Serangan panik adalah pengalaman yang menakutkan, tetapi Anda dapat mencoba menanganinya jika memungkinkan. Anda akan menemukan beberapa saluran YouTube yang dapat membantu secara khusus.
Kita semua merasakan kepanikan atau ketakutan dari waktu ke waktu. Tapi serangan panik jauh lebih intens. Diperkirakan hingga 11% orang di AS mengalami serangan panik setiap tahun, dan itu bisa menjadi pengalaman yang menakutkan, terutama jika terjadi secara tidak terduga.
Gejala fisik seperti pusing dan pusing, sering disertai dengan detak jantung yang berpacu dan nyeri dada, adalah respons ketakutan tubuh Anda terhadap ancaman yang dirasakan. Pada saat-saat ketika mereka menyerang, Anda tidak mampu bernalar, jadi ada baiknya memiliki beberapa strategi untuk meminta bantuan cepat jika Anda merasakan serangan kecemasan. Berikut adalah beberapa sumber bantuan instan yang tersedia secara gratis di YouTube.
Channel The Therapy In a Nutshell dijalankan oleh terapis pernikahan dan keluarga berlisensi, Emma McAdam, yang memiliki misi untuk membuat sumber daya kesehatan mental lebih mudah diakses. Sadar bahwa kepanikan, kecemasan, dan depresi bisa begitu melemahkan sehingga mereka dapat menghentikan penderita untuk mencari bantuan, McAdam telah menciptakan saluran brilian yang penuh dengan saran yang mudah diikuti.
Jika Anda berada di tengah-tengah serangan panik, mainkan Panduan Panduan untuk Menghentikan Serangan Panik. Video berdurasi delapan menit ini berbicara kepada Anda melalui gejala yang Anda alami, membantu Anda mengetahui apakah perasaan Anda disebabkan oleh kecemasan atau hal lain. Kemudian itu memberi Anda strategi untuk menenangkan diri.
“Meskipun ini menyakitkan, saya aman”, McAdam meyakinkan. Anda juga perlu menonton video ini setelah serangan kecemasan, untuk mengetahui strategi brilian tentang apa yang harus dilakukan saat perasaan itu muncul lagi. Anda juga dapat menggunakan ini aplikasi untuk membantu Anda menghindari serangan panik.
Medical Centric adalah penyedia informasi kesehatan Kanada yang telah ditonton lebih dari 60 juta kali untuk saluran YouTube-nya sejak mulai membagikan panduan medis dan gaya hidup sehat pada tahun 2018.
Video yang akan di-bookmark adalah 12 Cara Menghentikan Serangan Panik. Tonton ini saat Anda sedang tenang, karena berisi banyak nasihat bagus saat Anda sedang tidak tenang. Di samping arah yang Anda harapkan, seperti berfokus pada pernapasan Anda, ada beberapa saran yang tidak biasa yang mungkin belum Anda pertimbangkan. Misalnya, menggunakan obat alami seperti lavender disarankan sebagai solusi sederhana. Anda juga dapat mencoba beberapa aplikasi game untuk membantu Anda mengurangi perasaan cemas.
Semuanya disajikan dengan jelas dan disertai dengan grafik animasi dan video langsung. Gunakan panduan bab untuk mengarahkan Anda ke bagian yang perlu Anda kunjungi kembali. Bagian komentar juga penuh dengan bantuan praktis.
Saluran Anxiety in Order hanya ada untuk menyajikan satu video. Hanya lima menit, itu menunjukkan bunga putih sederhana dengan latar belakang biru bunga jagung yang damai. Bunga animasi tumbuh dan menyusut dengan pesan Bernafas Masuk dan Bernafas Keluar yang ditumpangkan pada ilustrasi. Yang perlu Anda lakukan hanyalah menghirup waktu bersama bunga. Tujuan dari ini adalah untuk membantu Anda memperlambat pernapasan sehingga kecemasan Anda lebih terkendali.
Kekuatan dari video kecil yang indah ini adalah kesederhanaannya. Saat Anda benar-benar panik, dan Anda tidak dapat mendengar nasihat lisan, musik lembut yang mengiringi video bunga akan membantu Anda menenangkan diri saat mencoba mengembalikan laju pernapasan ke normal.
Yoga tidak hanya bagus untuk fleksibilitas dan kekuatan fisik Anda, tetapi juga bagus untuk kesehatan mental Anda. Berlatih yoga bisa menjadi cara yang bagus untuk mengatasi saat-saat panik dan stres yang luar biasa dengan gerakan fisik dan pernapasan dalam.
Ada banyak online kelas yoga yang dapat mengubah ruang tamu Anda menjadi studio yoga. Salah satu yang terbaik datang dari guru yoga terkemuka Adriene Mishler, yang memiliki saluran YouTube Yoga With Adriene yang memiliki lebih dari 12 juta pelanggan. Dirancang untuk membuat orang dengan semua jenis tubuh dan latar belakang berlatih yoga, di antara hampir 700 video latihan, Anda akan menemukan Yoga untuk Kecemasan dan Stres.
Latihan 25 menit ini dirancang khusus untuk saat-saat ketika Anda panik. Ini dimulai dengan latihan pernapasan sederhana, jadi meskipun Anda tidak punya waktu atau pikiran untuk menyelesaikan seluruh rutinitas, lima menit pembukaan akan memberikan kelegaan yang Anda butuhkan. Dengan kata-katanya sendiri, kehadiran Adriene yang tenang dan meyakinkan akan membantu Anda bergerak "dari kegelapan menuju terang".
Saluran YouTube Panic Free TV memberikan bantuan berbasis sains untuk serangan panik. Ini dirancang untuk memberi Anda jawaban mengapa serangan kecemasan terjadi sehingga mudah-mudahan Anda mengenali gejalanya sendiri dan dapat menangkalnya.
Meskipun seluruh saluran berharga, tempat yang tepat untuk memulai adalah dengan video Pengobatan Serangan Panik. Ini berisi teknik untuk mengatasi serangan panik Anda secara lebih efektif dengan penerimaan dan pendekatan kontra-intuitif mencoba untuk mendorong dan memperpanjang perasaan panik, yang membuat paradoks mereka menghilang.
Ini adalah video untuk ditonton, dipelajari, dan dipraktikkan saat Anda sedang tenang, karena teknik yang dijelaskan di sini agak berbeda dari beberapa pendekatan lain yang diadopsi oleh saluran lain dalam daftar ini.
Di dalam sumber daya digital Buzzfeed yang luas dan bervariasi terdapat permata yang disebut Cara Menenangkan Diri Selama Serangan Panik. Ini adalah video sederhana yang hanya berdurasi sekitar empat menit, tetapi dengan cerdik menggunakan musik yang menenangkan, lembut warna, gambar alam yang indah, dan keterangan untuk mendorong Anda bernapas dan memikirkan cara untuk mengalihkan perhatian dirimu sendiri. Ada sumber daya berguna yang tercantum dalam deskripsi video untuk Anda atau orang yang Anda cintai untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut. Anda juga bisa mendapatkan bantuan instan dari serangan panik dengan aplikasi ini.
Video ini telah ditonton lebih dari dua juta kali, dan komentar menunjukkan bahwa video tersebut telah membantu ribuan orang. Terkadang Anda hanya perlu mendengar bahwa Anda akan baik-baik saja; ini adalah cara sederhana untuk menyampaikan pesan itu. Tandai ketika Anda atau orang yang Anda cintai membutuhkan kelegaan cepat dari kepanikan.
Saluran YouTube Meditasi dan Penyembuhan menyediakan musik relaksasi bersama dengan sumber daya meditasi. Coba video Musik Meditasi untuk Kecemasan & Serangan Panik jika Anda merespons musik yang menenangkan dengan baik. Ini adalah soundtrack suara menenangkan dan santai selama tiga jam yang tak terputus yang akan membantu Anda menenangkan pikiran. Ada bunga merah muda sederhana yang ditampilkan di layar, jadi tidak ada yang mengganggu atau memicu Anda. Sebagai gantinya, Anda cukup menutup mata dan mendengarkan suara lembut.
Karena panjang, video ini bagus untuk membantu Anda tertidur atau meninggalkan pemutaran di latar belakang agar Anda tetap tenang. Alternatifnya, Anda dapat memilih salah satu dari sekian banyak Saluran YouTube ASMR untuk relaksasi.
Dapatkan Akses Instan ke Bantuan untuk Serangan Panik Dengan Saluran YouTube Ini
Serangan panik bisa menyerang begitu tiba-tiba sehingga bisa membuat Anda kewalahan. Itulah mengapa sangat bagus untuk mendapatkan bantuan instan. Jika Anda merasakan gelombang kepanikan, buka aplikasi YouTube atau browser internet Anda dan gunakan salah satu video ini alih-alih berjuang sendirian.
Serangan panik selalu mengerikan, tetapi selalu berlalu. Apakah preferensi pribadi Anda adalah musik, mendengarkan seseorang berbicara, yoga dan peregangan, atau hanya bernapas dalam-dalam, ada banyak sumber daya untuk membantu Anda melewati momen tersebut.
