Alasan mengapa banyak orang gagal mempertahankan kebiasaan sehat mereka adalah karena satu faktor kunci—mereka tidak menggunakan pelacak kebiasaan. Pelacakan kebiasaan sangat penting. Ini dapat mempermudah pencapaian tujuan Anda dan membuat Anda tetap termotivasi untuk tetap berada di jalur dengan mencatat kemajuan Anda. Jika Anda ingin mengambil kebiasaan baru dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, ini adalah beberapa aplikasi terbaik untuk melacak kebiasaan tidur, olahraga, diet, dan mindfulness Anda.
Kebiasaan Tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan Anda. Melacak tidur Anda bermanfaat karena dapat membantu Anda memahami pola tidur Anda dan mengubahnya menjadi lebih baik. Di bawah ini adalah beberapa aplikasi pelacak tidur terbaik untuk digunakan di kamar tidur Anda istirahat malam yang nyenyak.
Siklus Tidur adalah salah satunya aplikasi pelacak tidur terbaik sekitar karena fiturnya yang luar biasa, seperti jam alarm pintar, perekam suara, dan perpustakaan suara tidur, musik, dan cerita. Setiap pagi aplikasi Sleep Cycle memberi Anda analisis tidur yang mencakup rekaman suara pada malam hari, grafik status tidur Anda, dan statistik kualitas tidur Anda secara umum dan keteraturan.
Unduh: Siklus Tidur untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Mudah digunakan, sederhana, dan lugas, Sleep Monitor adalah aplikasi pelacakan tidur yang ideal untuk tetap mengikuti kebiasaan tidur Anda. Aplikasi ini merekam semua data tidur Anda, mulai dari begadang dan begadang hingga hutang dan kelebihan tidur Anda. Selain itu, aplikasi ini bahkan memungkinkan Anda menambahkan faktor-faktor tertentu yang dapat memengaruhi tidur Anda seperti alkohol, kafein, dan stres.
Unduh: Monitor Tidur untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Jika Anda ingin mengubah kamar tidur Anda menjadi surga di malam hari, maka Aplikasi BetterSleep adalah untukmu. Aplikasi ini menawarkan banyak pilihan konten tidur seperti suara dan musik untuk membuat campuran Anda sendiri serta cerita, meditasi, gerakan tidur, dan latihan pernapasan. Selain itu, fitur pelacakan tidur BetterSleep memungkinkan Anda menyimpan catatan praktis tentang kualitas tidur, fase tidur, dan rekaman tidur Anda.
Unduh: Tidur lebih baik untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Kebiasaan Latihan
Apakah Anda ingin menurunkan berat badan, menambah otot, atau tetap sehat, melacak kemajuan latihan Anda adalah cara terbaik untuk tetap bertanggung jawab dan termotivasi. Ini adalah beberapa aplikasi pelacak kebugaran hebat yang dapat membuat perekaman kemajuan latihan Anda lebih mudah dan tidak membosankan.
Apakah Anda melacak latihan Anda di rumah atau di gym, Fitplan adalah aplikasi kebugaran all-inclusive yang luar biasa untuk dimiliki. Fitplan menampilkan banyak paket kebugaran langkah demi langkah yang dapat Anda filter berdasarkan tingkat kebugaran, area fokus, dan jenis pelatihan Anda. Bagian terbaiknya adalah Anda dapat secara aktif mengikuti kemajuan latihan Anda di kalender latihan, melihat latihan yang akan datang, dan bahkan menyetel pengingat latihan.
Unduh: Fitplan untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Hevy adalah pelacak dan perencana latihan aplikasi untuk meningkatkan keuntungan otot Anda. Ini lebih diadaptasi untuk mereka yang menyukai latihan kekuatan dan angkat besi. Anda dapat menggunakan aplikasi untuk membuat latihan Anda sendiri dengan mudah dan mencatat latihan, bobot, repetisi, set, dan durasi latihan tertentu secara spesifik. Selain itu, Hevy memungkinkan Anda melacak statistik latihan Anda selama periode waktu yang berbeda seperti seminggu, 12 minggu, atau setahun.
Unduh: Hevy untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Strava adalah aplikasi pelacakan kebugaran yang luar biasa jika Anda adalah seseorang yang suka berjalan kaki, joging, hiking, atau bersepeda. Aplikasi terhubung ke lokasi perangkat Anda, sehingga dapat menggunakan GPS Anda untuk merekam latihan Anda secara real time. Setelah selesai, Anda kemudian dapat melihat statistik sesi latihan Anda seperti jarak, waktu, kilometer, dan ketinggian selama seminggu.
Unduh: Strava untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Kebiasaan Perhatian
Mindfulness dapat meningkatkan kesejahteraan Anda dengan mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Itulah mengapa sangat penting untuk membiasakan latihan mindfulness seperti meditasi dan pernapasan dalam. Untuk tetap mengikuti kebiasaan mindfulness baru yang Anda miliki, gunakan aplikasi seluler yang disebutkan di bawah ini.
Calm adalah fitur aplikasi mindfulness yang populer sesi meditasi terbimbing, cerita tidur, soundscapes, musik, latihan pernapasan, dan banyak lagi. Selain itu, Calm memudahkan untuk memulai kebiasaan mindfulness dengannya Mulailah Kebiasaan Sehari-hari pilihan. Fitur ini membantu jika Anda memerlukan sedikit panduan dalam membangun kebiasaan meditasi, gerakan, atau kebijaksanaan sehari-hari.
Unduh: Tenang untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Apakah Anda ingin membangun dan melacak rutinitas mindfulness baik itu meditasi terpandu, yoga, tidur, jurnal, latihan pernapasan, atau kursus? Insight Timer adalah aplikasi luar biasa dengan konten gratis untuk semua orang, terlepas dari tingkat pengalaman atau minat Anda. Terlebih lagi, mudah untuk melacak suasana hati harian Anda, kemajuan dari waktu ke waktu, tonggak penting, dan kursus yang sedang berlangsung.
Unduh: Timer Wawasan untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Latihan kesadaran dan meditasi harian dapat sangat meningkatkan hidup Anda, yang menjadikannya kebiasaan yang sangat penting untuk dilacak. Program di aplikasi Smiling Mind sangat cocok untuk orang dewasa, anak-anak, keluarga, pelajar, dan kolega. Untuk memastikan Anda membuat rutinitas latihan mindfulness, aplikasi Smiling Mind memungkinkan Anda menyetel pengingat harian pada waktu yang Anda pilih. Selain itu, ini melacak 10 sesi meditasi selesai pertama Anda untuk memotivasi Anda untuk terus maju.
Unduh: Pikiran Tersenyum untuk iOS | Android (Bebas)
Diet sehat
Ada banyak manfaat untuk melacak diet Anda. Tapi yang terpenting, ini bisa membantu Anda lebih memahami kebiasaan makan Anda dan apakah itu sehat atau tidak. Dan jika Anda ingin menurunkan berat badan, pelacakan makanan adalah salah satu cara terbaik untuk melakukannya. Di bawah ini adalah beberapa aplikasi pelacak diet terbaik untuk digunakan saat Anda membutuhkan bantuan untuk tetap mengikuti tujuan diet Anda.
Ada pro dan kontra dari aplikasi penghitung kalori, namun aplikasi MyPlate memiliki beberapa fitur yang sangat bermanfaat: database makanan yang sangat besar, pemindai kode batang, dan dukungan dari komunitas orang-orang yang berpikiran sama. MyPlate memberi Anda opsi untuk menambahkan pengingat harian untuk salah satu makanan harian Anda atau semuanya. Selain itu, Anda dapat mengatur pengingat harian untuk mencatat berat badan dan asupan air Anda.
Unduh: MyPlate untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Seperti MyPlate, Cronometer adalah aplikasi penghitung kalori yang dapat Anda gunakan untuk membuat buku harian ekstensif tentang makanan, biometrik, dan olahraga harian Anda. Dengan MyPlate Anda dapat menetapkan target untuk diri Anda sendiri, apakah itu untuk konsumsi energi Anda untuk hari itu atau makronutrien Anda. Terlebih lagi, dasbor memberi Anda lebih banyak wawasan tentang kalori yang dikonsumsi dan dibakar seiring dengan terus menerus Anda.
Unduh: Kronometer untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Plant Nanny membuatnya menyenangkan untuk melacak berapa banyak air yang Anda minum. Apa yang membuat Plant Nanny begitu unik dan menyenangkan adalah tanaman virtual yang menggemaskan. Untuk merawat tanaman Anda, Anda perlu merawat diri sendiri dan minum air secara teratur. Jadi, semakin banyak air yang Anda minum, tanaman kecil Anda akan semakin terhidrasi. Plant Nanny dengan mudah melacak asupan air harian Anda dalam persentase dan mililiter, dan Anda juga dapat menyetel pengingat khusus untuk memastikan Anda dan tanaman Anda tidak pernah haus.
Unduh: Tanaman Nanny untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Gunakan Pelacak Kebiasaan untuk Mengubah Hidup Anda Menjadi Lebih Baik
Mudah untuk mengatakan Anda ingin memulai kebiasaan sehat, tetapi sulit untuk benar-benar mempertahankan kebiasaan itu. Kecuali Anda memiliki cara yang efektif untuk melihat kemajuan dan umpan balik Anda, kemungkinan besar Anda tidak akan mampu membangun kebiasaan baik untuk jangka panjang. Gunakan salah satu pelacak kebiasaan ini untuk membantu Anda mencatat semua kebiasaan sehat Anda dan melihat bukti kerja keras Anda!