Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Padahal, memiliki tubuh yang bugar dan sehat dapat mendorong kesehatan mental yang baik. Karena keduanya terhubung sangat erat, bukankah lebih bagus jika ada rangkaian aplikasi yang dapat membantu Anda dengan keduanya?
Sekarang adalah waktu untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Dari latihan perut hingga yoga dan meditasi, di bawah ini adalah pilihan terbaik dari rangkaian aplikasi Olson.
1. Yoga 5 Menit
Menurut sebuah artikel dari National Library of Medicine, yoga dapat memperbaiki gejala depresi. 5 Menit Yoga adalah aplikasi yang sempurna jika Anda hanya memiliki waktu luang beberapa menit setiap hari.
Setiap hari latihannya berbeda dan hanya terdiri dari lima pose yoga, masing-masing dengan instruksi tertulis dan demonstrasi visual. Selain itu, aplikasi ini dapat membantu pemula yang ingin
mempelajari dasar-dasar yoga.Unduh: Yoga 5 Menit untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Pilates 5 Menit
Pertimbangkan Pilates 5 Menit jika Anda ingin mencoba Pilates, tetapi Anda baru dan tidak yakin harus mulai dari mana. Sesi di aplikasi tidak hanya kurang dari lima menit, tetapi juga mudah dilakukan, apa pun tingkat kebugaran Anda.
Seperti Yoga 5 Menit, aplikasi Pilates 5 Menit menampilkan latihan dengan beberapa latihan yang bergantian setiap hari. Selain itu, Anda dapat menyetel pengingat latihan harian dan bahkan menambahkan musik Anda sendiri agar tetap termotivasi.
Unduh: Pilates 5 Menit untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
3. 5 Menit Menghilangkan Lemak
Aplikasi 5 Menit Fat Loss memiliki serangkaian latihan penghilang lemak pembunuh yang pasti akan membuat jantung Anda terpompa. Berdasarkan jenis kelamin Anda, aplikasi membuat latihan harian yang cepat, mudah, dan sederhana—namun tetap menyelesaikan pekerjaan.
Semua latihan menampilkan total detik atau repetisi untuk setiap latihan dan demonstrasi animasi dari setiap gerakan. Setelah Anda menyelesaikan latihan, masukkan berapa banyak repetisi yang Anda selesaikan sebelum melanjutkan ke repetisi berikutnya.
Unduh: 5 Menit Menghilangkan Lemak untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Lolos 5 Menit
Meditasi dapat membantu Anda melarikan diri dari tekanan hidup. Jika Anda ingin melarikan diri, saatnya mengunduh aplikasi 5 Menit Escapes. Sederhana dan mudah, Anda hanya perlu memilih pelarian Anda, lalu ketuk tombol putar.
Saat Anda memejamkan mata, Anda dapat melakukan perjalanan ke dataran Afrika, berlayar dengan kapal pesiar pribadi, atau mendengarkan suara badai di kejauhan. Setiap meditasi pada aplikasi 5 Minute Escapes menampilkan sesi pendek, sedang, dan panjang bersama dengan opsi untuk mendengarkan suara saja.
Unduh: Lolos 5 Menit untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
5. Latihan Rumahan 5 Menit
Berolahraga secara teratur bisa jadi sulit, tetapi dengan aplikasi luar biasa seperti Latihan Rumahan 5 Menit, Anda dapat bergerak dari kenyamanan rumah Anda sendiri. Dengan beragam kategori olahraga mulai dari bokong dan kaki hingga dada dan lengan, Anda tidak akan pernah bosan melakukan olahraga yang sama lagi.
Plus, Anda dapat menggunakan opsi multi-latihan untuk menggabungkan sesi yang berbeda untuk membuat satu latihan panjang. Selain itu, Latihan Rumahan 5 Menit memberikan yang sempurna latihan pemula bagi mereka yang memulai perjalanan penurunan berat badan.
Unduh: Latihan Rumahan 5 Menit untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
6. Ketenangan
Meditasi terpandu memiliki banyak manfaat kesehatan. Sebuah artikel di National Library of Medicine bahkan menemukan bahwa meditasi dapat mengurangi stres. Serenity, yang merupakan versi baru yang ditingkatkan dari aplikasi Meditasi 5 Menit, mengajarkan Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang meditasi terbimbing.
Setiap kategori terdiri dari berbagai tingkatan yang kemudian terdiri dari beberapa sesi. Beberapa kategori termasuk tidur, menghilangkan stres, kesehatan dan kebugaran, dan bahkan meditasi untuk anak-anak. Bagian terbaik? Beberapa meditasi di aplikasi benar-benar gratis, dan yang lainnya terbuka saat Anda melanjutkan.
Unduh: Ketenangan untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
7. Latihan Perut 5 Menit
Menurut sebuah artikel dari Harvard Health Publishing, otot inti yang kuat berarti punggung yang lebih sehat, keseimbangan yang lebih baik, postur tubuh yang baik, dan masih banyak lagi. Untungnya, Latihan Perut 5 Menit menampilkan latihan otot perut yang tidak rumit yang bahkan dapat dilakukan oleh pemula.
Selain itu, Anda memiliki opsi untuk memilih antara tiga tingkat kesulitan–mudah, sedang, dan sulit. Ada berbagai aplikasi tantangan papan yang dapat membantu Anda memperkuat inti Anda, tetapi Latihan Perut 5 Menit sangat ideal jika Anda menginginkan latihan cepat dan sederhana yang berubah setiap hari.
Unduh: Latihan Perut 5 Menit untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
8. Pelatih Kegel
Terlepas dari apa yang Anda pikirkan, pria juga bisa mendapat manfaat dari melakukan latihan Kegel. Sebenarnya, latihan Kegel mungkin bisa meningkatkan kontrol kandung kemih dan usus. Pelatih Kegel adalah a Aplikasi latihan kegel untuk pria dan wanita, dan ini mencakup latihan terpisah, cepat, dan mudah yang berlangsung maksimal tiga menit.
Aplikasi ini memberi Anda akses ke 10 level pertama secara gratis, tetapi Anda perlu memutakhirkan untuk membuka sisanya. Selain itu, ada fitur di mana Anda dapat menetapkan tujuan untuk diri sendiri serta melacak rangkaian latihan Anda.
Unduh: Pelatih Kegel untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Haruskah Anda Menggunakan Rangkaian Aplikasi Tujuan Tunggal?
Sementara aplikasi all-in-one melayani banyak tujuan, aplikasi tujuan tunggal hanya dimaksudkan untuk fokus pada satu hal. Dikatakan demikian, rangkaian aplikasi Olson sangat bagus karena mereka bekerja sama dengan baik seperti yang mereka lakukan sendiri.
Secara umum, ketika Anda menggabungkan semuanya menjadi satu aplikasi, itu bisa menjadi rumit — terutama dengan aplikasi kesehatan dan kebugaran. Namun, menggunakan aplikasi yang disebutkan di atas sangat sederhana. Yoga dan Pilates dapat, misalnya, digabungkan pada satu hari, sedangkan yoga dan meditasi dapat digabungkan pada hari lainnya.
Apa yang Membuat Aplikasi Olson Unik dan Berbeda?
Dibandingkan dengan rangkaian aplikasi lainnya, fokus utama Olson adalah membuat segala sesuatunya singkat dan sederhana. Tidak semua orang memiliki waktu atau energi untuk memprioritaskan kesehatan fisik dan mental mereka, jadi aplikasi ini menawarkan sesi cepat yang merupakan tambahan yang bagus untuk rutinitas olahraga rutin Anda.
Tambahkan Aplikasi Olson Ini ke Koleksi Anda untuk Peningkatan Fisik dan Mental
Merawat kesehatan mental Anda dapat membantu Anda mengelola stres dan menjadi lebih produktif, sementara merawat kesehatan fisik Anda dapat membantu Anda membangun otot yang kuat dan berpotensi mencegah penyakit. Keduanya sama pentingnya, dan aplikasi Olson ini dapat membantu Anda tetap sehat secara mental dan fisik.
Apakah Anda tertarik dengan meditasi terpandu dan yoga atau latihan pembakaran lemak yang serius, koleksi aplikasi yang luar biasa ini harus dicoba.