Apakah Anda takut pada malam Minggu? Kebiasaan hari kerja ini akan membantu Anda tetap produktif dan tenang, dan mengakali Sunday Scaries untuk selamanya.
Perasaan cemas tentang minggu kerja yang akan datang, Sunday Scaries adalah fenomena umum. Bagi banyak orang dengan jadwal hari kerja yang khas, Minggu sore menjadi waktu yang menakutkan untuk minggu depan. Inilah cara sedikit mengubah jadwal dan kebiasaan Anda untuk membuat akhir pekan Anda senyaman dan sebebas mungkin dari stres.
Seberapa Umumkah Hari Minggu Menakutkan?
Jika jam-jam terakhir akhir pekan membuat Anda ketakutan, berhati-hatilah: Anda jauh dari sendirian. Sekitar 80% orang Amerika mengkhawatirkan minggu kerja pada hari Minggu, menurut survei tahun 2018 tentang LinkedIn.
Angka ini bahkan lebih tinggi untuk pekerja muda, dengan 91 persen generasi Milenial dan 94 persen profesional Gen Z mengalami fenomena ini. Menjelang Senin pagi, banyak orang khawatir tentang daftar tugas mereka, serta semua tugas yang tersisa yang tidak diselesaikan minggu sebelumnya.
Namun, Anda tidak harus menghabiskan hari Minggu Anda dengan ketakutan akan minggu depan selamanya. Berikut adalah beberapa cara untuk menghadapi Sunday Scaries dan membuat akhir pekan Anda lebih santai.
1. Buat To-Do List hari Senin di hari Jumat
Selesaikan semua tugas pekerjaan Anda sebelum menuju keluar pintu pada hari Jumat. Aplikasi Things 3 yang sederhana dan elegan membuat semua tugas Anda yang akan datang terorganisir dalam satu ruang.
Di Rumah layar, tugas Anda diatur ke dalam empat kategori: Hari Ini, Mendatang, Kapan Saja, dan Suatu Hari Nanti. Untuk membuat daftar baru, ketuk Memeriksa tombol di pojok kanan bawah. Isi tugas Anda untuk hari Senin, lalu ketuk Kalender tombol untuk menjadwalkannya sesuai.
Apakah Anda menggunakan aplikasi Things 3, kalender Anda, atau catatan Post-It sederhana, mencatat semua tugas Anda untuk hari Senin sebelum akhir pekan tiba membebaskan banyak ruang mental. Kembali ke alur kerja pada Senin pagi akan lebih mudah, dan Anda tidak perlu memikirkannya lagi di waktu luang.
Unduh: Hal 3 untuk iOS ($10)
2. Sederhanakan Waktu Kerja Anda
Jika memungkinkan, cobalah untuk tidak meninggalkan tugas besar apa pun untuk Senin pagi. Cobalah aplikasi yang membantu Anda menggunakan teknik flowtime untuk tetap fokus saat Anda bekerja.
Metode produktivitas ini membantu mempertajam fokus Anda dengan menggunakan versi modifikasi dari teknik Pomodoro yang populer. Alih-alih bekerja dalam peningkatan 25 menit, teknik flowtime memungkinkan Anda mengerjakan tugas selama diperlukan.
Apakah Anda menggunakan metode flowtime atau teknik produktivitas lainnya, memberi diri Anda kesempatan terbaik untuk fokus pada pekerjaan dapat membuat seluruh hari kerja lebih lancar.
3. Prioritaskan Istirahat (dan Kesenangan) Selama Malam Hari Kerja
Membuat hari kerja Anda lebih menyenangkan adalah cara lain untuk mengurangi Sunday Scaries. Downtime sangat penting, setelah semua. Kecuali jika Anda bekerja dalam profesi yang sangat sensitif terhadap waktu, keluarlah dari email kantor dan layanan perpesanan Anda di malam hari.
Selanjutnya, cobalah luangkan sedikit waktu untuk kegiatan yang menyenangkan selama seminggu. Misalnya, gunakan aplikasi Sofa: Downtime Organizer untuk menyimpan semua film, acara, podcast, buku, dan lainnya dalam satu ruang.
Aplikasi ini mengatur semua rencana menonton, mendengarkan, dan membaca, sehingga Anda selalu memiliki banyak pilihan hiburan. Dengan semua yang diatur dalam aplikasi Sofa, hari-hari memeras otak Anda untuk mengingat nama acara yang ingin Anda tonton sudah berakhir.
Unduh: Sofa: Aplikasi Downtime Organizer untuk iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Mengejar Pekerjaan Selama Hari Kerja
Cobalah untuk tidak meninggalkan semuanya untuk hari Sabtu dan Minggu. Gunakan aplikasi seperti Sweepy: Jadwal Pembersihan Rumah untuk menjadwalkan tugas rutin Anda selama hari kerja, sehingga Anda dapat lebih santai selama akhir pekan.
Tambahkan bagian untuk setiap ruangan di rumah Anda saat penyiapan, lalu pilih tugas yang perlu diperhatikan di area tersebut. Misalnya, di ruang makan Anda dapat memilih untuk merapikan meja, mengepel lantai, dan membersihkan kipas langit-langit dan lampu.
Setiap tugas juga menyertakan opsi frekuensi, sehingga Anda dapat memutuskan untuk menyedot debu setiap minggu dan membersihkan sakelar lampu setiap bulan, misalnya. Semuanya terserah kebutuhan Anda sendiri. Untuk menjadwalkan tugas:
- Pergi ke Kalender layar.
- Ketuk Rencana tombol, lalu gunakan Plus tombol untuk menelusuri pustaka tugas.
- Jadwalkan beberapa tugas sepanjang hari kerja agar akhir pekan Anda bebas. Aplikasi ini akan mengirimkan pengingat pada waktu yang ditentukan pada malam hari kerja Anda.
- Rapikan selama beberapa menit, lalu nikmati waktu istirahat Anda.
Unduh: Sweepy: Jadwal Pembersihan Rumah untuk iOS | Android (Diperlukan berlangganan, uji coba gratis tersedia)
5. Tetapkan Tujuan Positif untuk Minggu Depan
Jika Anda tipe perencanaan, tetapkan beberapa tujuan untuk minggu kerja yang akan datang. Itu bisa terkait dengan pekerjaan Anda, tujuan kebugaran, atau waktu relaksasi.
Misalnya, Anda mungkin memutuskan untuk menghabiskan 10 menit setiap hari untuk bermeditasi, merencanakan menu makan malam, atau menyelesaikan latihan interval cepat. Apa pun tujuan yang Anda tetapkan, aplikasi seperti Habit Rabbit menjadikan mengikuti rencana Anda lebih menyenangkan.
Didesain seperti hewan peliharaan virtual, aplikasi Habit Rabbit menjadikan penetapan tujuan dan pelacakan kebiasaan menyenangkan. Dibuat oleh tim di balik Study Bunny, the aplikasi perencanaan studi populer, ini adalah pendekatan baru untuk produktivitas.
Saat pertama kali memulai, karakter kelinci animasi yang menggemaskan muncul di ruangan yang agak berantakan. Itu menjadi lebih rapi dan lebih berwarna saat Anda maju dengan penyelesaian tugas, dan Anda juga mendapat kesempatan untuk menghiasinya dengan item tambahan.
Untuk memulai, ketuk Kalender tombol, lalu Plus tanda, untuk menciptakan kebiasaan baru. Tandai tugas yang sudah selesai di kalender dengan tanda centang hijau untuk mendapatkan item baru, merapikan tempat tinggal kelinci, dan naik level. Sebagai tambahan Statistik layar menampilkan penyelesaian bulanan dan seumur hidup Anda. Sementara itu, a Buku catatan memungkinkan Anda mencatat catatan tentang hari Anda.
Saat Anda menyelesaikan tugas, kelinci menawarkan pidato motivasi untuk menjaga momentum Anda. Bagian hewan peliharaan virtual, bagian aplikasi pelacakan kebiasaan, Habit Rabbit menawarkan cara yang unik dan menggemaskan untuk menetapkan tujuan positif untuk minggu Anda dan menindaklanjutinya.
Unduh: Habit Rabbitfor iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
Kalahkan Sunday Scaries Dengan Bantuan Dari Aplikasi dan Lainnya
Akhir pekan yang akan segera berakhir tidak harus mengecewakan. Dengan bantuan dari beberapa aplikasi organisasi dan sedikit perencanaan, akhir pekan Anda bisa menjadi lebih tenang, bahkan hingga akhir Minggu malam.
