Makan sayuran dapat membantu memperbaiki kulit, meningkatkan kesehatan usus, dan mencegah penyakit jantung.
Untuk manfaat kesehatan yang optimal, makan beragam sayuran berbeda adalah kuncinya. Tetapi menemukan cara untuk menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam diet Anda bisa menjadi suatu tantangan. Berikut adalah daftar cara untuk dengan mudah mengemas lebih banyak sayuran ke dalam makanan Anda.
1. Kemas Sayuran Menjadi Sup
Ada banyak alasan untuk tidak menyukai sayuran. Baik itu bentuk, tekstur, atau konsistensinya yang funky, mudah untuk melihat mengapa Anda mungkin tidak menyukai beberapa sayuran.
Membuat sup adalah cara makan sayuran yang efektif yang tidak akan Anda makan sebaliknya. Contohnya termasuk bawang dan daun bawang, tetapi ada banyak sayuran yang bisa Anda tambahkan ke sup yang biasanya tidak Anda keluarkan dari lemari es. Anda bahkan mungkin menemukan bahwa Anda menyukai beberapa sayuran yang tidak pernah Anda sangka!
SupAddict adalah sumber inspirasi yang sempurna untuk membuat sup sayuran sehat setiap saat sepanjang tahun. Anda akan menemukan sup sehat dalam berbagai rasa menarik untuk apa pun yang sesuai dengan selera Anda.
Setiap halaman resep tidak hanya menyediakan daftar bahan dan petunjuk. Anda juga diberi daftar isi yang memberikan berbagai tip tentang penyimpanan dan sisa makanan, substitusi, dan tip memasak tambahan untuk memastikan rasa yang luar biasa.
2. Lacak Rekomendasi 5 Hari Anda
Anda mungkin mengetahui rekomendasi bahwa Anda harus memiliki lima porsi sayuran dan buah yang berbeda setiap hari. Anda mungkin kesulitan untuk melacak target ini, terutama jika Anda memiliki jadwal yang padat.
5 A Day Tracker menyelesaikan masalah ini, memungkinkan Anda melacak konsumsi buah dan sayuran dengan mudah. Anda dapat menyesuaikan target harian Anda di pengaturan menjadi lima porsi atau lebih (jika Anda merasa ambisius). Hal ini kemudian tercermin dalam Ringkasan bagian, yang menandai hari sukses dan gagal dalam tampilan kalender. Hati yang terisi menunjukkan target harian Anda terpenuhi, sedangkan yang kosong menunjukkan Anda tidak berhasil hari itu.
Berkomitmen pada aplikasi seperti ini membantu Anda tetap termotivasi dan membuat Anda tetap pada jalur untuk makan lebih banyak sayuran. Itu Membagikan opsi juga memungkinkan Anda untuk menyebarkan kesuksesan Anda dengan teman, sehingga Anda dapat berkembang bersama orang lain.
Unduh:5 Pelacak Hari untuk Android (Gratis)
3. Pilih Cemilan yang Lebih Sehat
Saat merasa lapar di antara jam makan, hal pertama yang banyak orang raih adalah toples kue. Mengonsumsi camilan manis hanya akan meningkatkan gula darah dan biasanya membuat Anda tetap lapar setelahnya. Camilan berbahan dasar sayuran dan biji-bijian penuh nutrisi, memberi tubuh Anda kesehatan yang dibutuhkan di antara waktu makan.
Camilan Pas menawarkan snack box sehat melalui layanan berlangganan bulanan, sehingga Anda bisa makan snack sehat tanpa repot. Ada berbagai camilan sayuran yang renyah, termasuk keripik kacang hitam dan keripik tortilla buncis. Fit Snack berkomitmen untuk menggunakan bahan mentah dan organik, jadi Anda tahu bahwa Anda mendapatkan nutrisi berkualitas tinggi daripada perasa buatan.
4. Membuat Smoothie Sehat Dengan Aplikasi Smoothie
Anda mungkin berpikir bahwa smoothie hanya untuk buah-buahan. Tetapi Anda akan terkejut dengan banyaknya cara mengemas sayuran menjadi smoothie untuk memastikan Anda mendapatkan diet yang sepenuhnya seimbang.
Kale adalah sayuran padat nutrisi yang bisa Anda masukkan ke dalam hampir semua smoothie. Itu tidak memberikan rasa yang terlalu kuat, dan itu adalah sayuran yang penuh dengan vitamin utama seperti vitamin C dan vitamin K.
Jika Anda bingung tentang ide membuat smoothie, Anda mungkin ingin menjelajahi a aplikasi pembuat smoothie untuk beberapa ide. Ini dapat membantu Anda mempelajari kombinasi rasa terbaik dan memberi Anda resep siap pakai untuk dicoba. Beberapa aplikasi juga memberikan informasi nutrisi untuk setiap smoothie, sehingga Anda tahu persis berapa banyak vitamin dan nutrisi yang Anda dapatkan dari minuman lezat Anda.
Smoothie saat sarapan adalah cara yang memberi energi untuk memulai hari. Dan, jika Anda mengemas beberapa sayuran, smoothie sarapan adalah kesempatan untuk memulai tujuan sayuran harian Anda lebih awal pada saat Anda biasanya tidak makan sayuran.
5. Menanam Sayuran di Kebun Anda
Memiliki kebun sayur adalah cara yang bagus untuk menjaga makanan yang Anda makan. Hobi yang menyenangkan ini dapat membantu Anda tetap termotivasi dan senang menambahkan sayuran ke dalam makanan Anda. Dengan mengonsumsi sayuran yang ditanam di rumah, Anda juga dapat yakin tidak akan ada bahan kimia atau pestisida tambahan yang terkadang digunakan oleh toko bahan makanan.
Planter: Garden Planner adalah aplikasi berguna untuk menyiapkan dan mengelola taman rumah Anda. Anda dapat mensimulasikan bagaimana Anda ingin mengatur kebun sayur menggunakan antarmuka kisi yang mudah. Ada juga opsi untuk memasukkan dimensi taman Anda.
Setiap sayuran dilengkapi dengan panduan unik yang mencakup informasi penting tentang penyiraman, waktu perkecambahan, dan jarak tanam. Anda juga akan menemukan informasi lebih lanjut tentang cara merawat tanaman Anda dengan benar, serta blog berbasis saran.
Unduh: Penanam: Perencana Taman untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
6. Beli Gadget Memasak Cerdas untuk Membuat Sayuran Menjadi Mudah
Satu hal yang menghentikan banyak orang untuk makan sayur secara teratur adalah waktu yang dibutuhkan untuk menyiapkannya. Baik Anda mengupas, mengiris, atau memotong dadu, menyiapkan sayuran adalah tugas yang panjang dan membosankan yang membuat banyak orang tidak peduli.
Kabar baiknya adalah bahwa ada kisaran gadget dapur pintar dirancang khusus untuk sayuran untuk secara drastis memotong waktu Anda di dapur. Itu Ninja Express Chop Professional adalah salah satu opsi ini, memberikan pengaturan untuk memotong, memotong, dan menghaluskan sayuran. Pilihan konsistensi yang berbeda berarti Anda dapat memotong sayuran persis seperti yang Anda inginkan, apakah Anda menambahkannya ke piring atau memasukkannya ke dalam wajan.
Anda juga dapat membeli pengupas kentang elektrik untuk kentang dan sayuran Anda. Anda cukup berdirikan sayuran Anda dengan tegak, tekan tombol, dan serahkan sisa pekerjaan pada bilahnya.
Dengan menggunakan gadget ini berarti Anda dapat melanjutkan tugas-tugas lain di dapur dan menyerahkan pekerjaan lainnya ke elektronik. Sekarang Anda tidak punya alasan untuk tidak makan sayur karena manajemen waktu.
Makan Lebih Banyak Sayuran Tanpa Ribet Menggunakan Tips Ini
Ada beberapa alasan mengapa Anda mungkin merasa sulit memasukkan sayuran ke dalam makanan Anda. Gunakan berbagai tips ini untuk mengembangkan pola makan Anda dan menambahkan berbagai bahan bermanfaat baru ke piring Anda. Merasa lebih baik dan hidup lebih sehat dengan makan lebih banyak sayuran hari ini.
