9 Aplikasi Ponsel Cerdas yang Bisa Membantu Orang yang Hidup Dengan Gangguan Bipolar

Gangguan bipolar melibatkan perubahan suasana hati yang ekstrem antara mania parah dan depresi. Perubahan suasana hati yang dramatis dari tinggi ke rendah ini dapat berdampak serius pada aktivitas rutin sehari-hari.

Sulit untuk hidup dengan naik turunnya gangguan bipolar, tetapi mungkin untuk mengelolanya. Meskipun semua aplikasi smartphone ini tidak khusus untuk gangguan bipolar, mereka memiliki fitur khusus yang dapat membantu.

1. Daylio

Menurut sebuah artikel dari National Institute of Mental Health gangguan bipolar menyebabkan perubahan intens dalam suasana hati seseorang. Jadi biasakan melacak suasana hati Anda dapat membantu Anda mengelola gejala gangguan bipolar.

Daylio bekerja sangat baik untuk orang yang menderita kondisi suasana hati seperti depresi dan gangguan bipolar. Aplikasi ini seperti memiliki buku harian pribadi di ponsel Anda yang cepat dan mudah digunakan. Catat saja apa yang Anda rasakan dan kemudian tambahkan apa yang Anda lakukan hari itu seperti hobi, tidur, makanan, dan sebagainya.

Anda dapat menambahkan aktivitas tambahan serta catatan dan foto. Daylio adalah cara sempurna untuk melacak aktivitas harian Anda dan bagaimana aktivitas itu memengaruhi suasana hati Anda.

Unduh: Daylio untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

2. Lumayan

Demikian pula, Bearable adalah a aplikasi pelacak suasana hati yang dapat membantu Anda tetap di atas gangguan bipolar Anda. Hanya perlu beberapa detik untuk memilih skor suasana hati Anda dari 10 dan memutuskan perasaan Anda.

Perasaan berkisar dari kegembiraan dan kepercayaan diri hingga kemarahan dan kewalahan, tetapi Anda memiliki opsi untuk menambahkan perasaan khusus Anda sendiri. Selain perubahan suasana hati, Anda dapat menggunakan Bearable untuk melacak gejala, faktor gaya hidup, tidur, pengobatan, pengukuran kesehatan, dan rasa syukur.

Unduh: Tertahankan untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

3. Angin semilir

Sama seperti Daylio dan Bearable, aplikasi Breeze dapat membantu Anda membandingkan aktivitas sehari-hari dengan suasana hati dan menemukan pengaruhnya terhadap Anda. Meskipun Breeze menawarkan lebih dari sekadar pelacakan suasana hati dasar.

Breeze menawarkan banyak fitur termasuk berbagai tes seperti tes kepribadian, kuis empati, dan kuesioner gangguan mood. Selain itu, ada kursus informatif, tantangan berbeda, permainan menyenangkan, dan motivasi harian.

Unduh: Angin untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

4. Medisafe

Menurut sebuah artikel dari Dinas Kesehatan Nasional, ada beberapa obat untuk gangguan bipolar yang tersedia untuk membantu menstabilkan perubahan suasana hati. Karena pengobatan adalah bagian penting dalam mengobati gangguan bipolar, Anda perlu menggunakan pengingat pil yang lengkap dan aplikasi pelacak obat seperti Medisafe.

Anda dapat memodifikasi Medisafe agar sesuai dengan Anda apakah Anda ingin menyetel beberapa pengingat pengobatan dan pengingat isi ulang atau melacak obat, interaksi obat, dan efek samping Anda. Selain itu, Anda dapat menggunakan aplikasi untuk mengelola janji dengan dokter dan menyimpan daftar semua penyedia layanan kesehatan Anda.

Unduh: Aman untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

5. MyTherapy

Aplikasi pengingat pil dan pelacak obat lainnya adalah MyTherapy. Namun, perbedaan utamanya adalah MyTherapy sepenuhnya gratis. Menggunakan MyTherapy untuk tetap berada di atas perawatan Anda semudah menambahkan nama obat gangguan bipolar Anda dan kemudian detail seperti dosis dan frekuensi asupan.

Terlebih lagi, Anda dapat melacak pengukuran Anda termasuk tekanan darah, detak jantung, dan berat badan. Selain itu, Anda dapat menambahkan pengingat untuk memeriksa gejala seminggu sekali, sekali sehari, atau bahkan dua kali sehari. MyTherapy bekerja sangat baik jika Anda memiliki banyak obat untuk diminum beberapa kali sehari.

Unduh: MyTherapy untuk iOS | Android (Bebas)

6. SuperBetter

SuperBetter bertujuan untuk membantu Anda menjadi pahlawan dalam hidup Anda sendiri. Ini adalah aplikasi yang dapat meningkatkan kualitas hidup Anda secara umum, yang terkadang buruk bagi orang dengan gangguan bipolar, menurut sebuah artikel dari PubMed Central.

Salah satu cara terbaik untuk menggunakan SuperBetter adalah memainkannya dalam mode Squad Play. Mode ini menampilkan beberapa power-up harian yang sebenarnya merupakan tugas untuk membantu Anda membangun ketahanan mental, fisik, emosional, dan sosial. Semua power-up ini kemudian membantu Anda melawan orang jahat, menyelesaikan misi, dan menemukan sekutu.

Unduh: SuperBetter untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

7. Ruang kepala

Headspace adalah aplikasi kesadaran yang dapat membantu naik turunnya gangguan bipolar. Tapi ingat bahwa Headspace tidak dimaksudkan sebagai obat atau pengobatan bersertifikat untuk gangguan bipolar.

Beberapa orang mungkin menemukan pemandangan suara, latihan, panduan, dan pernapasan yang ditawarkan Headspace menenangkan saat mereka berhadapan dengan suasana hati yang ekstrem seperti kesedihan dan kesepian.

Padahal, gangguan tidur merupakan gejala umum dari gangguan bipolar, sebagaimana dinyatakan dalam sebuah artikel dalam Psikologi Klinis. Headspace menawarkan beragam cerita pengantar tidur untuk orang dewasa dan anak-anak, musik tidur, white noise, dan meditasi tidur untuk membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang nyenyak.

Unduh: Ruang utama untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

8. Iona

Aplikasi seluler Iona menawarkan dukungan kesehatan mental dalam bentuk terapi perilaku kognitif. Terapi perilaku kognitif atau CBT bekerja atas dasar bahwa pikiran, perilaku, perasaan fisik, dan emosi semuanya terhubung.

Bergantung pada fokus Anda, Anda dapat menggunakan fitur aplikasi seperti jurnal, pelacak suasana hati, dan perpustakaan pelajaran. Jika fokus Anda adalah mengelola kekhawatiran Anda, misalnya, Iona mungkin meminta Anda untuk menggunakan fitur Worry Diary dan menulis catatan harian untuk mengungkapkan kecemasan Anda.

Unduh: Iona untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

9. Hei

Karena gangguan bipolar menyebabkan perubahan suasana hati yang dramatis, terkadang dapat menimbulkan perasaan depresi. Heyy adalah aplikasi seluler gratis yang memberi Anda akses ke perpustakaan sumber daya, perawatan instan, aktivitas, dan penilaian diri.

Baik Anda ingin meningkatkan kesehatan mental, hubungan, atau kehidupan kerja, ada panduan berdasarkan tujuan Anda. Bahkan ada pilihan untuk menambahkan sub-tujuan jika Anda ingin membuat panduan Anda lebih spesifik. Sebagai contoh, Anda dapat memilih kesehatan mental sebagai tujuan dan depresi sebagai sub-tujuan.

Unduh: Hei untuk iOS | Android (Bebas)

Menjalani Kehidupan yang Memuaskan Dengan Gangguan Bipolar

Gangguan bipolar dapat memengaruhi kesejahteraan emosional Anda serta tingkat energi dan kemampuan Anda untuk berfungsi. Sedihnya, banyak orang menganggap gangguan bipolar sebagai penyakit mental yang tidak dapat dikendalikan yang tidak mungkin ditangani.

Namun, hanya karena Anda hidup dengan gangguan bipolar bukan berarti Anda tidak bisa menjalani hidup normal dan bahagia. Anda pasti bisa; yang Anda butuhkan hanyalah sedikit bantuan untuk mengatasi suasana hati Anda, melacak pengobatan Anda, dan mengelola kesehatan mental Anda.

Pastikan untuk mencoba aplikasi ponsel cerdas ini—mungkin bukan obat untuk gangguan bipolar, tetapi pasti dapat membantu!