Transisi kembali ke kehidupan sipil bisa menjadi pengalaman yang menantang bagi banyak veteran. Dari mencari pekerjaan hingga berhubungan kembali dengan keluarga dan teman, prosesnya bisa sangat melelahkan. Dan veteran mungkin berisiko lebih tinggi untuk masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan gangguan stres pasca-trauma (PTSD).
Untungnya, ada alat yang tersedia untuk membantu Anda mengatasi tantangan ini. Jelajahi beberapa aplikasi berharga yang dapat membantu Anda mengelola kesehatan mental dan kesejahteraan Anda. Apakah Anda sedang menghadapi stres, masalah tidur, atau hanya membutuhkan seseorang untuk diajak bicara, aplikasi ini dapat memberi Anda dukungan yang Anda butuhkan.
Aplikasi Pelatih PTSD adalah aplikasi seluler yang dirancang untuk membantu veteran dan anggota layanan mengelola gejala PTSD. Ini dikembangkan oleh Pusat Nasional Urusan Veteran AS untuk PTSD dan Pusat Nasional Telehealth dan Teknologi Departemen Pertahanan.
Aplikasi ini menyediakan berbagai alat dan sumber daya untuk membantu pengguna mengatasi gejala PTSD, termasuk kecemasan, depresi, dan masalah tidur. Ini menawarkan alat penilaian diri interaktif yang membantu pengguna melacak gejala mereka dari waktu ke waktu, dan menyediakan strategi untuk mengelola gejala saat terjadi.
Aplikasi ini juga menyertakan latihan relaksasi dengan panduan audio dan pelatih virtual yang dapat membantu pengguna mengembangkan keterampilan mengatasi masalah dan menetapkan tujuan pribadi. Selain itu, ini menyediakan akses ke sumber daya seperti hotline krisis, grup pendukung, dan situs web bermanfaat lainnya.
Ini adalah alat yang sangat baik untuk para veteran yang mungkin berjuang dengan gejala PTSD dan sedang mencari cara yang bijaksana dan mudah diakses untuk mengelola kesehatan mental mereka. Dengan aplikasi ini, Anda dapat mengendalikan gejala PTSD dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Jika Anda berjuang dengan PTSD dan sulit tidur, Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mempelajari lebih lanjut tentang PTSD aplikasi NightWare, yang dimuat sebelumnya dengan resep Apple Watch yang menggunakan sensornya untuk memerangi gangguan tidur.
Unduh: Pelatih PTSD untuk iOS | Android (Bebas)
ada banyak aplikasi kesehatan mental yang dirancang untuk membantu mencegah bunuh diri dan menyakiti diri sendiri. Aplikasi Operation Reach Out bertujuan untuk membantu personel militer dan veteran yang mungkin berjuang dengan pikiran untuk bunuh diri. Itu dibuat oleh Konsorsium Penelitian Bunuh Diri Militer dan Pusat Nasional untuk Telehealth dan Teknologi.
Aplikasi Operation Reach Out sangat mendasar dalam desain dan ringan pada konten. Itu membagi kontennya menjadi dua bagian: satu untuk individu yang mengalami pikiran untuk bunuh diri, dan satu untuk orang yang mengenal seseorang yang mungkin membutuhkan bantuan.
Dengan menggunakan aplikasi ini, individu dapat menonton video penegasan kembali dari veteran lain yang berbagi kata-kata penyemangat ketika mereka mungkin merasa tidak berdaya. Aplikasi ini juga menyertakan bagian sumber daya dengan tautan ke layanan dukungan tambahan dan saran aktivitas yang dapat berguna bagi mereka yang memiliki pikiran untuk bunuh diri.
Unduh: Operasi Jangkauan untuk iOS | Android (Bebas)
Aplikasi AIMs (Anger and Irritability Management Skills) adalah aplikasi seluler yang dirancang untuk membantu veteran dan anggota layanan mengelola perasaan marah dan mudah tersinggung. Aplikasi ini menyediakan berbagai alat dan sumber daya untuk membantu pengguna mengidentifikasi pemicu kemarahan dan mengembangkan strategi untuk mengelola emosi mereka. Ini menawarkan alat penilaian diri untuk melacak gejala kemarahan dari waktu ke waktu, serta latihan interaktif untuk mengajarkan teknik relaksasi dan keterampilan pemecahan masalah.
Pengguna juga dapat membuat rencana manajemen kemarahan yang dipersonalisasi, menetapkan tujuan dan strategi untuk mengelola kemarahan mereka dalam situasi tertentu. Aplikasi ini menyediakan fitur penjurnalan untuk melacak kemajuan dan mengidentifikasi area untuk perbaikan. Dengan menggunakan aplikasi ini, pengguna dapat mempelajari keterampilan untuk meningkatkan komunikasi, memperkuat hubungan, dan mengurangi tingkat stres. Ini bisa menjadi sumber berharga bagi para veteran yang ingin meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan mereka.
Jika sebuah aplikasi tidak mau melakukannya, ada juga beberapa latihan penghilang amarah Anda mungkin ingin memeriksa yang dapat membantu Anda mengeluarkan tenaga.
Unduh: AIMS untuk Manajemen Kemarahan untuk iOS | Android (Bebas)
Aplikasi caring4womenveterans dirancang untuk membantu veteran wanita mengakses layanan dan sumber daya kesehatan. Itu dibuat oleh Kantor Layanan Kesehatan Wanita Departemen Urusan Veteran AS.
Aplikasi ini menyediakan berbagai alat dan sumber daya yang secara khusus disesuaikan dengan kebutuhan unik para veteran wanita, termasuk informasi tentang masalah kesehatan wanita, dukungan kesehatan mental, dan sumber daya untuk trauma seksual militer (MST) selamat. Ini juga menawarkan direktori penyedia untuk membantu pengguna menemukan fasilitas dan penyedia VA di wilayah mereka.
Ini adalah sumber yang berharga bagi setiap wanita yang pernah bertugas di militer dan sedang mencari dukungan dan bimbingan dalam perjalanan perawatan kesehatannya.
Unduh: Caring4WomenVeteran untuk iOS | Android (Bebas)
Anda memiliki banyak pilihan untuk aplikasi untuk membantu meningkatkan kesehatan mental. Tetapi aplikasi Mindfulness Coach dikembangkan oleh Departemen Urusan Veteran AS untuk membantu para veteran dan anggota layanan mempelajari dan mempraktikkan teknik mindfulness.
Aplikasi ini menyediakan berbagai latihan mindfulness terpandu yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan preferensi individu. Ini menawarkan berbagai latihan, termasuk pemindaian tubuh, latihan pernapasan, dan meditasi terpandu, yang dapat membantu Anda mengurangi stres, mengelola kecemasan, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Anda dapat menyetel pengingat untuk melatih kewaspadaan sepanjang hari, melacak kemajuan dari waktu ke waktu, dan menyesuaikan latihan sesuai kebutuhan Anda. Salah satu fitur unik dari aplikasi ini adalah kemampuan untuk menyesuaikan latihan mindfulness dengan kebutuhan khusus, seperti mengelola gejala PTSD, depresi, atau kecemasan. Aplikasi ini menyediakan sumber daya dan panduan untuk membantu Anda mengembangkan praktik mindfulness yang dapat dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda.
Dengan menggunakan aplikasi ini, Anda dapat mempelajari teknik untuk mengelola emosi yang sulit, meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, dan membangun ketahanan terhadap tantangan yang mungkin Anda hadapi. Ini adalah sumber yang berharga bagi siapa saja yang ingin memasukkan kesadaran ke dalam rutinitas harian mereka dan meningkatkan kesehatan mental mereka.
Unduh: Pelatih Mindfulness untuk iOS | Android (Bebas)
Merangkul Teknologi untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik
Untuk veteran dan anggota layanan yang berurusan dengan masalah kesehatan mental, ada berbagai aplikasi yang tersedia untuk membantu mengelola gejala dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Dari aplikasi PTSD Coach hingga aplikasi Mindfulness Coach, masing-masing menawarkan manfaat dan sumber daya unik untuk membantu pengguna memenuhi kebutuhan khusus.
Meskipun aplikasi ini bukan pengganti perawatan profesional, mereka dapat melengkapi terapi yang ada dan membantu para veteran dan anggota layanan bekerja menuju masa depan yang lebih cerah dan lebih memuaskan.
