6 Kuis Kesehatan Mental Online yang Mengungkapkan Seberapa Stresnya Anda

Stres adalah indikator penting seberapa sehat mental Anda. Banyak kuis kesehatan mental online mengklaim dapat mengukur tingkat stres Anda; Namun, tidak semuanya dapat diandalkan.

Jika Anda ingin tahu seberapa stres Anda, ikuti tes kesehatan mental yang dibuat oleh para ahli dan organisasi yang kredibel ini. Meskipun tes mandiri online seharusnya tidak menggantikan diagnosis medis, tes tersebut dapat memotivasi Anda untuk memprioritaskan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

SRRS adalah tes gratis dan tervalidasi di situs web American Institute of Stress. Ini mencantumkan 43 peristiwa perubahan hidup yang negatif dan positif yang dapat memicu stres. Setiap perubahan hidup selama setahun terakhir diringkas untuk menunjukkan seberapa rentan Anda terhadap gangguan kesehatan.

Peristiwa paling menegangkan dalam SRRS adalah kematian pasangan, perceraian, perpisahan perkawinan dari pasangan, penahanan di penjara atau lembaga lain, dan kematian anggota keluarga dekat. Jika Anda mengalami salah satu dari ini, carilah nasihat profesional, dan temukan

cara untuk meningkatkan kesehatan mental Anda didukung oleh penelitian.

Anda juga dapat membayar tes lain yang divalidasi secara ilmiah di situs web. Itu Profiler Stres Rosch mengukur seberapa baik Anda mengatasi stres, sedangkan Kuesioner Penguasaan Stres berjanji untuk membantu Anda mengatasi stres. Kedua tes berharga $19,95.

Apakah Anda merasa sulit untuk mengatasi situasi stres? Tes online 10 item ini menilai tingkat stres yang Anda rasakan saat ini. Stres yang dirasakan mengacu pada pikiran dan perasaan Anda tentang seberapa stres Anda tentang situasi Anda pada waktu tertentu.

Setiap item dalam kuis menanyakan pemikiran dan perasaan Anda selama sebulan terakhir. Jawaban Anda terbatas pada tidak pernah, hampir tidak pernah, Kadang-kadang, cukup sering, Dan sangat sering. Jangan terlalu memikirkan jawaban Anda. Sebaliknya, berikan perkiraan terbaik Anda.

Be Mindful Online menggunakan tes klasik yang sama yang dikembangkan oleh Dr Sheldon Cohen, Profesor Psikologi di Carnegie Mellon University sejak 1982. Laporan diri adalah alat yang digunakan secara global dan telah diuji reliabilitas dan validitasnya dalam populasi yang berbeda.

Tes ini memiliki tiga versi, PSS-14, PSS-10, dan PSS-4, masing-masing terdiri dari 14, 10, dan 4 item. Namun, a review dari Perceived Stress Scale yang diterbitkan dalam Asian Nursing Research menemukan PSS-10 menjadi alat yang lebih efektif untuk mengukur stres yang dirasakan.

Membicarakan emosi memang tidak mudah bagi sebagian pria. Untungnya, Anda dapat dengan mudah mengaksesnya situs web terbaik untuk membicarakan kesehatan mental. HeadsUpGuys mematahkan mitos umum untuk membantu pria melawan depresi dan menawarkan tempat yang aman bagi mereka yang mengalami stres.

Jika Anda merasa kewalahan, ikuti tes stres gratis mereka, yang menunjukkan dengan tepat peristiwa hidup Anda yang paling menantang. Hasilnya akan mengungkapkan daftar penyebab stres Anda, dengan yang paling sulit diatur di atas, sehingga Anda dapat memutuskan mana yang paling membutuhkan perhatian.

Stres dapat menyebabkan depresi dan bunuh diri, yang statistik terbukti menjadi penyebab utama kematian di antara pria di bawah 50 tahun. Jika Anda sangat stres, pertimbangkan untuk mengunduh beberapa aplikasi kesehatan mental untuk mencegah bunuh diri dan menyakiti diri sendiri dan dapatkan bantuan dari terapis.

Sebuah proyek oleh University of British Columbia, HeadsUpGuys dipimpin oleh Dr. John Ogrodniczuk, seorang profesor psikiatri dan Direktur Program Psikoterapi UBC. Periksalah Tentang halaman untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang tim profesional kesehatan, pendukung kesehatan mental, dan peneliti.

Mental Health America menyediakan tes skrining kesehatan mental untuk berbagai kondisi kesehatan mental. Anda dapat mengikuti tes stres 16 item selama kurang dari 10 menit untuk mengetahui tingkat stres Anda. Pertanyaan mengungkapkan kebiasaan, perasaan, dan kondisi fisik Anda, yang mungkin mengindikasikan stres.

Setelah mengikuti tes, situs web akan merekomendasikan tes skrining lain untuk mengetahui apakah Anda memiliki kondisi kesehatan mental lain seperti kecemasan dan gangguan stres pascatrauma. Ini juga akan mengarahkan Anda ke sumber daya lain untuk meningkatkan gaya hidup Anda.

MHA adalah salah satu organisasi nirlaba terlama yang mengadvokasi kesehatan mental. Clifford W. Beers mendirikannya pada tahun 1909 setelah dia mengalami pelecehan di institusi swasta dan publik. Jelajahi situs web secara gratis, rahasia, dan divalidasi secara ilmiah tes kesehatan jiwa.

Tidak semua situs untuk tes psikologi yang menyenangkan dan berwawasan luas secara ilmiah didukung oleh penelitian. Namun Anda dapat memercayai keandalan uji mandiri ini berdasarkan Skala Stres Kecemasan Depresi (DASS) dikembangkan oleh PF Lovibond dan SH Lovibond.

21-item DASS (DASS-21) mengukur tiga dimensi kesehatan mental yang berbeda namun terkait: depresi, kecemasan, dan stres. Setiap dimensi memiliki tujuh pertanyaan untuk mengungkapkan kondisi mental Anda.

Skor Anda mengevaluasi tingkat keparahan depresi, kecemasan, dan stres Anda. Jika Anda mengalami depresi, kurangnya inisiatif dan pesimisme adalah beberapa gejalanya. Mulut kering dan perasaan panik adalah tanda-tanda kecemasan, sementara mudah tersinggung dan ketidakmampuan untuk rileks menunjukkan stres.

Kuesioner ini merupakan versi yang lebih pendek dari DASS 42-item dasar, namun ternyata dapat diandalkan dalam beberapa penelitian, seperti Studi DASS-21 pada PLoS One. Namun, Anda harus berkonsultasi dengan profesional untuk mendapatkan diagnosis resmi.

Tes pilihan ganda singkat ini mengukur tingkat stres Anda dengan pertanyaan tentang gaya hidup Anda. Di akhir tes, Anda menerima skor stres dan laporan hasil personalisasi dengan tips kesehatan melalui email.

The Stress Management Society adalah organisasi nirlaba dan gagasan dari Neil Shah, seorang penulis dan pengusaha terlaris. Menurut situs mereka, Neil mengalami stres dan depresi setelah bisnis Rekrutmen IT-nya mulai gagal. Dia memulai perjalanan penyembuhannya dengan menggunakan sumber daya yang dapat diakses, yang berujung pada lahirnya organisasi tersebut.

Sejak tahun 2003, The Stress Management Society telah memberi nasihat kepada perusahaan seperti Shell dan British Airways. Hari ini, itu adalah salah satu otoritas terkemuka Inggris pada manajemen stres dan telah ditampilkan di Radio BBC 5 Langsung Dan Bicara Radio Eropa.

Kendalikan Kesehatan Mental Anda

Stres dapat memengaruhi beberapa area kehidupan Anda. Itu dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk berpikir, berfungsi, dan berhubungan baik dengan orang lain. Stres jangka panjang bahkan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti depresi, obesitas, dan penyakit jantung. Namun, pemulihan dimungkinkan dengan bantuan alat dan profesional online.

Mengikuti kuis kesehatan mental secara online dapat menjadi langkah pertama Anda menuju gaya hidup dan pola pikir yang lebih sehat. Anda juga dapat menggunakan aplikasi untuk memantau kesehatan mental Anda, tetapi pastikan untuk menyaring aplikasi Anda sebelum menggunakannya. Sama seperti beberapa kuis online, beberapa aplikasi kesehatan mental tidak dapat memenuhi janjinya.