Apakah Anda mencari cara untuk meningkatkan kesejahteraan Anda tetapi tidak tahu harus mulai dari mana? Tidak terlihat lagi dari Pembelajaran LinkedIn. Platform pembelajaran online populer menawarkan berbagai kursus yang dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda. Dari manajemen stres dan mindfulness hingga nutrisi, ada kursus untuk semua orang.
Jadi, apakah Anda seorang profesional yang sibuk atau hanya seseorang yang ingin membuat perubahan positif dalam hidup Anda, kursus ini dapat membantu Anda mengambil langkah pertama menuju diri Anda yang lebih bahagia dan lebih sehat.
Diajarkan oleh penulis laris Dan Schawbel, Mengelola Kesejahteraan Anda sebagai Pemimpin adalah kursus 41 menit yang memberi para pemimpin keterampilan dan saran untuk membimbing kesejahteraan mereka dan kesejahteraan mereka karyawan. Ini mencakup topik-topik seperti perawatan diri, manajemen stres, dan cara menciptakan lingkungan kerja yang mendukung.
Anda akan belajar bagaimana mengelola kehidupan kerja Anda dari mana saja, menciptakan kebiasaan sehari-hari untuk merasa tenang, tetap terhubung untuk mencegah isolasi, dan bagaimana menjadi rentan terhadap kesehatan mental Anda.
Diajarkan oleh pelatih kehidupan dan guru meditasi Lianne Weaver, Kesejahteraan di Tempat Kerja adalah singkat, 23 menit kursus yang mencakup berbagai topik termasuk manajemen stres, ketahanan, perhatian, dan kehidupan kerja keseimbangan. Kursus ini juga mencakup strategi dan alat praktis untuk mengidentifikasi dan menangani masalah umum di tempat kerja seperti konflik dan kelelahan.
Dengan mengikuti kursus ini, Anda akan belajar membangun ketahanan, mengelola stres, dan meningkatkan kesejahteraan tempat kerja Anda secara keseluruhan, yang mengarah pada produktivitas dan kepuasan kerja yang lebih besar. Seorang peserta menggambarkan kursus tersebut sebagai "relevan dan tepat waktu, dan saran yang bagus untuk siapa pun di tingkat mana pun." Bahkan jika Anda datang dengan satu tip bagus, itu akan menghabiskan waktu dengan baik!
Diajarkan oleh pakar kinerja manusia Dr. Laurne Hodges, kursus 49 menit ini mengeksplorasi ilmu stres dan bagaimana untuk mengidentifikasi "kepribadian stres" Anda (ada enam jenis: pejuang, pelari, pencemas, freezer, menyenangkan, dan berkembang).
Anda akan belajar mengenali bagaimana Anda muncul di bawah tekanan, serta cara mengidentifikasi dan menilai stres Anda pemicu, kelola respons Anda dengan lebih efektif, dan buat pilihan pribadi yang positif untuk mengurangi risiko habis terbakar.
Bekerja dari rumah bisa jadi bagus karena berbagai alasan, seperti menghindari kemacetan dan memiliki jadwal yang lebih fleksibel. Namun, itu juga dapat menyebabkan perasaan kesepian dan isolasi. Penulis dan konsultan Amy Brann mengajarkan kursus singkat 25 menit ini yang memberikan panduan praktis berbasis sains untuk memahami, mengalahkan, dan mencegah kesepian di tempat kerja.
Dengan mengikuti kursus ini, Anda akan belajar tentang menumbuhkan empati dan kasih sayang untuk membangun hubungan yang bermakna, cara berlatih menjadi rentan, dan cara membangun tujuan.
Pernahkah Anda ingin menjadi yogi meja? Kursus ini menyediakan peregangan, tekukan, dan latihan dasar untuk membantu memperbaiki postur tubuh, memperkuat otot dan persendian, serta meningkatkan aliran darah, sambil tetap berada di meja Anda.
Ini adalah jenis kursus yang dapat Anda tonton berulang kali. Durasinya hanya 33 menit, dirancang untuk pemula, dan akan membantu Anda merasa kuat dan energik sepanjang hari.
Jika Anda seorang manajer, kursus Pembelajaran LinkedIn menawarkan banyak alat dan strategi untuk mengidentifikasi, mengelola, dan mencegah kejenuhan dalam tim Anda. Kursus ini dimulai dengan mendefinisikan apa itu burnout dan mengeksplorasi penyebab dan gejalanya.
Kursus tersebut membahas bagaimana mengenali tanda-tanda burnout dalam tim Anda, kemudian dilanjutkan dengan membahas berbagai tindakan yang Anda lakukan dapat dilakukan untuk mencegah kelelahan, seperti menciptakan budaya perawatan diri, menetapkan batasan, dan memberikan dukungan karyawan.
Hal keren tentang menyelesaikan kursus di LinkedIn Learning adalah Anda dapat menambahkan Certificates of Penyelesaian profil LinkedIn Anda, yang akan membantu Anda menonjol di antara mereka yang bersaing untuk mendapatkan pekerjaan kamu ingin. Jika Anda sedang mencari pekerjaan, Anda mungkin juga tertarik dengan kursus Pembelajaran LinkedIn terbaik untuk pengembangan profesional.
Disampaikan dalam kemitraan dengan Headspace, salah satu aplikasi meditasi terkemuka, kursus 26 menit ini akan mengajari Anda apa itu stres dan mengapa itu tidak harus buruk. Anda juga akan memiliki akses ke beberapa latihan 3 hingga 7 menit yang akan mengajari Anda cara membumikan pikiran dan tubuh saat Anda merasa kewalahan.
Petunjuk langkah demi langkah yang sederhana mudah diikuti, dan Anda dapat melakukannya sesering yang Anda perlukan—sumber daya yang berharga bagi siapa pun yang memerlukan pengaturan ulang di tengah hari kerja. Jika Anda menemukan kursus ini berharga, Anda juga bisa belajar cara memaksimalkan aplikasi Headspace untuk meditasi tambahan.
Kursus ini adalah pilihan yang sangat baik bagi siapa saja yang berjuang dengan masalah tidur atau ingin meningkatkan kualitas tidur tidur mereka dan sedang mencari strategi yang praktis dan mudah diterapkan untuk membantu menenangkan diri dan mendapatkan malam yang lebih baik tidur. Misalnya, mencakup pentingnya menghindari aktivitas tertentu, seperti menggunakan perangkat elektronik, sebelum tidur untuk meningkatkan tidur yang lebih nyenyak.
Anda tidak bisa menjadi diri Anda yang terbaik jika Anda kurang tidur dan rewel. Jika Anda bisa berhubungan, kursus ini mungkin cocok untuk Anda.
Kursus ini sangat singkat—hanya 17 menit—dan setiap bagian terdiri dari wawasan berukuran kecil yang diinformasikan oleh ilmu saraf untuk mengajari Anda tentang mengelola gangguan, menetapkan batasan antara pekerjaan dan kehidupan rumah, serta menjaga hubungan yang sehat saat bekerja dari rumah.
Kursus ini adalah pilihan yang sangat baik jika Anda bekerja dari jarak jauh atau sedang mempertimbangkan untuk melakukan transisi ke pekerjaan jarak jauh dan sedang mencari strategi praktis berbasis penelitian untuk mendukung kesehatan mental Anda.
Kursus ini berdurasi lebih dari 2 jam dan diajarkan oleh salah satu guru meditasi Barat paling populer, Jon Kabat-Zinn. Kabat-Zinn terkenal karena memperkenalkan Mindfulness Based Stressed Reduction (MBSR), sebuah program terstruktur metodologi penerapan teknik perhatian untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan yang sekarang digunakan di klinik dan rumah sakit.
Kursus ini menyediakan 5 meditasi terpandu berdasarkan MBSR untuk membantu Anda mengembangkan kondisi pikiran yang akan membantu Anda menerima, melepaskan, dan hadir.
Jika kursus ini berhasil untuk Anda, ada sumber daya lain untuk mempraktikkan Pengurangan Stres Berbasis Kesadaran.
Dengan berinvestasi pada kesejahteraan Anda sendiri, Anda tidak hanya meningkatkan kehidupan Anda sendiri, tetapi juga menciptakan efek riak positif pada orang-orang di sekitar Anda. Jadi mengapa tidak menghabiskan beberapa menit dan mengambil langkah pertama untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda?
Pada saat yang sama, tidak ada kursus online yang dapat menggantikan nilai bangun dari meja Anda dan berjalan-jalan di udara segar. Jadi jangan lupa untuk mencabut dan mulai bergerak. Pikiran dan tubuh Anda akan berterima kasih.