Mencari tahu cara terbaik untuk mulai berlari itu sulit. Misalnya, seberapa jauh Anda harus berlari setiap hari sebagai pemula, dan bagaimana Anda tetap termotivasi? Untungnya, seluruh pilihan aplikasi dapat membantu Anda memulai kebiasaan lari baru dengan aman. Berikut adalah tampilan aplikasi berjalan ramah-pemula teratas yang tersedia sekarang.
Pelatih & Pelatih Lari C25K 5K
Mungkin aplikasi terbaik untuk mengembangkan kebiasaan lari yang konsisten sebagai pemula, Couch to 5K akan membantu Anda berlatih untuk jarak 5K (3,1 mil) dalam waktu delapan minggu. Jika Anda bisa mencurahkan waktu untuk berlari selama 30 menit tiga kali seminggu, maka jarak 5K bisa dijangkau.
Ini juga salah satu aplikasi berjalan paling sederhana dan efisien yang tersedia, dengan hanya fitur yang Anda perlukan untuk memulai. Layar Beranda menjelaskan interval berlari dan berjalan Anda setiap hari. Ketuk
Awal tombol untuk mulai bergerak.Aplikasi ini membantu Anda meningkatkan kecepatan secara perlahan, dengan interval berlari dan berjalan yang intensitasnya meningkat secara bertahap dari waktu ke waktu. Isyarat audio yang ramah memberi tahu Anda kapan harus melakukan pemanasan, berjalan, berlari, dan pendinginan. Layar menampilkan berapa banyak waktu yang Anda miliki di setiap interval, serta total waktu yang tersisa.
Minggu pertama gratis untuk dicoba, dan minggu-minggu berikutnya memerlukan langganan. Untuk pemula mutlak, C25K adalah pilihan yang terbukti, sangat disukai, dan pilihan terbaik secara keseluruhan.
Unduh: Pelatih & Pelatih Lari C25K 5K untuk iOS | Android (Diperlukan berlangganan, uji coba gratis tersedia)
2. Klub Lari Nike
Untuk motivasi audio yang ramah dan menyemangati selama berlari, aplikasi Nike Run Club gratis adalah sumber yang luar biasa. Selama lari terpandu, dapatkan tips bermanfaat dari Nike Running Global Head Coach Chris Bennett, penginjil kebugaran Angela Manuel Davis, dan seluruh pilihan atlet luar biasa.
Secara konsisten mendapat peringkat sebagai salah satu aplikasi teratas di kategori Kesehatan & Kebugaran App Store, dan dengan rata-rata 4,2 peringkat dari lebih dari 1 juta ulasan di Google Play, ini adalah unduhan yang sangat populer untuk a alasan.
Tinjau lari terpandu ramah-pemula di Berlari layar. Atau periksa Memulai Koleksi, yang menawarkan opsi khusus untuk proses pertama, kedua, dan ketiga Anda.
Lari terpandu tambahan memperkenalkan Anda pada pekerjaan cepat dan jarak yang lebih jauh. Untuk setiap langkah, pelatih menawarkan saran tentang usaha, pernapasan, postur tubuh, dan banyak lagi untuk menyiapkan Anda sukses sebagai pelari.
Plus, lebih banyak koleksi termasuk kisah atlet yang menginspirasi, lari cepat, dan lari treadmill. Jika Anda baru memulai sebagai pelari, ini seperti mendapatkan akses ke komunitas lari instan.
Aplikasi ini juga luar biasa sebagai pelacak lari, menangkap kecepatan rata-rata, waktu, perolehan ketinggian, detak jantung rata-rata, dan irama, serta peta rute. Anda dapat memilih untuk menyertakan catatan tentang usaha dan lokasi Anda untuk mendapatkan gambaran yang lebih mendetail dari setiap lari.
Selain pilihan tersebut, Rencana screen menawarkan Rencana Pelatihan 4 Minggu untuk pemula, serta Rencana Pelatihan 8 Minggu untuk mempersiapkan lari 5K. Itu Klub layar, sementara itu, termasuk tantangan jarak yang dapat Anda ikuti, serta papan peringkat untuk mengikuti teman.
Salah satu aplikasi lari gratis terbaik yang tersedia, Nike Run Club menawarkan banyak sekali informasi, data, dan audio yang memotivasi bagi pendatang baru di olahraga ini. Dengan fokus pada sisi mental dari pelatihan serta aspek fisik, ia menawarkan pendekatan holistik untuk berlari secara umum.
Unduh: Nike Run Club untuk iOS | Android (Bebas)
3. Strava
Aplikasi yang sangat disukai di komunitas lari, Strava sangat bagus untuk menemukan rute lari baru dan bersaing dengan orang lain di segmen lokal. Dengan opsi bersepeda, kayak, panjat tebing, dan lainnya, sempurna untuk atlet multi-olahraga.
Klik pada Peta layar untuk melihat rute terdekat yang dipilih oleh pelari lain, termasuk jarak tempuh total, ketinggian, dan waktu umum untuk menyelesaikannya. Ini adalah cara yang fantastis bagi pelari baru untuk mempelajari lebih lanjut tentang tempat terbaik untuk berlari di kota mereka.
Untuk berlari, ketuk Catatan tombol, lalu Awal. Layar menampilkan waktu, membagi kecepatan rata-rata, dan jarak. Pegang Berhenti tombol untuk menyelesaikan lari dan meninjau keseluruhan jarak, kecepatan, waktu, dan rute di peta.
Versi berbayar mencakup tantangan kelompok serta tujuan individu, yang merupakan cara yang bagus untuk tetap termotivasi. Tambahkan juga teman untuk mendapatkan data olahraga mereka di dasbor. Aplikasi sederhana dan mudah ini memiliki semua yang dibutuhkan pelari baru untuk mulai menjelajahi area Anda dengan berjalan kaki.
Unduh: Strava untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Zombie, Lari!
Berpura-puralah Anda berada di The Last of Us dengan aplikasi pintar berbasis cerita ini yang membawa Anda ke tengah-tengah drama audio zombi. Sebagai Runner 5, Anda ditugaskan untuk mengumpulkan perbekalan dan menghindari gerombolan zombie, sambil mengikuti petunjuk dari transmisi radio. Itu adalah kekasih aplikasi yang benar-benar membuat kebugaran menjadi menyenangkan.
Selama Anda bisa bergerak lebih cepat daripada berjalan lambat, ada peluang bagus Anda bisa mengecoh mayat hidup dan menjadi pahlawan misi. Dengan lebih dari 500 misi cerita unik, ada banyak petualangan untuk dinikmati. Setiap lari unik dengan aplikasi ini, bahkan jika Anda mengitari blok yang sama di kehidupan nyata.
Itu Rumah layar menawarkan informasi tentang misi selanjutnya, serta latihan di rumah dan rencana pelatihan. Sementara itu, Misi layar menawarkan akses ke semua musim Zombies, Lari!, serta lebih banyak fitur termasuk balapan virtual dan opsi latihan interval. Itu Basis layar memungkinkan Anda membangun Abel Township, sedangkan Naskah kuno daftar pencapaian, artefak, dan persediaan yang dikumpulkan.
Meskipun aspek mendongeng seperti permainan dari aplikasi ini luar biasa, aplikasi ini juga berfungsi dengan baik sebagai aplikasi yang sedang berjalan. Lacak keseluruhan waktu dan kecepatan saat berlari, dan tinjau jarak, waktu, dan kecepatan di akhir setiap lari. Sebagian besar, aplikasi imersif dan imajinatif ini menawarkan motivasi luar biasa bagi pelari baru dan berpengalaman.
Unduh: Zombie, Lari! untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
5. Pelatih Lari: Pelacak & Pelatih
Untuk saran pelatihan dan fitur pelacakan yang sederhana dan akurat, aplikasi Running Trainer sulit untuk menjadi yang teratas. Tata letaknya yang bersih dan beragam data pelacakan menjadikannya favorit di kalangan atlet.
Untuk memulai, tekan hijau besar Mulai Jalankan tombol di tengah Berlari layar. Perintah audio memberi tahu Anda kapan harus beralih antara berjalan dan berlari. Selama lari, layar menampilkan informasi tentang jumlah waktu yang telah berlalu, berapa lama sampai jeda jalan Anda berikutnya, dan jumlah total waktu yang tersisa untuk lari tersebut.
Anda dapat melihat lokasi Anda di peta dan menggunakan pengatur waktu untuk menampilkan kecepatan dan jarak Anda saat ini. Terakhir, sebuah Musik opsi memungkinkan Anda memutar musik di dalam aplikasi.
Sementara itu, Rencana screen menawarkan berbagai opsi untuk memulai latihan 5K, 10K, atau interval. Itu Kemajuan layar menunjukkan jarak tempuh, kecepatan, dan lainnya untuk minggu, bulan, tahun, dan sepanjang waktu. Untuk banyak data lari, opsi pelatihan yang memotivasi, dan pelacakan kemajuan, aplikasi Running Trainer adalah pilihan yang tepat.
Unduh: Pelatih Lari: Pelacak & Pelatih untuk iOS (Diperlukan berlangganan, uji coba gratis tersedia)
6. MapMyRun
Terbaik untuk memetakan rute sebelumnya, aplikasi MapMyRun menampilkan antarmuka pengguna yang sederhana dan kemampuan pelacakan. Itu juga di antara aplikasi latihan Galaxy Watch terbaik untuk kebugaran di pergelangan tangan Anda.
Aplikasinya Rumah layar menampilkan peta area Anda, serta tampilan sinyal GPS dan opsi Load Route. Ketuk Mulai Latihan tombol untuk mulai bergerak.
Saat Anda berolahraga, layar menampilkan waktu dan jarak yang ditempuh. Perintah audio memberi tahu Anda kapan harus mulai berlari. Setelah selesai, tekan Berhenti sebentar tombol, lalu Tahan untuk Selesai untuk merekam latihan selesai.
Tinjau latihan sebelumnya di Mengeksplorasi layar, yang juga menyertakan bagian untuk melihat lari teman Anda. Dorong jarak bulanan Anda dengan mengikuti tantangan di Tantangan layar. Terakhir, the Dasbor layar menampilkan kinerja mingguan, rencana pelatihan apa pun, dan ringkasan mendetail dari perjalanan sebelumnya.
Selain itu, cari rute populer di seluruh dunia di MapMyRun situs web. Tandai rute yang dipilih, yang akan muncul di aplikasi untuk dicoba nanti. Bagi banyak atlet, MapMyRun adalah cara yang fantastis untuk menemukan rute baru dan merekam data latihan dengan mudah.
Unduh: MapMyRun untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Menjauh Dengan Aplikasi Lari Terbaik untuk Pemula
Jika Anda siap untuk memulai rutinitas lari yang konsisten, unduh beberapa aplikasi ini untuk motivasi dan teman di jalan. Dengan narasi yang bermanfaat, saran, dan banyak data, aplikasi berjalan ramah pemula ini akan membantu Anda memulai kebiasaan baru ini dengan cara yang benar.