6 Jenis Teknologi Kamar Tidur Cerdas untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Anda

Berinvestasi dalam teknologi kamar tidur pintar dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan Anda secara keseluruhan secara signifikan. Selain itu, teknologi kamar tidur pintar membantu orang dengan gangguan tidur menikmati tidur nyenyak tanpa gangguan tanpa bergantung pada obat tidur. Berdasarkan Kesehatan Tidur, 50 hingga 70 juta orang di AS tertekan oleh gangguan terkait tidur.

Tentu saja, Anda tidak perlu memiliki gangguan tidur untuk menggunakan aksesoris teknologi. Lantas, jenis teknologi kamar tidur apa saja yang wajib dimiliki untuk meningkatkan kualitas tidur Anda? Berikut aksesoris teknologi yang harus Anda pertimbangkan untuk mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak.

1. Pelacak Tidur

Jika Anda memiliki pola tidur yang tidak konsisten, pelacak tidur dapat membantu Anda mengidentifikasi masalahnya. Pelacak tidur memiliki sensor yang menangkap tanda-tanda fisik seperti gerakan tubuh yang tidak biasa dan detak jantung saat Anda tidur.

Informasi yang diperoleh oleh pelacak tidur kemudian digunakan untuk menganalisis pola tidur Anda dan mengidentifikasi pemicu yang memengaruhi kualitas tidur Anda. Misalnya, Anda dapat membandingkan kualitas tidur Anda pada hari-hari ketika Anda minum kopi dan hari-hari ketika Anda tidak mengonsumsi kafein. Setelah analisis, Anda dapat menerapkan kebiasaan yang mendukung kebersihan tidur yang baik.

Demikian pula, jika Anda penderita diabetes dan tidak bisa tidur karena neuropati diabetik, Anda dapat menggunakan pelacak tidur untuk mengetahui apakah kadar gula memengaruhi kualitas tidur Anda.

Jadi mana pelacak tidur terbaik? Kami merekomendasikan Apple Watch, tetapi Anda memerlukan yang benar Aplikasi Apple Watch untuk melacak tidur Anda. Fitur keren lainnya dari Apple Watch adalah dapat membangunkan Anda jika mendeteksi detak jantung yang tidak teratur saat Anda tidur.

Sebagai alternatif, Anda dapat mempertimbangkan Google Nest Hub, yang tidak memerlukan kontak langsung dengan tubuh Anda. Muncul dengan fitur bawaan yang dikenal sebagai Sleep Sensing yang memantau pola tidur Anda. Opsi lain jika Anda tidak memiliki Apple Watch sedang menginstal aplikasi pelacakan tidur di smartphone Android Anda.

2. Wake Up Light atau Sunrise Alarm

Jika Anda pusing saat mendengar bunyi alarm dan mendapati diri Anda menekan tombol snooze, Anda mungkin ingin mencoba lampu bangun atau jam alarm matahari terbit.

Alarm lampu bangun dirancang untuk memancarkan cahaya yang menciptakan ilusi matahari terbit melalui jendela yang kemudian diikuti dengan suara lembut. Ini bisa menjadi pilihan yang lebih baik jika suara dari jam alarm tradisional membuat Anda cemas atau bingung.

Selain itu, alarm matahari terbit dapat membantu Anda memiliki waktu tidur dan bangun yang konsisten. Ini penting jika Anda ingin mengalami tidur restoratif penuh untuk meningkatkan produktivitas dan kesehatan Anda sepanjang hari.

Jika Anda ingin jam alarm matahari terbit terbaik, Anda harus mempertimbangkan Hatch Restore. Tidak hanya menggunakan cahaya untuk membangunkan Anda, tetapi Anda juga dapat memasukkan alarm suara ke dalam rutinitas pagi Anda. Lebih baik lagi, Anda dapat mengontrolnya menggunakan ponsel cerdas Anda, dan memutar musik yang menenangkan atau episode podcast saat Anda tidur. Dekala Smart Sunrise Alarm adalah pilihan bagus lainnya yang kompatibel dengan Alexa.

3. Mesin Kebisingan Putih

Jika Anda hampir tidak bisa tidur karena sensitif terhadap kebisingan, Anda harus mempertimbangkan mesin derau putih. Mereka dirancang untuk menghasilkan frekuensi suara yang damai untuk mengimbangi kebisingan eksternal saat Anda tidur. Selain itu, mesin derau putih dapat membantu Anda menciptakan rutinitas tidur yang konsisten—jika Anda menyalakannya pada waktu yang sama setiap malam.

Namun, Anda tidak perlu membeli mesin derau putih jika Anda memiliki ponsel cerdas. Lebih ringkasnya, Anda dapat mengunduh aplikasi derau putih untuk Android untuk membatalkan suara yang tidak diinginkan saat Anda tidur. Di samping itu, Anda dapat menggunakan suara latar di iPhone Anda untuk mengurangi kebisingan lain di kamar tidur Anda.

4. Tirai Cerdas

Jika Anda memiliki gorden anti tembus pandang, mudah untuk ketiduran karena menghalangi sinar matahari di pagi hari saat waktunya bangun. Namun, jika Anda telah memasang tirai pintar, Anda dapat memprogramnya untuk terbuka secara otomatis di pagi hari saat alarm berbunyi.

Tentu saja, Anda juga dapat menggunakan remote control atau asisten suara untuk menutup gorden dan menghalangi cahaya eksternal saat Anda ingin tidur. Ini membantu tubuh Anda memproduksi melatonin yang membantu Anda tertidur lebih cepat.

Bagaimana cara memasang tirai pintar? Anda hanya perlu membeli perangkat gorden pintar yang dapat Anda sambungkan ke batang gorden, rel I, atau rel U. Kami merekomendasikan Switchbot Tirai, yang dapat dipasang di sebagian besar jenis gorden dan dikontrol melalui Bluetooth atau asisten suara.

Selain itu, Anda bisa pertimbangkan tirai pintar seperti Graywind Motorized Vertical Blinds atau Smartwings Motorized Roller Shades di kamar tidur Anda.

5. Diffuser dan Humidifier Minyak Atsiri

Jika Anda menambahkan diffuser minyak atsiri di kamar tidur Anda, ini bisa membantu mendorong pengalaman tidur yang lebih dalam. Bahkan, Anda bisa menggunakan wewangian minyak dengan khasiat obat untuk membantu membersihkan dada jika Anda menderita flu biasa atau alergi. Terlebih lagi, beberapa jenis minyak atsiri dapat membantu meredakan nyeri, mengurangi kecemasan, dan mengusir nyamuk.

Di sisi lain, pelembap dapat membantu mencegah masalah sinus, hidung berdarah, kulit kering, dan bibir pecah-pecah saat Anda tidur. Belum lagi, mereka dapat menjaga saluran udara Anda tetap lembab untuk menyaring debu, kuman, bakteri, dan patogen.

Jika Anda sedang mencari diffuser minyak atsiri terbaik, Anda harus mempertimbangkan diffuser pintar yang dapat disesuaikan melalui aplikasi atau fitur kontrol suara. Misalnya, Sierra Ultrasonic Smart Diffuser dan Asakuki Amotherapy Diffuser cocok dengan deskripsi dari ulasan kami tentang diffuser pintar terbaik.

Alternatifnya, Anda dapat mempertimbangkan gadget pintar yang dilengkapi dengan pelembab udara dan diffuser minyak esensial, seperti Cool Mist Humidifier atau Govee 4L Smart Humidifier.

6. Pembersih Udara

Berdasarkan Badan Perlindungan Lingkungan, kualitas udara di dalam rumah Anda bisa jadi lebih tercemar daripada di luar rumah Anda. Pasalnya, produk sintetis dan bahan bangunan dengan bahan kimia dapat mempengaruhi kualitas udara di rumah. Tentu saja, polusi udara dapat membuat Anda sulit tidur.

Namun, Anda dapat menggunakan pembersih udara untuk menghilangkan partikel polusi di kamar tidur dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Dengan kata lain, pembersih udara dirancang untuk menjebak alergen seperti debu, bulu hewan peliharaan, spora jamur, bulu, tungau debu, dan bahan kimia yang dapat memengaruhi kesehatan dan kualitas tidur Anda.

Tetapi sebelum Anda membeli pembersih udara, Anda harus mempertimbangkan beberapa hal seperti jenis sistem penyaringan, ukuran kamar tidur Anda, dan konsumsi energi. Satu dari pembersih udara terbaik untuk meningkatkan kualitas udara di kamar tidur Anda adalah Turonic PH50. Selain memurnikan udara di kamar tidur Anda, Turonic PH50 juga dapat berfungsi sebagai pelembab udara.

Levoit Core 400S adalah pilihan bagus lainnya jika anggaran Anda terbatas. Salah satu fitur terbaiknya adalah Anda dapat mengontrolnya menggunakan Google Assistant dan Alexa.

Teknologi Smart Bedroom Dapat Mengubah Hidup Anda

Jika Anda tidur 8 jam setiap malam, itu berarti Anda menghabiskan hampir sepertiga hidup Anda untuk tidur. Kualitas tidur Anda memengaruhi suasana hati, kesehatan, produktivitas, dan bahkan harapan hidup Anda. Untuk alasan tersebut, penting bagi Anda untuk berinvestasi dalam teknologi kamar tidur pintar untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan Anda.