Mendapatkan jumlah tidur yang baik penting untuk memberi Anda energi dan fungsi kognitif yang dibutuhkan untuk menyelesaikan berbagai hal setiap hari. Tetapi meskipun jumlah jam yang Anda dapatkan itu penting, Anda juga harus fokus untuk memastikan kualitas tidur Anda lebih tinggi.
Untuk bangun lebih baik, Anda harus mempertimbangkan untuk mendapatkan jam alarm matahari terbit. Perangkat ini dapat membantu Anda menghabiskan lebih sedikit waktu di depan layar, dan Anda tidak perlu memeriksa ponsel terlebih dahulu di pagi hari. Anda juga dapat menikmati manfaat lainnya, dan kami akan membahas lima yang terbaik dalam artikel ini.
Apa itu Jam Alarm Matahari Terbit?
Jam alarm matahari terbit biasanya digital dan duduk di meja samping tempat tidur Anda. Selain memiliki jam untuk menunjukkan waktu, Anda akan melihat bahwa perangkat ini biasanya memiliki lampu. Saat Anda menyetel alarm, cahaya perlahan akan bertambah kuat saat Anda mendekati waktu bangun.
Selain menggunakan lampu jam alarm matahari terbit untuk membangunkan, Anda juga bisa menggunakan lampu untuk aktivitas lain—seperti membaca. Anda dapat memutuskan kekuatan maksimum yang Anda inginkan untuk dimiliki oleh lampu jam alarm matahari terbit, yang ideal untuk berbagai tingkat sensitivitas cahaya.
Pilihan merek membuat jam alarm matahari terbit, dengan Philips memiliki jangkauan yang luas. Lumie adalah merek lain yang menawarkan pilihan perangkat ini.
Mengapa Anda Harus Mempertimbangkan Membeli Jam Alarm Matahari Terbit
Sekarang setelah Anda tahu lebih banyak tentang apa itu jam alarm matahari terbit, mari kita lihat mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk membelinya. Berikut beberapa manfaat memiliki jam alarm semacam ini.
1. Tetapkan Batasan yang Lebih Baik Dengan Layar Anda
Teknologi modern memiliki banyak manfaat, seperti mengizinkan kami bekerja dari mana pun kami mau dan menikmati hiburan sesuai permintaan. Namun, banyak pengguna kesulitan menetapkan batasan dengan layar mereka—terutama ponsel cerdas mereka.
Menghabiskan terlalu banyak waktu di layar Anda dapat menyebabkan beberapa efek buruk. Misalnya, penelitian oleh Elsevier menemukan bahwa penggunaan teknologi yang berlebihan dapat berdampak negatif pada penglihatan seseorang. Studi tersebut juga menemukan bahwa kualitas tidur yang buruk sering dikaitkan dengan terlalu banyak waktu layar dapat memperburuk pengaturan stres dan menyebabkan banyak masalah lainnya.
Jam alarm matahari terbit dapat membantu Anda menetapkan batasan yang lebih baik dengan layar Anda. Anda dapat meletakkan ponsel di ruangan lain saat bersantai sebelum tidur, misalnya. Dan jika kau berjuang untuk membatasi penggunaan media sosial Anda, Anda mungkin menyadari bahwa tidak memeriksa ponsel di pagi hari membuat Anda cenderung tidak menggulir tanpa berpikir setelah bangun tidur.
2. Nikmati Rutinitas Malam yang Lebih Baik
Jika Anda tertarik pada pengembangan diri, Anda mungkin telah memperhatikan banyak orang online berbicara tentang pentingnya rutinitas pagi. Dan Anda pasti harus mempertimbangkan untuk mengadopsi satu; memulai hari Anda dengan benar dapat mengatur nada yang tepat dan membantu meningkatkan produktivitas Anda.
Tetapi pada saat yang sama, bagaimana Anda mengakhiri hari juga penting. Katakanlah Anda ingin mulai membaca untuk menenangkan diri sebelum tidur, tetapi Anda perlu memeriksa waktu di ponsel. Menghentikan buku secara terus-menerus untuk melihat sekilas ke layar dapat mengakibatkan halaman yang Anda buka lebih sedikit dari yang Anda inginkan.
Memiliki jam alarm matahari terbit dapat menghentikan Anda dari kebutuhan untuk terus-menerus memeriksa telepon Anda, memungkinkan Anda untuk fokus menjadi lebih sadar di penghujung hari. Selain membaca, Anda dapat memasukkan kebiasaan baik lainnya—seperti menulis jurnal rasa syukur.
3. Bangun Lebih Mudah
Masing-masing dari kita memiliki jam tubuh internal, dan memilih waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari adalah ide yang bagus. Idealnya, jam Anda bangun akan selaras dengan saat matahari terbit.
Sayangnya, memiliki jam tidur yang konsisten dengan berapa lama keadaan gelap di luar tidak selalu memungkinkan. Anda mungkin bekerja shift malam, atau Anda bisa tinggal di suatu tempat dengan perubahan ekstrem di siang hari—tergantung musim. Bagaimanapun, Anda harus berpikir lebih strategis untuk mengatur jam tubuh Anda.
Mendapatkan sinar matahari yang nyata di pagi hari adalah ide yang bagus, tetapi memiliki jam alarm matahari terbit dapat membantu Anda merasa lebih berenergi di pagi hari. Anda juga akan mulai melihat cahaya melalui mata Anda saat waktu bangun Anda mendekat, artinya Anda tahu kapan waktunya untuk memulai hari Anda.
4. Nada Alarm yang Lebih Bagus Daripada Ponsel Anda
Jika Anda memutuskan untuk tidak mendapatkan jam alarm fisik karena suaranya, itu bisa dimengerti. Tetapi seperti yang Anda ketahui jika Anda menggunakan ponsel cerdas untuk membangunkan Anda di pagi hari, nada alarm yang dapat Anda pilih seringkali bukan yang terbaik.
Ketika berpikir untuk mendapatkan jam alarm matahari terbit, Anda akan melihat bahwa banyak dari mereka menampilkan suara yang lebih lembut untuk membangunkan Anda. Ini sering kali semakin keras, tetapi Anda akan sering bangun dalam waktu yang lebih dari cukup untuk mematikannya.
Jika Anda mendapatkan salah satu jam alarm matahari terbit yang lebih mahal, biasanya Anda memiliki pilihan suara untuk dipilih. Tetapi bagi mereka yang berada di ujung lain dari spektrum harga, Anda mungkin harus berurusan dengan hanya memiliki satu suara bangun yang tersedia.
5. Jam Alarm Matahari Terbit Relatif Terjangkau
Saat mencoba teknologi baru yang belum pernah Anda alami sebelumnya, Anda mungkin merasa sedikit ragu untuk membayar banyak uang. Ini terutama benar jika Anda tidak tahu apakah Anda akan terus menggunakannya dalam jangka panjang. Tetapi Anda tidak perlu khawatir jika jam alarm matahari terbit menghabiskan banyak biaya.
Anda akan menemukan beberapa jam alarm matahari terbit di ujung atas skala harga, dengan banyak biaya lebih dari $150. Namun, Anda juga dapat menemukan beberapa yang harganya kurang dari $100.
Banyak jam alarm matahari terbit anggaran akan melakukan pekerjaan serupa dengan yang bisa Anda dapatkan dengan lebih banyak uang. Anda mungkin melewatkan beberapa spesifikasi, seperti tidak memiliki sensor bawaan—tetapi jika Anda adalah pengguna pemula, Anda mungkin tidak akan terlalu peduli tentang ini.
Membeli Jam Alarm Matahari Terbit Dapat Berdampak Besar pada Hidup Anda
Tidur malam yang nyenyak sangat penting jika Anda ingin melakukan yang terbaik dalam pekerjaan Anda, di gym, dan di banyak tempat lainnya. Tidur berkualitas tinggi juga penting untuk menjaga kesehatan, tetapi terkadang sulit untuk bangun dan merasa berenergi.
Anda dapat menggunakan beberapa alat untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, dan jam alarm matahari terbit adalah salah satunya. Perangkat ini perlahan mencerahkan kamar Anda saat waktu bangun Anda mendekat, dan perangkat tersebut juga dapat membantu Anda menetapkan batasan yang lebih ketat dengan layar Anda.
Jika Anda ingin meningkatkan kualitas tidur Anda, pertimbangkan untuk membeli jam alarm matahari terbit dan mencobanya untuk waktu yang lama.