring. Selain itu, Anda dapat melihat ini Saluran YouTube untuk belajar tai chi.
Unduh: Yang Tai Chi untuk Pemula untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
5. Plank Tantangan Kebugaran 30 Hari untuk Keseimbangan dan Penurunan Berat Badan
Latihan papan adalah bentuk latihan yang sangat efektif untuk membakar lemak lebih cepat dan menurunkan berat badan. Aplikasi rencana penurunan berat badan Plank 30 hari menyediakan berbagai papan yang dapat membantu Anda membakar lemak, memperkuat otot inti, dan memperbaiki postur tubuh, metabolisme, dan fleksibilitas Anda.
Untuk memulai, pilih olahraga lintas level dari Pemula hingga Mahir. Anda bahkan dapat menyiapkan tantangan untuk tetap berkomitmen pada tujuan kebugaran Anda. Anda akan memiliki akses ke petunjuk langkah demi langkah dan panduan video yang memandu Anda melalui setiap langkah proses.
Papan dapat dilakukan di mana saja, kapan saja, dan mengaktifkan hampir semua otot Anda, mulai dari inti dan bahu hingga glutes dan kaki Anda. Versi gratis aplikasi didukung oleh iklan; namun, Anda selalu dapat memilih untuk memutakhirkan.
Unduh:Tantangan Kebugaran 30 Hari Plank (Gratis, tersedia versi premium)
6. ASICS Runkeeper untuk Formulir Lari
Aplikasi Runkeeper adalah salah satu aplikasi terbaik di luar sana untuk semua tujuan lari Anda. Dengan aplikasi ini, Anda dapat melacak lari Anda, mendapatkan rencana latihan, berpartisipasi dalam tantangan kelompok, dan tetap termotivasi. Anda dapat menggunakan aplikasi ASICS Runkeeper untuk melacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu dan berpartisipasi dalam tantangan yang terjadi di sekitar Anda, apakah itu lari maraton 5K, 10K, atau maraton.
Anda juga dapat menjawab pertanyaan terkait tujuan tertentu untuk mendapatkan rencana pelatihan yang disesuaikan. Rencana ini dirancang oleh pelatih profesional untuk pelari di semua tingkat pengalaman—mulai dari pemula yang ingin meningkatkan tingkat kebugarannya secara bertahap hingga atlet berpengalaman. Aplikasi ini mendukung banyak aktivitas tambahan dan mudah digunakan dengan antarmuka yang intuitif.
Anda dapat menyiapkan isyarat audio untuk mengikuti kecepatan, jarak, data detak jantung, dan lainnya. Aplikasi ini menawarkan beberapa fitur unik, seperti pelacak jarak tempuh sepatu, Jeda Otomatis, dan latihan terpandu. Versi premium dari aplikasi ini hadir dengan wawasan eksklusif yang dipersonalisasi untuk memandu Anda dalam perjalanan kebugaran Anda.
Unduh: ASICS Runkeeper untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
7. Log Angkat Berat StrongLifts untuk Formulir Latihan Kekuatan
StrongLifts Weight Lifting Log dirancang untuk membantu rutinitas angkat besi Anda. Aplikasi ini berisi lima program yang berfokus pada otot dan gerakan tertentu: squat, deadlift, bench press, barbell row, dan overhead press.
Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk melihat riwayat latihan Anda di kalender. Ini juga menyediakan pelacakan latihan dengan memungkinkan Anda menambahkan detail latihan Anda, dan menggabungkannya Kemajuan Dan Catatan bagian.
Versi pro dari aplikasi memberi Anda akses ke lebih dari 100 video tutorial yang menunjukkan cara mencapai hasil terbaik untuk bentuk dan ukuran tubuh Anda. Anda juga dapat mengaktifkan integrasi Google Fit untuk memantau latihan Anda.
Unduh: StrongLifts Weight Lifting Logfor iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
8. Pemberontak Asana untuk Bentuk Yoga
Dengan ratusan latihan, mulai dari rutinitas HIIT yang memberi energi hingga program yang dipandu yoga-sentris moderat, Asana Rebel membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan yoga. Berbagai musik untuk fokus tersedia, termasuk suara binaural dan pemandangan suara yang indah. Dan Anda dapat meningkatkan tingkat kesulitan dan frekuensi dari waktu ke waktu, menawarkan tantangan yang konsisten dan membakar kalori dalam prosesnya.
Unduh: Asana Pemberontak untuk Android | SayaOS (Gratis, berlangganan tersedia)
Sempurnakan Bentuk Kebugaran Anda untuk Menjadi Bentuk Tubuh
Ada sejumlah aplikasi yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan wawasan yang lebih luas tentang sasaran kebugaran Anda, dan melacak kemajuan formulir Anda. Apakah Anda sedang mencari sesuatu yang dapat memberi Anda motivasi latihan atau menyempurnakan teknik dan bentuk latihan Anda, aplikasi ini akan membantu Anda memulai dengan langkah yang tepat. Coba masing-masing aplikasi ini untuk menemukan yang terbaik untuk tujuan Anda!