5 Aplikasi Yoga dan Saluran YouTube yang Tidak Berfokus pada Penurunan Berat Badan

Latihan yoga secara tradisional tentang pengembangan spiritual dan kesadaran pribadi, dengan fokus pada pernapasan, kelenturan, dan kekuatan untuk mendukung pikiran dan tubuh.

Namun saat ini, banyak aplikasi dan program yoga populer tampaknya telah kehilangan dasar latihannya, memilih untuk melakukannya menarik pengguna dengan janji "penurunan berat badan" daripada nilai inti fisik, mental, dan spiritual kekuatan. Yoga harus inklusif, tidak menghakimi, dan siap menemui Anda di mana pun Anda berada. Jadi, lupakan penurunan berat badan dan latih yoga di tempat yang aman menggunakan aplikasi dan sumber online ini.

1. Yoga Dengan Adriene

Dipimpin oleh instruktur yoga Amerika Adriene Mishler, the Yoga Dengan Adriene Saluran YouTube menawarkan video yoga yang berfungsi sebagai alat berharga bagi pemirsa untuk meningkatkan kesehatan mental, emosional, dan fisik mereka pada tingkat yang dapat diakses.

Adriene sendiri menawan dan memiliki selera humor yang tinggi, mendorong dirinya dan pengikutnya untuk menikmati yoga dan tidak menganggapnya terlalu serius saat memimpin setiap kelas.

Singkatnya, berikut adalah tiga alasan bagus untuk mencoba video Yoga With Adriene:

1. Inklusif dan mudah diakses. Adriene memimpin sesi yoga yang cocok untuk semua tingkatan—mulai dari pemula hingga mahir—melalui gaya mengajar yang ramah dan akomodatif.
2. Berbagai konten. Karena saluran Yoga With Adriene telah berfungsi selama lebih dari 10 tahun, Anda akan menemukan banyak video yoga untuk diikuti. Adriene sering menjalankan tantangan atau rangkaian yoga serta melepaskan latihan yang berfokus pada area tertentu dari kesejahteraan mental dan emosional, yang berarti Anda tidak pernah kekurangan pilihan.
3. Fokus pada perhatian dan perawatan diri. Sangat sedikit video Adriene yang fokus pada penurunan berat badan, dan sedikit yang biasanya diminta oleh pengikutnya. Namun, dalam semua praktik, Adriene berfokus pada kesadaran dan pernapasan untuk membantu pemirsanya mengelola stres dan kecemasan serta meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

Yoga With Adriene adalah ruang aman di YouTube bagi orang-orang dari semua identitas dan tingkatan untuk berlatih yoga.

2. Perut Bawah

Dibuat oleh guru yoga dan advokat tubuh-positif Jessamyn Stanley, The Underbelly adalah aplikasi yoga inklusif yang menciptakan ruang aman untuk semua tubuh. Jessamyn berusaha untuk memberdayakan individu untuk berjuang untuk penerimaan diri dan cinta diri dan ini terbukti dalam aplikasi yoga khusus miliknya.

Anda tidak akan menemukan fokus penurunan berat badan di dalam The Underbelly. Sebagai gantinya, kelas yoga diatur ke dalam kategori unsur: Udara, Bumi, Api, dan Air. Anda dapat mengakses kelas online, berhasil mengubah ruang tamu Anda menjadi studio yoga, atau Anda dapat menggunakan aplikasi seluler The Underbelly untuk berlatih yoga di mana saja.

Dimulai dengan uji coba gratis selama 14 hari, Anda akan menemukan fitur-fitur berikut di dalam aplikasi The Underbelly:

• Kelas langsung untuk terlibat secara real-time
• Video pernapasan dan meditasi
• Kelas diatur berdasarkan durasi (di bawah 10 atau 20 menit adalah dua opsi yang tersedia)
• Bagian Perpustakaan untuk menyimpan semua video yoga favorit Anda

Anda dapat menelusuri konten The Underbelly secara gratis, memungkinkan Anda untuk mendapatkan gambaran sekilas tentang apa yang tersedia di dalam aplikasi. Untuk memutar video apa pun, Anda harus memulai uji coba gratis. Atau, temukan lebih banyak klip yoga gratis dan konten terkait tubuh di Saluran YouTube Jessamyn Stanley.

Unduh: Perut untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

3. Yoga | Anjing Bawah

Yoga | Down Dog adalah salah satunya enam aplikasi kebugaran yang dapat digabungkan untuk membuat jadwal latihan lengkap. Secara mandiri, aplikasi ini berfungsi sebagai alat yoga lengkap yang aman dari wacana penurunan berat badan.

Salah satu fitur terbaik dari aplikasi Yoga Down Dog adalah sangat dapat disesuaikan. Selama penyiapan, Anda akan ditanya pertanyaan berikut untuk program yoga yang sepenuhnya dipersonalisasi:

• Pengalaman jogja. Pilih dari lima level yang berbeda, mulai dari pemula hingga lanjutan yang sesuai dengan pengalaman yoga Anda.
• Pilih suara. Karena banyak latihan yoga dalam aplikasi dipandu oleh suara, penting untuk memilih suara guru yang menurut Anda menarik.
• Pilih gaya musik. Tingkatkan pengalaman yoga Anda dengan memilih soundscape atau gaya musik favorit Anda.
• Jenis latihan. Pilih jenis latihan yoga yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Misalnya, jika Anda mencari perhatian dan relaksasi, Meditasi Terpandu mungkin cocok untuk Anda. Aliran Kursi sangat ideal untuk istirahat dari pekerjaan, dan pilihan lain seperti Aliran Fleksibilitas Dan Aliran Kardio melakukan apa yang mereka katakan di kaleng.
• Laju. Dari yang paling lambat hingga yang tercepat, memilih kecepatan yang sesuai dengan gaya yoga Anda adalah kunci untuk menikmati latihan Anda.
• Fokus bagian tubuh. Ini bukan tentang kekeliruan "mengurangi titik", melainkan tentang membawa kekuatan dan fleksibilitas ke dua area: pinggul atau paha belakang. Mengetuk Tidak ada jika Anda tidak perlu atau ingin fokus pada area ini.
• Savasana. Pose istirahat terakhir dari sebagian besar latihan yoga dikenal sebagai Savasana, atau "pose mayat". Pilih berapa menit Anda ingin tinggal di Savasana di akhir setiap latihan.

Setelah mengatur preferensi yoga, Anda dapat memulai sesi yoga dengan cepat menggunakan menu utama untuk memilih menit latihan dan mengetuk Awal.

Unduh: Yoga | Down Dog untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

4. Yoga untuk Pemula | Tenang Murni

Yoga for Beginners adalah aplikasi inklusif untuk siapa saja yang ingin belajar dan berlatih yoga secara konsisten, baik Anda seorang yogi pemula, menengah, atau lanjutan.

Untuk membantu Anda menavigasi potensi faktor penurunan berat badan selama penyiapan dan navigasi aplikasi, ikuti langkah-langkah berikut:

• Pilih tujuan yang tidak terkait dengan penurunan berat badan. Sasaran yoga-sentris yang aman termasuk mengurangi stres, membangun kekuatan, mempelajari dasar-dasar yoga, merasa lebih energik, atau meningkatkan harga diri.
• Lewati pengukuran fisik Anda. Yoga untuk Pemula akan menanyakan usia, tinggi, dan berat badan Anda, tetapi ini bukan kolom wajib untuk diisi. Jika mau, ketuk Lanjutkan tanpa memasukkan detail ini.
• Abaikan tab Kemajuan. Anda dapat menggunakan Yoga untuk Pemula untuk melacak kemajuan Anda, termasuk olahraga dan menit, di bawah Kemajuan tab. Namun, karena tab ini memiliki ruang untuk pelacakan kalori dan berat, Anda dapat menghindari penggunaannya jika menurut Anda pelacakan bermasalah, memicu, atau tidak berguna untuk kebutuhan yoga Anda.

Setelah Anda menyelesaikan penyiapan, Yoga untuk Pemula menawarkan serangkaian fitur inklusif dan dapat diakses:

• Perpustakaan Pose. Pelajari pose yoga umum melalui video instruksional.
• Menemukan. Temukan latihan yoga yang sesuai dengan level Anda. Anda juga dapat memfilter video yoga berdasarkan kebutuhan fisik pribadi, misalnya, jika Anda sedang hamil, membutuhkan penyangga lutut, atau ingin meningkatkan kelenturan.
• Program. Telusuri kelas berdasarkan level, gaya yoga, atau tujuan (mis. kekuatan, pemulihan, atau fleksibilitas).

Unduh: Yoga untuk Pemula untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

5. Diriku yang Mungkin

My Possible Self adalah aplikasi kesehatan mental dan kesejahteraan yang disertifikasi secara klinis oleh Kesehatan Prioritas. Di dalamnya banyak fitur yang dirancang untuk mendukung dan meningkatkan kesehatan mental Anda, My Possible Self menawarkan video yoga dan meditasi gratis kepada pengguna.

Karena My Possible Self adalah aplikasi kesehatan mental dan kesejahteraan, Anda dapat yakin bahwa Anda tidak akan terpapar retorika penurunan berat badan saat menavigasi fitur-fiturnya.

Untuk menggunakan My Possible Self untuk latihan yoga, ikuti langkah-langkah berikut:

• Ketuk Perpustakaan tab.
• Gulir ke bawah untuk menemukan Latihan. Mengetuk Lihat semua.
• Di layar berikutnya, filter latihan dengan menggulir melalui ikon latihan yang terletak di bagian atas layar. Mengetuk Yoga.
• Mengetuk Pemula, Intermediat, atau Canggih untuk memfilter video yoga yang sesuai dengan pengalaman yoga Anda.

Meskipun konten yoga dalam My Possible Self terbatas dibandingkan dengan sumber daya lain dalam daftar ini, mereka aman dari fokus penurunan berat badan. Anda mungkin juga menemukan bahwa aplikasi ini adalah alat yang ideal untuk mendukung kesehatan mental Anda secara keseluruhan.

Unduh: Diriku yang Mungkin untuk Android | iOS (Bebas)

Anda Dapat Menikmati Yoga Tanpa Berfokus pada Penurunan Berat Badan

Berlatih yoga adalah tentang membangun keharmonisan dalam pikiran dan tubuh Anda melalui gerakan yang penuh perhatian, pernapasan, dan peregangan. Sumber daya yang tercantum dalam artikel ini dapat digunakan dengan aman untuk menghindari fokus pada penurunan berat badan saat Anda mempelajari dan berlatih yoga untuk meningkatkan kesehatan Anda.