Pernahkah Anda berpikir tentang bagaimana teknologi dapat digunakan untuk membantu mengatasi beberapa kebiasaan buruk Anda? Ini bukan hanya tentang bermain video game atau menelusuri media sosial sepanjang hari (walaupun kita semua tahu betapa adiktifnya hal itu).
Teknologi juga dapat berperan besar dalam membantu Anda pulih dari berbagai kecanduan dan menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia. Mari kita lihat lebih dekat penggunaan teknologi dalam perawatan kecanduan dan bagaimana teknologi mengubah permainan bagi mereka yang ingin mengatasi perjuangan mereka.
Jenis Teknologi yang Digunakan dalam Pengobatan Kecanduan
Baik itu melalui aplikasi smartphone, terapi virtual, atau perangkat yang dapat dikenakan, kemungkinan penggunaan teknologi untuk mengobati kecanduan terus berkembang.
Aplikasi Seluler untuk Pengobatan Kecanduan
Ada aplikasi untuk hampir semua hal akhir-akhir ini, dan pengobatan kecanduan tidak terkecuali. Dari berhenti merokok hingga mengurangi alkohol dan bahkan melawan kecanduan kafein, ada banyak pilihan untuk dipilih.
Saya Sadar adalah sebuah aplikasi yang dirancang untuk melacak ketenangan Anda dalam hal waktu dan dolar. Ini juga termasuk fitur sosial di mana Anda dapat terhubung dengan orang lain yang memahami apa yang Anda alami. Pilihan lain adalah Kotak Sadar, yang didanai oleh National Science Foundation dan National Institutes of Health.
Ada juga aplikasi untuk membantu kecanduan zat lain. Keluar dari Jenius adalah program berhenti digital yang dapat ditawarkan pemberi kerja kepada staf mereka untuk membantu mereka berhenti dari tembakau, alkohol, dan kecanduan lainnya. Sementara itu, Berhenti Kafein statistik log seperti waktu yang dihabiskan bebas kafein dan uang disimpan dan memberikan prestasi untuk membantu Anda memvisualisasikan perjalanan Anda untuk menurunkan asupan kafein.
Jika Anda ingin mengurangi waktu yang Anda habiskan menggunakan perangkat seluler, ada beberapa cara untuk mengatasi kecanduan smartphone. Salah satu aplikasi yang patut dicoba adalah Rahasia, yang akan membantu Anda memblokir aplikasi tertentu pada jam-jam tertentu dan membatasi waktu pemakaian perangkat secara keseluruhan.
Teleterapi untuk Kecanduan
Lewatlah sudah hari-hari harus keluar rumah untuk terapi. Berkat teleterapi, kini Anda dapat menerima perawatan dari kenyamanan rumah Anda sendiri. Ini sangat berguna jika Anda menderita kecanduan, karena akan lebih mudah untuk terbuka dan jujur tentang perjuangan Anda di lingkungan yang aman dan akrab. Terapi online juga dapat lebih mudah diakses bagi mereka yang berada di daerah terpencil atau pedesaan, di mana menemukan terapis yang berkualitas mungkin lebih sulit.
Ada beberapa aplikasi untuk membantu kesehatan mental. Misalnya, BetterHelp akan menghubungkan Anda dengan konselor atau terapis berlisensi dari jarak jauh. Pilihan lain, Ruang bicara, memberikan dukungan khusus untuk individu, pasangan, remaja, dan mereka yang membutuhkan bantuan psikiater.
Perangkat yang Dapat Dipakai untuk Membantu Menghindari Kecanduan
Teknologi yang dapat dikenakan telah berkembang pesat, dan sekarang ada banyak pilihan bagi mereka yang ingin menggunakannya untuk mengobati kecanduan. Misalnya, Pavlok perangkat yang dapat dikenakan adalah alat modifikasi perilaku yang bertujuan untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan buruk dengan memberikan kejutan listrik. Ya, Anda mendengarnya dengan benar. Idenya adalah kejutan akan berfungsi sebagai penguatan negatif, membuat Anda mengasosiasikan kebiasaan buruk Anda dengan sensasi yang tidak menyenangkan.
Begini cara kerjanya: Perangkat Pavlok dikenakan di pergelangan tangan dan terhubung ke aplikasi seluler. Saat Anda terlibat dalam kebiasaan buruk, kejutan disampaikan sebagai zap ringan, tetapi nyata, yang dimaksudkan untuk mengejutkan pengguna dan mengganggu perilaku mereka.
Perusahaan lain, DyAnsys, telah mengembangkan yang disetujui FDA Bantuan Narkoba perangkat. Ini adalah perangkat yang dapat dikenakan yang mengirimkan pulsa listrik melalui jarum kecil di telinga Anda untuk meringankan gejala kecemasan, depresi, dan penarikan diri.
Keuntungan Menggunakan Teknologi dalam Pengobatan Kecanduan
Dalam hal pengobatan kecanduan, keuntungan menggunakan teknologi sangat banyak, menjadikannya pilihan yang semakin populer bagi mereka yang mencari bantuan. Berikut ini beberapa manfaatnya:
- Kenyamanan dan aksesibilitas. Salah satu keuntungan terbesar dari perawatan kecanduan berbasis teknologi adalah faktor kenyamanan. Dengan teleterapi, aplikasi seluler, dan perangkat yang dapat dikenakan, Anda dapat merawat diri sendiri atau menerima perawatan di rumah.
- Aksesibilitas. Dengan teknologi, perawatan kecanduan lebih mudah diakses oleh lebih banyak orang, termasuk mereka yang berada di daerah terpencil atau kurang terlayani, atau mereka yang memiliki masalah mobilitas atau disabilitas.
- Rencana perawatan yang dipersonalisasi. Dengan perangkat yang dapat dikenakan, Anda dapat memantau perilaku Anda dan melacak kemajuan Anda dengan lebih akurat, memberikan data yang dibutuhkan terapis Anda untuk mengembangkan rencana yang efektif dan disesuaikan.
- Pengurangan stigma. Dengan menggunakan aplikasi dan perangkat yang dapat dikenakan, Anda dapat menerima perawatan secara diam-diam dan anonim, tanpa harus menghadapi hambatan sosial dan emosional yang sering dikaitkan dengan mencari bantuan secara langsung.
Tantangan dan Keterbatasan Teknologi dalam Pengobatan Adiksi
Meskipun teknologi memiliki banyak manfaat dalam hal pengobatan kecanduan, penting untuk diketahui bahwa ada juga beberapa tantangan dan keterbatasan. Berikut adalah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan.
- Biaya. Biaya perawatan kecanduan berbasis teknologi mungkin menjadi penghalang bagi sebagian orang tergantung pada modalitasnya. Misalnya, sementara BetterHelp lebih murah daripada terapi tatap muka tradisional (Biaya BetterHelp antara $60 dan $90 per sesi sedangkan sesi terapi tradisional berharga antara $75 dan $150), teleterapi mungkin masih di luar jangkauan beberapa orang rakyat.
- Interaksi pribadi terbatas. Meskipun teleterapi dan aplikasi seluler dapat memberikan dukungan dan sumber daya yang berharga, keduanya tidak dapat menggantikan hubungan manusia yang sering kali menjadi bagian penting dari pengobatan kecanduan tradisional.
- Kurangnya penelitian berbasis bukti. Ada penelitian terbatas yang tersedia untuk mendukung kemanjuran teknologi dalam pengobatan kecanduan.
- Masalah teknis. Ini dapat mencakup semuanya, mulai dari bug perangkat lunak hingga masalah konektivitas internet, yang dapat mengganggu perawatan dan membatasi keefektifannya.
Penting untuk menyadari tantangan dan keterbatasan ini saat mempertimbangkan pengobatan kecanduan berbasis teknologi. Anda juga dapat mempelajari lebih lanjut tentang manfaat dan risiko telemedicine secara khusus.
Perawatan Kecanduan Berkembang Dengan Teknologi
Baik Anda ingin berhenti merokok atau mengatasi kecanduan lainnya, ada solusi teknologi yang mungkin ingin Anda pertimbangkan. Dan seiring kemajuan teknologi, inovasi baru kemungkinan besar akan lebih efektif. Dengan alat dan dukungan yang tepat, Anda akan segera menuju kehidupan yang lebih bahagia dan lebih sehat.
Perlu diingat bahwa meskipun ini bisa menjadi alat yang berharga dalam perjuangan Anda melawan kecanduan, sebaiknya gunakan teknologi sebagai bagian dari rencana perawatan komprehensif di bawah bimbingan profesional perawatan kesehatan, dan dalam hubungannya dengan berbasis bukti lainnya terapi.