Kesedihan musiman adalah jenis depresi yang terjadi saat musim berganti. Ini adalah bentuk depresi yang sering disebut blues musim dingin karena paling sering muncul selama bulan-bulan yang lebih dingin. Jadi, jika Anda pernah merasakan gejala seperti sedih, kurang energi, dan murung saat cuaca semakin dingin, mungkin itu pertanda kesedihan musiman, atau dikenal sebagai gangguan afektif musiman.
Menderita kesedihan musiman cukup umum, dan ada beberapa langkah bermanfaat yang dapat Anda ambil untuk melawan gejalanya. Di bawah ini adalah tanda-tanda kesedihan musiman yang paling umum dan beberapa alat dan aplikasi teknologi yang dapat membantu Anda saat Anda mulai merasa sedih.
1. Masalah Konsentrasi
Berjuang untuk berkonsentrasi atau membuat keputusan bisa menjadi tanda umum dari kesedihan musiman. Kehilangan konsentrasi dapat memperburuk perasaan negatif Anda karena Anda merasa tidak dapat menyelesaikan apa pun. Jadi, untuk melawan tanda kesedihan musiman yang menantang ini, Anda dapat menggunakan aplikasi yang menyenangkan dan ringan seperti
Hutan.Aplikasi Hutan memotivasi Anda untuk menumbuhkan hutan pohon ajaib Anda sendiri. Namun, triknya adalah Anda harus menjauhi ponsel dan tetap fokus pada tugas yang Anda pilih. Jika tidak, pohon Anda akan mati. Untuk memulai, pilih pohon yang ingin Anda tumbuhkan, atur waktu fokus, lalu pilih tugas Anda. Mengetuk Tanaman dan biarkan pertumbuhan dimulai.
Semakin Anda tetap fokus pada tugas Anda, semakin banyak pohon yang dapat Anda tumbuhkan dan saksikan berkembang. Aplikasi ini memiliki dua mode fokus yang berbeda: Timer dan Stopwatch. Plus, ada berbagai spesies pohon yang indah dan unik untuk ditanam di hutan Anda.
Unduh: Hutan untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Saat kesedihan musiman datang, Anda mungkin merasa diri Anda menarik diri secara sosial. Saat ini, memiliki semacam dukungan sosial sangatlah penting. Saat Anda tidak bisa bersama teman dan keluarga secara langsung, inilah saatnya untuk berpikir di luar kebiasaan. Lovebox adalah perangkat perpesanan pintar kecil yang fantastis yang dapat membantu Anda tetap terhubung dengan orang yang Anda cintai.
Lovebox bukan hanya sebuah perangkat yang dapat mendekatkan pasangan—siapa pun yang memiliki cinta satu sama lain dapat menggunakan Lovebox! Ini termasuk sahabat, orang tua, kakek nenek, dan anak-anak Anda.
Tapi bagaimana cara kerja Lovebox? Cukup sambungkan Lovebox Anda ke aplikasi pendamping, dan Anda dapat mulai mengirim GIF, pesan teks, foto, gambar, stiker, dan lainnya. Kemudian, perhatikan gadget berputar saat pesan sampai ke orang yang Anda cintai.
3. Kesulitan Tidur atau Tidur berlebihan
Sama seperti banyak bentuk depresi lainnya, gangguan afektif musiman dapat mengganggu pola tidur Anda yang biasa. Jika Anda mengalami kebiasaan tidur yang buruk, mungkin Anda memerlukan sedikit bantuan dari alat bantu tidur bernama Dodow. Bagaimana perangkat kecil dan sederhana ini membuat Anda lebih mudah tertidur?
Dodow adalah bagian dari teknologi tidur yang memastikan Anda mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak menggunakan sistem lampu khusus yang dengan lembut memandu Anda untuk tidur. Yang harus Anda lakukan hanyalah mengatur Dodow di samping tempat tidur Anda, dan lampu LED biru akan menyinari langit-langit Anda.
Ritme cahaya disinkronkan dengan pernapasan Anda, membuat Anda merasa rileks, dan akhirnya membantu Anda tertidur. Selain itu, Anda memiliki opsi untuk menyetel pengatur waktu tidur selama 8 atau 20 menit sebelum Dodow mati.
4. Penurunan Berat Badan atau Berat Badan
Kesedihan musiman dapat mengubah nafsu makan Anda, yang dapat menyebabkan penambahan atau penurunan berat badan yang tidak sehat. Berpegang teguh pada diet sehat itu penting tetapi tidak selalu semudah kelihatannya. Di situlah aplikasi perencanaan makan MealPrepPro hadir.
Sangat mudah untuk tetap berpegang pada tujuan makan sehat Anda dengan aplikasi persiapan makanan ini—cukup pilih preferensi makanan Anda, jumlah makanan, dan berapa banyak orang yang Anda masak, dan MealPrepPro melakukan sisanya.
Jika Anda tidak menyukai resep, silakan menukarnya dengan hidangan lain atau menambahkan makanan tambahan ke rencana harian Anda. Terlebih lagi, jika Anda menemukan resep yang enak dan ingin segera membuatnya, cukup ketuk Memasak atau tambahkan bahan ke daftar belanjaan bawaan untuk nanti.
Unduh: MealPrepPro untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
5. Kehilangan Motivasi Berolahraga
Olahraga bisa menjadi salah satu cara paling efektif untuk meredakan kesedihan musiman. Namun, terkadang sangat sulit untuk memotivasi diri sendiri untuk berolahraga. Ketika Anda kurang dorongan untuk bergerak, mengapa tidak mengubah latihan menjadi permainan? Fitness RPG menghilangkan kebosanan yang terkadang datang dengan olahraga teratur dan menambahkan elemen seperti permainan yang menyenangkan.
Sederhananya, Fitness RPG adalah kombinasi dari penghitung langkah dan permainan peran. Itu mengubah langkah Anda berjalan menjadi energi, yang kemudian dapat Anda gunakan untuk meningkatkan karakter pahlawan Anda dan membantu mereka memenangkan pertempuran. Saat Anda membangun level, Anda akan membuka berbagai fitur keren termasuk toko, pasar, dan keterampilan untuk pahlawan Anda.
Unduh: RPG kebugaran untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
6. Ritme sirkadian keluar jalur
Seringkali, alasan utama orang menderita kesedihan musiman adalah kurangnya sinar matahari dan hari yang lebih pendek, kombinasi yang dapat mengganggu siklus tidur dan bangun Anda. Sebagaimana dinyatakan dalam a posting dari Harvard Health Publishing, terapi cahaya terang secara langsung memengaruhi ritme sirkadian dan karenanya merupakan pengobatan depresi yang berhasil.
Jadi, ketika Anda tidak dapat mengekspos diri Anda ke sinar matahari yang sebenarnya, cahaya buatan adalah pilihan terbaik berikutnya. Kotak terapi cahaya adalah alat yang memancarkan cahaya yang mirip dengan sinar matahari langsung. Salah satu kotak terapi cahaya terbaik untuk Anda gunakan adalah a Verilux Happy Light.
HappyLight Luxe adalah pilihan yang baik karena menampilkan empat tingkat kecerahan, penghitung waktu mundur, dan warna yang dapat disesuaikan. Jika Anda mencari sesuatu yang berbeda, seperti lampu meja atau lampu lantai, jangan khawatir. Perangkat HappyLights tersedia dalam berbagai bentuk, ukuran, desain, dan harga.
Apakah Kesedihan Musiman Membuat Anda Merasa Biru?
Ketika cuaca semakin dingin dan hari-hari mulai semakin pendek dan gelap, apakah Anda merasa lelah, kesepian, dan sedih? Jangan abaikan tanda-tanda ini karena Anda mungkin mengalami gangguan afektif musiman. Kesedihan musiman adalah pengalaman yang cukup umum, tetapi itu tidak berarti tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.
Dari meningkatkan interaksi sosial dan olahraga teratur hingga mencoba terapi cahaya terang, ada beberapa langkah efektif yang dapat Anda ambil untuk meredakan gejala kesedihan musiman. Ingat, jika Anda merasa mengalami depresi serius dan tidak ada yang membantu, pengobatan terbaik adalah mendapatkan bantuan dari profesional kesehatan sesegera mungkin.