Memiliki rasa memiliki yang otentik sangat penting untuk kesejahteraan Anda. Merasa seperti milik Anda memenuhi kebutuhan manusia akan koneksi dan penerimaan serta memberikan rasa berharga dan percaya diri. Kepemilikan juga membantu membentuk identitas sosial Anda dalam komunitas, yang merupakan sumber harga diri yang penting.
Manusia adalah spesies sosial, namun berkat meningkatnya budaya kerja-dari-rumah dan masa-masa terisolasi yang dialami banyak orang akhir-akhir ini, mencapai rasa memiliki adalah sebuah tantangan. Untuk membantu, berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menemukan rasa memiliki.
Meskipun manusia terprogram untuk menjalin hubungan, beberapa orang bergumul dengan pemikiran untuk berteman. Gagasan "menempatkan diri Anda di luar sana" bisa menakutkan dan, bagi sebagian orang, mungkin ada alasan pribadi yang tertanam di balik ketakutan ini.
Jika Anda bergumul atau memiliki kecemasan dalam menjalin hubungan atau berteman, ada baiknya berbicara dengan terapis atau konselor. Mungkin ada trauma tersembunyi, rasa sakit, atau alasan lain di balik mengapa Anda kesulitan menemukan rasa memiliki. Seorang profesional yang berkualifikasi dapat membantu Anda mengatasi kecemasan dan ketakutan Anda serta membantu mengarahkan Anda ke jalur untuk menciptakan hubungan sosial yang berharga.
Sekarang ada banyak aplikasi terapi dan konseling untuk dukungan kesehatan mental tersedia di Android dan iOS. Jika Anda mencari konselor atau terapis berlisensi dari kenyamanan rumah Anda, BetterHelp adalah salah satu pilihan terbaik. Anda dapat menemukan konselor yang berspesialisasi dalam bidang kebutuhan khusus Anda dan menggunakan filter pencarian untuk menemukan seorang profesional yang Anda rasa nyaman untuk diajak bicara.
Unduh: BetterHelp untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Latih Cinta Diri dan Bersyukur atas Keyakinan Anda
Terkadang berjuang untuk berteman dan menemukan rasa memiliki dapat dikaitkan dengan harga diri dan kepercayaan diri Anda. Jika Anda memiliki sedikit kepercayaan diri atau keyakinan diri, maka akan sulit untuk menjangkau dan berusaha menemukan orang-orang yang memiliki nilai yang sama dengan Anda.
Meluangkan waktu (dan serius, jangan terburu-buru!) untuk mempraktikkan cinta diri, bersyukur atas siapa diri Anda dan apa yang Anda miliki, dan sabar terhadap diri sendiri adalah kunci untuk membuka rasa memiliki Anda. Menggunakan aplikasi terapi perilaku kognitif (CBT) dapat membantu Anda mempraktikkan kebaikan kepada diri sendiri dan meningkatkan kepercayaan diri.
Anda dapat menemukan berbagai kualitas Aplikasi CBT dirancang untuk meningkatkan kesehatan mental Anda, tetapi jika Anda ingin membangun kepercayaan diri, aplikasi ThinkUp menawarkan sumber daya terbaik untuk ini. Neurosains Kognitif Sosial dan Afektif peneliti mengungkapkan bahwa berlatih penegasan diri dapat membantu membangun persepsi diri yang positif dan pulihkan kompetensi diri jika Anda merasa terancam (seperti dalam situasi sosial baru atau mencoba membuat teman-teman).
Anda dapat menggunakan ThinkUp untuk menantang pikiran negatif tentang diri Anda dan menggunakannya sebagai cara untuk melakukannya membangun rasa percaya diri Anda dan meningkatkan kesehatan Anda. Setelah Anda meningkatkan kepercayaan diri Anda, langkah selanjutnya adalah mulai menjangkau koneksi.
Unduh: Pikirkan untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
3. Temukan Orang Anda dengan Mengikuti Acara Sosial yang Anda Minati
Saat Anda merasa cukup berani untuk terhubung, Meetup adalah alat yang hebat untuk digunakan. Dapat diakses di desktop melalui Situs web pertemuan serta di aplikasi seluler populer, Meetup menawarkan pertemuan sosial baik online maupun secara langsung.
Di Meetup, Anda dapat menjelajahi acara sosial yang tersedia yang berhubungan dengan minat Anda, baik itu seni dan budaya, identitas dan bahasa, hobi umum, perjalanan, atau teknologi, dan masih banyak lagi. Hampir semua subjek minat memiliki grup di Meetup, tetapi jika Anda tidak dapat menemukan apa yang Anda cari, Anda dapat memulai acara Anda sendiri untuk menarik orang lain yang memiliki minat yang sama.
ada banyak alasan mengapa Meetup bagus untuk bertemu orang baru, mulai dari menawarkan pengalaman baru hingga menemukan aktivitas yang Anda sukai. Namun yang terpenting, Meetup memungkinkan Anda terhubung dengan orang-orang yang memiliki minat dan nilai yang sama; ini adalah faktor penting yang memungkinkan Anda terhubung secara sosial dan mengembangkan rasa memiliki.
Karena rasa memiliki sangat penting untuk mendukung kesejahteraan emosional Anda, menggunakan Meetup untuk menemukan orang-orang Anda dapat benar-benar membantu memutus siklus kesepian dan keterasingan.
Unduh: Pertemuan untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Jurnal Pengalaman, Perasaan, dan Kemajuan Anda
Membuat jurnal adalah cara yang bagus untuk menempatkan pemikiran bencana ke dalam perspektif serta mencatat kemenangan Anda dan saat Anda mengatasi tantangan. Menggunakan aplikasi jurnal adalah cara yang bagus untuk mendokumentasikan kemajuan dan perasaan Anda saat Anda menjangkau dan mulai membangun rasa memiliki. Membuat jurnal dapat membantu perjalanan Anda menuju rasa memiliki yang lebih baik dalam beberapa cara:
- Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi, memprioritaskan, dan menemukan solusi untuk ketakutan dan kecemasan Anda.
- Lacak perasaan Anda untuk mengidentifikasi pemicu potensial yang menyebabkan Anda menarik diri dari atau menghindari situasi sosial.
- Memungkinkan Anda mempraktikkan afirmasi positif atau self-talk untuk membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Meskipun sebagian besar aplikasi buku harian berbasis teks, ada aplikasi jurnal audio yang dapat Anda gunakan untuk membantu memprioritaskan pikiran Anda. Namun, untuk buku harian yang tidak memerlukan aliran kata-kata tertulis atau lisan, aplikasi Daylio menyediakan pendekatan langsung untuk membuat jurnal untuk kesehatan mental Anda.
Anda dapat menggunakan Daylio untuk mencatat kesehatan mental Anda tanpa perlu mengetik, berkat fitur check-in berbasis emoji yang mudah digunakan. Anda dapat memilih untuk melacak berbagai aktivitas, termasuk acara sosial, menjadikannya alat yang ideal untuk perjalanan rasa memiliki Anda.
Unduh: Daylio untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
5. Peliharalah Hubungan Anda yang Sudah Ada
Meskipun Anda mungkin tertarik untuk menjalin pertemanan baru, memperluas lingkaran sosial, atau mencoba aktivitas baru, membina hubungan yang mapan juga bermanfaat bagi kesejahteraan emosional Anda. Bahkan jika teman atau anggota keluarga Anda tidak memiliki minat yang sama dengan Anda (misalnya: jika Anda seorang yang rajin gamer tetapi tidak ada teman Anda yang dapat menyalakan konsol), penting agar rasa memiliki Anda tetap ada terhubung.
Panggilan video atau telepon singkat melalui WhatsApp bisa cukup untuk meningkatkan harga diri Anda dan berfungsi sebagai pengingat bahwa Anda sudah memiliki rasa memiliki. Kepercayaan, rasa hormat, dan cinta semuanya dipupuk melalui persahabatan yang erat dan ikatan keluarga yang kuat, jadi penting untuk menjaga hubungan yang sudah Anda miliki.
Mengobrol dengan orang yang dicintai atau teman dekat juga dapat membantu Anda keluar dari pikiran Anda sendiri. Dengan terlibat dalam percakapan dengan orang lain, Anda dapat berfokus pada teman atau anggota keluarga daripada pikiran negatif yang mungkin Anda alami. Anda dapat mengakses WhatsApp di ponsel Anda dan juga di desktop Anda untuk terhubung di media yang paling cocok untuk Anda.
Unduh: WhatsApp untuk Android | iOS (Bebas)
Temukan Rasa Memiliki Anda Secara Online
Berkat ruang digital yang terus berkembang, ada banyak alat online yang memungkinkan Anda menemukan rasa memiliki. Ingatlah untuk mengidentifikasi poin atau trauma yang mungkin menghalangi kemampuan Anda untuk menjangkau terlebih dahulu dan gunakan praktik swadaya untuk meningkatkan harga diri Anda. Dari sana, Anda hanya membutuhkan satu aplikasi untuk menemukan komunitas Anda secara online.
