Dari ergonomi yang buruk dan efek fisik lainnya hingga keterampilan sosial yang buruk, penggunaan laptop yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kehidupan Anda.
Sungguh mengejutkan berapa jam yang dihabiskan rata-rata orang di depan laptop mereka setiap hari. Penggunaan laptop yang berlebihan dapat berdampak negatif bagi kesehatan Anda. Dari kondisi mata dan nyeri sendi kronis hingga malas berpikir dan kurang tidur, terlalu banyak menggunakan komputer dapat berdampak negatif bagi Anda baik secara fisik maupun mental. Perhatikan secara mendetail bahaya terus-menerus berada di laptop Anda dan gunakan informasi ini untuk mengalokasikan waktu layar Anda dengan lebih baik.
1. Kerusakan Penglihatan
Menghabiskan terlalu banyak waktu di laptop berarti menatap layar terang selama berjam-jam. Layar laptop memancarkan cahaya biru, membuat mata Anda tegang. Sebuah studi yang diterbitkan oleh Jurnal Internasional Oftalmologi mengungkapkan bahwa cahaya biru yang dipancarkan oleh layar laptop ini dapat menyebabkan kerusakan retina jangka panjang.
Karena penggunaan laptop yang berlebihan membuat mata Anda tegang, Anda mungkin juga menjadi lebih rentan terhadap kondisi seperti miopia, di mana sulit untuk melihat objek yang jauh.
Selain itu, orang biasanya lebih sedikit berkedip saat menatap layar laptop mereka. Saat kita berkedip, air mata melapisi mata kita, menjaganya tetap terlindungi. Namun, saat kedipan berkurang, air mata cepat mengering, membuat mata terbuka dan menyebabkan rasa sakit dan iritasi. Syukurlah, banyak ekstensi chrome dapat membantu Anda mengurangi ketegangan mata. Menggunakan sebuah tema jendela yang lebih gelap juga membantu meminimalkan paparan cahaya biru.
2. Kecanduan Layar
Menurut sebuah laporan yang diterbitkan oleh Media Akal Sehat, 50% remaja merasa kecanduan perangkat seluler mereka. Setelah kecanduan layar muncul, akan sangat sulit untuk menghilangkannya. Anak-anak dan remaja yang menggunakan laptop secara teratur paling rentan terhadap kecanduan ini, tetapi juga dapat berkembang di kemudian hari.
Pecandu layar menderita segudang masalah, baik secara mental maupun fisik. Mereka juga kehilangan penggunaan waktu mereka yang lebih produktif. Menurut Akademi Psikiatri Anak dan Remaja Amerika, kecanduan layar juga dikaitkan dengan nilai yang lebih rendah dan perubahan suasana hati.
Gejala utama kecanduan ini adalah perasaan seperti waktu berlalu begitu saja saat Anda terpaku pada layar. Gejala lainnya adalah tidak dapat meletakkan ponsel Anda meskipun itu menyebabkan Anda sakit kepala dan mata tegang. Penting bagi Anda untuk memperhatikan gejala-gejala tersebut. Mematikan pemberitahuan push Anda dan menemukan cara lain untuk menghabiskan waktu Anda adalah beberapa di antaranya strategi terbaik untuk membatasi waktu layar Anda.
3. Mengurangi Jam Aktivitas Fisik
Penggunaan laptop yang berlebihan dapat secara signifikan mengurangi jam aktivitas fisik Anda. Terlalu banyak menggunakan laptop sering disertai dengan gaya hidup yang kurang gerak. Jika tubuh Anda tidak mendapatkan aktivitas fisik dan olahraga yang cukup, otot Anda akan mulai kehilangan kekuatannya, dan berat badan Anda mungkin bertambah tidak sehat.
Menurut a studi oleh American Academy of Pediatrics, obesitas adalah salah satu hasil yang paling terdokumentasi dari paparan berlebihan terhadap media layar dari perangkat seperti laptop dan ponsel.
4. Penurunan Kemampuan Kognitif
Menggunakan komputer dan laptop dapat meningkatkan beberapa aspek kemampuan kognitif. Namun, ini hanya benar jika waktu layar digunakan dalam jumlah sedang. Faktanya, penggunaan laptop yang berlebihan dapat mengurangi kemampuan kognitif Anda, menurut sebuah penelitian Dialog dalam Ilmu Saraf Klinis.
Waktu layar yang berlebihan sangat berbahaya bagi individu yang lebih muda karena menghambat perkembangan kognitif mereka. Ini juga dapat mengakibatkan perkembangan bahasa yang buruk dan berkurangnya kemampuan eksekutif.
Bahkan di kalangan orang dewasa, penggunaan laptop secara berlebihan dapat membuat Anda berpikir malas. Jika Anda menggunakan laptop sepanjang waktu, Anda dapat menggunakan internet untuk mendapatkan solusi atas semua masalah Anda. Tidak menggunakan otak Anda untuk memecahkan masalah akan menyebabkan penurunan kemampuan kognitif Anda.
Waktu layar yang berlebihan juga dapat memengaruhi struktur otak pada anak kecil. Ini terlihat dari pemindaian yang dilakukan selama a studi oleh Laporan Ilmiah. Pemindaian menunjukkan kurangnya perkembangan alami di area otak yang menangani keterampilan kompleks.
5. Masalah Postur
Orang yang menghabiskan terlalu banyak waktu di laptop mereka dapat mengembangkan postur tubuh yang buruk. Terkadang, tulang belakang Anda berada pada sudut yang canggung saat Anda menggunakan laptop. Aliran darah ke kaki Anda mungkin juga terhambat karena cara Anda duduk saat menggunakan komputer.
Jika dipertahankan terlalu lama, postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan nyeri punggung, persendian, dan otot. Anda dapat mengurangi ini dengan mengikuti berbagai cara menjaga postur tubuh yang sehat saat bekerja dari rumah. Beristirahat secara teratur dari laptop Anda dan berjalan-jalan di taman atau di sekitar blok juga merupakan ide yang bagus.
6. Kurang tidur
Jumlah waktu yang Anda habiskan untuk laptop secara langsung memengaruhi kualitas tidur. Layar memancarkan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi melatonin dalam tubuh Anda. Menurut Pusat Nasional Kesehatan Pelengkap dan Integratif, melatonin adalah hormon yang memberi tahu tubuh Anda bahwa ini malam dan waktunya untuk tidur.
Jadi, saat Anda menggunakan layar bahkan di malam hari, tubuh Anda menganggap ini belum waktunya untuk tidur. Akibatnya, siklus tidur Anda jadi terganggu. Kurangnya melatonin membuat Anda terjaga lebih lama. Inilah sebabnya mengapa menggunakan laptop tepat sebelum waktu tidur seringkali dapat mengakibatkan kurang tidur.
7. Gangguan Keterampilan Sosial
Menggunakan laptop sebagian besar merupakan tindakan soliter. Jadi, jika Anda menggunakan laptop secara berlebihan, hal itu dapat mengganggu kehidupan sosial Anda. Membentuk hubungan sosial dengan orang lain menjadi lebih sulit jika Anda menghabiskan sepanjang hari di depan laptop.
Juga, interaksi yang terbatas dengan orang lain dapat menyebabkan keterampilan bersosialisasi Anda menurun. Ini terutama bermasalah bagi orang dewasa muda yang menghabiskan masa kecil mereka terpaku pada layar. Keterampilan sosial yang kurang berkembang dapat berdampak negatif pada kehidupan dewasa dan hubungan mereka di masa depan.
Terlalu sering menggunakan Laptop Anda Berbahaya
Laptop benar-benar salah satu penemuan teknologi terbesar. Namun, Anda harus menggunakan laptop secukupnya agar tetap sehat. Dari kurang tidur hingga masalah postur tubuh, penurunan kemampuan kognitif, dan penglihatan yang rusak, efek negatif dari penggunaan laptop secara berlebihan dapat berdampak buruk pada hidup Anda.
Beberapa dari efek kesehatan ini mungkin dapat diobati, tetapi yang lain, seperti nyeri kronis, kurangnya keterampilan sosial, dan miopia, dapat melekat pada Anda seumur hidup. Jadi sebaiknya batasi penggunaan laptop dan utamakan kesehatan.
